Ako prestať znepokojovať, že v pondelok opäť do školy

Potreba chodiť do školy opäť každý týždeň môže spôsobiť skúsenosti, najmä ak ste zle s spolužiakmi alebo v pondelok test je vymenovaný. Náš článok vám pomôže relaxovať a nechodiť v nedeľu večer. Musíte sa dobre pripraviť, aby ste nepochybovali o našich úspechoch, ako aj zmeniť obraz myšlienok vnímať nasledujúci týždeň v pozitívnom svetle.

Kroky

Časť 1 z 2:

Buďte vždy pripravení na zníženie alarmu

jeden. Pripravte sa vopred a dôkladne. Významná časť stresu zo školy závisí od toho, ako ste pripravení prísť k lekciám a vziať všetko, čo potrebujete. Máte celú večernú nedeľu, aby ste sa zhromaždili a nebojovali sa o nič. Prijaté opatrenia vám pomôže relaxovať a spať pred pondelok.

Skontrolujte obsah batohu a uistite sa, že ste vykonali všetky domáce úlohy.
Pripravte si výživný obed, že ráno môžete rýchlo vyzdvihnúť z chladničky.
Nainštalujte budík a skontrolujte nabitie batérie. Takže sa uistite, že nie ste neskoro.
Vyberte si oblečenie na zajtrajšok, aby ste sa rozhodli ráno.

2. Trať. Ak máte možnosť hovoriť o telefóne s priateľmi alebo doma s príbuznými, potom im povedzte o svojich skúsenostiach. Aj keď nemáte špecifické dôvody pre skúsenosti, môžete vždy dať výstup cez konverzáciu. Povedzte nám o svojich pocitoch spoľahlivá osoba a cítiť sa uľavilo od samotnej myšlienky, že ľudia, ktorí vás milujú a sú pripravení vás počúvať.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S PRÍPRAVAMI AKUMENTY KROKU 9

3. Naučte sa relaxovať. Táto úloha sa zdá byť jednoduchá, ale v reálnom svete nie sme tak často možné relaxovať so všeobecne akceptovanými spôsobmi - pred televízorom alebo počítačom. Vyskúšajte si relaxačné metódy, ktoré budú uložené pred zaneprázdnený pondelok. Metódy ako napr Hlboké dýchanie, Taiji a jóga vám pomôžu relaxovať telo a vedomie.

Napríklad hlboké dýchanie vám umožňuje uvoľniť dôležité nervové konce v mozgu, ktoré sú schopné poslať celé telo na potrebu upokojiť a nie namáhať.

Obrázok s názvom Vytvoriť kúpeľný deň doma Krok 1

4. Okúpať sa. Relaxačný kúpeľ je skvelý spôsob, ako sa upokojiť a oslabiť nervové čakanie na zajtra. Soli a horské esenciálne oleje (s levanduľovou arómou, harmanzium alebo jazmínom) zvýšia upokojujúci účinok. Uvoľnite svoje skúsenosti o škole a vychutnajte si hojenie teplo.

Ak štúdia nevychádza z vašej hlavy, potom v kúpeli si môžete pripomenúť, prečo škola nie je také zlé miesto.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S BYŤ NERVY KROKU 16

päť. Zdravý nočný syn. Nedostatočný, ako príliš dlhý spánok, sa zmení na slabosť a podráždenie ďalšieho dňa. Snažte sa pravidelne spať počas 8-9 hodín každú noc, zanechávajte ďalšiu hodinu pred spaním, aby ste odstránili úzkosť. Ak je pre teba ťažké zaspať, nevzdávajte sa a nehodíte pre svoj počítač. Potrebujete čas, aby ste zaspali, v rovnakom čase skúste hlboko a trochu dýchať.

6. Výživné raňajky. Dobré raňajky zlepšia vašu ostražitosť, aktivitu a pozornosť. Bez ohľadu na dôvody pre vaše nepokoje, plné raňajky (ovocie, bielkoviny, mliečne výrobky a celé stupne) vám poskytnú silu vyrovnať sa s akýmikoľvek ťažkosťami v škole. Spustí metabolizmus a pomáha vám vybrať, či si vyberiete nasledujúce pokrmy. Tiež výživné raňajky sú schopné zvýšiť svoje sebavedomie.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 1

7. Zadajte a skontrolujte zoznam prípadov. Nepripojte do školy nie je pripravené a nenechajte sa prekvapiť, že sa vás pýtate. Ak vždy prichádzate s nenaplnenou domácnosťou, škola neustále bude hrozným miestom. Zadajte zoznam prípadov, ktoré potrebujete na vykonanie nasledujúceho dňa. Takže pokojne odpočívate večer v nedeľu, pretože sa nebudete báť, že náhodne zabudli niečo urobiť.

Kúpiť denník alebo kalendár. Takže môžete okamžite osláviť dôležité dátumy - dni skúšobnej práce, skúšok, ako aj termínov na poskytovanie rôznych úloh.

Zo ďalších vecí vám zoznam prípadov pomôže zistiť, ako dlho je možné platiť prípady, ktoré nesúvisia s štúdiom. Bude pre vás jednoduchšie sa rozhodnúť, aký je čas vaše domáce úlohy a kedy robiť iné veci. Ak budúci týždeň musíte prejsť veľa rôznych prác, potom všetky ostatné veci budú musieť odložiť.

Snímka s názvom Štúdium týždenne pred skúškou Krok 6

osem. Príprava na skúšky. Ak čakáte na pondelok, kvôli nadchádzajúcej skúšobnej práci alebo skúške, naučíte sa, ako obmedziť môj alarm. Nasledujúce tipy vám pomôžu cítiť dôveru, keď zopakujete materiál prešiel.

Požiadajte učiteľa vopred, aké úlohy budú na kontrolnom práci, takže vás nenájde prekvapenie. V takýchto situáciách mozgu blokuje všetko, čo sme si spomenuli.

Nezabudnite, že práca môže byť vykonaná v ľubovoľnom poradí, v závislosti od toho, ktoré informácie sa najprv spomínajú. Nenechajte sa nútiť vykonávať všetko.

Kompletná príprava v sobotu av nedeľu alebo pondelok ráno stručne zobrazte všetok materiál na 10 minút. Nie je potrebné zaostriť informácie, aby sa trochu odklonili od materiálu. Úžasné, ale pomáha lepšie pripraviť sa na skúšky.

Obrázok s názvom NEBEZPEČNOSTI NEPOUŽÍVAJTE NERVOKU KROKU 21

deväť. Porozprávajte sa s učiteľmi. Ak sa bojíte ísť do školy, pretože lekcie sú dané s ťažkosťami alebo ste za nejakou témou, potom sa porozprávajte s učiteľmi. Je lepšie požiadať o pomoc čo najskôr, pretože všetko sa pohybuje na lekcii len v súlade s programom. Takže to bude jednoduchšie dohnať. Každý má problémy na rôznych objektoch, takže neváhajte požiadať o pomoc.

Zmierniť úlohu učiteľa a počas lekcií starostlivo počúva. Nie je to vždy jednoduché, ale pozornosť a včasné vykonávanie úloh prijme štúdie non-kus a vzrušujúce.

Obrázok s názvom Začnite hovoriť so svojimi rodičmi o vašom prvom vzťahu Krok 6

10. Všimnite si príznaky hlbokej úzkosti. Niekedy vzrušenie nie je také jednoduché prevziať kontrolu, a to môže znamenať, že potrebujete pomoc. Ak máte nasledujúce príznaky, porozprávajte sa s rodičmi a zohľadňujú sa aj faktory, ako je nová škola alebo nový školský rok. Takéto zmeny sú často konjugát so zvýšeným zmyslom pre úzkosť a nasledujúce vlastnosti:

Nedodržanie domova

Fyzické príznaky - bolesť hlavy, bolesť brucha, nevoľnosť alebo hnačka

Blikajúci hnev a podráždenie

Úzkosť v myšlienke, že budete ďaleko od rodičov

Časť 2 z 2:

Zmeňte svoj postoj k posilneniu sebavedomia

jeden. Prísť do školy. Aj keď je to ťažké, musíte uznať - v súčasnosti, keď škola nechodí nikam. Mínus je, že budete musieť dokončiť školu a taký stav môže vyzerať hrozný trest. Ale je tu aj plus - po chvíli, keď ste absolvovali školu a potom môžete pochopiť, že v dôsledku toho priniesla veľa výhod.

Ak sa vám zdá, že toto je hrozné miesto a nechcete ísť do štúdia, pripomínate si, že v škole sú príjemné momenty.
Napríklad premýšľajte o nasledujúcom texte: "Všetko nie je také zlé, pretože v škole uvidíme všetkých priateľov!"
Môžete vnímať školu ako výzvu. Vaše skúsenosti vznikajú, že nie sú v škrabancom, potom, čo študuje v škole naozaj ťažká úloha. Priznať túto skutočnosť, aby ste zhromaždili všetku svoju vôľu v päste a prejdite na štúdium znova.

2. Urobte zoznam pozitívnych vlastností. Mali by ste zapísať všetky svoje pozitívne funkcie, aby ste posilnili dôveru vo svoje schopnosti a uistite sa, že ste schopní uspieť. Napíšte všetky svoje vlastnosti a funkcie, ktoré sa vám páčia - to môže byť vaše oči alebo zmysel pre humor. Pridajte aj zoznam vášho úspechu v škole. Je možné, že ste dobre prevedení v biológii alebo písať diktáty bez chýb. Potom urobte zoznam všetkých vašich úspechov a talentov, dobré skutky a dôležité komplimenty pre vás.

Vždy nosiť tento zoznam s vami. Ak sa začnete znepokojovať bez viditeľného dôvodu, potom len znova narazíte a pamätajte, že máte všetky komponenty úspechu.

Obrázok s názvom byť nepolapiteľný krok 10

3. Pripravte sa na stretnutie so spolužiakmi. Určite v škole sú ľudia, s ktorými chcete komunikovať, ako aj tých, ktorí sa vám nepáči. Ak sa cítite nešikovný obklopený súdruhmi pre školu, potom zvážte stratégiu správania. Napríklad, ak ste plachý a pokojný človek, potom sa pripravte na to, aby ste mlčali a zostali vedľa ľudí, ktorí vás pneumatika. Ak ste spoločenská osoba, potom zostať bližšie k priateľom a vypáliť od tých, ktorí nemôžete tolerovať.

Je dôležité, aby ste sa nepoznali bod varu, keď je kvôli poruche alebo zlomyseľnosti, ste pripravení pripojiť sa k verbálnemu prepísaniu alebo boju.

Správať sa zdvorilo a dobrá - vynikajúca stratégia. Dobrý a pokojný deň v škole je dôležitejší, aj keď určitá osoba si nezaslúži zdvorilý vzťah.

Ak ste študent alebo skupina študentov nútil, aby ste sa báli vlastnej bezpečnosti alebo reputácie, potom by ste sa mohli stať obeťou zastrašovanie. V takejto situácii musíte kontaktovať učiteľa, psychológ alebo režisér.

Snímka s názvom Štúdia týždenne pred skúškou Krok 13

4. Vymyslieť si ranné poznámky pre seba. Doslova trochu povzbudzujúce slová budú vynikajúcou podporou pre vás. Napíšte si vtipný poznámku ráno, čo vás urobí úsmevom a pripomínate vám, že sa nemusíte báť. Je dôležité, aby sa poznámka zaplatil pozitívny poplatok a neodkladal správy Neboj sa.

Najlepšie, že poznámka je veľmi osobné. Napíšte vtipný vtip, ktorý si len rozumiete, alebo si pamätajte na nedávnu zábavnú epizódu.

Pravidelne napíšte nové poznámky.

päť. Zaregistrujte sa pre zaujímavé fakultatívne triedy. Príjemné obavy sú schopné zmeniť školu na zaujímavejšie a zábavnejšie miesto. Ak chcete kresliť alebo spievať, a urobíte to mimo školy, potom sa zaregistrujte pre triedy alebo v kruhu, aby ste sa spojili so školou a príjemnou zábavou. Nebojte sa o testovaciu prácu, abstrakty a spisy. Zamerajte sa na záležitosti dramatického hrnčeka alebo lekcií.

Obrázok s názvom prekonať nedostatok akademickej dôvery Krok 12

6. Dajte sa do školy. Premýšľajte o budúcnosti a dajte svoje ciele už v škole. Môže sa zdať, že život po škole neexistuje, ale ak viete, ktorá univerzita, ktorú chcete urobiť, budete jednoduchšie udržať motiváciu v lekciách. Takýto prístup naplní vaše nedele cielenosť a možno aj príjemné očakávania. Nezabudnite, že ciele by mali byť rozumné a dosiahnuteľné. Je dôležité označiť vysoko, ale nie preceňovať vaše schopnosti.

Ak máte napríklad dobré odhady algebry, potom skontrolujte svoju úlohu, aby ste dostali päťkrát za štvrťrok.

Použite medziprodukty, aby sa pravidelne uspokojili spokojnosť od dosiahnutého úspechu. Po každom úspešnom ukončení úlohy alebo skúšobnej práce môžete odmeniť za krok smerom k hlavnému cieľu.