Ako prežiť bolesť rozlúčky

Rozlúčka prináša bolesť a vyprázdňovanie. Bolestivé pocity môžu ovplyvniť váš spánok, chuť k jedlu a sebaúctu. Najprv sa musíte pokúsiť vziať bolesť Začnite pohybujte dopredu. Dovoľte, aby ste boli smutní a nie, aby ste sa hodnotili vaše pocity. Potom sa začnite zapojiť do konštruktívnych záležitostí, čo vám pomôže pochopiť, čo sa stalo a nájde silu na život.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako si vziať svoje pocity

jeden. Neodsúďte sa za aktuálne pocity. Ľudia často majú tendenciu sa upravovať za svoje emócie po rozdelení. Dočasne odloží akékoľvek odhady. Umožnite si pokojne smútiť a hnevať sa, cítite sa harmonické a sklamanie, zmätenosť a iné emócie.

Nahradiť možné odsúdenie s pozitívnymi rozsudkami. Napríklad: "Ste obyčajný človek a vaše pocity sú úplne prirodzené.".
Zdržať sa hodnotiť svoje pocity - najlepší spôsob, ako im dať cestu von.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 2

2. Ukončite pocity v momentoch nevyhnutnosti. Nebudete môcť urobiť krok v zdravšej a šťastnej budúcnosti, ak sa nedá vyrovnať s bolesťou. Nie je potrebné skryť alebo popierať vašu bolesť.Preskočiť cez seba v akomkoľvek vhodnom spôsobe: hrať, spánok, kričať alebo hovoriť s priateľmi.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 3

3. Spustiť Zapojiť sa do vedomej meditácie. Metódy vedomia vám pomôžu vziať vaše pocity. Snažte sa sedieť v tichu a zamerať sa na dýchanie. Inhalujte cez nos a potom vydýchnite cez mierne otvorené pery. Ak sa objavia pocity a myšlienky, snažia sa ich zavolať a prijať.

Napríklad, ak sa bojíte, že už nikdy nikoho nemilujete, potom môžete povedať: "Obávam sa o budúcnosť".

Nesnažte sa analyzovať emócie hlbšie. Len dýchajte a nemyslite na ňu.

Snažte sa zapojiť do vedomej meditácie počas fyzickej aktivity, aby ste sa zbavili stresu spolu s meditáciou. Môžete chodiť pešo alebo do jogy.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 4

4. Urobiť Starostlivosť o seba Jeho hlavnou prioritou. Depletes na fyzickej, duševnej a emocionálnej úrovni, takže nájdeme čas, aby sme sa o seba postarali, vrátane tela, duše a vedomia. Čiastočne vyčistíte, zapojte sa do telesnej výchovy, vezmite si denník a uvoľnite viac.

Môžete tiež sledovať svoje obľúbené filmy, stráviť deň v kúpeľoch alebo nežijete so svojím obľúbeným domácim zvieratkom na pohovke.

Ak máte pokušenie vyrovnať sa s emóciami nezdravého spôsobu, ako je drogy alebo intímny blízkosť bývalého partnera, odolávať pokušeniu a zvýšiť sa viac.

Metóda 2 z 3:

Ako sa vyrovnať s bolesťou

jeden. Vyhovorte s osobou, ktorú dôverujete. Ak sa dostanete do seba a odpudzujete ľudí, potom budete len ťažšie prežiť odlúčenie bolesti. Hovorte o svojich pocitoch a získajte podporu, povzbudenie alebo tipy.

Povedzte mi: "Po rozlúčke som strašne pocit. Môžeme sa porozprávať?".

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 6

2. Kontakt ako Ksetchelist. Ak zistíte, že je ťažké sa rozlúčiť, vyrovnať sa s úzkosťou alebo depresiou, potom vám pomôže psychológ-konzultant alebo psychoterapeuti. Špecialista vám povie, ako sa vysporiadať s vašimi pocitmi a nájsť zdravé stratégie na prekonanie ťažkostí.

Obráťte sa na svojich známych, priateľov alebo iných špecialistov.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 7

3. Stráviť rituál pre odpustenie. Napíšte list s podrobnou prezentáciou udalostí, ktoré sa stali alebo sa sedili pred prázdnou stoličkou a predstavte si, že váš bývalý partner na ňom sedí. Môžete tiež zopakovať odpustí príkazy ako: "Pustím bolesť a urážku. Odpúšťam si svoje miesto pre nové emócie. ".

Možno teraz chcete najmenej na svete Odpustiť človeka, Kto zlomil vaše srdce, ale odpustenie je pre vás navrhnuté, a nie niekomu inému. Uvoľnite bolesť a otvorte srdce pre nové pocity.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 8

4. Zamerať sa na poučenie, ktoré sa majú odstrániť. Fascinovať a opätovne spracované v ich vedomí všetky dokonalé chyby proti kontraproduktívnemu. Namiesto toho by ste mali premýšľať o budúcnosti. Opýtajte sa sami seba: Ako môžem použiť skúsenosti získané na vybudovanie jasnej budúcnosti?

Napríklad, ak ste sa vydal na sex s osobou, ktorá zlomila vaše srdce, potom sa môžete rozhodnúť, že sa nebudete ponáhľať s intímnou blízkosťou v budúcich vzťahoch (až kým sa nezaujímate o vážnu závažnosť zámerov nového partnera).

Môžete tiež hodnotiť, ako ste múdry. Opýtajte sa sami seba: "Čo som sa naučil? Čo som múdrejší ako osoba?".

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 9

päť. Diár Vďaka. Každý deň napíšte niekoľko aspektov, pre ktoré ste vďační. Toto je účinné cvičenie, ktoré vám umožní všimnúť si pozitívne momenty v živote.

Môžete napríklad napísať: "Som vďačný za svoje priateľky, ktoré mi pomáhajú rozptyľovať od bolesti, na moju prácu, na ktorej som zaneprázdnený podnikaním, ako aj pre môjho psa - najhoršieho priateľa".

Metóda 3 z 3:

Ako rozptýliť od myšlienok o rozdelení

jeden. Vylúčiť zo zdroja bolesti. Bude ťažké napredovať, ak budete pokračovať v komunikácii s tými, ktorí zlomili vaše srdce. Blokovať telefónne číslo, odhlásiť od osoby na sociálne siete a pokúsiť sa navštíviť miesta, v ktorých sa často stáva.

Keď ste boli zlomené srdcom, niekedy je pokušenie prosiť, aby ste sa dostali späť k vám znova alebo ho sledovať na internete. Takéto akcie zasahujú do pohybu dopredu. Bez okovov - fyzicky a mentálne sa pohybujú od osoby.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 11

2. Tráviť čas s priateľmi a príbuznými. Je možné, že po rozdelení a máte viac voľného času, takže ho používajte na stretnutia s blízkymi. Pravidelne ideme nakupovať, večeru a sledujeme filmy s najlepšími priateľmi. Večera s príbuznými a začať komunikovať s príbuznými, ktoré ste nevideli.

Pozitívne sociálne väzby umožní nájsť triedy a zvýšiť sebaúctu, pretože opäť cítite lásku a starostlivosť o veľké množstvo ľudí.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 12

3. Nájdite hobby čas. Nájdite si takéto veci, ktoré ste takéto veci nepracovali s bývalým partnerom. Ak ste si hrávali v mestskom futbalovom tíme alebo pomohol v útulku pre zvieratá, potom prejdite do bloku. Môžete tiež kresliť, písať príbehy alebo hrať hudobný nástroj.

Vďaka koníčke nájdete mnoho podobne zmýšľajúcich ľudí a začnite žiť situácie, ktoré sa stanú novými príjemnými spomienkami bez bývalého partnera.

Skúste niečo nové! Ako sa o koníčku, na ktoré ste vždy položili dušu?

Obrázok s názvom Získajte cez Heartbreak Krok 13

4. Snažte sa realizovať dôležitý cieľ. Opäť naplňte svoj život príjemným vzrušením a začnite sa vyvíjať v aspektoch, ktoré nájdete dôležité. Možno ste vždy snívali o tvorbe po celom svete, získajte vyššie vzdelávanie, schudnúť o 8 kilogramov. Bez ohľadu na váš cieľ, naplánovať spustiteľné kroky a pokračovať.

Ak chcete zvýšiť svoje šance na úspech, začnite Nastavte inteligentné ciele. Všetky ciele by mali byť betónové, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a obmedzené.

Obrázok s názvom Získajte Heartbreak Krok 14

päť

Cvičenie telesnej výchovy, Zlepšiť náladu. Nájdite čas na fyzickú aktivitu, aby ste sa postarali o vaše fyzické a duševné zdravie. Vykonajte fyzickú výchovu najmenej 30 minút denne. Môžete bežať, zapojiť sa do turistiky, kickboxingu, plávať alebo jazdy valčekov.

Vyberte 1-2 typy tried, ktoré sa vám páčia. Snažte sa robiť pravidelne.

Pravidelná telesná vzdelávacia trieda výrazne zlepšujú náladu, ako aj pomoc na boj proti úzkosti a depresii.