Ako rýchlo sa zbaviť zápchy -

Ak zápcha spôsobí úzkosť, musíte sa starať čo najskôr, aby ste zlepšili vašu pohodu. Skúste mäkké nenesiteľné prípravky, ako sú napríklad zmäkčovadlá stoličky alebo laxatíva, ktoré robia stoličku mäkšie. Ak vám tieto prostriedky nepomáhajú, vyskúšajte laxatíva, ktoré stimulujú funkciu črevnej motora. Jedzte viac produktov bohatých na vlákno a piť viac tekutín na zlepšenie črevného peristaltiu. Pamätajte, že možnosti liečby týmto problémom sú dosť veľa, a určite nájdu tie, ktoré vám pomôžu rýchlo zbaviť sa problému.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Nekožnosť

jeden. Skúste osmotické laxatíva alebo stoličky zmäkčovadlá, takže stolička je jednoduchšia. Možno zápcha spôsobená vytvrdnutím stoličkou. Kúpte si osmotický laxatívny, ako je hydroxid horečnatý, alebo zmäkčovadlo stoličky, napríklad, sodíkové alebo vápnikové doky, ktoré sú navrhnuté tak, aby zvlhčili stoličku absorbujúcou vodou z čreva. To umožní, aby sa stolička ľahšie dostala z tela.

Stolička sa môže dostať z 30 minút až 6 hodín po užívaní lieku osmotického laxatívneho alebo zmäkčovadla stoličky.

Varovanie: Neužívajte osmotický laxatívny alebo zmäkčovač predsedu viac ako raz denne, pretože telo môže vyvinúť závislosť na týchto liekoch na odstránenie stoličky.

2. Vezmite minerálny olej na pokrytie intestinálnej sliznice a uľahčuje elimináciu stoličky. Vzhľadom k tomu, že telo nie je schopné stráviť takú humilory ako minerálny olej, drží sa na črevnú sliznicu, čo robí to klzké, čo uľahčuje elimináciu stoličky. Aby ste to urobili, jednoducho užívajte 1 polievkovú lyžicu oleja a počkajte 6-8 hodín pred snahou ísť na toaletu.

Neužívajte minerálny olej viac ako raz denne alebo ihneď po obdržaní prostriedkov na zmäkčenie stoličky. Prijímanie minerálneho oleja na viac ako niekoľko dní v rade môže brániť správnej asimilácii telesom vitamínov.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha rýchly krok 6

3. Urobte si laxatívnu s anglickou soľou, ak osmotický laxatívny alebo zmäkčovač kresla nepomôže. Anglická soľ obsahuje horčík, ktorý môže pôsobiť ako laxatívum. Zmiešajte 2 lyžice (40 g) v 1 šálke vody alebo šťavy na varenie. Okamžite vypiť. Stolička by sa mala dostať z 30 minút na 6 hodín.

Nemali by ste použiť viac ako jedno pohár takéhoto laxačného produktu za deň, inak je plná predávkovania horčíka.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha rýchly krok 8

4. Použite ústne netlačené laxatívum v prípade vážnej zápchy. Ak ste vyskúšali iné laxatíva, a stolička nejde von, kúpiť laxatívnu, stimulujúcu peristaltiku a obsahujúce bisakodil alebo haynid. Tieto látky stimulujú funkciu črevnej motora, ktorá vám umožní urýchliť odstránenie stoličky.

Stojí za to mať len jednu dávku laxatívnej, stimulujúce peristaltiku, deň a nepoužívať ho viac ako dva dni v rade.

Vždy sa snažte vyskúšať iné prostriedky od zápchy pred kontaktovaním prehliadača, vystuženia črevného peristalzie. Takéto liečivá, ak sa používa príliš často, môžu spôsobiť dehydratáciu a závislosť.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha rýchly krok 9

päť. Skúste sviečky, ak laxatíva nepomáhajú. Kúpiť čapík od zápchy obsahujúcej bisakodil a jemne zadajte do konečníka. Sedieť alebo ležať na 15 minút, alebo keď sviečka nezačne konať a nebude spôsobiť, že je potrebné ísť na toaletu.

Takže, že supositors pracovali, bude trvať od 10 do 45 minút. V tomto čase ho pohodlne rozrežte a pokúste sa zostať na toalete čo najbližšie.

Sviečky - pomerne účinné prostriedky na zápchu, takže nepoužívajte viac ako jeden deň.

Poradenstvo: Ak laxatíva a sviečky nepomáhajú, poraďte sa s lekárom a zistite, či vám pomôžete klystír. Požiadajte lekára, aby ste odporučili konkrétne riešenie a dávkovanie.

6. Ak sa zápcha trvá viac ako 3 dni. Ak ste vyskúšali rôzne prostriedky a nenesiteľné drogy, ale nepomohli, poraďte sa s lekárom. Bude mať úplnú fyzickú kontrolu a určiť príčinu zápchy. Musíte okamžite vyhľadať pomoc, ak máte:

zvýšená teplota;

bolesť brucha;

porucha žalúdka bez možnosti uvoľňovania plynov;

nevoľnosť alebo zvracanie;

nafúknutie alebo bolesť v jej palpácii;

Rektálne krvácanie.

Metóda 2 z 3:

Zahŕňajú viac vlákien v diéte

jeden. Zahŕňajú celozrnné výrobky s vysokým vláknom v každom jedle. Väčšina ľudí nepoužíva odporúčané 20-35 gramov vlákien za deň, čo môže viesť k zostaveniu. Snažte sa používať produkty s vysokými vláknami, ako sú celozrnné druhy chleba, cestoviny, vločky a ovsené vločky.

Fazuľa, ako sú šošovky, čierne a červené fazuľa, sójové a orechy, sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákna.

2. Jedzte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákien po celý deň. Nezvážte pokožku s jablkami a hruškami, aby ste získali ešte viac vlákniny, alebo jesť sušené ovocie, ako sú slivky, figy a hrozienka. Bohatý na vláknité výrobky, ako sú bobule, pomaranče, mrkva, zelené a brokolica, môžu pridať objem stolice. Potom vaše telo jednoduchšie odstrániť stoličku z čreva, ktorý vás zbaví zápchy.

Poradenstvo: NUTS sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákna. Jesť hŕstky arašidov, mandlí alebo pekanových orechov, aby ste obohatili svoje telo vlákna.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha rýchlo krok 4

3. Použite tkanivové prísady na zvýšenie veľkosti stoličky. Ak sa obávate, že stále nedostanete dostatok vlákniny z diéty, kúpiť vlákno vo forme biodášky s obsahom od 6 do 9 gramov vláknitého vlákna. Nasledujte odporúčania výrobcu o dávkovaní a uistite sa, že budete piť viac vody, aby ste telo priniesli stoličku.

Kúpiť doplnok vlákna vo forme kapsuly alebo prášku.

4. Nepoužívajte produkty, ktoré sú strávené na dlhú dobu. Nejedzte produkty, ktoré obsahujú malé množstvo vlákniny alebo ho neobsahujú vôbec, keď sa snažia zbaviť zápchy. Môžu spomaliť štiepenie a komplikovať patenciu stoličky. Pokúste sa opustiť nasledujúce produkty, keď ste zápcha:

čipy alebo vyprážané potraviny;

Spracované potraviny, ako napríklad rýchle občerstvenie alebo mrazené riady;

Mäso, najmä klobásy a klobásy;

mliečne výrobky;

Biela múka chlieb a cestoviny.

Metóda 3 z 3:

Zvýšte spotrebu kvapaliny

jeden. Piť vodu počas dňa na zmäkčenie stoličky. Všetci potrebujeme rôzne množstvá vody, ale teraz musíte použiť viac vody ako obvykle, najmä ak zvýšite množstvo vlákniny v diéte. So správnou vodou sa potravinové vlákna budú lepšie recyklovať, čo zabráni vytvrdnutiu kresla.

Teplá voda a vývar tiež pomáhajú bojovať proti zápche a udržiavať potrebnú rovnováhu vody.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha rýchly krok 3

2. Piť šťavu z premínu, hrušky alebo jablká, aby ste sa zbavili zápchu. Obsahujú sorbitálne - to je cukrový alkohol, ktorý má laxatívny účinok. Pite jeden alebo dva poháre jednej z týchto džúsov počas dňa. Pomáhajú tiež udržiavať správnu rovnováhu vody v tele.

Vyberte si šťavy bez pridania cukru alebo sladidiel.

Poradenstvo: Môžete tiež jesť časť srene alebo repy každý deň na podporu dobrého črevného motora.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha rýchlo krok 2

3. Pite šálku kávy, ak zvyčajne stimuluje váš intestinálny motor. Káva je tiež diuretikom, takže to nie je potrebné konzumovať v mnohých množstvách, inak ohrozuje dehydratáciu. Ak si pohár horúcej kávy, spravidla máte túžbu ísť na toaletu, piť kávu a zistiť, či to pomôže zbaviť sa zápchy.

S tým istým účelom môžete piť a kávu bez kofeínu.

4. Piť horúci bylinný čaj s senou na zlepšenie intestinálneho motora. Kúpiť rastlinný čaj obsahujúci listy alebo senna prášok, ktorý je prirodzeným laxačným. Vypiť 2 šálky takéhoto čaju za deň, kým sa zápcha prejde.

Vplyv čaju sa spravidla prejavuje v 6-8 hodinách.

Poradenstvo: Pridajte citrón alebo malý med na čaj, ak sa vám nepáči chuť bylinného čaju.

Tipy

Skúste jemne masírovať svoje brucho niekoľkokrát denne na podporu trávenia.
Môžete tiež kontaktovať Ayurvedic Tools, ako napríklad Trifla alebo Dastemula, ale pred ich užívaním sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste v súčasnosti užívate iné lieky.
Vezmite prechádzku 20-30 minút alebo jesť zbabelec, aby ste stimulovali črevnú motilitu. Jednoduchá fyzická aktivita pomôže zlepšiť krvný obeh v gastrointestinálnom trakte, ktorý môže prispieť k eliminácii kresla.
Ak ste pravidelne testovaní, poraďte sa s lekárom. Možno odporučí vykonať vážnejšie zmeny diéty, napríklad pridať probiotikum na dennej báze.

Upozornenia

Nepoužívajte laxatíva, stimulujúce peristalti, alebo nepriateľmi pravidelne. Vaše telo môže vyvinúť závislosť na týchto fondoch, čo bude mať nepriaznivý vplyv na črevný motocykel v dlhodobom horizonte.