Ako vyrovnať hormóny

Hormonálna nerovnováha je spojená s mnohými chorobami, od neplodnosti a depresiou na stratu pozornosti a straty svalovej sily. Reprodukčná hormonálna nerovnováha a systémová hormonálna nerovnováha môžu byť zdrojmi vážnych problémov. Tu sú niektoré spôsoby, prirodzené aj lekárske, na liečbu a rovnováhu hormónov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Časť jedna: vyvážené ženy hormóny

jeden. Pochopte, ako fungujú vaše hormóny. Každý hormón je zodpovedný za vykonávanie určitých úloh v ženskom tele. Znalosť toho, čo robí každý hormón pomôže určiť, aký hormón nemám, na základe akých funkcií tela sa nevykonávajú správne.

Estrogén: Toto je hlavný ženský sex hormón. U žien, urýchľuje metabolizmus, zvyšuje zásoby tukov, znižuje svalovú hmotu, pomáha vytvárať sekundárne sexuálne príznaky, zvyšuje sexuálnu príťažlivosť, a tiež prispieva k rastu a tvorbe maternice.

Nedostatok estrogénu môže spôsobiť porušenie menštruačného cyklu, nedostatok menštruácie, rozdiely nálady, nedostatok sexuálnej túžby, neschopnosť byť tehotná a čoskoro menopauza.

Progesterón: Zvyčajne sa považuje za "hormón tehotenstva", je zodpovedný za prípravu maternice na koncepciu fetálnej koncepcie a znižuje imunitnú reakciu, aby telo urobilo tehotenstvo. Zníženie úrovne progesterónu po tehotenstve, ako sa predpokladá, pomáha spôsobiť pôrod a generovanie mlieka.

Deficit progesterónu je primárne uznávaný silným, nepravidelným mesačným a ťažkosťami pri zachovaní tehotenstva. Nadváha v strednej časti, ťažká premenštruačné príznaky, môže sa objaviť silná únava.

Testosterón: známy ako hlavný mužský pohlavný hormón, je tiež prítomný v ženskom tele. U žien propaguje libido a je zodpovedný za mnohé zmeny, prostredníctvom ktorých žena prechádza počas puberty, vrátane akné, ľahké zmeny hlasového rozsahu a dokončenie rastu cyklu.

Nedostatok testosterónu u žien je najčastejšie identifikovaný absenciou libido, fyzickej neschopnosti na vzrušenie, abnormálne suchú pokožku a veľmi krehké vlasy.

Prolactín: Hoci má širokú škálu akcií, ale je hlavným hormónom zodpovedným za stimuláciu prsných žliaz, aby spôsobila laktáciu. Tento hormón tiež pomáha vývoj plodu, keď je žena tehotná a pôsobí proti excitácii, znižuje.

Nedostatok prolctínu je charakterizovaný nedostatočnou laktáciou, poškodený menštruačný cyklus, oneskorenie v puberte, vypadávanie vlasov a únava. Najčastejšie diagnostikovaná u žien po pôrode, najmä ak sa počas práce bojaží.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 2

2. Doplňte hormóny, ktoré vám chýba. Niektoré ženské pohlavné hormóny je možné vyvážiť jednoducho prijatím doplnkov dostupných v lekárni.

Prísady estrogénu a progesterónu sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu a vo forme krému a vo forme tabliet.

Neexistujú žiadne prolaktívne prísady, ale ženy, ktoré trpia nadbytkom prolaktínu, často užívajú estrogénové prísady alebo spomaľujú produkciu prolaktín prípravkov na vyriešenie problému.

Neexistujú žiadne testosterónové prísady v bezplatnom predaji, ktoré by boli pre ženy v bezpečí. Testosterónové tablety určené pre mužov, príliš silné pre ženy.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 3

3. Zmeňte svoju diétu. Všeobecne platí, že udržiavanie vyváženej stravy pomáha udržiavať rovnováhu hormónov, ale existuje niekoľko špecifických zmien v diéte, ktoré môžu ďalej zlepšiť hladiny hormónov.

Zinok, ako viete, pomáha pri výrobe testosterónu. Vysoké produkty zinku zahŕňajú čiernu čokoládu, arašidy a mnoho mäsových jedál, vrátane hovädzieho, teľacieho, jahňacieho, kraby a ustrice.

Jedzte produkty s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 tuky vytvárajú zdravé bunkové membrány, ktoré umožňujú hormóny dosiahnuť svoje destinácie v tele. Vlastné orechy, vajcia a mnoho druhov rýb vrátane sardínov, pstruhov, lososov, tuniakov a ustriviek.

Zapnite svoju diétu viac vlákien. Produkty s vysokým vláknom obsahuje celé zrno, surové ovocie a surovú zeleninu. Vlákno sa pripojí starý estrogén, sulfovať ho z tela, čo vedie k zlepšeniu celkovej rovnováhy.

Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Štúdie ukazujú, že nadmerná konzumácia ktoréhokoľvek z týchto výrobkov môže prispieť k premenštruačnej hormonálnej nerovnováhe.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 4

4. Cvičenie častejšie. Cvičenia, ako viete, stimulujú emisie chemikálií, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú rovnováhu jeho rozdielom spôsobeným nedostatkom alebo nadbytkom ženských pohlavných hormónov.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 5

päť. Znížiť stres. Stres vyvoláva nadbytok kortizolu nadbytok, ktorý blokuje estrogén. U žien, strata estrogénu tiež spôsobuje nízku úroveň serotonínu, ktorá je často spojená s poruchami nálady.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 6

6. Kontaktujte lekársku pomoc. Ak vám prirodzené nástroje nepomôžu, možno budete musieť regulovať úroveň hormónov prostredníctvom použitia predpísaných liekov alebo hormonálnej substitučnej terapie.

Začnite brať perorálne antikoncepcie. Antikoncepčné opatrenia robia viac než len zastaviť reprodukciu. Tablety obsahujú syntetické hormóny, ktoré sú schopné vyvážiť vysokú hladinu estrogénu a nízke hladiny progesterónu.

Opýtajte sa svojho lekára o antidepresíva. Väčšina antidepresíva pracuje, čo vedie k rovnováhe hladín serotonínu, ktoré spadajú do reakcie na nízku úroveň estrogénu. Niektoré z nich tiež ukázali byť mierne účinné pri znižovaní prílivu v hormonálnej nerovnováhe počas menopauzy u žien.

Prejdite na liečbu výmeny hormónov počas menopauzy. Hormonálna substitučná terapia je ekvivalentný predpisom vysoko dostupných hormonálnych prísad k dispozícii v lekárni. Ženy v období menopauzy niekedy predpisujú dávky estrogénu, progesterónu alebo kombinácie progestín-estrogénov.

Metóda 2 z 3:

Druhá časť: Zostatok mužských hormónov

jeden. Získajte viac informácií o svojich hormónoch. Pochopenie hormónov zapojených do reprodukčného systému mužov vám pomôže vyhodnotiť, ktoré hormóny nemusíte stačiť.

Testosterón: Je to považované za hlavného mužského pohlavného hormónu, je zodpovedný za rast svalovej hmoty, zrenie mužských pohlavných orgánov, dozrievanie mužských sekundárnych sexuálnych značiek, dokončenie rastu, výroby spermií a silu libido.

Nedostatok testosterónu je najlepšie rozpoznaný na zníženie sexuálneho vstupu, erektilnej dysfunkcie a redukcie semenníkov. Ďalšími príznakmi môžu byť prílivy, znižujúcu energiu, depresiu náladu, nedostatok koncentrácie, nespavosť a strata sily.

Dihydrotestosterón alebo DHT: zapojený najmä do tvorby a dozrievania mužských genitálií.

Nedostatok DHT sa často uvádza v chlapcoch pred a počas puberty. Muži s nedostatočnými vonkajšími genitálnymi orgánmi, ako pravidlo, chýba dihydrotestosterón. U dospelých mužov môže nedostatok DHT spôsobiť neplodnosť.

Estrogén a progesterón: Hoci obaja sú považované za ženské pohlavné hormóny, sú tiež prítomné u mužov. Estrogén pomáha upraviť dozrievanie spermií a libido. Progesterón vedie k rovnováhe hladiny estrogénu u mužov, prevencia prebytočného estrogénu v reprodukčnom systéme mužov.

Estrogénové alebo progesterónové deficis môžu prejaviť podobné obrázky. V prípade nerovnováhy niektorého z týchto hormónov môže nastať depresia alebo strata libido. Nedostatok estrogénu môže viesť k strate hustoty kostí, nadmerného rastu vlasov, zvýšenie hmotnosti alebo gynekomastia (zvýšenie hrudníka mužov).

Prolaktín: Ďalší hormón, zvyčajne spojený so ženami, je tiež nájdený u mužov. U mužov sa predpokladá, že hrá určitú úlohu v imunitnej reakcii tela, ale nie sú žiadne náznaky, že prolaktín je životne dôležitý pre mužské telo.

Nadbytok prolaktínu môže zabrániť produkcii testosterónu u mužov. Zdá sa však, že nedostatok prolaktínu nemá žiadne špecifické vedľajšie účinky.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 8

2. Vyplňte svoje hormóny. K dispozícii bez receptových hormonálnych prísad vo forme smotany alebo tabliet často môžu opraviť niektoré z najčastejších hormonálnych nerovnováh u mužov.

Testosterón je mužský hormón, najčastejšie naplniť bez receptu. Muži môžu nájsť testosterónové prísady vo forme tabliet, krémov a gélov.

Neexistujú žiadne prípravy z nedostatku DHT v voľnom prístupe, ale jeho prebytok môže viesť k strate vlasov a existujú blokátory DHT vo forme tabliet a šampónov.

K dispozícii v lekárni progesterónové krém pre mužov môžu byť použité na liečbu deficitu progesterónu a prebytku estrogénu. Avšak, muži, ktorí potrebujú doplniť estrogén, môžu potrebovať recept.

Nevýhodou prolaktínu môže byť znížená pomocou dostupnej v bezplatnom predaji prísad v komplexe.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 9

3. Vyberte si zdravšie jedlo. Vyvážená strava je najlepším spôsobom, ako regulovať hormóny pre väčšinu mužov a väčšina hormonálnych nerovnováh u mužov môže pomôcť jednoducho dodržiavať tradičné štandardy zdravej výživy.

Jesť veľa mäsa a sacharidov, ktoré poskytujú energiu a pomoc pri vývoji hormónov. Morské plody, bohaté na omega-3 mastné kyseliny a nízkokalorické mäso, bude najlepšou voľbou, ako aj bohaté vlákniny obilnín.

Vyhnite sa cukru, kofeínu a nadmernej konzumácii mliečnych výrobkov, z ktorých sa telo môže stať letargickým a vyžadovať úsilie na výrobu hormónov.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 10

4. Viac cvičenia. Pravidelné cvičenia s aerobikou a silovými cvičeniami sú schopné zvýšiť vývoj testosterónu.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 11

päť. Ukľudni sa. U mužov, vysoká úroveň stresu vytvára viac kortizolu, ktorý môže konvertovať testosterón v estrogéne. Výsledkom je množstvo ženského pohlavného hormónu a ostrého nedostatku mužského pohlavia hormónu.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 12

6. Dobre, byť spokojný. Väčšina testosterónu sa vyrába počas cyklu spánku BDG. Preto nedostatok spánku spôsobí zníženie testosterónu, zatiaľ čo dostatočný spánok môže pomôcť stabilizovať úroveň tohto hormónu.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 13

7. Nosiť voľné oblečenie. Zvlášť dôležité sú voľné spodné prádlo a nohavice. Zatvorte spodnú časť môže vytvoriť nežiaduce teplo, ktoré môže zničiť existujúce cums a nakoniec znížiť jeho počet.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 14

osem. Obráťte sa na svojho lekára. Vážna hormonálna nerovnováha u mužov si môžu vyžadovať liečbu nahradením hormónov.

Injekcie testosterónu sú najbežnejšou liečbou, ktorá sa používa na vyváženie mužských hormónov. Lekári predpisujú injekcie počas takéhoto obdobia, ktoré budú vybrané potrebné. Množstvo lieku je nakoniec znížená a pacient je pod dohľadom, aby skontroloval, či hladina testosterónu zostáva po ošetrení alebo naďalej klesá. Ak úroveň pokračuje v páde, možno budete potrebovať dlhodobú liečbu.

Muži, ktorí trpia nedostatkom estrogénu alebo progesterónu, sa môžu tiež dozvedieť o receptúre výmenu hormónov na liečbu týchto nerovnováh, pretože v bezplatnom predaji je zvyčajne ťažké nájsť potrebné prídavné látky pre mužov.

Metóda 3 z 3:

TROJA ČASŤ: Zostatok hormonálneho systému

jeden. Viac cvičenia. Po tréningu, telo produkuje endorfíny, dopamín a serotonín, ktorý vytvára pozitívnu náladu a pomáhajú udržiavať zvyšok endokrinného systému.

V školení sa tiež vyrábajú rastové faktory vrátane inzulínu.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 16

2. Dávajte pozor na svoju strave. Dobre vyvážená strava môže ovplyvniť viac ako len ženské alebo pánske pohlavné hormóny. Všetky hormóny tela budú môcť využiť diétu naplnenú chudým mäsom, celozrnnými zrnami a množstvom ovocia a zeleniny.

Vedieť, ako Sója môže ovplyvniť vaše štítnej žľazy. Boli niektoré známky, že diéta založená na sójových výrobkoch môže viesť k zníženiu výroby hormónov štítnej žľazy. Tí, ktorí trpia hypotyreózou, nedostatkom hormónu štítnej žľazy, by mali obmedziť spotrebu sóje.

Vyvážte svoju úroveň jódu. Jód je minerál, ktorý pomáha pri syntéze hormónov štítnej žľazy. Vysoké produkty jódu zahŕňajú morskú zeleninu, zemiaky, brusnice, jogurt, jahody a mliečne výrobky. Ak máte hypotyreózu, jesť ďalšie produkty bohaté na jód. Ak máte hypertyreózu, obmedzte spotrebu produktov bohatých na jód.

Konzumujte sacharidy v miernom množstve. Sacharidy môžu poskytnúť telo energiou, ale tiež zvyšujú množstvo inzulínovho hormónu, ktorý produkuje telo. Príliš veľa sacharidov môže viesť k prudkému zvýšeniu hladín cukru v krvi, ako aj inzulínu.

Zlepšenie melatonínovej syntézy Vitamín B5. Produkty bohaté na B5 zahŕňajú mlieko, jogurt, vajcia a ryby. Tieto produkty sú tiež bohaté na tryptofán, ktorý konvertuje serotonín na melatonín.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 17

3. Nastavte spánok na reguláciu produkcie melatonínu. Melatonín je hormón "spánok", a to ovplyvňuje spánkový cyklus, rovnako ako spánkový cyklus ovplyvňuje ho.

Vyhnite sa jasným svetelným zdrojom počas spánku. Svetlo môže spomaliť výrobu melatonínu, ktorá sa vyskytuje v tme, pretože je ťažké zaspávať.

Dajte svoje telo signály spať. Neustály čas odosielania spať a určitý postup pred spaním môže povedať svojmu mozgu, že čas prišiel. Váš mozog, zase začne posielať signály do tela, že výroba melatonínu by sa mala zvýšiť.

Obrázok s názvom Zostatok Hormóny Krok 18

4. Získajte viac informácií o náhradnej terapii hormónov štítnej žľazy. Tí, ktorí trpia hypotyreózou, sa môžu poradiť so svojím lekárom o vymenovaní synformnej terapie hormónov štítnej žľazy.

Hypothyreóza môže spôsobiť svalovú slabosť, zápchu, únavu, zvýšenú hladinu cholesterolu, bolesť kĺbov a depresie. V závažných prípadoch môže viesť k zníženiu respirácie, zníženia teploty a kómy.

Pacienti, ktorí sú predpísaní terapia štítnej žľazy, dostávajú syntetický hormón štítnej žľazy vo forme orálnych prípravkov.

Upozornenia

Pred začatím liečby hormónovej rovnováhy sa poraďte so svojím lekárom. Dokonca aj ľahká nerovnováha môže mať vážne dlhodobé následky, a je veľmi dôležité, aby ste dostali presnú diagnózu a že ste boli vymenovaní na najlepší kurz liečby aktuálneho stavu.

Čo potrebuješ

K dispozícii v bezplatnom predaji
Predpísané doktormi zástupcov hormónov
Antikoncepčné tabletky
Antidepresíva
Zdravé výrobky