Ako sa správať, ak sa zmení: 14 krokov

Novinky zo zrady partnera je vždy bolestivé. Nevera dôrazne podkopáva dôveru medzi partnermi a je vo všeobecnosti veľmi ťažko riešiť. Skôr ako začnete vyriešiť problém, musíte sa uistiť, že máte dôkazy. Rozhodnite sa, ako a kedy chcete o tom hovoriť. Snažte sa udržať pokoj. Vyjadrite svoje pocity a rozhodnite sa, ako ste prišli s partnerom, ako ísť tam, kde sa pohybujete. Ak sa rozhodnete dokončiť tieto vzťahy, diskutovať o tomto rozhodnutí s rodinou a priateľmi, aby ste získali svoju podporu. Ak ste s partnerom, chceš byť spolu - je dôležité sústrediť sa na budovanie dôveryhodných vzťahov.

Kroky

Časť 1 z 3:

Premýšľajte o tom, ako diskutovať o tejto situácii s partnerom

jeden. Uistite sa, že máte dôkazy. Nechcete stlačiť partnera na stenu bez zjavného dôkazu. Aj keď ste si úplne istí, že partner vás zmení, keď je úprimná konverzácia, môže vám klamať alebo vziať obrannú pozíciu, ak ju nepredstavujete s zjavnými dôkazmi. Ak chcete diskutovať o tejto situácii s partnerom, je dôležité poskytnúť dôkazy.

Myslite, či nájdete niečo, čo potvrdí vaše podozrenie. Napríklad niektoré získajú dôkazy z zriedky od priateľa alebo priateľky. Alebo môžete náhodne zistiť kompromis, keď môžete obnoviť domácnosť.
Okrem toho vám dostatočné dôkazy dá dôveru a bude pre vás ľahšie relaxovať. Koniec koncov, konverzácie tohto druhu sú vždy veľmi ťažké, zvyčajne prinášajú nepohodlie obom partnerom. Bude pre vás jednoduchšie začať konverzáciu na túto tému, ak ste si úplne istí svojím právom.

Obrázok s názvom Confront A podvodník krok 2

2. Plánujte túto konverzáciu. Nie je potrebné paniku v miestnosti a kričať na partnera. Možno v predstavivosti a vo filme taký expresívny spôsob, ako zistiť, vzhľadom na vzťah vyzerá veľkolepé, ale v reálnom živote je nepravdepodobné, že by takáto taktika nekončila niečo dobré. Aby ste dosiahli určitý výsledok v procese tejto vážnej konverzácie, musíte urobiť akčný plán.

Vyberte si miesto a čas, kde môžete hovoriť. Vyberte si pohodlný čas pre vás, takže nikto vás neodvráti. Napríklad súhlasíte so stretnutím a hovoriť o víkende po obede, keď máte dostatok času.

Namiesto toho, aby ste požiadali o otázky, okamžite prejdite na demonštráciu dôkazov. Ak vás človek oklamal a zmenil vás, s najväčšou pravdepodobnosťou sa opäť pokúša klamať a neuznáva svoju vinu. Preto je lepšie naplánovať začať konverzáciu s dôkazmi: "Tvoja sestra mi povedala, čo sa deje. Viem, že ste mali intrigu.

Obrázok s názvom Confront A podvodník krok 3

3. Premýšľajte o tom, čo chcete dosiahnuť. Pred prechodom na takúto vážnu konverzáciu musíte premýšľať o tom, aký výsledok čakáte, na ktorý cieľ sleduje. Nemôžete predpovedať, ako reagovať a ísť do vášho partnera, že chce robiť, ale môžete zistiť svoje myšlienky a rozhodnúť sa, čo chcete dosiahnuť túto konverzáciu.

V ktorom smeru by ste chceli konať ďalej? Chcete sa stretnúť s partnerom na všeobecné rozhodnutie, alebo ste sa už rozhodli vo svojom vlastníctve, že budete rozbiť vzťah?

Pravdepodobne máte konkrétne otázky. S najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť získať vysvetlenie od partnera, prečo sa umožnil začať intrigy na boku. Túžba zistiť, čo to spôsobilo, že to urobil, a či chce opraviť svoju chybu a vrátiť vzťah - je to celkom normálne. V tomto prípade môžete položiť otázku: "Koniec koncov, bol som tam vždy - prečo si ju uprednostňovala?"

Obrázok s názvom Konfrontovať podvodník krok 4

4. Zapíšte si svoje myšlienky. Je veľmi dôležité začať hovoriť s takýmitom, s jasnou myšlienkou toho, čo chcete povedať. Takže by ste mali napísať svoje myšlienky vopred na papieri. V procese takýchto zložitých konverzácií je zvyčajne veľmi ťažké improvizovať. Preto to bude dobrý nápad formulovať a zaznamenať svoje myšlienky.

Premýšľajte o tom, čo cítite. Ako najlepšie ho vyjadriť? Ako to bude správne vyjadriť svoje pocity, aby partner správal všetkému správnemu? Pokúste sa premýšľať cez tieto momenty, keď formulujete svoje myšlienky a zaznamenajte ich na papieri.

A znova premýšľajte o tom, čo chcete. Túto konverzáciu sledujete určitý účel? Ak áno, nezabudnite ho zapnúť vo svojich odrazoch.

Časť 2 z 3:

Diskutujte o situácii

jeden. Nájdite vhodný čas na rozhovor. Je dôležité chytiť partnera v správny čas. Diskusia o zriedroch patrí do kategórie naozaj vážnych konverzácií. Nevplyvnite túto tému, keď ste obaja zapojení do Affiliate.

Opýtajte sa vopred Partnera, keď s ním môžete pokojne porozprávať. Môžete ponúknuť čas, ktorý sa vám zdá. Napríklad, povedzte mi: "Ak ste pohodlný, môžeme hovoriť zajtra po večeri".
Potom sa pokúste vylúčiť všetky rušivé faktory. Pred takýmto vážnym oddelením je lepšie vypnúť všetky gadgets (telefóny, TV). Potrebovať túto konverzáciu veľmi zodpovedne a opatrne.

Obrázok s názvom Confront A podvodník Krok 6

2. Vyjadrite všetky vaše očakávania. Nespúšťajte konverzáciu, ak ste nakonfigurovaný na určitý scenár svojho vývoja. Koniec koncov, to je to, čo ovplyvňuje vaše správanie, a tak to bude ťažšie relaxovať. Hovoriť o zine - emocionálne ťažká a vyčerpaná skúsenosť. Ak sú vaši partneri nahnevaní alebo obhajovaní, to znamená, že začnete čaúče.

Namiesto toho sa snažte správať sa, akoby neviete, ako tento rozhovor ide. Vstup do diskusie, premýšľajte o sebe: "Neviem, ako to všetko prejde". V procese konverzácie sa tiež pripomínajú: "Neviem, čo sa stane. A neviem, ako bude môj partner reagovať ".

Obrázok s názvom Confront A podvodník krok 7

3. Snažte sa udržať pokoj. Ak chcete túto situáciu efektívne vyriešiť, je veľmi dôležité udržať pokojný postoj. S najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete odpovede na určité otázky a vyriešiť problém, ktorý pred vami vznikol. A že konverzácia bola plodná, je potrebné zachovať kontrolu nad situáciou.

Pred vstupom do konverzácie urobte nejaké hlboké dychy. Možno bude lepšie najprv vyjadriť svoje emócie v osobnom denníku alebo v rozhovore s priateľom alebo členom rodiny, takže tieto emócie s vami nezasahujú.

Zobraziť emócie v takejto situácii - dokonale normálne. Môžete chváliť alebo sa hnevať. Snažte sa však ovládať svoje pocity tak, aby sa s vami účinne komunikovali.

Obrázok s názvom Confront A podvodník Krok 8

4. Použite I-príkazy. Takýto návrh návrhov vám umožňuje odísť z odsudzujúceho tónu. Namiesto toho, aby okamžite vylievali objektívnu pravdu o partnerstve o tejto situácii, vyjadrili vlastné pocity. I-Vyhlásenia sa skladajú z troch častí. Začnite s "I / Me / Me", a potom povedzte, čo cítite. Po rozprávaní, aké kroky alebo správanie spôsobilo tento pocit. A na samom konci, povedzte nám, prečo sa cítite.

Môžete napríklad byť nahnevaní alebo rozrušení. A to môže ľahko vyvolať na nasledujúce slová: "Nerešpektujete ma, pretože ste tajne držali túto intrigu, namiesto toho, aby ste mi pripustili, že máte pocity pre inú osobu. Ak ste mi povedali pravdu, s niečím sme prišli!"

Rovnaká replika môže byť reproased pomocou I-výpisu. Napríklad: "Cítim sa hlboko urazený, pretože ste mali intrigu s kolegom. Ale ak ste mi povedali pravdu, mohli by sme, ako pár, prísť s niečím ".

Obrázok s názvom Získať svojho manžela, aby ste prestali pri pohľade na porno krok 12

päť. Diskutujte o tom, aké dôvody sa zradidlo stalo. Zvyčajne takéto situácie sa vyskytujú podľa vážených dôvodov. S najväčšou pravdepodobnosťou bol vo vašom vzťahu vážny problém, a nemal by presúvať celú vinu len na jedného partnera. Potrebujete diskutovať o tomto probléme, aby ste pochopili, ako môžete pokračovať. Tento krok je obzvlášť dôležitý, ak chcete zachrániť vzťah.

Možno, že váš partner bude pochybovať o tom, či by vás to malo otvoriť skutočné príčiny toho, čo sa stalo. Typicky faktory, ktoré vedú k intrígu alebo románu na strane - vec je delikátna, a váš partner nemusí chcieť "dokončiť", vyjadriť tieto faktory. Je však stále dôležité pre normálne riešenie tohto konfliktu diskutovať o hlavných dôvodoch.

Potom, čo ste prediskutovali dôvody, ktoré viedli k intritiu, je dôležité, aby ste sa v ruke a naladili. Nie je považovaný za vinu len jedného z partnerov. Obaja ste dali ruku na skutočnosť, že v určitom okamihu sa všetko pokazilo. A obaja potrebujete premýšľať o tom, ako to opraviť.

Časť 3 z 3:

Pohni sa

jeden. Myslite, či chcete zachrániť vzťahy. V skutočnosti, zrada nie je vždy neodolateľnou prekážkou cesty k šťastnému vzťahu. Mnoho párov nájdu spôsob, ako vyriešiť tento problém a prejsť ďalej. Avšak aj v tomto prípade zriedka výrazne podkopáva dôveru jedného z partnerov. Možno po tomto rozhovore sa rozhodnete, že tieto vzťahy za nich nestojí za boj.

Pamätajte si, že potrebujete vedieť o situácii, ktorá vznikla čo najviac predtým, ako užijete nejaké vážené rozhodnutie o tom, ako byť ďalej. S najväčšou pravdepodobnosťou, v priebehu tejto vážnej konverzácie sa otvorí mnoho detailov o vašom vzťahu a o vašom partnerovi, ktoré ste nehadali.
Okamžite nerozhodne. Urobte si niekoľko dní na meditáciu, váži všetkých "pre" a "proti". Rozhodnutie o tom, či stojí za to zachovať vzťah po zradí, nie je to ľahké. Takže sa neponáhľajte a myslíte, že to považujete za potrebné.

Obrázok s názvom Confront A podvodník Krok 11

2. Ak chcete zachrániť vzťahy, súhlasíte s partnerom, ktorý spolu bude pracovať. Ak ste stále s partnerom, chcete byť spolu, obaja potrebujú pracovať na vytváraní vzťahov. Snažte sa prekonať hnev a túžbu obviňovať partnerovi. Pohybovať sa spolu v pároch a pomáhajú si navzájom.

V skutočnosti rozhodnutie o presencii spoločne povzbudzuje partner, ktorý zradil. Takýto riešenie však slúži ako motivačný stimul a pre partnera, ktorý sa stretol. Teraz potrebujete pracovať na budovaní nového založenia vášho vzťahu.

Prijmite, že budete potrebovať čas Dôvera a blízkosť vzťahu. Nainštalujte niekoľko jednoduchých pravidiel pre normálnu komunikáciu. Môže to byť napríklad dobrý nápad, aby nedošlo k zvýšeniu témy zrady. Môžete povedať približne nasledujúce: "Myslím, že musíme pracovať na tom, aby sa náš vzťah ako normálny a zdravý. A nechcem viac zvýšiť a diskutovať o téme zrady bez potreby. ".

Obrázok s názvom Confront A podvodník krok 12

3. Prejsť prieskumom pre prítomnosť STI. Bez ohľadu na to, či jeden z partnerov mal intrigu na strane, obaja by ste mali prejsť testy na STI. Ak máte sex s partnerom, zatiaľ čo on vám zmenil, máte tiež riziko infekcia sti. Sa týkajú lekára a prejdite celým radom výskumu pre prítomnosť STI.

Obrázok s názvom Konfrontovať podvodník krok 13

4. Porozprávajte sa so blízkymi. Akonáhle ste sa dozvedeli o zrážke partnera, je veľmi dôležité získať emocionálnu podporu. Ak chcete hovoriť a získať podporu - je najlepšie kontaktovať svoju rodinu alebo priateľov.

Neužívajte pomstu. Nie je potrebné ukázať svoje zamietnutie zákona partnera všetkým a všetkým. Zamerajte sa na seba a svoje pocity namiesto sťažovania na partnera. Porozprávajte sa presne o svojich pocitoch. Namiesto toho: "Je to kompletný idiot, urobil to tak bolestivé," je lepšie povedať: "Urobil som toľko, pretože urobil".

Bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli zachovať vzťahy alebo časť, podpora druhých v takejto situácii je veľmi dôležitá. Zaslúžite si starostlivosť, lásku a podporu po zradí.

Obrázok s názvom Konfrontovať podvodník krok 14

päť. Premýšľajte o kontaktovaní rodinného psychológa. Ak sa rozhodnete ísť ďalej a spárovať, aby ste mohli pracovať na týchto vzťahoch, môže vám psychológ pomôcť. Skúsený, kvalifikovaný špecialista vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom a získať zdravé a šťastné vzťahy. Opýtajte sa známych, aby vám poradil dobrý rodinný psychológ alebo nájsť špecialistu nezávisle na internete.

Bude lepšie obrátiť sa na psychológ so skúsenosťami pri poskytovaní psychologickej pomoci páskam, ktorí sa snažia zachovať svoj vzťah po zradí.