Ako urobiť rannú rutinu príjemnejšia: 4 kroky

Zo všetkých prípadov, ktoré potrebujete urobiť deň, aspoň chcete premýšľať o skorom výťahu ráno. Ako urobiť ráno príjemnejšie, a prebudenie je jednoduchšie, naučíte sa nižšie.

Kroky

jeden. Zdvíhanie ráno: Ak je to možné, nainštalujte 3 hodiny budíka. Dajte prvý hovor 20 minút predtým, ako budete musieť stúpať. Druhá sada v čase, keď potrebujete vstať, a tretí minútu o 5-10 neskôr. Je to najjednoduchšie urobiť to na mobilnom telefóne, takéto množstvo alarmov vás pravdepodobne zobudí. Ak dáte len jeden alarmový signál, dajte telefón od postele tak, aby ste v dopoludňajších hodinách potrebovali vstať a chodiť k nej vypnúť. (Uistite sa, že počujete hovor z takejto vzdialenosti!)

Obrázok s názvom Rozvíjať rannú rutinu (teens) Krok 2

2. Ak chcete získať dostatok spánku a cítiť dobre odpočinúť po spánku, mali by ste sa zobudiť v rovnakom čase každé ráno. Okrem toho, ak sa dostanete až po treťom zavolaní alarmu, čo vám umožní spať dlhšie a vypnúť predchádzajúce dva signály, zadajte zvyk ignorovať alarmy a jedného dňa môžete spať dôležitú udalosť, pretože vy nepočul hovor!

Obrázok s názvom Rozvíjať rannú rutinu (teens) Krok 3

3. Naplánujte si ráno. Rozhodnite sa, koľko sa musíte prebudiť. To je to, čo potrebujete premýšľať o:

Premýšľajte o tom, koľko času potrebujete, aby ste sa osprchovali, raňajky, naplňte posteľ a chodili psa.

Okrem toho, musíte čistiť si zuby, umývanie, make-up a priniesť vlasy v poriadku.

Vždy nechať trochu času o rezerve, zrazu sa niečo pokazí. Napríklad, ak potrebujete 5 minút na vyhovovanie, naplánovať 5 ďalších minút.

Vypočítať približný čas na ceste. Ak vám niekto musí dať preč, nerobte ho čakať, je to nezdvorilý. Prísť na stretnutie, miesto minút až do určeného času.

Obrázok s názvom Vyvinúť rannú rutinu (dospievajúci) Krok 4

4. Každý deň nalepte rozvrh: Môžete napísať svoju rutinu ráno, aby ste nezabudli. Ak sa chcete pozrieť na čas ráno, aby ste zistili, ako dlho idete. Ďalšie ráno sa snažte zobudiť súčasne. Ak ste v dopoludňajších hodinách potrebujú menej času, ako ste očakávali - nádherné, ale to nie je dôvod, prečo sa zobudiť neskôr. Ak sa zrazu niečo pokazí, len nemáte nič. Získajte zvyk robiť tie isté veci každé ráno a s časom sa stane váš druhý druh.

Tipy

Dajte si tašku (batoh / portfólio) v blízkosti dverí tak, že v dopoludňajších hodinách nebolo potrebné hľadať nič.
Podpora čistoty v miestnosti. Ak viete, kde klamú tvoje hrebeň alebo topánky, nemusíte ich hľadať v dopoludňajších hodinách. Udržujte svoje veci, kde ich môžete ľahko nájsť, nebudú vyhodiť všetko v partii! Dostaňte sa vo svojej izbe večer, takže v dopoludňajších hodinách netrávte čas v tomto čase a nepočúvajte komentáre od svojich rodičov o neporiadku. V dopoludňajších hodinách pôjdete len na opravu postele.
Urobte domáce úlohy večer večer, v dopoludňajších hodinách to bude ponáhľanie a stres.
Choďte do postele v pokojnom čase - vypnite počítač, vyberte si domáce úlohy a zaspíte.
Pokúste sa prebudiť 10 minút, než budete potrebovať, aby ste sa dostali k sebe po spánku a ťahať.
Predtým, než odchádzate, znova skontrolujte, že ste všetci urobili: Balené tašky, vyrobené domáce úlohy vo všetkých predmetoch, pripravené materiály pre mimoškolské aktivity a t.D. Ak existuje zoznam, skontrolujte s ním.
V predvečer každého večera pripravte oblečenie, v ktorom pôjdete. Potom nemusíte premýšľať o tom, čo nosiť. Nezabudnite aj na čisté ponožky, spodné prádlo a topánky. Oblečenie by malo byť čisté a žehlené.
Skontrolujte, či sú kľúče na mieste a telefón je nabitý.
V tých dňoch, keď nemusíte chodiť do školy, pokúste sa zobudiť v rovnakom čase. Tiež sa osprchovať ráno, čistite zuby a t.D. Rozvíjať tieto návyky av budúcnosti vám pomôže pokojne zhromaždiť ráno, nie nervózne kvôli tomu, že nemáte čas.
Pred odchodom, pozrite sa na seba v zrkadle, skontrolujte, či je všetko v poriadku s vaším vzhľadom.
Teraz ste pripravení! Dúfam, že sa vám tento článok páčil, a ste našli tieto tipy užitočné pre váš rozvrh.
Noste zdravé jedlo na raňajky.

Upozornenia

Keď zlomíte svoj režim, je veľmi ťažké ho obnoviť. Snažte sa odchýliť sa od obvyklého rutiny aj cez víkendy.