Ako prestať byť manipulátor

Počuť poplatky v manipulačnom správaní je dosť urážlivé, ale toto správanie je možné zmeniť. Môžete byť manipulovaní inými ľuďmi, pretože vyrastali medzi tými, ktorí urobili to isté. V niektorých prípadoch môže byť manipulácia jediným spôsobom, ako uspokojiť potreby detí. Manipulácia s ostatnými však môže viesť k roztrhnutiu vzťahov s ľuďmi, takže je dôležité rozpoznať takéto správanie a zastaviť. V budúcnosti ho nahradia pozitívnymi komunikačnými stratégiami na vybudovanie silného vzťahu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Resekcia manipulatívneho správania

jeden. Urobíte ľudí zažiť vinu a hanbu na dosiahnutie ich? Napríklad, plačeš, delové alebo nafúknuté pery. Pravdepodobne viete, ako získať požadované, núti ľudí, aby zažili svedomí, ale je to nezdravé správanie. Ak sa budete naďalej správať podobným spôsobom, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, obklopujúcou časom sa odlišuje od vás.

Zakaždým, keď sa snažíte kontrolovať niekoho pocity, manipulujete s touto osobou.
Napríklad, možno budete radi povedať niečo ako: "Ak ma naozaj miluješ, zostanete so mnou dnes," "Moji priatelia nemôžu veriť, že sa so mnou zaobchádzate tak veľa," - alebo: "Nenávidím robiť niečo spoločne, pretože Musím si vziať väčšinu práce na seba ". Účelom týchto vyhlásení je urobiť inú osobu niečo pre vás.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulatívny krok 2

2. Ležíte alebo skreslíte pravdu? Napríklad, snažiť sa zmeniť význam vašich slov alebo úmyselne nesprávne interpretovať slová inej osoby. Môžete tiež skryť informácie v pokuse o získanie požadovaného.

Napríklad, hovoríte: "Dnes zostanem doma". Neskôr špecifikujete osobu, ktorá manipuluje: "Myslel som, čo by som chcel stráviť večer doma".

Podobne, predpokladajme, že kolega vám povedal, že jej časť spoločného projektu bude neskoro, pretože klient utrpel stretnutie. Vy, zase, chcú vyhrať umiestnenie šéfa, manipulovať s nimi a povedal: "Splnil som svoju úlohu tri dni, ale ja som naháňal všade pre Anna, aby som skončil správu. Pravdepodobne to budem musieť urobiť sám ".

Obrázok s názvom Zastaviť manipulatívny krok 3

3. Odmietnete ľuďom v niečom, aby ste dosiahli? Muž sa ľahko manipuluje, ak obmedzíte jeho prístup k požadovaným, napríklad na sex, peniaze, pomoc alebo lásku. Možno budete tiež držať krok s ním alebo odmietnuť hovoriť s ním.

Pravdepodobne, budete dočasne držať kontrolu podobným spôsobom, ale nakoniec človek bude od vás.

Napríklad, môžete povedať niečo ako: "Nesnažte sa ma kontaktovať, kým nebudete pripravení ospravedlniť sa," - alebo: "Už vám už nepomôžem vám doma, ak nebudete priznať, že to nebolo ignorovať".

Obrázok s názvom Zastaviť manipulatívny krok 4

4. Či sa posúvate na svoju inú vinu za vaše akcie? Ak je pre vás ťažké prevziať zodpovednosť za vaše pocity alebo akcie, s najväčšou pravdepodobnosťou to robí situáciu na zmenu tejto zodpovednosti na ramená iných ľudí. Možno sa dokonca šíri drby o osobe, aby sa iní dostali na vašej strane.

Povedzme, že ste zmeškali recepciu lekára, pretože som spal. Namiesto toho, aby ste pripustili, že to bola vaša chyba, pretože ste nepočuli budík, môžete obviňovať svojho partnera v tom, že vám nedal spať neskoro alebo ťa nebudú zobudiť. Ak preberá zodpovednosť za seba, nemusíte sa cítiť vinní kvôli vašej chybe.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulatívny krok 5

päť. Často si hmlisté vyjadrovanie našich túžob? Napríklad, pustíte rady alebo robiť ponuky na to, čo chcete, namiesto toho, aby ste ho priamo deklarovali. Toto je nezdravý spôsob, ako získať požadované, čo môže viesť k konfliktu.

Napríklad namiesto rozprávania priateľa, čo chcete ísť s ním vo filmoch, hovoríte: "Nemám čo robiť v sobotu večer".

Ďalší príklad: Predpokladajme, že ste nespokojní so skutočnosťou, že niektorí z vašich kolegov išli na obed bez teba. Adekvátny spôsob, ako sa vysporiadať s touto situáciou - hovoriť s kolegami priamo a požiadajte o to, aby ste nabudúce volať. Namiesto toho si však môžete manipulovať so situáciou, kvet klebety o človeku, ktorý zorganizoval obed, alebo sa snaží vytiahnuť ho do problémov v sfére, ktorá nesúvisí s konfliktom.

Obrázok s názvom Prestaňte byť manipulatívny krok 6

6. Máte tendenciu vytvoriť drámu medzi ľuďmi pre ich vlastný prospech? Môžete byť manipulácia priateľov, príbuzných a kolegov, aby vás milovali viac ako všetci ostatní. To často zahŕňa lámanie klebety a vyzdvihnúť klin medzi inými ľuďmi, aby vás každý z nich oslovil podporu a priateľstvo. Toto je však nezdravé správanie, ktoré je nekalé v okolí.

Aj keď nejaký čas bude fungovať, je pravdepodobné, že ľudia skončia, budú chápať všetko. Ak sa to stane, môžete stratiť priateľov. Lepšie byť úprimný s ľuďmi.

Napríklad, možno budete chcieť stať sa PET favoritom: Povedzte im príjemné veci a predstierať, že sa vždy správate dokonale, a zakaždým, keď ste boli osvedčení pre bratov a sestry a vymyslieť príbehy, aby ste ich vložili do zlého svetla.

Podobne môžete vynútiť každého, aby ste sa odvrátili od kolegu, ktorý sa vám nepáči: poviete všetkým, že sa rozprestiera, že sa šíri povesti, hoci v skutočnosti je to hlavné klebety.

Metóda 2 z 3:

Zmeniť manipulačné správanie

jeden. Zastavte sa hneď, ako si všimnete manipulačné správanie. Ustúpiť od situácie a analyzovať vaše činy. Potom diskutujte o situácii a pocitoch s inou osobou. Buďte najviac úprimní a čestní pred ním.

Je to celkom normálne zostať trochu, aby ste zistili vaše pocity. Zmena správania nie je ľahké, takže sa pomaly presťahujete na zlepšenie.
Ak počas rozhovoru s osobou si všimnete manipulačné správanie pre ich časť, neodôvodňujú. Len povedz: "Je mi ľúto, že prerušujem našu konverzáciu, ale potrebujem niekoľko minút myslieť". Ako možnosť, ospravedlňte sa a prejdite na toaletu na chvíľu.

Obrázok s názvom Prestaňte byť manipulatívny krok 8

Počúvať Hľadiska inej osoby o situácii. Je pravdepodobné, že sa pozeráte na veci v rôznych uhloch, a to je dôvod, prečo používate manipuláciu, aby ste získali požadované. Ak beriete do úvahy pocity iných ľudí, pomôže vám vyrovnať sa s túžbou manipulovať. Nechajte osobu zdieľať svoj postoj k tomuto problému a starostlivo počúvať to namiesto myslenia. Potom pozrite sa na kompromis, ktorý vám bude vyhovovať oboch.

Napríklad, chcete ísť do reštaurácie v piatok večer a váš partner chce chatovať s priateľmi. Namiesto toho, aby ste ho mohli svedieť a vynútiť to, čo chcete, počúvajte jeho pocity v tejto situácii. Potom nájdite možnosť, v ktorej budete obaja spokojní, napríklad plánovať dátum v sobotu a v piatok tak trávia čas s priateľmi.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulatívny krok 9

3. Prijať skutočnosť, že všetko nebude vždy robiť vo vašom stanovisku. Získajte požadované je skvelé, ale nie je vždy možné. Ak vždy vyhráte, s najväčšou pravdepodobnosťou, to sa deje kvôli tomu, že tie okolie sú nútené obetovať ich túžby. Buďte otvorení kompromisu, aby bolo všetko pravdivé čo najviac.

Ak je pre teba niečo naozaj dôležité, je celkom normálne obhajovať svoju túžbu.

Napríklad naozaj chcete získať úlohu, ktorú bol kolega objednaný, ale nevymýšľajte lož o tejto osobe, aby sa pokúsili podkopať svoju reputáciu v práci. Aj keď sa vám ďalší projekt dostane, vo všeobecnosti ovplyvní vašu kariéru a vašu povesť. Okrem toho budete ublížiť osobe.

Podobne, predpokladáte, že nefunguje v stredu večer a chcete ísť do reštaurácie, ale váš partner chce zostať doma. Namiesto toho, aby ste ho volali pocit viny za to, že nerobí spôsob, akým chcete, objednajte si jedlo z reštaurácie a pozrite sa spolu film.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulačný krok 10

4. Prevziať zodpovednosť za vaše potreby a pocity. Ste jediná osoba, ktorá môže ovládať vaše činy a emócie. Opýtajte sa sami seba, prečo zažívate určité pocity, a potom sa udeľujete všetko, čo potrebujete.

Aj keď bude prvýkrát zlá v duši, prevzatí zodpovednosť za svoje myšlienky a akcie, skončíte, aby ste zvýšili sebaúctu a dôveru vo svoje schopnosti.

Predpokladajme napríklad, že sa cítite osamelý a chcú priateľa, aby vás navštívil, napriek tomu, že je zaneprázdnený. Postarajte sa o niečo vzrušujúce, namiesto toho, aby ste to prídu a povedali niečo ako: "Zdá sa mi, že nerobíte vôbec.". Zapnite svoj obľúbený film alebo choďte nakupovať.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulačný krok 11

päť. Práca s psychológom, ak zistíte, že je ťažké zmeniť svoje správanie. Zmeniť svoje správanie je pomerne ťažké a možno nebudete úspešní. Psychológ vám pomôže identifikovať modely správania, ktoré je potrebné zmeniť, rovnako ako riešiť problémy za všetkým. Vyučuje vás aj s novými a zdravšími stratégiami správania.

Psychológ nájdete na internete. Okrem toho, v niektorých mestách sú centrá bezplatnej psychologickej pomoci obyvateľstvu.

Metóda 3 z 3:

Vybudovať zdravý vzťah

jeden. Priamo nahlásiť svoje túžby namiesto manipulácie s ostatnými. Nikto nemôže čítať myšlienky, takže len viete, čo chcete. Povedzte partnerovi, príbuzným, priateľom a kolegom, ktoré od nich potrebujete. Aj keď dostanete odmietnutie, môžete stále diskutovať o svojich pocitoch a nájsť kompromis.

Toto je najdôležitejší krok zastaviť manipulačné správanie.
Povedz mi: "Chcem, aby ste mi zavolali častejšie," "Chcem zmeniť distribúciu pracovného zaťaženia," - alebo: "Je to hanba, keď nie som pozvaný na dievčatá". Takže človek bude presne vedieť, čo chcete. Aj keď vám to nemôže dať, bude to východiskový bod pre zdravý kompromis.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulatívny krok 13

2. Vezmite si "nie" ako odpoveď, nie obviniť muža. Predpokladajme, že ste chceli stavať plány s niekým, alebo musíte požiadať o prekonanie. Budú chvíle, keď v reakcii budete počuť odmietnutie. Vezmite to ako konečné riešenie a nesnažte sa volať osobu zmysel pre vinu, takže robí to, čo chcete.

Predpokladajme, že chcete rozptýliť trochu a požiadajte sestru, aby sa staral o svoje deti. Ak odmietne, ďakujem a premýšľať o tom, ako túto otázku vyriešiť inak. Nehovorte: "Vyzerá to, že nechcete tráviť čas so svojou neterou".

Podobne povedzme, že chcete, aby si šéf umožnil si vziať víkend do rušného pracovného obdobia, ale odmietol ťa. Nehovorte niečo ako: "Tiež som vedel, že odmietate, pretože som jediný, kto nikdy neberie deň voľna".

Obrázok s názvom Zastaviť manipulačný krok 14

3. Rešpektujte hranice iných ľudí. Manipulátory často nevedia, ako sa riadiť. Poskytnúť ľuďom osobným priestorom a responde ich životné riešenia. Podobne sa nesnažte zmeniť ľudí.

Napríklad, nebudú naďalej zavolať osobu, ak povedal, že chce vziať prestávku vo vzťahu.

Ak ste nespokojní so správaním svojho partnera, porozprávajte sa s ním a pokúste sa nájsť kompromis. Nesnažte sa ich manipulovať, aby ste ho otočili na ideálnu dávku. Môžete napríklad chcieť, aby váš partner zmenil štýl oblečenia, avšak na vašej strane bude manipulácie povedať niečo ako: "WOW, naozaj vyzeráš ako bezdomovca. Je to naozaj nebojáte, že všetci kolegovia veria, že vyzeráte neprofesionálne?". Lepšie ho nech je tým, kým chce byť.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulatívny krok 15

4. Odpovedzte reciprocite na dobré akcie. Manipulátory Používam iných ľudí, a zbaviť sa takéhoto modelu správania, dobre v reakcii. Vyjadriť vďačnosť za láskavosť, ktorú vám ľudia ukážu, a dať niečo na oplátku, ak je to vhodné.

Napríklad úprimne ďakujem osobe, ak vás darí dar. Neskôr môžete urobiť gesto odozvy.

Alebo predpokladá, že kolega pracoval, aby ste sa posunuli, aby ste mohli vziať deň voľna. Nabudúce potrebuje odísť, ponúknuť to.

Obrázok s názvom Zastaviť manipulačný krok 16

päť. Urobte pekné veci bez čakania na nič na oplátku. Pekné, keď ľudia reagujú na láskavosť. Aby sa však očakávať určité správanie osoby - to je tiež typ manipulácie. Urobte si dobre ostatným ľuďom nezištne.

Predpokladajme, že si kúpil kávu pre kolegov. Nečakajte na to, aby ste si kúpili kávu, pričom nabudúce ísť na obed.

Alebo ste navrhli starať sa o cudzincov, zatiaľ čo človek sa vyrovná s ťažkou situáciou. Neočakávajte, že vám zaplatí alebo dáva darček, ak to len sľubuje.