Ako dosiahnuť šťastie -

Šťastie je duševný alebo emocionálny stav blahobytu. Všetci chceme byť šťastní. Ale ako to dosiahnuť? Aj keď nemáte v živote toľko šťastia, môžete podniknúť kroky na zvýšenie vašich šancí. Hovorí sa, že žiadny úspech prináša šťastie a šťastie je úspešné. Keď je osoba šťastná, potom život okolo neho začína hrať nové farby!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Správny svetonázor

jeden. Konať láskavosť Vo vzťahu k ľuďom. Ak urobíte niečo pekné pre inú osobu, s najväčšou pravdepodobnosťou, budete sa cítiť šťastnejší. Myslite nielen o sebe - to je skvelý spôsob, ako uľahčiť svoje vlastné utrpenie.

Snažte sa každý deň urobiť jeden dobrý skutok. Môže to byť niečo menšie, ako napríklad kompliment alebo dobrovoľná pomoc v projekte. Akt láskavosti môže byť dokonca láskaví komunikácia. Alebo môžete urobiť vážnejšie úsilie, ako je to, že pomáhajú chudobnému priateľovi alebo cudzincovi.
Keď urobíme dobrý skutok, ľudia rozpoznávajú štedrosť našej duše, ktorá nás nepochybne robí šťastnejšími. Môžete začať nasledujúci zvyk: každý deň prvý e-mail poslať osobe, ktorú chcete poďakovať alebo chváliť. Takže môžete začať deň s pozitívnymi emóciami.
Filozof staroveký čas Aristotele veril, že pre šťastie, človek potrebuje žiť cnostný život. Na základe cnosti znamenal prejav takýchto vlastností ako odvah, štedrosti a múdrosť. Ako získať tieto vlastnosti? Konať v súlade s nimi. Zobraziť štedrosť inej osobe, napríklad, zdieľanie času s ním, vedomosťami, starostlivosťou alebo peniazmi.

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia krok 2

2. Úsmev veľa. Úsmev naozaj infekčný. Keď sa usmievame, vo vnútri nás osvetľuje svetlo. Inak to nemôže byť! Preto, ak sa veľa usmievate, ľudia vám budú reagovať viac pozitívne, čo vám spôsobí duševný výťah.

Aj keď nemáte náladu úsmev, Ak chcete začať, urobte si to. Úsmev bude reagovať na vývoj endorfínov, ktorý zvýši náladu.

Smiech je iný spôsob, ako sa cítiť šťastný. Nájsť humor v živote: Pozrite sa na komédia alebo si prečítajte vtipné príbehy na internete. Všetci ľudia majú iný zmysel pre humor. Zistite, že nájdete smiešne a často sa ponorte do tejto atmosféry.

Obrázok s názvom Dosiahnite šťastie krok 3

3. Sústrediť sa na pozitívne momenty. Znie to jednoducho, ale je to pravda. Dlhodobo známy výraz, ktorý optimisti považujú za polovicu skla a pesimistov - polovica prázdna, má veľa zmyslu. Preto nikdy nezabudnite na pozitívne momenty vo vašom živote alebo ako horšie to môže byť.

Urobte zoznam všetkých pozitívnych momentov vo vašom živote. Zapíšte si všetko, čo príde na vašu myseľ. Zaveste zoznam chladničky, aby ste to videli každý deň. Alebo si môžete ponechať denník a vykonávať len záznamy o pozitívnych dojmoch. Ďalším vynikajúcim spôsobom, ako sa zamerať na pozitívne momenty, je prezentovať môj život bez toho, čo máte. Čo by sa stalo, keby ste nemali domov? Váš manžel? Tvoja práca?

Pomôžte potrebným osobe, ktorá je v najhoršej pozícii, ako ste vy (stať sa dobrovoľníkom v prístrešku pre bezdomovcov alebo pomáhajú starším, ktorí je ťažké opustiť dom). Takže nie je len dobrý skutok, ale spomeniete si, že situácia môže byť vždy horšia.

Neustále sa nebudú porovnať s ostatnými. Nemyslite na priateľa, ktorý má dom viac ako na vás, alebo kolega, ktorý dostal najlepšiu pozíciu inde. Zamerať sa na seba. Chase Chase je nepravdepodobné, že by v dlhodobom horizonte priniesol šťastie.

Metóda 2 z 3:

Zlepšiť náladu

jeden. Komunikovať s šťastnými ľuďmi. Štúdie ukázali, že šťastie je ingognit. To znamená, že ľudia sú šťastnejší, keď sa ocitnú v pozitívnom prostredí. Ak ste neustále obklopení utrpením (vrátane práce), nebudete robiť lúče vo svojom živote.

Výskumníci tiež zistili, že šťastie osoby môže ovplyvniť priateľov priateľov priateľov. Podstatou spočíva v tom, že sociálne vzťahy zohrávajú veľkú úlohu. Takže priatelia a trávia čas so šťastnými ľuďmi.
To neznamená, že musíte ignorovať kamaráty, ktoré zažívajú ťažké časy. Len byť priatelia nielen s ľuďmi, ktorí sú neustále nešťastnia alebo skúsená kríza.

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia Krok 5

Meditovať. Meditácia obohatí nadmerne obsadeného života pokoja a schopnosť odrážať. Zdá sa, že mnohí ľudia sú, že nemajú čas zastaviť a cítiť sa vďačný. Ak prideľujete čas na meditáciu, to bude váš život vyváženejší, ktorý bude znamenať šťastie.

Každý deň nájdete akékoľvek tiché miesto, kde si myslíte a odchádzajte o rušivé faktory. Proces meditácie je individuálny v každej osobe. Napríklad, ako meditácia, môžete sedieť na slnečnej terase, spustite zbabelec, choďte na upokojujúcu prechádzku alebo počúvajte hudbu.

Meditácia učí mozog sa sústrediť. Koncentrácia pozornosti umožňuje eliminovať rušivé faktory, ktoré spôsobujú silný stres. A stres, zase, je bežnou príčinou nešťastia. Ak ste náboženskou osobou, môžete si vybrať modlitbu ako meditáciu.

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia Krok 6

3. Vdychujte obľúbené chute. Pamätajte si všetky zmysly. Vôňa môže naozaj spôsobiť pozitívne emócie a zvýšiť náladu. Takže nezabudnite použiť ho.

Čo sa vám páči? Nájdite ho a častejšie inhal. Dym si svoj obľúbený kvet, kávu alebo jedlo, ktoré vonia dobré pre vás. Možno sa vám páči vôňa niektorých duchov. Stimulovať emócie v pozitívnom kľúči.

Môžete tiež použiť povesti, vrátane veľmi energetickej hudby, ktorá vyvoláva náladu. Všetky rôzne chute. Vyberte si úbohé skladby, ktoré inšpirujú alebo účtujú energiu. Vyhnite sa hudbe s negatívnymi alebo smutnými motívmi.

Metóda 3 z 3:

Zlepšiť svoj život

jeden. Nájdite vášnivý hobby. Urobte to, čo milujete, a milujete to, čo robíte. Vyberte si lekciu, ktorá vás inšpiruje a to vám prináša potešenie. Ak pracujete, nájdite spôsob, ako zmeniť okolnosti.

Snažte sa zapojiť do kultúry spotreby. Toto nie je pevná základňa, na ktorej môžete stavať šťastie.
Niektorí filozofi tvrdia, že hneď, ako ľudia spĺňajú základné potreby, začnú sa viac zaujímať o také veci ako úspechy, sloboda prejavu a iné nehmotné koncepty.
Byť súčasťou niečoho viac ako vy, budete sa stať oveľa šťastnejší.

Rada špecialistu

ADAM DORSAY, PSYD

Licencovaný psychológ a rečník Tedperder Adam Dorsey - licencovaný psychológ z oblasti San Francisco Bay. Je to jeden z tvorcov projektovej reciprocity, medzinárodného programu na Facebooku a konzultant pre bezpečnostné tímy Digitálny oceán. Sa špecializuje na prácu s úspešnými dospelými zákazníkmi, pomáha im riešiť problémy vo vzťahoch, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a robia ich životy šťastnejšie. V roku 2016, on vykonal na TEDX s prejavom o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. Dostal magisterský titul v psychologickom poradenstve na University of Santa Clara a titul v klinickej psychológii v roku 2008.

ADAM DORSAY, PSYD
Licencovaný psychológ a reproduktor TEDX

Nehľadajte len potešenie. ADAM DORSAY, Licencovaný psychológ, hovorí: "Často sa tešíme na takéto akcie, ako je dovolenka, nakupovanie alebo návšteva novej módnej reštaurácie. Avšak, taký druh šťastia sa zmení na dopravník pri hľadaní nasledujúceho príjemného momentu a táto naháňačka je nekonečná. Najlepšia a stabilnejšia forma šťastia je identifikovať vaše kľúčové hodnoty a život v súlade s nimi. ".

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia Krok 8

2. Rozlúčka. Uvoľnite hnev (ktorý sme všetci pravidelne akumuláciou) môže byť veľmi ťažké. Avšak, ak sa držíte na staré urážky, potom nakoniec to ešte horšie.

Vyskúšajte si to najlepšie, aby ste sa sústredili na budúcnosť a učili sa z chýb minulosti, a nie sústrediť sa na to. Možno budete potrebovať pomoc náboženského vodcu alebo psychológa, aby ste sa zbavili hlboké zranenia. Naučte sa však odpustiť a pustiť hnev primárne užitočný pre vás, a nie pre osobu, ktorú musíte odpustiť.

Snažte sa o zmierenie v situáciách, keď je to možné, aj keď to znamená, že budete musieť robiť ušľachtilý a výnos napriek tomu, že bol s vami škaredý. Dá sa vám silu, aby ste ukázali štedrosť. Priznať, že nikto nie je dokonalý a väčšina ľudí má svoju vlastnú verziu udalostí - nakoniec sme všetci chyby.

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia krok 9

Športy. Žiadne pochybnosti, cvičenie je užitočné nielen pre svaly. Umožňujú vám uvoľniť adrenalín, ktorý je prirodzeným stimulátorom nálady.

Ak pravidelne hráte šport, budete tiež posilniť zdravie a vyzerať viac sprísnené, čo povedie k zlepšenej nálade. Ako inak!

V posilňovni môžete tiež zoznámiť s novými ľuďmi a rozšíriť svoj sociálny kruh. Alebo môžete urobiť vonku. Takže dostanete náboj vitamínu D vďaka teplotám lúčom slnka (ak žijete v pomerne teplej podnebí). Slnko má liečivú moc. Choďte na chvíľu od ponurovaného temného domu a vaša nálada sa okamžite zlepšila!

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia krok 10

4. Zmeňte svoju pozíciu. Stráviť čestné hodnotenie vášho života. Čo bráni byť šťastnejší? Má váš život negatívne správanie, ktoré budete pokračovať v opakovaní?

Hodnotiť, ktoré aspekty dopĺňajú váš život pozitívne a čo sa zmenšuje. Potom držte elimináciu negatívneho. Opýtajte sa priateľa alebo relatívne, aby ste hodnotili svoj život a skontroloval, či sa zhoduje s vaším.

Zistite príčiny svojho nešťastia, a tiež určiť, do akej miery je, aby ste sa vinili za naše problémy. Čo potrebujete na to, aby ste urobili svoj život šťastný? Aký život chcete? Zapíšte odpovede na tieto otázky.

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia Krok 11

päť. Zamerať sa na seba. Aby ste boli šťastní, musíte mať jasnú predstavu o tom, kto ste a aké vaše sebaúcty. Ak si neoceníte seba a nerozumiete, kto ste, pracovať na tom s psychológom, alebo len začať realizovať svoju vlastnú hodnotu.

Byť spokojní so sebou. Nikdy Nemeňte svoju podstatu pre každého. Zistite, čo sa vám páči a nemáte radi, ako aj to, čo si myslíte, a aké otázky pre vás nemajú veľký význam. Pomôže vám pochopiť, kto ste vlastne. A po tom, čo začnite byť hrdí na seba a neskrývajte to. Ľudia vás nemilujú, ako ste? No, toto je ich pravda - vezmite si a nevenujte im pozornosť. Ste jedinečná a špeciálna osoba, takže si vychutnajte nádherné veci, ktoré vás prideľujú z davu.

Ignorovať názory iných, pokiaľ nepochádzajú z niekoho, koho ste hlboko rešpekt. Zároveň nenechajte náhodné klebety alebo kritiku, ktorá sa zdá byť nespravodlivá, privedie vás z duchovnej rovnováhy, ak viete, že konali z dobrých motívov.

Obrázok s názvom Dosiahnutie šťastia krok 12

6. Vypracovať systém podpory. Izolácia od spoločnosti a osamelosti šťastia nepridávajú. Ak si myslíte, že ste izolovaní, urobte sa dostať von alebo začať aspoň postupne budovať vzťahy, dokonca menšie. Komunikácia vedie k šťastiu.

Podporné skupiny, práce, náboženské organizácie alebo telocvičňa - všetky tieto miesta, kde sa môžete oboznámiť s novými ľuďmi. Ako podporný systém môže byť PET. Mnohí ľudia sa cítia lepšie, keď sú blízko domáceho maznáčika, pretože domáce zvieratá dávajú konštantnú a bezpodmienečnú lásku.

Súčasťou systému podpory môže byť aj psychológ. Každá osoba je individuálna, ale niekedy ľudia potrebujú pomoc pri vypracovaní minulých problémov skôr, ako môžu pustiť a ísť na hľadanie šťastia. Neváhajte, ak potrebujete pomoc zvonku - kontaktujte ju, ukážete svoju moc.

Podporte tých, ktorí vás tiež milujú. Uistite sa, že vložte prioritu, čo je dôležité vo vašom živote, a uistite sa, že ste zdôraznili dostatok času kvality pre tých, ktorých milujete a kto ťa miluje. Komunikácia s blízkymi je neoddeliteľnou súčasťou šťastia.

Tipy

Úsmev čo najviac, keď sa cítite depresívne. Negatívne emócie hneď, ako sa na vás plížia.