Ako znížiť úroveň testosterónu: 9 krokov

Testosterón sa považuje za mužský hormón, ale je tiež prítomný v ženskom organizme, aj keď v podstate nižšej koncentrácii. 4-7% žien v tele však vytvára viac testosterónu, ktorý je nevyhnutný, ktorý zvyčajne vedie k polycystickej vaječníkovi.Prebytočný testosterón sa často stáva neplodnosťou, pretože sa nedosiahne ovulácia. Okrem toho môže spôsobiť akné vyrážky, zmeny hlasov a rast vlasov na tvári. Typicky je hladina testosterónu v krvi redukovaná špeciálnymi liekmi, ale zmeny výživy môžu tiež pomôcť.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zníženie hladiny testosterónu s liekmi

jeden. Poraďte sa so svojím lekárom. Zaregistrujte sa, ak si myslíte, že so svojím hormonálnym pozadím je niečo zlé. Krvný test vám umožní identifikovať porušenie. Typické príznaky nadbytku estrogénu sú naklonenie tepla a emocionálnych odchýlok, ale príznaky prebytočného testosterónu sú menej viditeľné a často sa neobjavujú. Vďaka genetickým vlastnostiam a neznámym vonkajším faktorom, niektoré orgány prestanú pracovať správne (vaječníky, hypofýzy, nadobličiek, ktoré spôsobujú nadmernú produkciu testosterónu.

Často to vedie k syndrómu polycystického vaječníka. Toto ochorenie sa môže vyvinúť v akomkoľvek veku.
Príčinou syndrómu polycystického vaječníkov je, že testosterón nedáva vajec, aby sa dostali z folikulu vo vaječníkoch. Keďže folikuly nemôžu odhaliť, vajcia a kvapaliny sú spojené s cystmi v vaječníkoch.
Okrem polycstrózy vaječníkov a absencia menštruácie sú symptómy prebytočného testosterónu tiež hirsutizmus (zvýšený podvod na mužskom type), agresivitu, zvyšovanie libido, množstva svalovej hmoty, rastu klitorisu, akné vyrážka, zmena hlasu a stmavnutie alebo zahusťovanie kože.

Obrázok s názvom Nižšie hladiny testosterónu Krok 2

2. Postarajte sa o diabetes. S diabetom druhého typu buniek je inzulínová reakcia horšia. Diabetes tohto typu zvyčajne dáva obezitu, čo vedie k veľkému množstvu inzulínu, čo spôsobuje, že vaječníky produkujú viac testosterónu. Z tohto dôvodu, diabetes druhého typu (inzulínová rezistencia), zvýšená produkcia testosterónu a polycystóza vaječníkov sa vyvíjajú v rovnakom čase, ak nie sú ošetrené včas. Lekár predpíše krvný test na určenie úrovne inzulínu a glukózy v krvi, aby ste pochopili, či spadnete do rizikovej skupiny.

Diabetes druhého typu sa dajú zabrániť a dokonca vyliečiť na chudnutie, pravidelné športy, zmeny výživy (napríklad v dôsledku spotreby menšieho množstva škodlivých sacharidov a hydrogenovaných tukov).

Lekár vám môže vymenovať liek, ktorý znižuje inzulínovú rezistenciu, napríklad metformín alebo pioglitazón. Tieto lieky normalizujú hladinu inzulínu a testosterónu, čo vám umožňuje obnoviť menštruačný cyklus.

Kombinácia vysokých hladín inzulínu s vysokou úrovňou testosterónu vedie k riziku vývoja hypertenzie (zvýšený tlak), porušenie cholesterolu (prebytok sa objavuje v krvi "škodlivý" Cholesterol - lipoproteíny s nízkou hustotou), ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Obrázok s názvom Nižšie hladiny testosterónu Krok 3

3. Diskutujte s lekárom antikoncepčných piluliek. Vzhľadom na polyquestness ováriári v dôsledku vysokej hladiny testosterónu sa riziko rakoviny vaječníkov zvyšuje, ak sa menštruačný cyklus zastavil (u žien vo fáze premenopauzy). Preto je veľmi dôležité opätovne spustiť normálny cyklus a znížiť pravdepodobnosť rakoviny. To môže byť dosiahnuté pomocou progesterónu v tabletách alebo orálnych kontraceptívach obsahujúcich progesterón a estrogén, ktorý bude pravidelne odobratý. Pamätajte, že aj keď máte menštruáciu na pozadí prijímania antikoncepcie, vaša schopnosť počať sa nebude vrátiť.

Ak máte ovariálnu polycystózu, orálne antikoncepcie budú pre vás užitočné, ale mali by ste požiadať lekára, aby vám povedal o možných vedľajších účinkoch, vrátane zníženého libido, náladové hojdačky, nárast hmotnosti, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku a nevoľnosti.

Zvyčajne, aby sa pod vplyvom tabliet symptómov zvýšeného testosterónu, vrátane hmôt na tvári mužského typu a akné vyrážky, prešiel 6 mesiacov.

Obrázok s názvom Dolné hladiny testosterónu Krok 4

4. Pokúste sa vziať antiandrogény drogy. Ženy s vysokými hladinami testosterónu, najmä ak nemajú diabetes, a nechcú užívajú antikoncepčné pilulky, môžu užívať antiandrogénové lieky. Androgény sú skupinou vzájomne prepojených hormónov, vrátane testosterónu, ktorý je zodpovedný za tvorbu mužských značiek. Najobľúbenejšie antandranzogénne skupiny zahŕňajú Spironolaktón, Levprolid, GOzeRELIN, ABATELIX. Lekár môže priradiť niektorý z týchto liekov v nízkej dávke, aby sledovali ich účinnosť a možné vedľajšie účinky na šesť mesiacov.

Antiandrogény sa používajú aj transsexuály (muži, ktorí sa stali ženami), aby sa znížili hladiny testosterónu, najmä ak chcú urobiť operáciu posunu podlahy.

Zvýšenie hladiny testosterónu u žien môže spôsobiť rakovinu vaječníkov a nádorov v nich, Cushingova choroba (hypofýza), rakovina nadobličiek.

Zdravé ženy vaječníkov a nadobličiek (sú umiestnené nad obličkami) produkujú až 50% testosterónu v tele.

Metóda 2 z 2:

Znížená hladina testosterónu v dôsledku potravy

jeden. Jedzte viac sójových výrobkov. V mnohých fytoestrogéne. Tieto látky sa tiež nazývajú izoflavóny (golisteín a glyciteín sú obzvlášť užitočné). Majú akcie podobné pôsobeniu estrogénu, ktoré môžu znížiť produkciu testosterónu. Zloženie sójových bôbov zahŕňa aj látku Daitsan, ktorá v procese trávenia v hrubom čreve sa môže zmeniť na antidogénu (pre to potrebujeme určité "Užitočný" Baktérie). ECAVA môže priamo ovplyvniť produkciu testosterónu a symptómov spojených so zvýšenou hladinou tohto hormónu.

Sójové výrobky sú rôzne druhy. SOYO možno nájsť v kaši, chlebe, tofu, rôznych nápojoch, energetických baroch a náhradách mäsa (napríklad v vegetariánskych psoch a hamburgeroch).
Vzhľadom k tomu, sójový zázemím ovplyvňuje hormonálne pozadie, sójové produkty sú užitočnejšie pre ženy, ale môžu mať nechcené vedľajšie účinky - poruchu žalúdka, alergie av niektorých prípadoch zvýšenie rizika rakoviny prsníka.
Zvýšené používanie sójových výrobkov môže negatívne ovplyvniť prácu štítnej žľazy (a je škodlivá), ktorá tiež znižuje hladinu testosterónu.

Obrázok s názvom Dolné hladiny testosterónu Krok 6

2. Pridajte do diéty osiva ľanu. V semene lodnej existuje mnoho omega-3 mastných kyselín (majú protizápalové účinky) a látky nazývané lignan, ktorý stimuluje produkciu estrogénu. Lignans môžu znížiť hladinu testosterónu v krvi, spomalenie procesu otáčania testosterónu na aktívnejší dihydrotestosterón. Pamätajte si, že ľanové semienko je potrebné brúsiť pred použitím tak, aby štiepelo. Posypte týmto severom müsli a pridajte ho do jogurtu. V niektorých drahých obchodoch nájdete celý chlieb s ľanovým semienkom.

Svetlá zvyšujú množstvo konkrétnej látky v krvi, čo robí molekuly testosterónu neaktívne, viazať ich androgénnymi receptormi tela.

Medzi populárne produkty väčšina lignanu v semene ľanu . Na druhom mieste je sezam.

Obrázok s názvom Dolné hladiny testosterónu Krok 7

3. Obmedziť použitie tukov. Testosterón je steroidný hormón, na produkciu, ktorý je potrebný cholesterol. Cholesterol je obsiahnutý len v nasýtených tukoch pre živočíšne výrobky (mäso, syr, maslo a tak ďalej). Telo potrebuje malé množstvo cholesterolu, takže môže produkovať steroidné hormóny a stavať bunkové membrány v celom tele, avšak potraviny s veľkým množstvom nasýtených tukov spôsobuje nadmernú produkciu testosterónu. Okrem toho stravu s veľkým množstvom monónnych tukov (avokádo, väčšina orechov, olivového, kanála a safflowerového oleja) tiež stimuluje produkciu tohto hormónu. Polynenasýtené mastné kyseliny sú jedinými tukmi, ktoré môžu znížiť hladiny testosterónu.

Mnohé rastlinné oleje (kukurice, sójové, repky) obsahujú mnoho polynenasýtených kyselín, ale nekontrolovaná spotreba týchto výrobkov môže viesť k iným zdravotným problémom, takže očakávajú opatrnosť.

Viac užitočných polynenasýtených tukov s veľkým obsahom omega-3 kyseliny sú v rybí olej, mastné ryby (losos, tuniak, makrel, sleď), ľanové semeno, orech, slnečnicové semená.

Zvýšená konzumácia nasýteného tuku zvyšuje pravdepodobnosť srdcového ochorenia, hoci omega-6 polynenasýtené tuky je nepravdepodobné, že by boli pre srdce užitočnejšie. Je dôležité použiť primerané množstvo prírodných tukov a opustenie hydrogenovaných.

Obrázok s názvom Nižšie hladiny testosterónu Krok 8

4. Vyhnite sa rafinovaným sacharidom. Obsahujú veľa cukru, ktorý je rýchlo strávený (glukóza), a to dramaticky zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a spôsobuje, že vaječníky produkujú viac testosterónu. Proces je podobný diabetu druhého typu, okamžite sa prejavuje len účinok. Z tohto dôvodu odmietajú rafinované sacharidy (to znamená od všetkého, čo obsahuje kukuričný sirup s veľkou koncentráciou fruktózy) a nahradiť ich užitočnejšími sacharidmi: celozrnné výrobky, čerstvé bobule a citrusové plody, zelenina s veľkými množstvami vlákniny, list zelenina a fazuľa.

Znížte používanie nasledujúcich výrobkov alebo ich vzdajte: cukríky, cookies, koláče, hotové pečenie, zmrzlina, čokoláda, sladké oxidované nápoje a iné nápoje s cukrom.

Nadmerná konzumácia rafinovaných sacharidov tiež zvyšuje riziko vzniku srdcovej choroby, obezity a diabetu druhého typu.

Obrázok s názvom Nižšie hladiny testosterónu Krok 9

päť. Snažte sa užívajte liek na báze bylín. Existuje množstvo bylín, ktoré majú akciu antagandrogénu (ako to bolo zriadené podľa výsledkov výskumu zvierat), hoci ich priamy vplyv na hladiny testosterónu neboli študované. Zvyčajne, na tieto účely, dlaň Serosema, Vitexosvätná, Voronets, chicoid, sladkého drievka, hladké, mäty a mäta čaju, ako aj levanduľový olej. Pred použitím niektorého z týchto tráv na základe týchto bylín sa poraďte so svojím lekárom.

Neber Tieto prostriedky, ak ste tehotná, kŕmte prsnenie alebo chcete otehotnieť čoskoro.

Ženy, ktoré utrpeli rakovinu (hrudník, maternicu, vaječníky) alebo majú hormonálne problémy v minulosti, by mali mať finančné prostriedky na základe týchto bylín len pod dohľadom lekára.

Tipy

V krvi žien je zvyčajne obsiahnutá jedna desatina testosterónu v porovnaní s mužmi, ale s vekom, táto suma sa môže postupne zvyšovať.
Nie všetky dôsledky vysokej úrovne testosterónu u žien môžu byť považované za nežiaduce - výhody zahŕňajú zvýšenie svalovej hmoty a zvýšeného libido.
Ako opatrenia na boj proti hirsutizmu môžete vytiahnuť vlasy na tvári alebo ich odstrániť s laserom.
Diéta pozostávajúca z rastlinných produktov znižuje hladinu testosterónu v tele a diéta s veľkým obsahom mono-nasýtených tukov zvyšuje jeho.
Kargary pre chudnutie sú vhodné pre vás. Buďte opatrní pri zaťažení energie v hale - zvyšujú vývoj testosterónu u mužov, takže pravdepodobnosť je vysoká, že so ženami je rovnaký.

Upozornenia

Ak sa vám zdá, že máte hormonálne poruchy na pozadí, poraďte sa s lekárom pred ovplyvnením úrovne hormónov. Zmeny v výžive nepoškodzujú, ale ak nepoznáte príčinu vašich príznakov, môžete len zhoršiť váš stav.