Ako vyliečiť zo zápchy

Takmer každý niekedy niekedy zažil príznaky zápchy - pevné stoličky alebo jeho neprítomnosť na dva alebo viac dní. Zvyčajne s zápchou sa môžete vyrovnať za pár dní, meniť diétu a prijatie receptovateľných liekov. Ak však zápcha neprechádza ani sprevádzali bolestivé príznaky, obráťte sa na lekára.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeňte diétu

jeden. Pi viac vody. Keď zápcha, vypite najmenej 8 okuliarov (2 litre) Kvapaliny non-kofeínu. Dehydratácia je bežnou príčinou zápchy, ktorá sa môže zintenzívniť, ak pije málo vody.

Keď máte normálnu stoličku, počkajte aspoň tri týždne, kým prestanete sledovať množstvo vŕtaného vody. Potom, vypite dosť kvapaliny do moču bola bezfarebná alebo svetložltá a piť zakaždým, keď sa cítite smäd.

2. Postupne zvyšujte spotrebu potravinárskych vlákien. Potravinárske vlákna sú najdôležitejšou zložkou, ktorá poskytuje normálnu stoličku. Dospelí by mali jesť 20-35 gramov diétnych vlákien denne, ale postupne zvyšujú ich počet, aby sa zabránilo zvýšenému tvorbe plynu a naféru. Pre zdravú stravu sa snažte získať diétne vlákna z rôznych zdrojov:

Produkty chleba a obilia: 100% kašoviny s otrubom (približne 10 gramov na ⅓ sklo, t.j. o 80 mililitrov), skrútenej pšeničnej slamy (3-4 gramy na ½ šálky / 120 mililitrov), oat otáčky (3 gramy);

Fazuľa: V závislosti od druhov, 6-10 gramov na ½ šálky (120 mililitrov) varených fazule;

Ovocie: hruška (5-6 gramov, spolu s peer), malina (4 gramy na ½ šálky / 120 mililitrov), slivky (4 gramy na ½ šálky / 120 mililitre dusené sley);

Zelenina: normálne alebo sladké zemiaky (3-4 gramy pečie s peel), zelený hrášok (4 gramy na ½ šálky / 120 mililitrov, varených), zelenej zeleniny (3 gramy na ½ šálky / 120 mililitrov varená zelenina).

3. Jedzte menej výrobkov s nízkymi potravinovými vláknami. To, čo ste obohatili svoju diétu s potravinovými vláknami, je nepravdepodobné, že pomôžu, ak nezmeníte svoju diétu iné ako. Mäso, syrové a recyklované potraviny obsahujú malé vlákno (alebo ich vôbec neobsahujú), takže s ich veľkým podielom v diéte môžu viesť k suchej stoličke. Jedzte tieto výrobky v malých množstvách a pokúsiť sa nahradiť časť z nich s vysokým potravinovým vláknom.

4. Opätovné spustenie z mlieka. Snažte sa používať mlieko a iné mliečne výrobky v priebehu niekoľkých dní a zistiť, či to pomôže. Mnoho ľudí sotva strávite laktózu a môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu a zápchu.

Väčšina ľudí s intoleranciou laktózy môže ešte dovoliť jogurty s probiotíkmi a pevnými syrmi.

päť. Venujte pozornosť iným produktom, ktoré sú schopné spôsobiť zápchu. Nižšie uvedené jedlo je spravidla malá časť diéty. Avšak, ak to nie je tak vo vašom prípade, tieto výrobky môžu prispieť k filému:

tučné jedlo;

vajcia;

Sladký snob;

Recyklované produkty (Zvyčajne existuje len málo vláknitých vlákien).

6. Premýšľajte o užívaní výživových doplnkov s horčíkom. Aj keď nie je dostatok jednoznačných dôkazov, mnohí lekári a pacienti sa domnievajú, že horčík pomáha s zápchou. Denná dávka horčíka ako súčasť potravinárskych prídavných látok by nemala presiahnuť 350 miligramov pre dospelých alebo 110 miligramov pre deti od 4 do 8 rokov.

Bran obsahuje horčíkové aj diétne vlákno, takže sú veľmi užitočné.

Horčík môže byť škodlivý pre ľudí s ochorením obličiek.

7. Buďte opatrní pri iných domácnostiach. Takmer vždy sa mení v diéte a konzumácii tekutín, aby sa zbavili zápchu a zabránili jej v budúcnosti. Zriedka sa stáva, že sú potrebné výživové doplnky (s výnimkou potravinových vlákien) a domácimi opravnými prostriedkami, a skôr, ako sa k nim uchyľujete, je žiaduce konzultovať s lekárom.

Najbežnejšie domáce zariadenie zahŕňa minerálny a ricínový olej. Sú účinné, ale mali by sa používať len ako extrémne opatrenie. Nadmerné používanie týchto fondov môže spôsobiť nedostatok vitamínov a črevného poškodenia, čo povedie k ďalšej zápche. Neberte ich paralelne s antikoagulancimi, antibiotikami, srdcovými alebo kostnými prípravkami.

Metóda 2 z 3:

Zmeniť životný štýl

jeden. Výsledkom nutkania, aby včas vyprázdnili črevá. Navštívte toaletu, akonáhle sa cítite ako nutkanie. Ak ho neskôr odložíte, môže sa zvýšiť zápcha.

Obrázok s názvom Track Constipation Krok 9

2. Nenechajte sa ponáhľať pri návšteve toalety. Nadmerná spojka v toalete môže viesť k bolestivým komplikáciám, ako sú hemoroidy a análne trhliny. Dajte tráviaci systém, aby sa vaše vlastné podnikanie.

Skúste každý deň po raňajkách stráviť v toalete 15-45 minút. To je užitočné, napriek tomu, že aj v neprítomnosti zápchy nemusíte mať každodennú stoličku.

3. Skúste rôzne predstavuje na záchode. V jednej štúdii sa ukázalo, že squattingová poloha uľahčuje a urýchľuje črevné vyprázdňovanie. Ak ste ťažko squat, vyskúšajte nasledovné:

Nakloniť sa dopredu a dajte si ruky na kolená.

Dajte nohu na útok tak, že kolená sú umiestnené nad úrovňou panvy.

Namiesto napätia, zhlboka sa v ústach. Rozbaľte brucho, potom mierne dotiahnite svaly, aby ste ho priviedli späť na miesto. Relaxovať shinker.

Opakujte toto dýchanie cvičenie nie viac ako trikrát. Ak chýba stolička, vystupuje z WC alebo si niečo prečítajte.

4. Pravidelne cvičiť. Športové triedy stimulujú črevá, aj keď je to len 10 minút prechádzky niekoľkokrát denne. Zvlášť účinné aeróbne cvičenia, ako napríklad beh alebo plávanie.

Po hlavnom jedle počkajte aspoň jednu hodinu predtým, než sa zaoberá intenzívnymi cvičeniami (tak, že spôsobí rýchly impulz), inak môže tréning spomaliť trávenie.

päť

Snažte sa zapojiť do strečingových cvičení alebo jogy. Toto je ďalší druh jednoduchých cvičení, ktoré prispievajú k tráveniu. Niektorí zistí, že jóga je obzvlášť účinná, možno preto, že umožňuje úseku brušnej svaly.

Metóda 3 z 3:

Prijať laxatívum

jeden. Ak máte riziko komplikácií, poraďte sa so svojím lekárom. Pred prijatím laxatív je lepšie konzultovať s lekárom. Za určitých okolností je jednoducho potrebné vyhnúť sa možným komplikáciám. S lekárom v nasledujúcich prípadoch:

tehotné a laktujúce breasted ženy;
keď zápcha u detí do 6 rokov;
Tí, ktorí prijímajú iné lieky (ak už užívate laxatívny alebo minerálny olej, počkajte aspoň 24 hodín pred prechodom na iné laxatívne prostriedky);
S silnou bolesťou alebo kolikou v bruchu, nevoľnosti a vracaní by ste sa mali vyhnúť preháňateľom a okamžite sa poraďte s lekárom.

Obrázok s názvom Zatvoriť zápcha Krok 14

2. Začnite s prijímaním rastúceho objemu črevných hmôt laxatívneho. Podobné fondy sa tiež nazývajú prísady s potravinovými vláknami, ich akcia je podobná zvýšeniu podielu nutričných vlákien v diéte. Na rozdiel od iných laxatív sú tieto nástroje bezpečné pre denný príjem, ale ich účinok sa môže objaviť len za 2-3 dni po začiatku príjmu. Niekedy spôsobujú bolestivé nadúvanie a zvýšenú tvorbu plynu, najmä s ťažkou zápchou alebo diétou s malým množstvom vlákniny. Znížiť riziko tohto: vypiť 8-10 okuliarov (2-2,5 litrov) vody za deň, postupne zvyšovať dávku až do odporúčanej úrovne a neberte laxatíva tohto typu pred spaním.

Samostatní ľudia zažívajú alergie na psychológiu, ktorá je súčasťou niektorých znamená zvýšenie objemu intestinálneho obsahu.

3. Ak chcete uľahčiť jeho stav a vyprázdniť črevo čo najskôr, použite mazacími laxatívami. Tieto lacné náradie zvlhčujú s stoličkou s minerálnym olejom alebo látkami podobnými, a tým uľahčuje jeho prechod cez črevá. Zvyčajne ich činnosť postihuje 8 hodín po užití, ale sú vhodné len na krátku úľavu. Nepoužívajte podobné nástroje príliš často, inak to môže viesť k nedostatku vitamínov.

Ak užijete akýkoľvek iný liek, pred použitím lubrikantov sa poraďte so svojím lekárom. Zrýchlený priechod stoličky môže znížiť množstvo absorbovaného lieku.

Obrázok s názvom Track Constipácia Krok 16

4. Pre všeobecnú úľavu, skúste berúc osmotický. Tieto laxatívy pomáhajú stoličke, aby absorbovali viac kvapaliny a uľahčili jeho prechod cez črevá. Pôsobia do 2-3 dní po prijatí. Aby bolo možné osmotické nástroje, ako aj aby sa zabránilo zvýšenému tvorbe plynu a koliku, musíte piť veľa vody.

Pri prijímaní osmotických látok, starších pacientov, pacientov s diabetes mellitus, ochorenia srdca a obličiek, musia pravidelne dodržiavať lekár, aby sa zabránilo elektrolytickej nerovnováhe a dehydratácii.

Osmotické lieky zahŕňajú laxatívnu soľ.

päť. Pre krátku liečbu použite zmäkčovadlá stolice. Uniformy sú zvyčajne predpísané po narodení dieťaťa, chirurgickej prevádzky alebo tých pacientov, ktorí nemali kmeniť. Hoci ich účinok je zanedbateľný, mali by ste piť dostatok vody a tieto prostriedky užívať dlhšie ako niekoľko dní.

6. V závažných prípadoch si podnecuje stimulujúce laxatívum. Toto sú silnejšie nástroje na získavanie, ktorého môže byť recept potrebný. Spôsobujú kontrakciu svalov čriev a zvyčajne pôsobia do 6-12 hodín po prijatí. Tieto prostriedky by sa mali používať celkom zriedka, pretože ich opakovaný príjem môže poškodiť črevo a rozvoj drogovej závislosti.

Skontrolujte, či je fenolphthaleine podozrenie zo zakúpeného prípravy prípravy, že táto látka prispieva k rakovine.

Tieto prostriedky môžu spôsobiť koliku a hnačku.

Obrázok s názvom Track Constipácia Krok 19

7. Poraďte sa s lekárom, aby ste vám mohli vybiť vhodný liek. Ak ne-jemné laxatíva nepomáhali tri dni, okamžite navštívite lekára. Môže vymenovať nasledujúce spôsoby liečby a testov:

Ostatné laxatíva, ako napríklad LUBIPROSTTON (AMITIZA) alebo LINAKLOOTIDE (LINSESS). Tieto lieky sa môžu užívať dlhý čas.

Kábery vám umožňujú dodávať laxatíva priamo do čreva alebo umyte vytvrdenú stoličku. Aj keď sa k nepriateľom uvoľní bez receptu ako domáceho agenta, mali by využiť zriedkavo a na odporúčanie lekára.

Ak lekár podozí na niečo vážnejšie, môže prebehnúť krvný test, analýzu výkalov, rádiografiu, črevného výskumu, Enema alebo kolonoskopiu.

Tipy

Vezmite všetky lieky dve hodiny pred laxatívnymi prostriedkami, inak môže zhoršiť ich absorpciu.

Upozornenia

Kontaktujte svoju lekársku pomoc, ak sa zmeny v tele prác vyskytli bez viditeľných dôvodov alebo spôsobili vážne problémy.
Pacienti s fenylketonúriou by sa mali refraktovať od prijímania laxatív, ktoré zahŕňajú fenylalanín.