Ako zlepšiť plodnosť, ak ste muž

Ak plánujete počať dieťa a chcieť zvýšiť plodnosť (t.j. schopnosť počať), pretože to musíte byť zdravý, pravidelne hrať šport a zbaviť sa zlých návykov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Podpora zdravého životného štýlu

jeden. Zdravé jedlo. Diéta má veľký vplyv na všetky zdravotné komponenty vrátane plodnosti. Zdravé vyvážené potraviny výrazne zvyšujú schopnosť človeka počať.

Uistite sa, že vaša strava obsahuje všetky hlavné produkty užitočných produktov. Mali by ste pravidelne používať ovocie a zeleninu, výrobky bohaté na bielkoviny, celozrnné výrobky a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Pripraviť jedlo tak, aby sa zachovali užitočné látky. Napríklad piecť alebo variť na grile, a nie pečené.
Konzumácia viac vlákniny a zlepšovania zdravia vo všeobecnosti, odborníci na výživu odporúčajú odstrániť polovičné časti z každého príjmu jedla so zeleninou.
Antioxidanty zvyšujú množstvo spermatozoa. Pridajte produkty bohaté na antioxidanty do vašej stravy, ako sú bobule, hrušky, jablká, špargľa, brokolica, kapusta, paradajky a orechy.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 2

2. Ak chcete zvýšiť počet spermií, zapojte sa do športu. Pravidelná fyzická námaha zlepšuje zdravie všeobecne, vrátane plodnosti. Ak to chcete urobiť, v rutine dňa je potrebné urobiť len určité druhy fyzickej aktivity, pretože niektoré druhy odbornej prípravy môžu nepriaznivo ovplyvniť schopnosť počať. Aby ste to uistili, že je to určite, je potrebný ďalší výskum, avšak v jednom z nich sa ukázalo, že v prípade určitých druhov športu, schopnosť človeka počať znižovanie.

Niektoré štúdie naznačujú, že pri jazde na plodnosť bicyklov klesá. Niektoré športy s vysokým zaťažením, ako je Triathlon, môžu tiež znížiť plodnosť.

Zvýšiť plodnosť, zapojiť sa do ľahkých športov.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 3

3. Podporujte zdravú hmotnosť. A nedostatok a nadmerná hmotnosť prispieva k zníženiu počtu spermatozoa a zvyšuje počet abnormálnych spermií, takže je potrebné vytočiť alebo schudnúť, takže je v normálnych limitoch.

Poraďte sa s lekárom, aby ste zistili svoju optimálnu váhu a zistite, ako to dosiahnuť.Možno budete musieť nastaviť svoju strave na dosiahnutie požadovaného výsledku. Odporúča sa stráviť korekciu hmotnosti pod kontrolou lekára, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 4

4. Kontrolovať úroveň stresu. Stres ovplyvňuje nielen sexuálne zdravie, ale aj na hormonálne pozadie, čo negatívne odráža na výrobu spermií a prispieva k poklesu plodnosti. Postupujte podľa týchto odporúčaní na prekonanie stresu:

Komunikovať s ľuďmi. Pravidelné sociálne interakcie výrazne znižujú úroveň stresu. Komunikujte s priateľmi a príbuznými, s ktorými sa môžete pobaviť a pekné tráviť čas.

Vylúčiť dodatočný stres. Nesúhlasia s zbytočnými povinnosťami. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí vás obťažujú. Ak ste z vás akýmkoľvek novinám nervózne - nečítajte, nevyzerajte a nepočúvajte ich.

Myslieť na perspektívu. Ak ste niektoré otázky, aby ste nervózne, zastavili sa a mysleli: "Čo o tom zajtra myslím? Alebo za týždeň?"S najväčšou pravdepodobnosťou, ste príliš zhoršujú situáciu.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 5

päť. Nezabudnite na prevenciu pohlavne prenosných infekcií. Sexuálne prenosné infekcie (STI), nepriaznivo ovplyvňujú schopnosť počať. Obráťte sa na kliniku na prejsť testy na STI. S pozitívnym výsledkom je potrebná naliehavá liečba.

Všimnite si, že lekárska starostlivosť v rámci pohredu chorôb v rámci povinného zdravotného poistenia nie je zahrnutá. Štát však prideľuje finančné prostriedky na poskytovanie lekárskej pomoci "obetiam STD" v kožených operátoch. Pacienti sú spravidla obsluhované, spravidla v mieste bydliska - to znamená, že budete potrebovať pas s registrom pečiatka ("registrácia").

Na zachovanie plodnosti prijať opatrenia na zabránenie STI. Počas pohlavia používajte kondómy. Na zníženie rizika infekcie STI, dodržiavať monogamózny vzťah, to znamená, že vedie sexuálny život s jedným partnerom.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 6

6. Vezmite multivitamíny. Denný príjem multivitamínových prípravkov obsahujúcich vitamín C a E, spolu s vyváženou stravou, pozitívne ovplyvňuje mužské zdravie. Niektoré štúdie ukazujú zvýšenie počtu spermií na pozadí prijímajúcej polyvitamínové lieky.

Vyberte si multivitamíny obsahujúce selén, zinok a kyselinu listovú - predpokladá sa, že tieto prvky zlepšujú mužské zdravie.

Existujú určité informácie, že multivitamíny sú škodlivé, takže pred užívaním akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom. Uistite sa, že multivitamíny sú bezpečné špeciálne pre vás a môžu byť kombinované s týmito liekmi, ktoré prijímate.

Metóda 2 z 3:

Zbaviť sa zlých návykov

jeden

Hádzať fajčenie. Aktívne a pasívne fajčenie negatívne ovplyvňuje počet spermií. Hádzať fajčenie, aby sa zvýšilo množstvo spermií a zvýšiť plodnosť. Aby sa nestali pasívnym fajčiarom, vyhnite sa oblastiam fajčenia.

Prestať fajčiť môže byť ťažké, tak sa obráťte na lekára. Kvalifikovaný lekár pomôže zbaviť sa tabakového ťahu bezpečným spôsobom.
Nájdite podporu od ostatných. Opýtajte sa priateľov a blízkych, aby vám pomohli prestať fajčiť. Môžete kontaktovať skupinu podpory - takéto skupiny zastávajú stretnutia (žiť alebo cez internet), kde pomáha ukončiť fajčenie.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 8

2. Obmedziť spotrebu alkoholu. Muži, ktorí používajú veľké množstvo alkoholu, majú zníženú množstvo spermií. Je potrebné znížiť množstvo spotrebovaného alkoholu. Počas dňa by ste nemali piť viac ako jednu alebo dve porcie nápoja (to znamená 20-50 ml silného nápoja alebo 100-200 ml vína). Ak nepijete alkohol, potom nezačínajte.

Ak pravidelne používate alkohol, negatívne ovplyvňuje množstvo spermií. Poraďte sa s lekárom a povie, ako efektívne prekonať túto závislosť.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 9

3. Drogy. Samozrejme, použitie narkotických látok nezákonne. Dokonca aj ľahké drogy, ako napríklad marihuana, výrazne znižujú množstvo spermií. Znižujú aj sexuálnu aktivitu. Ak chcete zvýšiť množstvo spermatozoa, potom musíte opustiť používanie akéhokoľvek lieku.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 10

4. Vyhnúť sa prehriatiu. A hoci tieto informácie nie sú potvrdené, existujú informácie, že nadmerné teplo v oblasti slabín znižuje množstvo spermií. Ak chcete zvýšiť plodnosť, snažte sa prehriať, najmä v oblasti slabín.

Noste zdarma v oblasti oblečenia z slabín, najmä spodná bielizeň a šortky.

Obmedzte trvanie návštevy horúcich kúpeľov, sauny a hydromasáže. Nevkladajte notebook na nohy, lepšie ho položte na pevný povrch.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 11

päť. Obmedziť kontakt s škodlivými chemikáliami a žiarenia emisie. Kontakt s ťažkými kovmi, žiarením, žiarením alebo pesticídmi môžu pomôcť znížiť produkciu spermie a dokonca spôsobiť neplodnosť. Ak vaša práca súvisí s chemikáliami alebo znečisťujúcimi látkami pre životné prostredie, uistite sa, že noste ochranný odev.

Metóda 3 z 3:

Kedy by sa mali klásť na lekársku pomoc

jeden. Poraďte sa s lekárom a v prípade potreby bude predpísať lieky. V súčasnosti existuje mnoho drog, ktoré prispievajú k zlepšeniu plodnosti. Ak chcete zvýšiť svoju schopnosť počať, obráťte sa na lekára, a to určite odporučí potrebný liek. Je tiež možné, že užívate drogy, ktoré negatívne ovplyvňujú plodnosť - v tomto prípade lekár povie náhradu za tieto lieky.

Lieky na zníženie úzkosti a depresívnych štátov môžu ovplyvniť výrobu spermií.
Niektoré prípravky na liečbu hyperplázie prostaty žľazy môžu spôsobiť problémy s plodnosťou.
Prípravky na liečbu plesňových infekcií negatívne ovplyvňujú plodnosť.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 13

2. Ak existujú príznaky neplodnosti, poraďte sa s lekárom. Neplodnosť je stav, keď sa aktívna spermatozoa vyrába v tele mužov. Ak máte podozrenie na neplodnosť, poraďte sa s lekárom, aby ste zhodnotili štát. Lekár bude vykonávať skúmanie oblasti genitálií a predpisuje analýzu semien tekutiny. Lekár vás môže tiež požiadať o ručenie pre protilátky a iné biochemické činidlá, ako aj kompletnú analýzu spermií a DNA chromatínu, CFTR génov a vykonávať endokrinný systém na vylúčenie ochorení hypofýzy a semenníkov. Ak ste zažívate nasledujúce problémy, obráťte sa na svojho lekára:

Máte rozbitú erekciu, zníženú sexuálnu príťažlivosť alebo zažívate iné problémy sexuálneho života;

Ste bolestivé, nepohodlie, alebo máte hrbole v oblasti semenníkov;

Predtým ste preniesli operáciu v oblasti slabín;

mali ste problémy v sexuálnom živote alebo chorobách prostaty.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 14

3. Vyliečiť všetky existujúce infekcie. Ak máte nejaké STI, okamžite konzultujte lekársku pozornosť. Na liečbu je potrebné dať priebeh antibiotík. Ak je pokles plodnosti spojený s STI, je potrebné vhodné zaobchádzanie. Kontakt urológ alebo okamžite na dermatovenerolog, a lekár vymenuje liečbu. Určite uviesť svojho lekára, aké sú metódy obnovy plodnosti.

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 15

4. Diskutujte s lekárovou hormonálnou terapiou. Niekedy sa na opravu zníženia plodnosti používa hormonálna terapia. Keď sa nenájde hormonálna nerovnováha, ktorá spôsobuje fertilné zlyhanie, lekár môže ponúknuť metódy normalizácie hormonálneho pozadia.

Vysoká alebo nízka úroveň určitých hormónov môže nepriaznivo ovplyvniť plodnosť. Túto nerovnováhu opravuje terapiu hormónov s syntetickými liekmi.

Lekár určí, ktoré hormóny sú potrebné na opravu nerovnováhy.

Letné hormonálne nerovnováhy môžu spôsobiť ochorenie receptorov pohlavných hormónov, nízke hladiny testosterónu a vysokú hladinu FSH (folico-stimulujúce hormón) a LH (luteinizačný hormón).

Obrázok s názvom Zvýšenie plodnosti u mužov Krok 16

päť. V prítomnosti čítania prejdite chirurgickou liečbou. V zriedkavých prípadoch je neplodnosť spôsobená poškodením reprodukčných orgánov. V tejto situácii môže lekár odporučiť chirurgickú liečbu. Chirurgický zákrok je zvolený lekárom individuálne a lekár vám povie o všetkých podrobnostiach zvoleného postupu a obdobia rehabilitácie.

Tipy

Niekedy skúsenosti spojené s pokusom o zvýšenie plodnosti spôsobiť problémy s reprodukčným zdravím. Snažte sa zamerať na zlepšenie vášho zdravia vo všeobecnosti, a potom zvýšite svoju schopnosť počať.

Upozornenia

Neužívajte biologicky aktívne prísady určené na zvýšenie plodnosti bez poradenstva so svojím lekárom. Väčšina takýchto prísad neprebehla vhodnú kontrolu, a preto môžu obsahovať nebezpečné zložky a negatívne spolupracovať s inými liekmi, ktoré prijímate.