Ako zvýšiť množstvo estrogénu

Estrogén je hormón, ktorý je normálne obsiahnutý u mužov a u žien. Normálna hladina estrogénu významne ovplyvňuje zdravie oboch pohlaví, ale u žien úrovne estrogénu by mali byť vyššie - len potom ženské telo bude fungovať normálne a bude možné si predstaviť dieťa. Počas menopauzy sa hladiny estrogénu u žien výrazne znižujú. Ak chcete zvýšiť úroveň estrogénu, prečítajte si tieto užitočné tipy.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Navštíviť lekár

jeden. Príznaky. S výskytom príznakov označujúcich hormonálnu nerovnováhu, alebo s porušením všeobecného blahobytu, poraďte sa s lekárom. Pamätajte, že hormonálne zmeny sa často nachádzajú, najmä u žien po menopauze. Ak existujú príznaky hormonálnej nerovnováhy a mladých žien a žien v období lemopauzy, musíte sa poradiť s lekárom. Tieto príznaky zahŕňajú:

Poruchy na koni alebo spánku
Rozdiel nálady a rozdiely
Zmena sexuálnej funkcie a znížená plodnosť
Abnormálne hladiny cholesterolu

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu krok 2

2. Navštíviť lekára. Pred začatím priebehu estrogénových drog sa poraďte so svojím lekárom o účinkoch tohto hormónu. Nedostatok estrogénu spôsobuje problémy, ale príliš vysoká hladina estrogénu (alebo dlhodobá udržanie estrogénu na vysokej úrovni) môže viesť k narušeniu menštruačného cyklu, cysty vaječníkov a rakoviny prsníka.

Existuje veľký počet situácií, ktoré vedú k prílivom, zníženiu libido a iných príznakov nedostatku estrogénu. Nezvyšujte iba estrogén v týchto príznakoch. Pred začiatkom akejkoľvek liečby sa poraďte so svojím lekárom, ktorý podporuje zvýšenie estrogénu, vrátane prírodných, bylinných aditív.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu krok 3

3. Test analýzy na určenie úrovne estrogénu. Na stanovenie úrovne estrogénu je k dispozícii veľký počet analýz. Najčastejšie používa krvný test. Na stanovenie infunkcie vaječníkov regulujúcich hladinu estrogénu a progesterónu je potrebné prejsť analýzu na FSH (folikularita hormónu).

Je potrebné varovať lekára o prijímaní akýchkoľvek liekových a potravinárskych prísad, ako aj hormonálne antikoncepcie. Upozornite lekára o ochoreniach štítnej žľazy, hormonálne aktívnych nádorov, vaječníkov a krvácanie maternice, pretože tieto štáty môžu zmeniť úroveň FSH.

Hladina FSH sa odhaduje v druhom alebo treťom dni menštruačného cyklu.

Existujú tri typy estrogénu: estrón, estradiol, estriol.Normálne estradiol v ženskej predmanopauze 30-400 pg / ml (v závislosti od dňa menštruačného cyklu) a 0-30 pg / ml u žien po menopauze. Hladiny pod 20 pg / ml spôsobujú, že hormonálne symptómy, napríklad prílivy.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu krok 4

4. Skúste estrogénnu substitučnú terapiu. Estrogénové prípravky sú k dispozícii v rôznych formách, vrátane tabliet, náplastí, lokálnych gélov a krémov. Estrogénové prípravky pre lokálne aplikácie sú k dispozícii vo forme tabliet, krúžkov a vaginálnych krémov. Diskutujte so svojím lekárom najvhodnejším možnostiam.

Metóda 2 z 3:

Zmeny životného štýlu a výživy

jeden. Hádzať fajčenie. Fajčenie negatívne ovplyvňuje endokrinný systém, znižuje estrogénové produkty. Fajčenie Ženy v Premenopause vedie k menštruačnej dysfunkcii, neplodnosti a predčasnej menopauze.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu Krok 6

2. Urobte miernu fyzickú aktivitu. Cvičenie môže pomôcť znížiť hladiny estrogénu. Vyhnite sa nadmernému zaťaženiu, ale triedy musia byť pravidelné. Mierna fyzická aktivita prispieva k zníženiu rizika vzniku rakoviny prsníka a zvýšenia trvania života.

Športovci majú nízke hladiny estrogénu. Je to spôsobené tým, že ženy s nízkym tukom je nedostatok estrogénu. Lekár môže odporučiť športovcov s nízkou tukovou estrogénovou substitučnou terapiou.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu krok 7

3. Správna výživa. Endokrinný systém na správne fungovanie a udržanie normálnej úrovne estrogénu, je potrebné zdravé jedlo. Ženy nemôžu dostať estrogén z potravín, ale existuje veľký počet produktov, ktoré prispejú k výrobkom estrogénu.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu Krok 8

4. Jesť sójové a sójové mlieko. Sójové produkty, najmä tofu, ktoré obsahujú genistínu, napodobňujú účinky estrogénu. Vo veľkých množstvách sa sójové produkty uľahčujú symptómy postmenopauzy, ale hladina estrogénu sa mierne líši. Pre zavedenie sójových produktov v diéte vyskúšajte nasledovné:

Sójový edamama

MISO v malých množstvách

SOYA BEANS

Tempe

Textúrované sójové výrobky alebo výrobky vyrobené z textúrovanej sójovej múky.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu krok 9

päť. Jedzte menej cukru. Cukor vedie k hormonálnej nerovnováhe. Zadajte produkty s nízkym obsahom sacharidov a celozrnných výrobkov.

Napríklad namiesto bielej múky, použite celégrain. Použite macaroni z celozrnnej múky a hnedej ryže.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu Krok 10

6. Piť kávu. Ženy piť viac ako dve hrnčeky na kávu (200 mg kofeínu) za deň, majú vyššie hladiny estrogénu. Kofeín zvyšuje hladiny estrogénu, ale neprispieva k zvýšeniu plodnosti. Káva nepomôže stimulovať ovuláciu v dôsledku zvýšenia estrogénu.

Piť organickú kávu. Vyberte si prírodnú organickú kávu, ktorá obsahuje menej herbicídov, pesticídov a hnojív.

Jedzte kávu a iné nápoje obsahujúce kofeín v miernom množstve. Nejedzte viac ako 400 mg kofeínu denne a dajte si cieľ znížiť príjem kofeínu.

Metóda 3 z 3:

Bylinné prísady

jeden. Vitex posvätné prísady. Potravinárske prísady tejto rastliny sa vyrábajú vo forme tabliet. Pozorne si prečítajte pokyny na použitie. Vitex SACRED uľahčuje premenštruačný syndróm, hoci vedecký výskum je obmedzený. Neexistuje však dôkaz o uľahčení symptómov postmenopauzy, zvýšenie laktácie a plodnosti.

Vitex posvätné ovplyvňuje úroveň estrogénu. Tento účinok však nebol preukázaný vedecky.
Vyhnite sa príjmu vitexoscového posvätného posvätného počas recepcie hormonálnej antikoncepcie, antipsychotických liekov, liečiv na liečbu Parkinsonovej choroby, metalOskopramid.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu krok 12

2. Vyberte si produkty bohaté na fytoestrogény. Phytoestrogény obsiahnuté len v niektorých rastlinách a bylinkách pôsobiacich v tele ako estrogény. Snažte sa vziať fytoestrogény, aby ste uľahčili symptómy deficitu estrogénu a menopauzy. Použite fytoestrogény v miernych množstvách. Ak plánujete tehotenstvo, pokúste sa vyhnúť fytoestoroins. Phytoestrogény môžu viesť k komplikáciám neplodnosti a tehotenstva, hoci bude potrebné použiť obrovské množstvo produktov bohatých na fytoestrogény. Nasledujúce produkty obsahujú fytoestrogény:

Fazuľa (sójový, hrášok, pinto a fazuľa)

Ovocie (brusnice, slivky, marhule)

Byliny (Oregano, Voronets Cryatoid, Sage, Littleca)

Celozrnné trávy

Ľanový semeno

Zelenina (brokolica a karfiol)

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu Krok 13

3. Bylinkový čaj. Niektoré bylinné čaje zvyšujú hladiny estrogénu a uľahčujú symptómy postmenopauzy alebo premenštruačného syndrómu. Varenie bylinného čaju s vriacou vodou 5 minút.

Čierny a zelený čaj. Čierny a zelený čaj obsahuje fytoestrogény.

Dong Quay alebo Dudnik (Angelica Sinensis). Tento bylinný čaj je široko používaný v čínskej medicíne na zníženie príznakov predmenštruačného syndrómu. Nepite tento čaj, ak používate drogy pre zriedenie krvi, ako je warfarín.

červená ďatelina. Red ďatelina obsahuje izoflavóny, ktoré uľahčujú symptómy postmenopauzy alebo premenštruačného syndrómu.

Ksushoid clopogon. Táto tráva zvyšuje estrogénové účinky bez zvýšenia jeho úrovne. Použite tento čaj na zmiernenie príznakov postmenopauzy, ako sú prílivy a suché vagíny. Pred prijatím Clopogo sa poraďte so svojím lekárom, pretože je možné komunikovať s niektorými liekmi.

Obrázok s názvom Zvýšenie estrogénu Krok 14

4. Jedzte ľanové semená. Semená banky je produkt, ktorý obsahuje najväčšiu koncentráciu fytoestrogénu. Jedzte 1/2 šálku uzemneného ľanového semena pre maximálny účinok. Okrem toho, že ľan obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení, rakoviny, mŕtvicu a diabetu.

Pridajte ľanové semená v kaši alebo iných jedlách.

Tipy

Existuje veľký počet dôvodov, ktoré spôsobujú príznaky, ako sú prílivy a zníženie libida. Nemyslite si, že estrogén je na vine za všetko. Poskytnúť diagnózu lekára. Po zobrazení príznakov sa poraďte so svojím lekárom.

Upozornenia

U tehotnej ženy stúpa úroveň estrogénu 100-krát. Počas tehotenstva nepoužívajte prostriedky na zvýšenie estrogénu bez konzultácií s lekárom.
Použitie ľanových semien v množstvách, odporúčané, môže znížiť účinnosť niektorých liekov.
Nezačnete užívať doplnky bez predchádzajúcej konzultácie.