Ako sa zbaviť bolesti hlavy

Väčšina z nás čas od času trpí bolesti hlavy, ktoré sa líšia od ťažko hmatateľného nepohodlia pre nevystrojenstvo. Liečba závisí od typu bolesti hlavy a jeho intenzity. Tento článok poskytuje univerzálnu radu, ktorá vám pomôže rýchlo vyrovnať sa s bolesťou, rovnako ako vyhnúť jeho vzhľadu v dlhodobom horizonte.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako zastaviť bolesť

jeden. Vezmite tablet od bolesti hlavy. Najviac bolestivé budete potrebovať asi 1-2 hodiny do práce, takže musia byť prijaté na prvých príznakoch vzhľadu bolesti. Čím skôr si užívate tablet, tým lepšie. Ale aj keď ste neskoro a bolesť vyliezť úplne, dávka ibuprofénu, acetaminofénu, naproxénu, aspirínu alebo dokonca kapsaicínu vo forme spreja na nos vám pomôže zmierniť utrpenie.

Neužívajte bolestivých vlasov každý deň, ak vám to nepíše lekár. Denný príjem liekov proti bolesti môže viesť k syndrómu nadmerného používania liekov, v ktorých osoba neustále užíva lieky, pretože sa bojí návratu bolesti. Takéto lieky môže zvýšiť Frekvencia vzhľadu bolesti hlavy, čo má za následok príčinu bolesti.
Ak pravidelne užívate bolestivý viac ako trikrát týždenne, poraďte sa s lekárom. Čím viac liekov, ktoré človek berie, tým viac jeho telo sa používa, a časom prestane liek konať. To tiež vedie k častejším bolesti hlavy.
Aby ste sa zbavili bolesti hlavy spôsobené drogami, je potrebné zastaviť príjem bolestivých liekov. Diskutujte o tom so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Zvýšenie úrovní progesterónu Krok 15

2. Vedieť, v ktorých prípadoch by ste mali urýchlene požiadať o lekársku pomoc. Ak máte iné príznaky, okrem bolesti hlavy, môže hovoriť o vážnejšom zdravotnom probléme, napríklad o srdcovej infarkt, encefalitíde alebo meningitíde. Ihneď zavolajte lekára alebo ambulanciu, ak je bolesť hlavy sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

Vízia, reč, chôdza

Hádka

Nevoľnosť a / alebo vracanie

Vysoká teplota (nad 38,5 stupňov)

Strata vedomia

Porušenie v práci jednej polovice tela

Silná slabosť, hlúpe, paralýza

Ak máte častú alebo silnú bolesť, ak lieky nepomôžu, alebo ak nemôžete žiť normálne s touto bolesťou.

Obrázok s názvom Vyliečiť horúčku doma Krok 11

3. Použite kofeín s opatrnosťou - to je palice asi dva konce. Kofeín vstúpi väčšinu jednoduchých stránok a môže oslabiť bolesť hlavy, ale môže tiež viesť k účasti bolestí hlavy v dôsledku závislosti osoby z kofeínu. Počas útoku bolesti hlavy v krvi sa zvyšuje hladina adenozínu a kofeín blokuje receptory tejto látky.

Použite kofeín na boj proti bolesti hlavy nie viac ako dvakrát týždenne. Častejší príjem spôsobuje závislosť od kofeínu, najmä u mladých ľudí. Ak pijete veľa kávy (viac ako 200 miligramov za deň, to znamená, že dva poháre), ale rozhodnú sa prestať robiť to ostro, môžete mať bolesti hlavy. To je vysvetlené skutočnosťou, že denné použitie kofeínu je rozširujúce mozgové cievy. Keď kofeín prestane vstúpiť do tela, plavidlá sú zužované, čo vedie k bolesti. Ak pijete veľa kávy, skúste postupne znížiť množstvo, pretože môže spôsobiť bolesť hlavy.

Ak ťa hlavu často ubližuje, je lepšie používať kofeín vôbec.

Obrázok s názvom Zbavte sa rukoväte lásky (pre mužov) Krok 5

4. Piť viac tekutiny. Dehydratácia provokuje bolesť hlavy, najmä ak je spôsobená zvracaním alebo opankou.Akonáhle sa dostanete hlavu, vypite veľké pohár vody, potom pokračujte v neustále pite vodu v malých častiach po celý deň. Budete cítiť bolesť ustupovať.

Muži by mali piť aspoň tri litre vody za deň a ženy sú aspoň 2,2 litre. Môžete piť viac, ak ste zapojení do športu alebo žijete v horúcom alebo mokrom klíme, ak máte ochorenie, ktoré spôsobujú vracanie alebo hnačku a ak dojdete. Môžete tiež vypočítať potrebu vody, na základe hmotnosti. Denne sa snažia piť 15-30 mililitrov vody pre každý kilogram hmotnosti.

Nepite ľadovú vodu, ak už máte bolesti hlavy. Veľmi studená voda môže spôsobiť migrénu, najmä ak je človek naklonený migrény. Najlepšia teplota vodnej izby.

Obrázok s názvom Získajte viac REM SLEEP KROK 4

päť. Nájdite tiché miesto s nevhodným osvetlením do dôchodku. Ak máte príležitosť, ponorte aspoň pol hodiny a pokúste sa relaxovať. Posuňte závesy, vypnite svetlo a koncentruje sa na dych.To vám umožní relaxovať a oslabiť bolesť.

Vyžadujú absolútne ticho a odpočinok. Ak ste nútení byť v tej istej miestnosti s inými ľuďmi, povedzte im, že ste trápení silnou bolesťou hlavy a požiadajte o to, aby ste nevytvorili hluk a neťahujte vás na špresie. Opýtajte sa na toto prehodnotenie vopred na relaxáciu a nemyslite na to ďalej. Môžete si tiež vziať prestávku.

Vaša posteľ alebo pohovka musí byť pohodlná, a hlava by mala ležať tak, že krk nie je napätý. Ak je na jednej strane krčných svalov natiahnutý, na druhej - upínacie, otočte ho tak, aby boli v jednom stave na oboch stranách.

Zaberať osvetlenie. Vyhnite sa svetlému a umelému osvetleniu, pretože zvyšuje bolesť hlavy aj na nevidiacich ľudí. Ak chcete úplne blokovať svetlo, môžete nosiť očnú masku.

Zdvihnite príslušnú teplotu vzduchu. Niektorí ľudia môžu relaxovať len v chladnej miestnosti, iná potrebujú teplú deku alebo ohrievač. Snažte sa vytvoriť perfektné podmienky, spať v noci.

Obrázok s názvom Vyberte medzi jóga vs pilates krok 10

6. Snažte sa relaxovať všetky svaly. To zvýši bolesť. Užitočné sú aj iné relaxačné cvičenia, ako je joga alebo meditácia.

Leží v pohodlnej polohe. Zatvorte oči a začnite dýchať hlboko.

Počnúc čelom, kmeňte určitú skupinu svalov a oneskorenie po dobu 5 sekúnd.

Uvoľnite si svaly a sústrediť sa na pocit relaxácie v svaloch.

Choďte do ďalšej svalovej skupiny. Zarobiť čelo, oči, nos, líca, pery, brada, dlaň, ruky, ramená, chrbát, brucho, boky, zadok, nohy a nohy.

7. Aplikujte COOL COMPROUS. Mäkký studený bandáž na čele zúžené krvné cievy, ktoré vo väčšine prípadov povedie k zníženiu bolesti.Táto metóda je obzvlášť účinná proti bolesti hlavy v chrámoch a nosových dutín.

Mokrý kus mäkkého tkaniva studenou vodou a pripojte sa k čele. Bandáž sa z času na čas umyje, ako sa bude zahrievať.

Urobte silnú kompresiu. Ak to chcete urobiť, zabaľte vodnatý kus tkaniny do bunkového balenia a dať do mrazničky. Dostaňte sa za pol hodiny a pripojte sa k čele. Takýto stielka bude naďalej zima a celofán vás chráni pred talkom ľadom.

Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená prepätím, stresom, úzkosťou alebo upínacími svalymi, mali by ste si vziať teplú sprchu alebo aplikovať teplé, nie studený komprimovaný.

osem. Prejsť tvár a pokožku hlavy. Masáž je užitočná najmä na zlepšenie krvného obehu a dodané napätie, ak je vaša bolesť spôsobená napätím. Príčinou napätia môže byť rôzne veci, od zlého držania tela a stlačenia čeľustí na natiahnuté svaly. Úzkosť a depresia môžu tiež spôsobiť takúto bolesť.

Dajte prsty na whisky (na mäkkej časti medzi jazdným uchom a rohom oka). Pokračujte v udržiavaní prstov na chrámoch, pevne zatlačte na kožu a začnite robiť hladké kruhové pohyby z chrámu do stredu čela.

Ak si opatrne rozpúšťate most, môžete sa zbaviť migrény a bolesti v dutín nosa.

Prejsť pokožku. Postavte sa pod sprchou, aplikujte šampón na vlasy a začnite masírovať hlavu jemne. Môže byť tiež použitý na trenie kokosu alebo arganového oleja namiesto vody a šampónu.

deväť. Prejsť zadným povrchom krku a ramien. Napätie v krku a ramenách môže spôsobiť bolesť hlavy. Kvôli napätiu bolesti hlavy sa veľmi často rozvíjajú, ale aj na liečbu ich ľahšie.

Sadnite si, dajte si dlane na plecia, posielanie prstov na lopaty.

Vdychujte a uvoľnite si krk, spúšťajte hlavu späť. Stlačte prsty a stlačte na svaly ramená. Skontrolujte hlboké kruhové pohyby smerom k základni lebky.

Vesmírne prsty pre hlavu. Znížte hlavu dopredu, čo umožňuje svaly krku a ramená.

Vezmite dva tenisové loptičky a spustite ich v čistom ponožke. Ležať na rovnom povrchu, dajte guľôčky pod okcipitálnu kosť na základni lebky a relaxovať. Najprv môžete cítiť nejaké nepríjemné pocity a tlak na nosných dutín, ale čoskoro to prejde. Táto metóda je obzvlášť účinná v bolestiach sinusite.

Obrázok s názvom Zbavte sa z nervu štipka v krku rýchlo krok 6

10. Urobte cvičenia na krk. Krku svalovú strečing môže oslabiť chronickú bolesť, ale toto cvičenie môže tiež odstrániť a akútnu bolesť. Nasleduje:

Pomaly spustite bradu na hrudník, bez pohybujúcich sa ramien. Budete cítiť napätie na zadnej strane krku. Vráťte hlavu do pôvodnej polohy.

Jemne otočte krk v jednom smere. Držte 15-30 sekúnd. Návrat do pôvodnej polohy, opakujte všetko na druhej strane. Návrat do východiskovej polohy.

Hladko znížiť hlavu tak, že ucho sa blíži k ramene (ale nezdvihnite rameno). Držte 15-30 sekúnd, vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte na druhej strane.

Neťahujte na bolesť. Opakujte cvičenie podľa potreby.

Obrázok s názvom Zbavte sa nervového štipka v krku rýchlo krok 1

jedenásť. Využite akupunktúru. Akupunktúra umožní zbaviť sa napätia a odstrániť bolesť hlavy, najmä ak je spôsobená tlakom svalov a stresu. Stlačenie na bod na krku, rameno a dlane sa môžu zbaviť bolesti.

Nájdite minilátový proces časovej kosti za uchom a prejdite na prirodzené prehlbovanie na krku na miesto, kde sú svaly spojené s lebkou. Silne a pevne zatlačte do bodu, držte 4-5 sekúnd, nezabudnite na dýchanie hlboko.

Nájdite bod na ramene o rovnakej vzdialenosti od krku a okraja ramena. Druhá ruka stlačte svalový index a palec. Stlačte bod na bod a podržte 4-5 sekundy.

Mass Palm Miesto medzi indexom a palcom. Pevne zatlačte a podržte 4-5 sekúnd. Nerobte to počas tehotenstva, pretože táto akcia môže spôsobiť predčasné kontrakcie.

Môžete dať loptičky na ping pong v ponožke, dajte ich pod chrbtom, kde sú body, a opierajú sa o stoličku.

Obrázok s názvom Ovládanie vášho myslenia Krok 11

12. Spustiť relaxáciu. Celosvetový ľudia používajú rôzne metódy na odvrátenie od bolesti. Ak má vaša hlava chorá, nesnažte sa vyskúšať niečo nové v tej chvíli - urobiť niečo jednoduché. Najlepšie fungujú nasledujúce metódy:

Meditácia.

Modlitby.

Hlboké dýchanie.

Vizualizácia.

Použitie pletivných úderov.

Pokojný. Budete užitočný na spanie.

Obrázok s názvom Vykonávať mantra meditácia Krok 6

13. Vykonávať cvičenia dýchania. Niekedy len dýchanie dosť. Znie to zvláštne, pretože sme dýchali po celú dobu, ale relaxácia a hlboké dýchanie vám môže pomôcť. Pravidelné cvičenie bude odstrániť napätie, relaxáciu a bolesť ustupuje veľmi rýchlo.

Behať, pokojné tmavé miesto.

Usporiadať pohodlnejšie: lož alebo sedieť, odstrániť nepohodlné oblečenie.

Začnite hlboko dýchať hlboko. Musíte cítiť, ako sa žalúdok rozširuje na inhalu. Držte 2-3 sekundy, potom pomaly vydáva ústa, kým vzduch zostane v pľúcach.

Metóda 2 z 4:

Prírodné prostriedky

jeden. Použite prirodzenú opatrnosť. Existujú niektoré látky, ktoré sa môžu zbaviť bolesti hlavy, je však vždy dôležité vedieť, ktoré vedľajšie účinky tohto prostriedku môžu byť a môže spôsobiť alergie. Treba tiež zistiť, ktorý spôsoby kontraindikácií (napríklad obdobie tehotenstva, niektoré choroby a tak ďalej). Pamätajte, že ľudové opravné prostriedky často nemajú pod nimi žiadne vedecké odôvodnenie.

Obrázok s názvom Control Astma bez medicíny Krok 22

2. Skúste chodníky. Pozrite sa na byliny v kapsúl - takže môžete mať vždy rovnaké množstvo účinnej látky. Tam sú byliny, ktoré môžu relaxovať bolesti hlavy. Účinnosť nie všetky drogy však dokázali výskum. Rovnako ako v prípade akéhokoľvek spôsobu liečby, konajte opatrne a prestaňte užívať, ak sa objavia nežiaduce vedľajšie účinky.

Obel. Štúdie dokázali, že prsia môžu znížiť frekvenciu záchvatov migrény. Vezmite dva kapsuly 25 miligramov každý deň 12 týždňov a frekvencia útokov sa môže znížiť o 60%. Nepoužívajte rastlinu v prírodnej forme, pretože obsahuje škodlivé látky, ktoré sú odstránené v priemyselnej výrobe.

Zázvor. Zázvor sa používa na liečbu nielen bolesti hlavy, ale aj nevoľnosti a zvracania, ktoré často sprevádzajú silnú bolesť. V dôsledku výskumu sa zistilo, že koncentrované koše so zázvorom lepšie sa vyrovnáva s bolesťou hlavy ako placebo.

Koriander. Semená koriandrov sa používajú na liečbu zápalových procesov, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Semená môžu byť žuvané, vložte čaj alebo jedlo buď vo vnútri vo forme extraktu.

Pyretrav. Pyretravy sa môžu užívať v kapsulách alebo pilulkách, pitie čaju alebo dokonca vložiť do jedla (ale pamätajte, že má horkú chuť). Názory o účinnosti tejto rastliny sa rozchádzajú, ale ľudia ho v stáročia používali, takže sa snažia vyskúšať. Pyrurum nemá žiadne vážne vedľajšie účinky, aj keď môžete cítiť bolesť v jazyku, nevoľnosť, nadúvanie, ako aj detekovať vredy v ústach a stretnúť sa s problémami s trávením. Zlyhanie pyretravu po dlhodobom používaní môže spôsobiť problémy so spánkom a bolesti hlavy.

Vŕbatý. Vŕbové listy sú spotrebované vo forme tabliet 300 miligramov. Táto rastlina môže znížiť frekvenciu záchvatov migrény pri užívaní tabliet dvakrát denne.

Čaj. Bezpečnostný čaj, Rosemary a Lavender sa môžu zbaviť bolesti hlavy. Mint alebo harmanček čaj vám pomôže relaxovať.

Obrázok s názvom Zastavte škrabanie proti komárom Bite Krok 10

3. Skúste aromaterapiu. Aromaterapia využíva rôzne oleje a riešenia, ale najčastejšie pri liečbe bolestí hlavy sa používa levanduľa, mayoran a harmančeky. Použite ich na masáž krku, pridajte do vody do kúpeľa a inhal.

Môžete urobiť špeciálnu zmes piatich kvapiek Rosemary, päť kvapiek oleja orechov, piatich kvapiek levanduľového oleja a obyčajného oleja (olivového alebo kokosu). Zmes sa točká do krku a hornej časti chrbta.

Obrázok s názvom Vyliečiť horúčku doma Krok 25

4. Snažte sa liečiť bolesť hlavy s jedlom. Nedostatok jedla môže spôsobiť bolesť hlavy, takže sa snažte jesť pravidelne. Niektoré produkty a nápoje môžu tiež vyvolať útoku bolesti hlavy (najčastejšie - červené víno, glutamát sodík, čokoláda). Uistite sa, že jete a vzdajte sa výrobky, ktoré často vedú k bolesti hlavy. Avšak, s jedlom, môžete tiež liečiť bolesť hlavy.

Jedzte mandľové orechy. Zloženie týchto orechov zahŕňa horčík, ktorý uvoľňuje krvné cievy a eliminuje bolesť. Aj mnohé horčík je obsiahnuté v banán, kešu a avocado.

Jedzte ostré výrobky. Účinnosť účinkov akútnej potraviny závisí od osoby a typu bolesti hlavy, avšak, keď sinusitída, ostré jedlo umožní zbaviť sa nosného preťaženia, ktorý oslabuje bolesť hlavy.

Jesť špenát. Špenát obsahuje veľa zdravých látok. Môže znížiť krvný tlak a zbaviť sa bolesti hlavy spôsobenej kocovinou. Je lepšie používať špenát v šaláte namiesto inej zelene a dať do sendvičov.

Piť šálku nápojov obsahujúcich kofeín. Kofeín zužuje krvné cievy, a to znižuje bolesť. Nadbytok kofeínu však môže vyvolať migrénové útoky, takže môžete piť čaj namiesto kávy - je menej kofeínu.

Metóda 3 z 4:

Prevencia bolesti hlavy so zmenami životného štýlu

jeden. Umyť. Pravidelný vysokokvalitný spánok (v dostatočnom a nepretržitom) zlepší vaše celkové zdravie a znížiť frekvenciu bolesti hlavy. Dospelí by mali spať najmenej 7-8 hodín každú noc.Ak zistíte, že je ťažké zaspať, skúste vykonať nasledovné:

Stráviť menej času pred snímkami pred spaním.
Použite lôžko len na spánku a fyzickú blízkosť.
Obmedzte konzumáciu kofeínu vo večerných hodinách.
Začnite tlmiť svetlo vopred tak, aby telo má čas na prípravu na spánok.

Obrázok s názvom Pozrite sa, bez toho, aby ste boli bohatý (pre mládež) Krok 3

2. Snažte sa vyhnúť silným zápachom.Hoci parfumérie a ochutené výrobky (mydlo, mlieko pre telo) vonia dosť pekné, tento zápach môže spôsobiť bolesť hlavy. Skúste použiť sami bez zápachu a opýtajte sa svojich blízkych, aby urobili to isté. Zbavte sa všetkých vzduchových príchutí v dome a na pracovisku.

Obrázok s názvom Získajte viac testosterónu Krok 18

3. Nastavte jedlo. Hoci to nepomôže okamžite zmestiť bolesť, správna výživa môže slúžiť ako prostriedok profylaxie. Ak neviete, kde začať, poraďte sa so svojím lekárom alebo na výživu.

Zistite, či ste alergický na akékoľvek jedlo, a odstráňte ich z vašej stravy.

Pije menej kofeínu. Ako je uvedené vyššie, kofeín môže vyvolať bolesti hlavy. Ihneď po zlyhaní kofeínu, môžete mať dočasné bolesti, ale po určitom čase všetko prejde, a všimnete si rozdiel.

Možno budete musieť vylúčiť alebo znížiť počet niektorých výrobkov, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, najmä produkty s glutamátom sodným, dusitany, dusičnany (údené mäso), tiramíny (zrelý syr, víno, pivo, mäso s prísadami), sulfitmi (sušené ovocie, korenie, Víno) a saltiáty (čaj, ocot, niektoré ovocie).

Obrázok s názvom Treba Treat Horné bolesti chrbta Krok 7

4. Vezmite zdravie svalov a kostry. Ak je vaša chrbtica skrútená, alebo ak máte zlú postúru a je tam stres v svaloch, je dôležité zbaviť sa zdroja bolesti. Môžete sa nezávisle zapojiť do jogy, pilates, robiť naťahovanie cvičenia, ale je tiež dôležité kontaktovať špecialistu (lekára fyzického úniku alebo osteopath).

Obrázok s názvom Znížiť boky yoga krok 2

päť. Dostať sa na jogu. Jóga zameraná na relaxáciu sa môže zbaviť bolesti hlavy a urobiť bolesť menej intenzívne, rovnako ako prevenciu útokov v budúcnosti. Najlepšie je, aby sme sa hodili do rôznych smerov a vykonávať cvičenia z relaxačnej jogy.

Obrázok s názvom byť inteligentný študent krok 2

6. Vložte na pracovisku. Ako sedíte pri stole a práca v počítači môže vylepšiť bolesť hlavy. Všetko by malo byť oslovené na výšku a mala by byť umiestnená na správnej vzdialenosti.

Mali by ste mať možnosť udržať si hlavu v neutrálnej pozícii pri práci. Veľmi často, osoba za počítačom alebo pre iné elektronické zariadenia tlačí krk v ramenách a nakloní sa. Ak váš krk po celú dobu ohýba dopredu, dajte počítač tak, aby ste mohli sedieť hladko.

Pravidelné prestávky. Pozrite sa na vaše oči: Pozrite sa na rôzne smery niekoľko minút každú hodinu. Okrem toho je dôležité vstať a stláčať.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S Nevysvetliteľnými bolesťami Krok 24

7. Hovoriť na rôznych lekárov. Bolesť hlavy môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, takže ak ste neustále mučení bolesti, choďte od rôznych lekárov a nájsť príčinu.

Zaregistrujte sa na recepciu k zubnému listu. Ak ste nedobrovoľne stláčali čeľusť, ak je vaša čeľusť posunutá, ak máte po odstránení zubov, abscesy a zapálené oblasti, môže to byť príčinou bolesti.

Hovorte na okulistovi. Ak potrebujete nosiť okuliare, ale dlho ste neboli od lekára, očné stres môže dať bolesť.

Zaregistrujte sa na otolaryngológ. Ak ste spustili infekcie, tam boli prepichnutia alebo iné problémy s ušami, nosom a hrdlom, môže to byť zdroj bolesti hlavy.

osem. Udržať pokoj. Ak ste nahnevaní, dráždi, choďte zo seba, môžete hromadiť svalové napätie, ktoré v neprítomnosti kontroly začína spôsobiť bolesť hlavy. Úzkosť, stres a depresia sú tiež príčiny bolesti. Ak sa emócie odoberajú vrchol, obráťte sa na psychoterapeutiku pre pomoc a nájsť spôsob, ako ich ovládať.

Ak stlačíte čeľusť alebo stlačíte zuby, pokúste sa uvoľniť svaly tváre. Ak chcete odstrániť napätie, môžete sa.

Pred situáciám, v ktorých nie je ťažké nervózne (skúšobná práca, svadba, jazda skúška), vykonávať relaxačné cvičenia.

Obrázok s názvom Buďte dobrodružný krok 13

deväť. Riadiť denník a upevnite tam príbeh o bolesti hlavy. To vám umožní identifikovať vzory v vzhľade útokov. Možno vznikajú, keď sa hádajúte s niekým, keď jete niečo, alebo keď začnete menštruáciu. Keď viete, čo provokuje bolesť, budete môcť bojovať proti prílohu predtým, ako sa prejavuje.

Tieto informácie budú veľmi užitočné pre váš účasť lekára, ak máte častú bolesť. Vezmite si príspevky na ďalší príjem.

10. Odošlite fajčenie. Fajčenie môže zvýšiť bolesti hlavy. Tabakový dym obsahuje látky, ktoré vyvolávajú bolesť hlavy (napríklad oxid uhličitý). Okrem toho, nikotín zužuje krvné cievy, z ktorých sa vyskytne bolesť, a nedáva pečeň na recyklovanie lieku z bolesti hlavy. Nedodržanie fajčenia pomôže znížiť frekvenciu bolesti hlavy, najmä ak máte klastrované bolesti hlavy, to znamená, že bolesti, ktoré sa vyskytujú cyklicky počas dňa. Ako sa zistilo v dôsledku výskumu, ľudia, ktorí znížili spotrebu nikotínu, začnú zažiť bolesť hlavy dvakrát toľko ako.

Pasívne fajčenie tiež spôsobuje bolesť hlavy, najmä ak ste alergický alebo zvýšená citlivosť na tabakový dym. Ak nefajčíte, ale často sme tam, kde fajčia, môžete ublížiť hlave.

Metóda 4 zo 4:

Prevencia rôznych typov bolesti hlavy

jeden. Určite typ bolesti hlavy. Mnohé bolesti sú spôsobené prepätím alebo životným štýlom. Nie sú nebezpečné, hoci výrazne ovplyvňujú zdravie a zasahujú do denných záležitostí. Ak máte často bolesti hlavy, ak sa bolesť neposkytne po prijímaní analgetík alebo je sprevádzaná inými príznakmi, poraďte sa s lekárom čo najskôr, aby ste boli diagnostikovaní. Bolesť hlavy má mnoho dôvodov, takže ak to neprechádza, mali by ste si vybrať inú liečbu.

Obrázok s názvom, keď sa nikto nestará o vás krok 13

2. Ak sa chcete zbaviť bolesti hlavy spôsobené prepätím, začnite bojovať so stresom. Prepätie - najčastejšia príčina bolesti hlavy. Spravidla to nie je veľmi silná bolesť, ale môže sa cítiť niekoľko hodín alebo dokonca dní. Táto bolesť sa stáva výsledkom rezania svalov a pocit, že pripomína tlak z tesneného pásu v oku a čelo. Táto bolesť môže byť hlúpe a opakujú, takže je mimoriadne dôležité diagnostikovať. Často človek trpí touto bolesťou cítiť zle vo všeobecnosti, najmä ak má alarmujúcu poruchu alebo depresiu. Takáto bolesť je dobre odstránená s bolestivým, odpočinkom a vyslobodením zo zdroja stresu.

Masáž, akupunktúra, jóga a relaxácia sú dobrými spôsobmi, ako zabrániť bolesti tohto typu.

Môžete tiež hovoriť s psychoterapeutom - to zabráni vzhľadu bolesti alebo ju oslabuje.

Obrázok s názvom Uzdravovať váš život krok 6

3. Horieť s migrénou s cvičením. Pravidlo sú spravidla zdedené migrény, hoci počas migrény neexistujú žiadne presné údaje o príčinách migrény, bolesť je veľmi silná a sprevádzaná nevoľnosťou a zvracaním. Môžu vzniknúť spektické pocity (toto sa nazýva Aura) - hviezdičky s očami, blikajúcimi položkami a dokonca čiastočnou stratou vízie. Niektoré typy migrénov spôsobujú nadváhu alebo slabosť. Migréna môže vzniknúť ako reakcia na určité potraviny, stresové faktory, zmeny hormonálneho pozadia, zranenia, niektorých liekov a z iných neznámych dôvodov. Migrény si vyžadujú pozorovanie lekárom, takže ak často máte také bolesti, obráťte sa na lekára.

Pravidelné športy, najmä aeróbne cvičenia, vám pomôžu zabrániť vzhľadu migrény znížením napätia v tele. Obezita môže byť tiež príčinou migrény a šport vám pomôže nastaviť hmotnosť.

Odpojte sa pred triedou. Ostré cvičenia bez hladkého tréningu môžu vyvolať bolesť. U ľudí, ktorí sú najviac náchylné na migrány, môže bolesť spôsobiť ešte rýchly sexuálny kontakt.

Bojové migrény tiež pomáhajú častejšiemu využívaniu vody a vyváženej výživy.

Obrázok s názvom Sleep s chrápaným partnerom Krok 8

4. Aby sa zabránilo klastrovi bolesti hlavy, vyhnúť sa nikotínu a alkoholu. Presný dôvod na bolesť klastra nie je známa, takže so 100% zárukou varovať útok bolesti. Klastrové bolesti sú veľmi intenzívne. Bolesť sa koncentruje v oke, zvyčajne na jednej strane. Oči sa môžu dostať preč, objaví sa výtok z nosa a očné viečka sú často zostupované. Ak pozorujete takú bolesť hlavy, vezmite si ho vážne a poraďte sa s lekárom. Existujú prípravky, ktoré môžu relaxovať bolesť.

Zamietnutie nikotínu a alkoholu môže znížiť riziko opakovania bolesti v budúcnosti, aj keď je nepravdepodobné, že by pomohol vyrovnať sa s bolesťou počas útoku.

Kyslíková terapia, v ktorej človek inhaluje kyslík cez masku, sa pozitívne dokázal v boji proti bolesti hlavy klastra.

V dôsledku výskumu sa zistilo, že dostáva 10 miligramov melatonínu pred spaním môže znížiť frekvenciu prejavu bolesti klastra. To možno vysvetliť skutočnosťou, že klastrové bolesti často vyskytujú pri porušení cyklu spánku.

Obrázok s názvom Zabráňte špineniu na kontrolu narodenia Krok 1

päť. Aby ste predišli bolesti hlavy spôsobené nadmerným používaním liekov, uistite sa, že často užívate proti bolesti. Dlhodobý príjem analgetík (najčastejšie - bojovať proti bolesti vznikajúcej z prepätia) môže vyvolať bolesť. Takáto bolesť sa lieči. Zvyčajne sa bolesť uskutočňuje niekoľko dní po ukončení liečiv. Príznaky takejto bolesti vyzerajú ako príznaky prudkej bolesti.

Neužívajte analgetiká, vrátane tých, ktoré sa predávajú bez receptu, častejšie 2-3 krát týždenne. Ak sa vaša bolesť hlavy vyskytne častejšie, zaregistrujte sa pre lekára.

Vezmite maliari, uvoľňujú bez receptu, nie viac ako 15-krát mesačne.

Neužívajte bolestivá s opiátmi (kodeín, morfín, hydrokodón a iné) alebo barbituráty (fenobarbital, tiopental).

6. Aby ste sa vyhli bolesti hlavy s kohokoľvek, pijú viac vody. Takéto bolesti hlavy sú veľmi často nájdené, a kvôli nim, podniky strácajú obrovské peniaze: a na úkor segmentov a v dôsledku zníženej produktivity pracovníkov s kocovinou. Symptómy zahŕňajú silnú bolesť, nevoľnosť a všeobecnú slabosť. Jediný spôsob, ako zabrániť takejto bolesti nie je alkohol v dopoludňajších hodinách, ale veľké množstvo vody.

Odporúča sa vypiť 4-krát viac vody alebo iných tekutín bez alkoholu a kofeínu. Keďže zloženie mnohých koktailov zahŕňa 30-60 mililitrov alkoholu, mali by ste piť veľké pohár vody po každom kokteilu.

Iné nápoje budú užitočné, vrátane športových koktailov a dokonca aj vývaru. Nepite alkohol a nápoje s kofeínom. Alkohol a kofeín spôsobiť dehydratáciu.

Obrázok s názvom Hučiť pľúca prirodzene krok 25

7. Nedovoľte útok bolesti hlavy kvôli jedlu a alergiám, zistite, že provokuje bolesť. Alergie a zvýšená citlivosť na niektoré výrobky môžu spôsobiť silnú bolesť, nosy môžu byť lúpané - svrbenie a pálenie. Niektoré alergie vznikajú len v určitom čase roka (napríklad alergie peľu) a ošetrené antihistaminickými liekmi. Možno máte tiež zlepšenú citlivosť na určité výrobky a môže tiež spôsobiť bolesť. Ak máte často bolesť hlavy, vaše oči chorí alebo opitý, robia vzorky na alergény. S týmito testmi sa citlivosť tela kontroluje na dráždivé látky. Analýza vám umožní pochopiť, či ste alergický.

Glutamát sodný môže spôsobiť bolesť hlavy. Muž so zvýšenou citlivosťou na túto látku môže tiež cítiť tlak v oblasti tváre, bolesti na hrudníku, horiacu v torse, krku, ramenách a akútnej bolesti hlavy. Dusitany a dusičnany v mäse môžu vyvolať miernu a silnú bolesť.

Ak budete jesť zmrzlinu alebo piť studený nápoj veľmi rýchlo, môže sa vyskytnúť dočasná silná bolesť, ktorá rýchlo prechádza.

Obrázok s názvom Stratiť 10 libier v 1 týždeň Worthout nejaké pilulky Krok 5

osem. Aby ste predišli iné druhy bolesti, zmeňte niektoré návyky. Bolesť môže byť spôsobená silným napätím oka, hlad, napätie v krku a svaloch chrbta, ako aj niektoré účesy (napríklad tesný pevný chvost alebo obruč, ktorý vytlačí oblasť za ušami). Taká bolesť hlavy často vyzerá ako bolesť hlavy kvôli prepätiu. Menšie zmeny v organizácii pracoviska a zmena účesov sa môžu zbaviť bolesti.

Ak budete jesť pravidelne, bolesť bude menej pravdepodobná. Keď je osoba nepravidelná, hladina cukru v krvi padá a provokuje silnú bolesť a nevoľnosť. Odmietnuť škodlivé potraviny - bolesti hlavy vznikajú menej často a vaše celkové zdravie sa zlepšuje.

Je dôležité vypadnúť. Spať aspoň 7-8 hodín každú noc.

Tipy

Ak sa odporúčame pre okuliare, nosíme ich pri čítaní a vykonávaní malých prác. Zlé vízie môže spôsobiť bolesť hlavy.
Vyhnite sa používaniu kocky ľadu ako kompresor, pretože kvôli veľkej teplotnej kvapke môžete mať dosť bolestivé. Použite ľadový balík, pomôže efektívnejšie používať ľad.
Premyslene analyzovať svoj životný štýl a pokúsiť sa pochopiť, čo presne to môže byť príčinou vašej bolesti hlavy, ktorá stojí za to zmeniť, aby sa zabránilo tomu v budúcnosti. Aspekty, ktoré majú venovať pozornosť, zahŕňajú potraviny, alkohol, správne osvetlenie domu a pri práci, fyzickú námahu, problémy so spánkom, nedávne zmeny v živote a tak ďalej. Po odhalení a odstránení koreňovej príčiny sa zbavujete nielen z bolesti hlavy, ale aj iné zdravotné problémy spojené so stresom a prepätím.
Pre niektorých ľudí, príčinou bolesti hlavy sú energeticky úsporné svietidlá, skúste použiť iné typy svietidiel, ako je LED.
Aby sa bolesti hlavy stali menej často, pravidelne sa.
Ak máte hlavu prepäťovej hlavy, vypnite elektronické zariadenia a zariadenia s obrazovkami, nečítajte a nepozerajte sa na text, najmä ak je veľmi malý.
Ak nosíte vysoký účes, blossom vlasy.
Dajte na čelo alebo zadnú stranu krku zväzku mrazenej zeleniny. Nevzťahujte sa na pokožku priamo ľadové objekty
Neváhajte odísť do dôchodku. Túžba zachovať veselý vzhľad a pobyt v spoločnosti ľudí môže zvýšiť bolesť. Návrat k ľuďom, keď bolesť prechádza.
Prírodná alternatíva k ovsa je mandle. Jednoducho jesť 10-12 kusov a po troch minútach budete lepší.
Ak ste sa pokúsili relaxovať, prijať bolestivé a spali, ale bolesť neprechádza, skúste jesť a piť pomarančový džús. Bude vás rozptyľovať od bolesti a umožní vám uvoľniť ju.
Ak sú elektronické zariadenia vedľa vás, a musia byť zapnuté, znížiť ich jasu alebo otočiť. Ak nemusíte byť blízko nich, vypnite všetky položky vo vzdialenosti 3 metre od seba.
Spánok 20 minút v intervaloch.
Zatvorte oči, urobte nejaké hlboké dychy a výdych.
Často je príčina bolestí hlavy dehydratácia. Akonáhle sa cítite bolesť, vypite pohár vody.
Na čelo pripojte studený uterák.
Mnoho odpočinku. Spánok môže pomôcť s bolesťou hlavy. Snažte sa nájsť pokojné a príjemné miesto na to.
Piť studenú vodu na zníženie bolestivých pocitov.
Prejsť hlavu.
Ak sa bolesť hlavy v dieťaťu, potom vezmite detské odporúčania a požiadať dieťaťu, aby šiel 5-10 minút.
Snažte sa ísť na tmavom mieste a zamerať sa na dych.
Kravata vlasy nie sú veľmi na chvoste, ak máte dosť dlhých vlasov. To môže pomôcť.
Piť bylinný čaj. Je to veľmi užitočné a najčastejšie čaj nemá žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. Ak bylinný čaj nepomôže, skúste piť drink s elektrolytami.
Snažte sa nemyslieť.
Pokúsiť sa vziať prestávku! Snack, snáď hlava bolí kvôli hladu.
Voda - Najlepší liek bolesti hlavy. Snažte sa piť s bolesťami hlavy z dvoch až piatich okuliarov naraz.
S bolesťami hlavy, skúste nevídať svoje oči, pri pohľade na obrazovku telefónu príliš dlho.
Použite koreň kolónie, preukázal svoju účinnosť v boji proti bolesti hlavy.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte bolesti hlavy každý deň, dúfame, že vám môže pomôcť.
Snažte sa skočiť a netrhajte hlavu.
Vyhnite sa zariadeniam, ktoré spôsobujú bolesti hlavy.
Ak bolesť hlavy vznikla počas jazdy autom, skúste piť toľko vody alebo zázvoru.
Ak máte často bolesť hlavy, pokúste sa vziať tabletu v aute (buďte opatrní, mnohí bolestivý majú vedľajší účinok - ospalosť).

Upozornenia

Nádory môžu spôsobiť bolesť hlavy, hoci jednoducho bolesť hlavy neznamená, že máte nádor. Spravidla sú bolesti hlavy v nádoroch sprevádzané inými príznakmi, vrátane necitlivosti alebo slabých končatín, inhibovaných reči, poškodenia, epileptických záchvatov, zmien v prírode, porušenie koordinácie pohybov, problémy s chôdzou. Ak máte tieto príznaky, okamžite sa poraďte s lekárom.
Vždy hodnotiť ľudové opravné prostriedky z hľadiska zdravého rozumu. Uistite sa, že ste sa poraďte so svojím lekárom, ak máte akékoľvek pochybnosti, a nerobte si to, čo si nie ste istý. Ak sú v dôsledku liečby, príznaky sú vylepšené alebo nové, prestaňte užívať domáce opravné prostriedky a naliehavo sa poraďte s lekárom.
Ak ste zranili hlavu, môžete mať bolesti hlavy. Bolesť môže byť sprevádzaná otrasom, trhlín v lebke, vnútorné krvácanie a tak ďalej. V tomto prípade je potrebné urýchlene požiadať o lekársku starostlivosť.
Posttraumatické bolesti môžu vzniknúť v dôsledku nehody alebo traumatickej situácie, a je ťažké ich zaobchádzať. Často si vyžaduje pomoc psychiatra alebo psychológa. Môžete zanechať veľa času, aby ste sa zbavili týchto bolestí.
Niekedy môže byť bolesť hlavy vedľajším účinkom príjmu liečiva, napríklad niektoré antikoncepčné pilulky. Poraďte sa so svojím lekárom, ak potrebujete pravidelne brať liek, ale spôsobuje bolesť hlavy. Bolesť môže byť ako vedľajší účinok, ako aj indikácia druhého zdravotného problému.
Aneuryzm môže spôsobiť akútnu bolesť, v ktorej je krk často upnutý, začína obťažovať v očiach a osoba stráca vedomie. Určite kontaktujte svoju pomoc. V takýchto prípadoch sa operácia najčastejšie uvádza, že stabilizuje tlak.
S opatrnosťou, užívajte prípravy predávané bez receptu. Dokonca aj jednoduché bolestivá môžu poškodiť zdravie s nesprávnym použitím. Vezmite lieky v súlade s pokynmi a vždy si vyberte minimálnu prípustnú dávku.
Vyhnite sa užívaniu nesteroidných protizápalových liekov, ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, zažívacím ťažkím, vredom alebo astmou.Príkladmi takýchto liečiv sú aspirín, ibuprofén, naproxén a ketoprofén.