Ako sa naučiť byť spokojní so svojím vlastným životom

Raz sme mali podobný pocit. Pocit, že musíte byť vďačný: Pre milujúcu rodinu, dobrú prácu, zdravie. Stále však neustále premýšľame o tom, že všetko, čo nerobíme dosť. Samozrejme, môžete sa pokúsiť zmeniť svoj život a stať sa šťastnejší, ale je oveľa jednoduchšie jednoducho zmeniť váš názor na veci a dennú rutinu. To vám umožní prehodnotiť svoje názory a skutočne oceniť, čo máte. Takže to môže ešte začať sa tešiť z slnečného dňa namiesto sťažovania, že slnko nemá vplyv na vašu pokožku? Začnite s nasledujúcimi krokmi.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Časť 1: Zmeňte uhol pohľadu

jeden. Žiť dnešný deň. Šťastní ľudia si naozaj vychutnávajú súčasný moment namiesto držania v minulosti alebo hrôze, aby ste premýšľali o budúcnosti. Napriek tomu, že závery minulosti nám pomáhajú extrahovať skúsenosti z chýb vyrobených, a myšlienkami o budúcnosti - stanovené góly a plánovať naše činy v budúcnosti, ak sa chcete cítiť šťastne, čo máte, len vychutnať súčasný moment - "Presne tak, ako teraz robíte.". Zamerajte sa dnes - čo vám prinesie. Nepamätáte si včera alebo premýšľajte o tom, čo budete úspešní zajtra.

Zatvorte oči a urobte zhlboka. Zamerajte sa na súčasnosť a budete cítiť, že všetky vaše skúsenosti zmiznú. Buďte trpezliví - to bude vyžadovať určitú prax.
Môžete tiež začať meditovať alebo zaregistrovať jogu. To vám pomôže zamerať sa na súčasný moment namiesto obáv o budúce problémy.

2. Buď vďačný za to čo máš. Namiesto neustáleho premýšľania o tom, čo vám chýba, lepšie premýšľať o minútu, ako máte šťastie v porovnaní s mnohými inými ľuďmi. Môže váš život a nie ideálny, určite sa niečo radujete, aby ste sa radovali, nádherné, nádherné, zdravie, novú dobrú prácu, krásne mesto, v ktorom žijete alebo váš útulný dom. Možno máte toto všetko a vo väčšine nie sú žiadne tieto veci!), ale úplne presne existuje niekoľko vecí, o ktorých stojí za to pripomenúť a sout vďačný za sebou každý deň.

Urobte si zoznam vďačnosti každú nedeľu, aby ste si pripomenuli o tých úžasných veciach, ktoré sú vo vašom živote.

Odpojte čas na poďakovanie ľuďom, bez ohľadu na to, ako, osobne alebo pohľadnica.

Stráviť viac času v prírode. To vám pomôže cítiť sa vďačnosti za krásu, ktorá vás obklopuje.

3. Oceniť malé veci. Buďte vďační za vzduch, ktorý dýchajte, pre jedlo, ktoré sa konzumuje, pre pokoj v dome, v ktorom žijete, pre svetlo slnka, ktoré vás prebúdza ráno. Sústrediť sa na tieto maličkosti a byť vďačný za to, čo žijete. Môžete premýšľať o maznáčiku, ktorý ťa miluje, nádherná pekáreň vedľa dverí, ktoré zdobia váš stôl na raňajky, krásnu atmosféru vášho regiónu alebo obrovskú knižnicu kníh, ktoré patrí vám. Nemalo by byť niečo veľké, len to potrebuje, aby ste boli šťastní.

Aj keď ste strávili hrozný deň, myslím, že aspoň niekoľko vecí, ktoré to stalo.

4. Urobte si čas na premýšľanie o všetkom. Mnohí ľudia sú nešťastní so svojimi životmi, len preto, že nemôžu sedieť niekoľko minút a premýšľať o tom, čo sa deje okolo nich. Môžete to urobiť tým, že vedie osobný denník a robiť nahrávky v ňom na konci každého týždňa, prechádzky pre dlhé prechádzky za fyzické cvičenie alebo len ticho sedieť, pozrite sa na prírodu a premýšľať o tom, čo sa stalo v deň.

Vezmite sa do zvyku takejto myšlienkovej analýzy, bude vás naučiť premýšľať racionálne, akonáhle sa objaví problém. A nebudete zrazený s nohami problémov, ktoré sa týkajú vášho života.

päť. Prestaňte sa porovnať s ostatnými. To je ďalšia vec, ktorá vás obávajú, že ľudia majú byť spokojní s vlastným životom. Dosť na premýšľanie o tom, čo veľký dom je váš sused, alebo čo je skvelá práca v Rómach, alebo čo je vynikajúci vzťah vášho priateľa, zatiaľ čo máte úplný dych. Nemôžete zmeniť životy iných ľudí. Nebudete uspieť pri dosahovaní, premýšľaní o iných, tak to urobte lepšie svojmu vlastnému životu.

Vždy nájdete tých, ktorí sú šťastnejší, bohatší, krajší ako ty. Ale čo si myslíte?

Premýšľajte o tom, čo, možno, keď si závidíš vzťah svojho priateľa, môže závidieť vašej práci. Vždy nájdete dôvody pre závist iným ľuďom, ale môžu mať dôvody pre vás. Ale ak prestanete porovnať, budete mať veľký servis.

Ak pôjdete na Facebook len vidieť, kto sa dostal k sebe, kto má novú prácu, a kto išiel na dovolenku, potom je čas odpojiť. Sociálne systémy si premýšľate o tom, čo vždy chýba niečo v nezávislosti od toho, čo máte.

6. Predstierať ... Aj keď sa cítite veľmi depresívne, nemali by ste chodiť a sťažovať, rozprávať 10 najlepších priateľov, ako sa cítite. Namiesto toho sa musíte snažiť lepšie vyzerať veselo, priateľské, aplikovať maximálne úsilie začať konverzáciu s inými ľuďmi a fandiť. To neznamená, že musíte skryť príčiny vašich porúch, ale to znamená, že ak ste v zlej nálade, budete musieť použiť dvojité úsilie, aby ste sa zdali byť šťastnejší. Budete prekvapení, ako rýchlo sa vaše vedomie vzdá, a budete veľmi radostne.

Samozrejme, ak zdieľate problém s najlepším priateľom, pomôže vám to vyriešiť. Ale vyzerať rozrušený a sťažovať sa všetkým, aby ste sa cítili len horšie.

7. "... ale využite svoj smútok". - Doktor lekárskych vied Stanfordskej univerzity David Spadhel pripomína nám "Šťastie nie je nedostatok smútku". To znamená, že sa stále môžeš cítiť smutní a dať pocity, premýšľať o svojom smútku, ale zároveň zostať šťastný človek. Predstierať, že je šťastný, keď ste naozaj veľmi zlí, nepomôže vám byť spokojný so svojím životom alebo šťastným.

Trochu utrpenia vás naučia oceniť dobrú stranu života a urobiť ste ešte viac ďakujem za to, čo máte.

Konverzácie o vašich problémoch s priateľmi môžu tiež uvažovať, že si udržujete svoj život pod kontrolou, a to budeš šťastnejší.

osem. Vedieť, aké peniaze sa v živote nezmenia tak, ako si myslíte. Samozrejme, niektoré peniaze zmenia obal, ale nezmenia obsah boxu. Môžete viesť k tomu krásnejšie auto, nosiť drahšie oblečenie alebo máte dom s niekoľkými spálňami, ale vo všeobecnosti, peniaze nebudú mať veľký vplyv na vaše vnímanie života. Akonáhle dostanete dostatok peňazí na základné potreby a nejakú zábavu, mierny nárast platu vás nerobí veľa šťastia.

Samozrejme, že nová šatníková skriňa bude cítiť lepšie pre nejakú dobu, ale to nestačí na dlhú dobu. Zostanete tú istú osobu, práve teraz v krásnom oblečení.

deväť. Komunikovať iných ľudí. Dalai Lama XIV raz povedal: "Ak chcete, aby boli iní ľudia šťastní, vcítia sa s nimi - ak chcete byť šťastný, vcítiť sa s ostatnými". Čiastočne je šťastný znamená budovanie spojenia s inými ľuďmi a rozpoznať to, čo môžu tiež trpieť. Empatia ostatným vám pomôžu vybudovať silný vzťah a prestať byť ponorený len vo vašich vlastných problémoch. V tomto svete sa už nebudete cítiť osamelý. Nabudúce zostanete sám s inou osobou, pozrite sa na veci z jeho pohľadu, namiesto toho, aby ste si mysleli, ako sa s ním porovnávate šťastie.

S cieľom rozvíjať zmysel pre empatie s ostatnými budú potrebovať veľa praxe. Čím viac času trávite s inými ľuďmi, tým rýchlejšie budete úspešní.

10. Pamätajte, že šťastie je výber. Niektorí ľudia majú šťastie spojené s úspešnou kariérou, elegantným strojom alebo obrovskými peniazmi. Šťastie nie je v peniazoch a nie v materiálnych predmetoch. Šťastie je našou voľbou. Sme šťastní napriek nepriaznivemu životu. Začnite so sebou a povedz mi: "Som rád, že som sám".

Podľa jednej štúdie, pocit šťastia v súčasnosti definuje vaše šťastie v budúcnosti. Takže vaša voľba je šťastná, je distribuovaná nielen pre súčasnosť.

Štúdie tiež ukazujú, že šťastní ľudia majú menej zdravotných problémov. Toto rozhodnutie môže tiež ovplyvniť vašu fyzickú podmienku.

Metóda 2 z 3:

Časť 2: Zmena konania

jeden. Nie Poďme hnev, aby ťa porazil. Niektorí ľudia si myslia, že ak ste nahnevaní, musíte okamžite nechať hnev vonku, aby ťa nejedol zvnútra. V niektorých situáciách je to naozaj pravda. Ale niekedy môže váš hnev len zmiznúť, takže to môže lepšie ísť do postele a nechaj všetko, čo je. Nabudúce budete naštvaní nejakou maličkosťou, opýtajte sa sami seba "Je to za to, že stojí za to, pretože tento prach?"Alebo" by som bol tak naštvaný, ak to bolo v dobrej nálade / pili viac kávy / hotové práce?"Ak vaša odpoveď nie je, nechajte všetko, ako je.

Určite tu nie sú žiadne iné názory, nejdú do postele v hneve. Okrem toho, ak prestanete spomenúť každú maličkosť, že vaše nepríjemné, nespadnete do hnevného stavu.

2. Zjednodušte život sami. Ľudia spokojní so svojimi životmi nie sú toľko dôvodov pre obavy. Mali len potrebné veci, namiesto preplnenej šatníka. Majú len jedno rodinné auto, nie dva, a nemusia sa starať o vysoké náklady na jej službu. Majú jednu kreditnú kartu, a nie tri, štyria najlepší priatelia namiesto 40 datovania, a zameriavajú sa na ich pozornosť len v niekoľkých triedach, ktoré sa im páči, namiesto toho, aby sa ponáhľali so svojimi hlavami vo všetkých druhoch záležitostí, že sa im páči.

Pozrite sa okolo - naozaj potrebujete všetky tieto páry? A dve iPody? Tri kalendár nad pracovnou plochou? Použite ľubovoľný prípad, aby ste sa zbavili niečoho zbytočného.

Zbavte sa zbytočného - iným spôsobom, ako zjednodušiť svoj život. Poďte na svoju pracovnú plochu, domov a zbaviť sa všetkých vecí, v ktorých nepotrebujete. Budete ľahšie dýchať a stanete sa šťastnejšími z toho, čo robíte.

3. Nájdite svoju vášeň. Ľudia spokojní so svojimi životmi pocit, že trávia čas na obľúbené. Ak máte vášeň, a nemusíte venovať jej čas, áno, budete spokojní so svojím životom. A ak neviete, čo vás inšpiruje, nárast tejto vášne vás urobí veľa šťastnejší. Vezmite si zvyk robiť to, čo sa vám páči, ako môžete, viac. Venovať čas vyhľadávania, ak ste nenašli svoju vášeň, ktorá vás robí šťastnými.

Ak nie je nič, takže vás inšpirujete, nebudete sa cítiť spokojní.

V niektorých prípadoch existuje možnosť transformovať svoju vášeň (napríklad, ak je to fotografia) v profesii. To bude šťastnejší.

4. Zastavte trvať na tom, čo chcete mať všetko najlepšie. Ak chcete byť spokojní so svojím životom, budete musieť vychutnať to, čo máte, bez ohľadu na to, čo je to dobrý domov alebo lahodná rodinná večera, namiesto neustáleho hľadáte, ako urobiť svoj život lepší. Neustály prenasledovanie pre ideál bude presne menej šťastný, a už nebudete radi, že máte to, čo máte.

Ako, kedysi povedal, že valcovacie kamene "Nemôžete mať všetko, čo chcete /, ale ak sa pokúsite / dostanete dostať všetko, čo potrebujete ..." Podľa týchto slov by mali žiť. Nezahviezdte za najlepšie veci a sústredíte sa na to, že ste spokojní s tým, čo máte.

A viete, čo? Vždy môžete nájsť ostrejšiu verziu Apple alebo nového auta. Vyhľadá vás IDEAL DEPLENY A NEBEZPEČNOSTI.

päť. Urobte si čas na vytvorenie komunikácie s inými ľuďmi. Je dokázané, že komunikácia s ľuďmi robí to viac spokojný so svojím životom. Úplné významy ľudských vzťahov - jedna z najdôležitejších vecí v živote. Vďaka nim sa nebudete cítiť osamelý, a budete mať väčšiu silu, aby ste odolali problémom. Konverzácia s lepším priateľom alebo Chatter so susedom - Akákoľvek komunikácia vás bude cítiť lepšie.

Dostatočné výhovorky. Nikto nie je zaneprázdnený tak, aby nemal žiadny spoločenský život. Snažte sa kontaktovať ľudí aspoň dvakrát týždenne.

Ak máte vo svojom živote dôležitú osobu, tieto vzťahy neužívajte. Urobte si čas, ktorý sa neskôr stane súčasťou vašich spomienok, a tiež nechápem čas na dlhé rozhovory s tými, ktorí milujú.

6. Denovať čas pre seba. Vezmite si horúcu kúpeľ, osvetľte aromatickú sviečku a počúvajte hudbu alebo len ležte na pohovke a sledujte svoju obľúbenú televíznu show - dobré príklady, ako sa venovať dobrý čas pre seba. V tomto okamihu nie je potrebné peniaze, ale stále si vychutnáte zábavu, venujte si čas na svojho milovaného človeka. Pripomeňte si, že ste dôležitý a máte právo hýčkať sa.

Takýto postoj k sebe, že si zaslúžite starostlivosť a voľný čas, cítite sa lepšie vo vzťahu k vášmu životu.

Nedovoľte, aby náhle plány vašich priateľov zlomili čas, ktorý si venujete. Myslite na čas sám s vami, rovnako ako o čase, keď by ste strávili s Brad Pete.

7. Ak je to potrebné, spustite radikálnu zmenu. Samozrejme, že zmena v ľavom pohľade a vaše akcie vám pomôže byť spokojnejší so svojím životom. Ale že ak máte naozaj vážnu prekážku? Ak je to tenký prípad, potom si nemôžete skutočne vychutnať život, kým sa nerozhodnete tento problém. Premýšľajte o prekážke, ktorá vás blokuje absolútne šťastný život. Ak sa situácia môže stanoviť, urobte plán na vyriešenie problému. Tu sú niektoré príklady:

Ak sa cítite nešťastný kvôli práci, ktorý vás nepodpíše, a ktoré nikto neznamená, požiadať o zdvihnutie, nájsť niečo iné alebo dramaticky zmeniť sféru vašej profesionálnej činnosti.

Ak máte hrozný vzťah, všetko, čo hovoríme o láske alebo vzťahu s najlepším priateľom, premýšľajte o tom, možno je čas na spálenie mostov.

Ak máte problémy s nadváhou, čo vám bráni od života, pokúste sa pripojiť k aktívnejšiemu zdravému rozsahu.

Metóda 3 z 3:

Časť 3: Rozvíjať šťastné mužské návyky

jeden. Pomôcť ostatným. Šťastní ľudia nie sú len spokojní so svojimi životmi, tiež radi robia život druhých. Nemusíte pripraviť jedlo pre chudobných, ak sa to nepáči, len dať cieľ pravidelne pomáhať ostatným ľuďom. Môžete sa stať dobrovoľníkom v knižnici vedľa dverí, pomôcť priateľovi s testom v matematike alebo pomáhať mladším bratom pri hľadaní práce na leto. Dokonca aj jednoduché malé veci môžu zmeniť niečí život, a budete sa cítiť lepšie a šťastnejší s tým, čo robíte.

Pomoc ostatným ľuďom, budete rozptyľovaní a zabudnete na vaše problémy a to, čo vám chýba život.

2. Miluj seba. To je dôležitý faktor na ceste realizovať vaše šťastie. Najprv sa musíte milovať, a potom ostatné. Ak chcete milovať seba, musíte sa dobre poznať. Pochopiť, kto ste naozaj, a čo ťa robí šťastným. Pomôže vám milovať seba a všetko, čo vás obklopuje.

Je normálne realizovať vaše nevýhody a že ste ideálny. Práca na týchto nedostatkoch vám pomôže cítiť sa lepšie a milovať sa.

3. Skúste niečo úplne nové. Niektoré absolútne nové zamestnanie mimo vašej zóny pohodlia vám pomôžu otvoriť vedomie a menej prísne odkazovať na poradie vecí. Bez ohľadu na to, čo študujete, varte, vezmite tanečné lekcie alebo lyžovanie - povolanie rôznych druhov aktivity sa budete cítiť lepšie, pretože už nebudete obmedzení na obvyklý rámec. Nájdite nový hobby, choďte do baru s novým priateľom, alebo len prejdite pozdĺž nových ulíc vašej oblasti, a budete sa cítiť šťastnejší, pretože zmeníte uhol pohľadu, ktorý sa pozeráme na svet.

Jeden z dôvodov, prečo sa ľudia cítia nešťastní, je to preto, že sú unavení z toho istého. Aspoň jeden nový typ aktivity raz týždenne bude osviežiť vaše vnímanie reality.

4. Naučiť sa hrať. Ak chcete byť šťastní, musíte vyplniť akýkoľvek obchod. Snažte sa variť tvrdé jedlo, usporiadať párty v štýle zvierat alebo urobiť hlinený hrniec. Čím viac vecí, ktoré nepracujete, tým viac sa naučíte umiestniť s pocitom zlyhania. Zlyhanie predtým, ako sa iní zvíťazí, budete liečiť sa menej vážne a žiť s humorom.

Pravidelné zlyhania vám pripomínajú len to, že nie ste povinní byť rovnako dobrý vo všetkých záležitostiach. A to určite vás to poteší.

päť. Byť v spoločnosti s ľuďmi, ktorí sú spokojní so životom. Ak chcete byť spokojní so svojím životom, obklopte sa ľuďmi, ktorí budú mať dobrý vplyv na vás. Naučí vás, ako liečiť život, ukáže spôsoby, ako byť šťastný a môže dokonca dať niekoľko tipov, ako konať v ťažkých situáciách. Ak ste okolo teba šťastní ľudia, budete sa tiež spokojní v ich prostredí.

Ak ste v spoločnosti ľudí, ktorí sa neustále sťažujú na život, budete oveľa viac klonov, aby ste boli nešťastní!

6. Vyhnúť sa zeleniu. Klebety a zlé hovoriť o iných ľuďoch, aby ste sa cítili lepšie, pretože sledujete, ako všetci idú. Ale ak ste naozaj spokojní so svojím vlastným životom, nemusíte používať neúspešnú pozíciu iných pre seba-potvrdenie. Najmä Gossip vám urobí osobu, ktorá sa nemôže spoliehať a nebudete lepšie zo zlých udalostí v živote iných ľudí.

Keď ste neotvorili ústa povedať niečo zlé o osobe, premýšľajte o tom, či je niečo dobré, že by ste mohli povedať, alebo to môže lepšie povedať vôbec nič.

7. Športy. Možno sa cítite príliš unavený a vyčerpaný, ale musíte prejsť. Pravidelné cvičenie, aj keď chodíte do obchodu 20 minút, urobíte vás veľa šťastnejší. Endorfíny vás posielajú pozitívnu a energiu, aby sa vyrovnali s denným zaťažením.

Snažte sa urobiť cvičenie aspoň 30 minút denne, aby ste sa cítili šťastnejší a zdravší.

osem. Pozrite sa na problémy. Šťastní ľudia vedia, kedy majú problémy v živote a vyzerajú ich v tvári. Losers umožnili problémy na SAMONEK, prinášal ich do extrémov a nevedeli neskôr, ako sa s nimi vyrovnať. Ak ste sa hádali s členom vašej rodiny, milovaným jedným alebo priateľom, neskôr ho neostávajte. Pozrite sa na problém v tvári a budete sa cítiť lepšie. To vám umožní pohybovať sa namiesto ťahania až do posledného.

Nemusíte veľmi argumentovať, ak chcete dialóg pre dospelých o veciach, ktoré sú smutné.

Zároveň pustiť vaše negatívne emócie. Nenechajte sa hnevať so skutočnosťou, že ľudia vám v minulosti ublížili. Ak ste to už prešli, prejdite ďalej.

deväť. Nájdite cieľ v živote. Samozrejme, že je to ľahšie hovoriť tu ako konať, ale toto je obvyklý zvyk šťastných ľudí. Ak sa chcete so svojím životom stať spokojní, musíte nájsť zmysel, ktorý vyplní každý deň svojho života. Nemala by to byť super kariéry. Môže to byť len milujúca manželka, babička alebo váš krásny učiteľ. Môže to byť, že budete pestovať svoju záhradu alebo cestovať, koľko vašej duše. Či už to bolo, bude vás inšpirovať, aby ste sa zobudili ráno a boli šťastní, keď idete do postele.

Dnes sa to nestane v noci. Ale musíte nájsť cieľ, význam vášho života.