Ako sa stať zdržanlivými (s ilustráciami)

Ak sa budete snažiť o rovnováhu, potom sa riskujeme osobou, ktorá sa neustále zneužíva alebo znepokojenie vecí, ktoré nezáleží. Môžete objať, ak vás niekto zvýši na ceste, alebo po nepríjemnej výmene s jedným z vašich priateľov. Nemôžete spať celú noc, starať sa o nadchádzajúci test alebo pohovor. Môžete vedieť veľa skúsených ľudí, ktorí sa zdá, že prechádzajú životom veľkých krokov a nie sú naštvaní špičkami. Úspech takýchto ľudí nie je úplne ľahostajnosť, stačí nájsť spôsob, ako sa vyrovnať so svojím stresom, a priblížiť život pokojne a racionálne.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmeňte svoj názor

jeden. Skúste zmeniť, čo je vo vašej moci. Niektoré etapy seba-zlepšenie je vedieť, kedy môžete zmeniť, čo vás hlížite. Ak ste obťažujú kolegu, a nerobíte nič na vyriešenie tohto problému, potom áno, je nepravdepodobné, že by ste sa cítili ako zrelý. Ak sú dvierka Chulana Crazy, a nesnažíte sa ho zosúladiť, nebudete sa cítiť zrelé na dlhú dobu. Je dôležité pristupovať k životným problémom s pokojom a rozhodovaním.

Opýtajte sa sami seba, ktoré veci v živote vás nervózne. Pracovať na hľadaní problému, s ktorým sa vysporiadate.

2. Prestaňte sa starať o veci, ktoré sa nedajú zmeniť. Zmena vecí, ktoré sa môžete zmeniť, aby sa naozaj stal zrelým, musíte si zvyknúť na to, že je nemožné zmeniť. Môžete vyriešiť problém kolegu, ale nemôžete zmeniť skutočnosť, že nenávidí počasie v oblasti, v ktorej žijete alebo nechcú zdieľať bývanie s bratmi, ktorí na vás. Naučte sa určiť situáciu, s ktorou ho nemôžete bojovať a prijať s pokojnou mysľou.

Povedzte, že váš nový šéf riadi vás blázon, ale milujete svoju prácu. Snažím sa vyriešiť problém, môžete stratiť miesto, potom sa zamerať na to, čo milujete, nevedeli pozornosť na nepríjemný šéf.

3. Nedržte hnev. Ak ste osoba, ktorá nemôže odpustiť a zabudnúť, potom nebudete môcť stať vyváženým. Ak vás jeden z vašich priateľov alebo rodinných príslušníkov vás naozaj rozrušil, nájdite sily, aby o tom hovorili a pustili si situáciu, aj keď ste úplne neodpustili ľuďom. Ak sa neustále vraciate do urazeného, budete absolútne prísť do príchodu v hnevom, podráždenej nálade, namiesto stretnutia s novým dňom v pokoji a mieri.

Ak budete mať dlhú dobu, aby ste si udržali priestupok na tých, ktorí vás odmietli alebo boli nahnevaní na ľudí, ktorí vám ublížili, potom nikdy nemôžete zrelšie.

Nepochybne, konverzácia môže pomôcť o tom, kto a ako vám ublížiť. Ale ak o tom hovoríte neustále a všetci, ktorí sú pripravení počúvať, potom sa priviesť do šialenstva.

4. Diár. Tento postup pomôže cítiť sa v súlade s ich myšlienkami a bude pripravený čeliť novým ťažkostiam. Vykonávanie záznamov aspoň niekoľkokrát týždenne budete kontrolovať seba a byť v pohodlnom psychologickom stave. Udržiavanie denníka pomôže vytvoriť zdravý poriadok a dá čas na upokojenie a prijatie toho, čo priniesol nový deň. Ak nenájdete čas na dýchanie a vylejete svoje myšlienky, nebudete sa môcť cítiť sa čoskoro.

Zvážte svoj denník ako úložisko čestných a objektívnych úsudkov. Zaznamenajte svoje myšlienky bez strachu a leží, a budete klásť na cestu, ktorá vedie k upokojujúcemu.

päť. Naučte sa pochopiť problém, krok za krokom. Mnoho ľudí sa necítia zrelé, pretože sa niekde vždy ponáhľajú, snažia sa dokončiť každý pohyb života, ako keby hrali šachovú hru. Predpokladajme, že ste spisovateľ, ktorý ho nemôže vyriešiť, aby bol knihovníkom pre neho alebo ísť na postgraduálnu školu. Namiesto plánovania nasledujúcich desiatich rokov svojho života, čo odráža, či môžete kedykoľvek zverejniť knihu, len to, čo je pre vás v tomto štádiu života. Zamerajte sa na vaše činy v okamihu a premýšľajte o ďalšom kroku, a nie asi desať predpokladaných krokov.

Ak sa dozviete, ako žiť v súčasnosti a plne ponorený do toho, čo sa deje v súčasnosti, ste s väčšou pravdepodobnosťou uspieť, než keby ste sa neustále zaujímali, kde vás bude ďalší krok.

Časť 2 z 3:

Konať

jeden. Vykonávať 15 minút chôdze každý deň. Je dokázané, že prechádzky vzlietnuť napätie a pomáhajú zabudnúť na to, čo sa stará. Ak sa na cieľ umiestnite na cieľ, aby sa takéto cvičenia raz alebo dvakrát denne, môžete dýchať čerstvý vzduch, dostať opaľovanie a pokúsiť sa rozbiť svoje návyky a zavedené objednávky. Ak ste zlomený alebo nahnevaný a neviete, čo robiť ďalej, snažiť sa priniesť myšlienky v poriadku, bude mať pozitívny vplyv na psychologický stav.

Niekedy sa všetko zmenilo. Prítomnosť na svete, pozorovanie stromov, ľudí, ktorí sa zaoberajú ich záležitosťami, vám umožnia cítiť sa pokojnejšie.

2. Viac vlaku. Školenie tiež pomôže na ceste do splatnosti a pri hľadaní harmónie myšlienok a orgánov. Zadajte cvičenie vo zvyku športu 30 minút alebo viac týždenne, podľa vášho uváženia. Takýto životný štýl pomôže upokojiť a pokojný. Akékoľvek cvičenia sa zameriava na telo a čiastočne znížiť alarmujúcu energiu. V zásade si každý človek môže vybrať súbor cvičení, ktoré vám umožnia relaxovať, pre niekoho, kto je joga, a môže turistika.

Môžete urobiť cvičenie časť svojho každodenného života, ak je to časovo obmedzené. Namiesto cesty do obchodu pre produkty, choďte tam pešo. Nepoužívajte výťah, choďte na schody. Tieto malé úsilie má pozitívny vplyv.

3. Tráviť čas v prírode. Chôdza v prírode vám pomôže cítiť sa pokojný, pokoj a pochopiť, že väčšina problémov nemá toľko. Je ťažké obávať sa nadchádzajúceho projektu alebo pohovoru, ktorý prechádza lesom alebo stojí na vrchole hory. Ak ste v meste, navštívte verejnú záhradu alebo jazero na rozhovor s prírodou. Je to dôležitejšie, než si myslíte, keď ide o splatnosť.

Ak uprednostňujete turistiku, plávanie alebo jazdu na bicykli, potom máte oveľa viac dôvodov, aby ste sa zoznámili s prírodou.

4. Počúvajte upokojujúcu hudbu. Klasická hudba, jazz alebo iné, ktoré upokojuje, má obrovský vplyv na vnútorný a externý stav. Nepočúvajte silný kov a akákoľvek nepríjemná hudba a vráťte sa k viac upokojujúce zvuky. Môžete ísť na koncert alebo len počúvať ju doma alebo v aute, najmä pri prevrátení únavy.

Počúvanie upokojujúcej hudby na niekoľko minút uvidíte, ako ľahké relaxovať vaše telo a myseľ. Ak prišiel kritický moment, potom sa ospravedlňujte a počúvajte hudbu na niekoľko minút a potom sa vrátite k konverzácii.

päť. Povedzte uzavreté oči, aby sa upokojili. Niekedy všetko, čo potrebujete, je niekoľko minút odpočinku. Ak máte pocit, že je depresívne, len ležať alebo sedieť, zavrieť oči a snažte sa nepohybujte pár minút. Odpojte myseľ a nevenujte pozornosť zvukom okolo, môžete dokonca ponoriť do svetla na chvíľu. Stráviť na to 15-20 minút. Nespajte za hodinu a viac sa nebudú prebudiť ako po opicu alebo horšie ako obvykle.

Ak sa cítite obavy z únavy a z neschopnosti vyrovnať sa s väčšinou problémov, zapnite každodennú rutinu a cítite sa viac vyvážené.

6. Smiať sa viac. Ak smiech zaberá väčšinu svojho dňa, to bude relaxovať a cítiť sa v pohode, a teda viac vyvážené. Nemôžete mať čas sa smiať alebo sa zdá, že to nie je "Vážne", Ale musíte vyvinúť úsilie o komunikáciu s ľuďmi, ktorí vás smiali, pozri komédiu alebo len to, čo vás vytiahne zo Sullenovej nálady. Urobte si hlúpy s priateľmi a obliekajte vtipný kostým, tanec bez rozumu alebo čokoľvek, len na to.

Nech je smiech pre teba Čo možno urobiť dnes a začať práve teraz. Aj keď len sledujete zábavné mačky na YouTube, bude to už správnym smerom.

7. Znížiť spotrebu kofeínu. Rozšírená skutočnosť, že kofeín je premostený a nie upokojuje. Káva, čaj alebo sóda dáva náboj veselej, čo je potrebné, ale ak ich pijete v mnohých množstvách, potom do konca dňa budete nervózny a cítite sa menej zdržanlivý. Vypočítajte množstvo kofeínu používaného na deň a pokúste sa znížiť túto polovicu, ak to úplne nevylučujete.

Je samozrejmé, že ak chcete byť zdržanlivý, mali by ste sa vyhnúť konzumácii energetických nápojov za každú cenu. Rýchlo zvyšujú náladu, ale potom sa budete cítiť zlomení a znepokojení.

Časť 3 z 3:

Dostupnosť zrelého životného štýlu

jeden. Komunikovať s stabilnejšími ľuďmi. Jedným zo spôsobov, ako sa stať zdržanlivým, je obklopiť sa veľkým počtom vyvážených ľudí. Byť obklopený pokojnými osobnosťami, to znamená byť vo svete a pokoj. Pozrite sa na ľudí so Zenovým prístupom k životu a imitovať. Keď sa k nim priblížite, opýtajte sa, čo im pomohlo priblížiť sa na taký život. Je nepravdepodobné, že by ste mohli okamžite konať ako oni, ale budete sa môcť naučiť niečo dôležité pre seba, pokračujúcu komunikáciu.

Spolu s komunikáciou s skúsenejšími osobnosťami sa musíte pokúsiť zbaviť ľudí, ktorí spôsobujú podráždenie a úzkosť. Nie je to o zastavení mnohých rokov priateľstva, ale minimalizovať nepríjemnú komunikáciu.
Mimochodom, musíte vidieť rozdiel medzi obmedzením a ľahostajnosťou alebo absolútnou ľahostajnosťou. Ak máte priateľov, ktorí sa jednoducho nezaujímajú, pretože nemajú žiadne ciele a túžby, nemožno nazvať zrelým. Je dôležité byť zamerané a chcieť dosiahnuť niečo v živote, aj keď je to len šťastie alebo pokoj - byť zrelý znamená mať zdravšie myslenie, bez toho, aby sa zlomil od naliehavého.

2. Udržujte svoj priestor čistý. Ďalším spôsobom, ako sa stať dozrievaním, je vyčistenie vášho priestoru. Čisté pracovisko, vyčistené posteľ a poriadok v miestnosti, majú pozitívny vplyv na psychologický stav. Objednávka na konci dňa, aj keď trvá 10-15 minút, uvidíte, koľko sa priblížil do režimu a cítite sa vo svojom tanieri. Urobte si snahu o udržanie objednávky a budete prekvapení, ako sa zrelí cítite.

Prirodzene tam bude pocit nepohodlia, ak bol stôl pokrytý papierom alebo prebudenie, nemôžete nájsť svoju košeľu. Objednávka bude váš život vyváženejší.

Môžete predpokladať, že nemáte čas na čistenie, ale v budúcnosti pochopíte, že 10-15 minút denne, je oveľa menšie ako zvyčajne výdavky pri hľadaní potrebných vecí.

3. Neponáhľaj sa. Ďalšia vec, ktorá robí ľudí, je pokojnejší, toto je nedostatok stresu o nedostatku času alebo strachu z neskorého. Musíte sa naučiť distribuovať svoj čas, takže všade, ktoré máte čas, pokúste sa opustiť skôr a nemôže byť neskoro. Neskoro, nemáte čas na váš vzhľad a zvyšuje pravdepodobnosť, že zabudnete na niečo, čo zažijete celý večer. Choďte do školy alebo pracovať desať minút, než je obvyklé a venovať pozornosť tomu, ako zlepšiť blahobyt, keď nie je potrebné utiecť z jedného miesta na druhé.

Vynútiť moc nikto nezrušený. Aj keď prídete do školy alebo pracovať 20 minút skôr, je to stále lepšie ako neskoro, uviaznutá v premávke. Plánovanie svojho života, budete sa cítiť viac pripravení na akúkoľvek situáciu.

4. Dodržiavať rozumnú grafiku. To znamená, nezdieľajte sa. Ak sa chcete stať zrelým, nerobte osemdesiat- to-to-doteraz. Váš rozvrh musí vylúčiť spech a pokúsiť sa vyriešiť všetko, čo vás hodil nový deň. Je dôležité dať čas priateľom, ale nie na úkor seba. Úžasne sa zúčastňujú na magisterských triedach a zúčastniť sa tried z jogy, ale nie načítať do takej miery, že nie ste schopní priviesť na koniec.

Skontrolujte s harmonogramom. Je v ňom niečo, čo môžete preskočiť, bez zbytočných stratách? Myslite na to, koľko pohodlnejšie sa budete cítiť, navštíviť 2-3 hodiny kickboxingu týždenne, namiesto 5-6.

Uistite sa, že ste vstúpili do grafu pár hodín, ak nie viac, na seba. Každý človek by mal mať takú minútu - rozhodnúť, koľko "svojho času" Nemusíte ho znížiť.

päť. Dostať sa na jogu. Ak sa tieto triedy stanú súčasťou vášho rozvrhu, dostanete bonusy vo forme mieru mysle a dotiahnuté telo. Robiť jogu niekoľkokrát týždenne, budete sa cítiť zrelé a pokojné a vo väčšej harmónii duše a tela. Byť na koberec, rozptyľovaný od všetkých vonkajších faktorov a zamerať sa na synchronizáciu dychu a pohybu tela - v tomto momente musia všetky skúsenosti a starostlivosť zmiznúť. Jóga, to nie je spôsob, ako sa zbaviť stresu na nejakú dobu - triedy vám pomôžu vybudovať akčný plán pre dlhodobú likvidáciu, bez ohľadu na to, či ste na koberve alebo nie.

V ideálnom prípade by mala byť frekvencia tried 5-6 krát týždenne. Môže sa zdať veľa, ale nie je to o tom, že triedy musia byť potrebné v hale. Môže sa to urobiť doma, ak je vhodné miesto.

6. Meditácia. To je tiež spôsob, ako sa stať vyváženejšími a naučiť sa upokojiť všetky hlasy, ktoré vás počas dňa obávajú. Nájdite miesto, kde môžete sedieť 15 minút a naučiť sa, ako relaxovať svoje telo. Zatvorte oči a sústrediť sa na dýchanie, ktoré vstupuje a vyjde. Keď ich otvoríte a opäť bude úplne vyzbrojený, prídete pocit pripravenosti, aby ste splnili plnosť osudu.

Veľký plus tohto postupu, v schopnosti vrátiť sa k riešeniu problémov s vnútorným pokojom.

Tipy

Hudba, najlepší spôsob, ako upokojiť a čistiť myšlienky.
Prechádzka, keď sa unavíte z práce.
Schopnosť opustiť situáciu je veľmi dôležitá vec na ceste k splatnosti. Odstráňte sa, že ste kmeň.
Ukľudni sa! Nie ste jediný problém v živote. Niektorí ľudia v súčasnosti čelia veľké ťažkosti ako vy.
Nielenže vzdelávanie a práca pomáhajú priniesť telo v poriadku, ale tiež pomáhajú stať sa vyváženejším.

Upozornenia

Aby ste sa úplne mohli udržiavať v ruke, bude to trvať určitý čas. Ale hneď, ako sa to stane, celý svet sa stane pre vás "Palác šťastia". Preto nezanechávajte pokusy o zmenu.