Ako sa uľahčiť mesačne

Menštruácia otravná každého, ale keď sú tvrdé, môžu mať negatívny vplyv na váš životný štýl, na váš milostný život a na vašej peňaženke. Dobrou správou je, že s bohatou menštruáciou môžete zvyčajne vyrovnať, zmeniť diétu, pravidelne vykonávať cvičenia a snaží sa kontrolovať hormonálne postriekanie. Ak tieto opatrenia nepomôžu, potom by ste sa mali obrátiť na lekára, pretože snáď bohatá menštruácia je prejavom nejakého vážneho dôvodu, ktorý sa musí liečiť. Ak chcete uľahčiť svoju menštruáciu, potom pokračujte v čítaní tohto článku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Časť ONE: Riadenie menštruácie s diétou a cvičením

jeden. Vyhnite sa bielej múke, cukru a polotovarovi. Tieto výrobky zhoršujú príznaky PMS a vedú k ťažkým časom. Aj keď nebolo dokázané, že odmietnutie cukru a sacharidov skutočne znižuje vašu menštruáciu, ale pomôže znížiť nadúvanie a koliku. Mnohé ženy hovoria, že ich menštruácia sa stane jednoduchšou, keď venujú väčšiu pozornosť svojim jedlom. Možno budete chcieť zmrzlinu a zemiakové čipy pred menštruáciou, ale naozaj cítite rozdiel, ak ich odmietnete!

Biely chlieb, cestoviny, sušienky, preclíky, čipy, cookies, koláče a iné pečivo spočívajú v zozname produktov, ktoré sa musíte vyhnúť. Nahradiť ich plodmi a prírodnými sladidlami, ako je AGA alebo med.
Odmietnutie týchto produktov počas celého mesiaca - Vaša najlepšia možnosť pri riadení menštruácie. Ak máte pocit, že nemôžete prežiť PM bez čokolády zmrzliny, stále cítite výhody zdravého stravovania niekoľko týždňov pred menštruáciou.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 2

2. Skúste stredomorskú diétu. Mnoho žien poznamenávajú, že diéta na báze ovocia a zeleniny, celých zŕn, rýb a chudého mäsa má veľký vplyv na svoje mesačné alokácie. Stredomorská diéta s nízkym obsahom sodíka, nasýtených tukov a ošetrených sacharidov, z ktorých všetky nútiť telo držať vlhkosť a napučiavať, takže takáto diéta pomôže s príznakmi PMS.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 3

3. Môžete tiež umiestniť ľadovú bublinu na spodnej strane brucha, aby ste zmiernili váš stav. Spotreba zmrzliny a mrazených potravín pomôže trochu zmraziť krv, a na rozdiel od populárnej viery, nerobte horšie.

Jedzte mliečne výrobky, vajcia a mäso s mierou

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 4

4. Konzumujte Vysoké draslíkové výrobky. Nízky obsah draslíka vo vašom tele môže viesť k nepravidelným, hojným menštruácii, okrem bolestivých kŕčov a iných príznakov.Počas celého cyklu, najmä priamo týždeň pred menštruáciou, použite bohaté na produkty draslíka, ktoré pomôžu nastaviť menštruáciu.

Banány, sladké zemiaky, šošovky, jogurt, losos a hrozienka - všetky obsahujú veľké množstvo draslíka.

Varenie ničí draslík. Varte pár alebo bang produkty bohaté na draslík na extrahovanie maximálneho prospechu.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 5

päť. Zvýšiť a udržiavať spotrebu iných potrebných živín. Produkty bohaté na nenahraditeľné mastné kyseliny, vápnik, horčík, zinok a vitamíny B, C a E sú ideálne pre menštruačné zdravie. Zamerajte sa najmä na posilnenie stien krvných ciev. Vitamín C, flavonoidy a železo by mali byť prví vo vašom zozname povinnej spotreby. Železo je tiež dôležité pre obnovenie železa v dôsledku straty krvi.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie Krok 6

6. Robte cvičenia pravidelne. Pravidelné mierne cvičenie pomôže vytvoriť váš menštruačný pravidelný a svetlý.Pravidelné cvičenie podporuje zdravie vášho tela a stabilitu vašej hmotnosti, takže budete mať menej pravdepodobné, že kluktujú tuku v tele, čo vedie k nepravidelnú a hojnú menštruáciu.

Niektoré ženy tvrdia, že takéto svetlé triedy, ako je plávanie, jóga a rýchla chôdza, uľahčujú a kratšia. Snažte sa zapojiť do 30 minút 5-6 krát týždenne.

Intenzívne cvičenia, napríklad príprava na maratón alebo inú športovú udalosť, môže spôsobiť úplné ukončenie menštruácie. Sú dôvodom na zníženie úrovne estrogénu, pretože stratíte príliš veľa tuku, že vaše telo nie je schopné udržať tehotenstvo.

Metóda 2 z 3:

Druhá časť: Snažíme sa antikoncepčné metódy monitorovania menštruácie

jeden. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní tabliet. Antikoncepčné pilulky obsahujú progesterón a estrogén, dva hormóny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a určujú závažnosť vášho mesačne. Prijatie antikoncepčných tabliet pomáha mnohým ženám zmierniť a znížiť mesačne. Ak máte hojné mesačne, a ste pripravení užívali lieky na ich správu, môže to byť správna možnosť pre vás.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o vymenovaní antikoncepčných piluliek.Každý má rôzne orgány a vyvinuté tablety rôznych typov na uspokojenie rôznych potrieb. Zaregistrujte sa pre svojho lekára na recepcii alebo prejdite na miestnu kliniku, aby ste získali vhodný cieľ.
Užívajte tablety v súlade s pokynmi. Ak vynecháte niekoľko dní, v dôsledku toho môžete mať bohatý nepravidelný cyklus, nehovoriac o tom, že pilulky nebudú účinné ako antikoncepcia. Uistite sa, že užívate tablety každý deň súčasne na dosiahnutie požadovaných výsledkov.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie Krok 8

2. Zvážte iné hormonálne antikoncepcie. Tablety nie sú jediným antikoncepčným spôsobom. Ak nechcete užívať pilulky každý deň, zvážte nasledujúce možnosti, ktoré budú mať rovnaký účinok ako štandardný antikoncepčný tablet:

Antikoncepcia. Zvyčajne sa umiestni na ruku, späť alebo bedra. Distribuuje rovnaké hormóny ako tabletu, ale len absorbujú cez kožu. Náplasť sa musí zmeniť každých niekoľko týždňov.

Antikoncepčný krúžok. Toto je malý krúžok zadaný do vagíny, ktorý sa mení raz mesačne. Odosiela hormóny k krvi.

Intrauterine špirála (námorníctvo). Toto je malé kovové zariadenie, ktoré je implantované v maternici lekára. Slobodzuje hormóny v maternici a pracuje do 12 rokov. V dôsledku námorníctva, niektoré ženy prechádzajú mesačne, alebo majú ľahšie obdobia, ale niektoré majú nepravidelné obdobia.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 9

3. Pozrite sa na antikoncepčné tablety predĺženej akcie. Ak chcete byť vôbec v menštruácii, teraz existujú pilulky, ktoré vám umožnia urobiť. Niektoré farmaceutické spoločnosti vyrábajú pilulky, v dôsledku ktorého sú veľmi slabé, takmer nevýznamné obdobia, v závislosti od vašich preferencií. Tieto tablety sú podobné bežným antikoncepčným pilulkom, ale obsahujú taký hormón, ktorý môže regulovať menštruáciu aj vo väčšej miere.

Metóda 3 z 3:

TRETIA ČASŤ: Študujeme jednoduchšie niesť bohatú menštruáciu

jeden. Pochopiť skutočné príčiny hojnej menštruácie. V niektorých štádiách života menštruácie sú bohaté, av niektorých prípadoch je dôvod genetický. Zmeny vo vašom tele alebo v životnom štýle môžu byť dôvodmi hojnej menštruácie. Ak máte bohatú nezvyčajnú menštruáciu, potom ak je to možné, skontrolujte všetky nasledujúce dôvody:

Ak máte obdobie sexuálneho dozrievania, určitý čas môže byť hojný, zatiaľ čo úroveň hormónov nie je stanovená. Estrogén a progesterónová nerovnováha môže spôsobiť hojnú menštruáciu.
Ak stačí prestať užívať pilulky, možno vaša menštruácia bude bohatšia, pretože pilulky uľahčujú menštruáciu.
Ak ste práve nastavili IUD, existujú šance, že prvých pár mesiacov bude vaša menštruácia hojná. Telo sa vzťahuje na námorníctvo ako cudzie telo a môže spôsobiť bohatšie menštruáciu. Ak to trvá dlhšie ako 3-6 mesiacov, potom by ste mali hovoriť so svojím gynekológom.
Ak ste nedávno porodili a máte bohatú menštruáciu, mali by ste čakať. Menštruácia po pôrode môže byť hojná, najmä ak nie ste kŕmiť prsia. Avšak, vaša zvyčajná menštruácia bude obnovená pre dva alebo tri cykly.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie Krok 11

Skúste aromaterapiu, Uľahčiť stres z hojného mesačne. Ak dôverujete aromaterapiu, ako metóda liečby, môže pomôcť v kombinácii s inými metódami. Vyskúšajte zmes dvoch kvapôčok ružových éterických olejov, harmančekov a muškátového mora, štyri kvapky sladkého hlavného oleja a dvoch polievkových lyžíc sladkého mandľového oleja a olivového oleja. Trieť túto zmes do oblasti brucha každú noc menštruáciu, alebo sa opýtajte svojho partnera, aby to urobil.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 12

3. Postupujte podľa tabliet vopred od menštruačnej bolesti alebo bylinných prostriedkov. Ak je hojnosť krvi sprevádzaná bolesťou, môžete aspoň zaoberať bolesťou a odstrániť jeden zdroj stresu. Netrpia v tichu. Zbaviť sa bolesti. Ak neviete, aký druh lieku je bezpečnejší, aby bolesť na zmiernenie, potom sa poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 13

4. Majte veľa hygieny po ruke. Neupustite: Kúpiť svoju obľúbenú značku a uistite sa, že nie je žiadna šanca prúdiť počas menštruácie. Kúpiť veľa veľkostí, oba náradie a tampóny a podložky. Majte nočné podložky po ruke, pretože nemôžete spať s tampónom.

NEPOUŽÍVAJTE, ČO POTREBUJETE SUBUJÚCI. No a čo? Nič o vás nič nehovorí ako osoba alebo o vašej postave.

Ak sa obávate o skutočnosť, že hygiena môže byť viditeľná z spodného prádla, pokúsiť sa skontrolovať vo veľkom zrkadle alebo požiadať priateľku, aby vám dokázala, že nie je možné vidieť nič. Často je to viac ako realita. Avšak, mali by ste sa vyhnúť tesnému oblečeniu, ak sú viditeľné.

Pre niektoré ženy s príliš hojnými sekrétmi nemôžu byť tampóny primerané ochranu, takže byť pripravený vyskúšať iné spôsoby, ako chrániť, ako sú pásy, menštruačné poháre a iné formy menštruačnej ochrany.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 14

päť. Netesný. Ženy s bohatou zmesou môžu pociťovať príležitostné úniky na oblečenie. Dobrý nápad mať náhradné spodné prádlo nastavené v skrinke, vrecku alebo inej výhodnej polohe, len v prípade. Dobrí priatelia, učitelia, kolegovia a starostlivé cudzinci budú dosť dobre, aby vám povedali, keď sa to stane. Ignorovať všetkých, ktorí nie sú láskaví. Neoplatí sa to. Každý, kto sa smeje, je nepozorný a chýba kompasik

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie Krok 15

6. Pokrývajú veci, aby sa zabránilo krvným škvrnám. Krycie lôžka, pohovky, listy a t. D., kde budete sedieť alebo ľahnúť si, uterák alebo inú tkaninu, ktorá je ľahko dispergovaná a ľahko sušená. To je oveľa jednoduchšie ako potom odstrániť krvné škvrny z matraca alebo pohovky.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie ľahšie krok 16

7. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte príliš hojnú menštruáciu. V niektorých prípadoch môže byť hojná menštruácia znakom vážnych lekárskych ochorení, ktoré ovplyvňujú množstvo vrcholov. Strata určitého množstva krvi je normálna, ale existuje šanca stratiť príliš veľa krvi, prijímať anémiu a oslabiť. Ak vaša menštruácia trvá dlhšie ako týždeň, máte veľké krvné zrazeniny, zmeníte tampón alebo tesnenie každú hodinu, cítite sa slabý a dýchajte ho tvrdo, potom musíte okamžite poradiť s lekárom, aby ste našli príčinu problému.

Napíšte popis vašich typických mesiacov iných príznakov, ktoré máte počas straty krvi.

Nechajte svojho lekára kontrolovať dôvody, ktoré často vedú k hojnému mesačne. Hormonálna nerovnováha, fibromy, polypy a ťažšie ochorenia môžu spôsobiť nadmernú stratu krvi.

Váš lekár bude držať gynekologické vyšetrenie, môže tiež vykonať vaginálnu biopsiu, ultrazvuku, krvný test, škvrna alebo krčová biopsia.

Tipy

Stres vedie k bohatšiemu alokácii, upokojiť sa!
Mnoho odpočinku.
Zadajte záznamy o vašom mesačnom.
Použite produkty obsahujúce vitamín K, napríklad šalát, špenát a kapusta.
Organický čaj z červených malinových listov pomôže zmierniť kŕče.
Nenoste tesné oblečenie.
Ak máte tesnenie, potom neodporúčam, aby ste netlačili nohy (nie urobiť povraz), pretože sa tesnenie môže pohybovať a viesť k toku.
Olejová enotha alebo zmes olejov, kde môže olej ENOTHERA pomôcť s kŕčmi a hojnými mesačnými.

Upozornenia

Poraďte sa so svojím lekárom, ak je počet výberu vážnym problémom, alebo ak chcete zmeniť diétu.
Hojné pridelenie znamenajú, že musíte sledovať úroveň železa v krvi, aby sa zabránilo anémii.