Ako používať filozofiu Zen Budhizmu, aby bolo ľahšie preniesť prestávku vzťahu

Sa týkajú nedávneho rozvodu alebo prasknutia vzťahov z pozície Zen sa zdá byť takmer nemožné. Bez ohľadu na to, ktorá iniciovala medzeru, vlnu emócií, pocit straty a ľútosť, že udalosti, ktoré sa vyvíjali týmto spôsobom, a v takých podmienkach o mieri a rovnováhe ani nehovorte. Rozumiem, že porúch a hystéria neprinášajú nič, ale neradi si srdce. Filozofia Zen pomáha upokojiť srdce. Takáto zmena nie je ľahká, ale čas a prax pomôžu nahradiť vzostupové emócie na rovnováhu, aby sa vrátila duša sveta a vyhnať depresiu. Prax Zen a časom sa určite stanete oveľa lepšie.

Kroky

jeden. Úprimne preskúmať dôvody medzery bez toho, aby ste vyhodili vaše pocity. Mnohí sa snažia nosiť ružové okuliare, idealizáciu minulých vzťahov, aj keď tam neboli len pozitívne momenty, a ste stratili nie dokonalého partnera. Pretrhnutie vzťahov vedie myšlienky do zámeny, a osoba sa snaží idealizovať banálne a každodenné vlastnosti ich bývalej polovice, aby ich uzavrela od hnevu a smutných myšlienok. V tomto štádiu sa musíte zamerať Platný Dôvody rozvodu nájsť skutočný pokoj v zmätku emócií. Medzi najčastejšie príčiny konca komunikácie možno nazvať:

Príliš veľa ľúto. Nepretržitý nesúhlas a nesúhlasné vzťahy, a tiež zničiť vašu psychiku a sebaúctu. Samozrejme, existujú také páry, ktoré nájdu potešenie v hádke, po ktorom nasleduje zmierenie, ale väčšina ľudí je sťažovateľná. Zbavili vitalitu, ktorá by mohla byť zameraná na iné záležitosti, ľudský život.
Nedostatok sexuálnej alebo morálnej prílohy. Zdravé a vyvážené vzťahy musia byť podporované fyzickou a morálnou atraktívnosťou partnera. Presvedčiť sa v tom, čo potrebujete, aby ste zostali s osobou len kvôli podobnosti názorov alebo jeho osobné kvality, budete stále alebo neskôr pochádzať z normálneho toku vzťahu. Komunikácia bude silná, ak obe strany cítia rovnakú atraktívnosť na všetkých úrovniach. Inými slovami, ak sú organizované fyzické a morálne vzťahy, ale váš partner nezažije podobnú atrakciu, Únia nebude silná. Každá polovica musí byť atraktívna pre iného.
Porušený harmonogram stretnutí. Dôvodom prelomenia vzťahu môže byť nedostatok synchronicity vo vašej a jeho / jeho grafike, ako aj retoolu z páru do iného mesta. Nekonzistentnosť v čase a geografických ťažkostiach sa často stáva vážnym problémom. Ak sa vám to stalo, nepotrebujete dať na mesiac v zúfalstve, jednoducho prijať deje, ako je to, že je to prestávka. Dajte svojmu smútkovi na vôľu vyšších síl - ak ste predurčení byť spolu, osud vám znova zníži.
Jeden z partnerov. Zmena je abnormálnym fenoménom a jeho detekcia sa stáva signalizáciou červenej vlajky o porušení vzťahu. Ak sa zradidlo stalo z vašej strany, musíte pochopiť, čo je lepšie byť prvý, kto vyhlási prestávku ako hrať úlohu zradcu. Ak ste ťa oklamali, premýšľajte o tom, čo si zaslúžite to najlepšie, skôr než dôverovať svojej láske s osobou, ktorá hľadá radosť v objatí inej / inej.
Všetky vzťahy neboli viac ako hra. Možno ste sami, váš partner alebo obaja vnímali tieto stretnutia, ako ďalšia zábava. Nedostatok vážneho vzťahu leží semená pre budúcu prestávku.

Obrázok s názvom Vezmite si Zen postoj k rozbitiu krok 2

2. Čas na prežitie gore. To bude trvať jeden deň, aby sa dostal k cieľu Zen, ale čas je presne to, čo potrebujete teraz. Takže môžete prísť k sebe po strate, že som prezentoval pre Vás hodnotu, nehľadali si nové potešenie na oplátku. Ľudia, ktorí nechcú prevziať bolesť prestávky, majú tendenciu zviazať nové väzby, v ktorých budú projektovať svoje nepokojov do minulosti nového partnera, nevenujú pozornosť tomu, kto je sám o sebe. Nechajte svoje miesto na váš smútok, aj keď sa cíti viac bolestivé ako smrť niekoho z najbližších príbuzných. Vo vašom živote bola strata, a jediný spôsob, ako prísť k sebe a obnoviť emocionálne a fyzické zdravie je poskytnúť príležitosť plne zažiť deje. Až po tom, čo sa svet vráti do vašej duše. Vezmite si smútok a pripravte sa na to, čo bude vyjadrené rôznymi spôsobmi. Niektorí psychológovia vyniknú 5-7 etáp skúseností v smútku:

Izolácia. Toto je čas, keď chcete myslieť sám. Zvyčajne táto fáza skúseností smútku začína aj vtedy, keď je osoba v stave šoku. Ak máte radi meditácia, v fáze samoty si môžete vybrať veľa času.

Hnev. Po porušení vzťahu osoby často zarastený hnev. Tento pocit bude smerovaný nielen proti bývalého partnera, ale aj proti sebe alebo niečím / niekým z prostredia. Vyčistite hnev, ktorý sa od neho môžete odraziť a odpojiť, ale musíte sa naučiť, ako rozpoznať výskyt hnevu.

Vyjednávanie. V tomto štádiu začnete obnoviť kontrolu nad situáciou tým, že zvažujete možné spôsoby, ako vyvinúť udalosti, ak ste boli prijatí inak v určitom bode. Často takéto myšlienky vznikajú: "Ah, ak by som mohol / mohol byť viac pozorný k jej / jeho záujmom" alebo "ak som to vnímal trochu viac zábavy"

Depresia a depresia. Emocionálny pokles po porušení vzťahov do väčšej alebo menšej miery. Venujte pozornosť svojej Handtra. Ak bola depresia oneskorená dlhšia ako 1-2 mesiaca, alebo ak vám vaše emócie ublížia alebo iní, mali by ste sa okamžite obrátiť na psychológ. Byť obzvlášť ostražití, ak ste predisponovaní k depresii. V tomto prípade musíte navštíviť psychológ, ak depresívny stav trvá 2 týždne.

Prijatie. V tomto štádiu sa svet vracia do dušu a môžete si prestávku naďalej žiť.

Obrázok s názvom Vezmite si Zen postoj k rozbitiu krok 3

3. Ponorte sa do archy zdravého životného štýlu. Nevzdávajte v pokušení naliať horské víno a osladiť ju zmrzlinu, takže život sa stáva viac zábavy. V reálnom živote bude použitie alkoholu a cukru len zhoršiť situáciu. Nie je alkohol a sladký a endorfíny pomôžu odolávať vlny skľúčenosti. Cítiť sa lepšie, postupujte takto:

Poslať do koša Bin všetky nápoje, sladkosti a mastné jedlo. Bez ohľadu na to, ako sa nezdá sa, že čistá a zdravá strava pomôže vrátiť fyzickú a duševnú rovnováhu. Ak chcete začať, kúpiť knihu so zdravými výživovými receptami a výrobkami, z ktorých môžete variť chutné a užitočné jedlá.

Posilnené školenia. Fyzická námaha pomáha prekonať aj tie najviac tichú Handtra, pretože endorfíny sa vyrábajú počas aktívnych aktivít v tele. Tieto chemické zlúčeniny sa tiež nazývajú "hormóny šťastia". Ich prítomnosť vám umožňuje vnímať jasnejšie udalosti, čo udržiava pozitívny pohľad na život.

Blízkosť dobrého priateľa. Večerné sledovanie filmu v spoločnosti s priateľom neopustí miesta na plač o jeho smútku. Môžete sa tiež dostať do spoločnej strany s priateľmi, ktorí vás pripravujú na podporu vás v ťažkej minúte. V takýchto situáciách je veľmi dôležitý pocit lásky a dostupnosť podporného systému.

Obrázok s názvom Vezmite si Zen postoj k rozbitiu krok 4

4. Skúste relaxačné techniky. Hlboké dychové a vizualizačné techniky pomôžu vyrovnať sa s roztrhnutím vzťahov a zároveň Zen. Medzi technikovou relaxáciou, ktorá stojí za to zaplatiť pozornosť, môže byť nazývaná meditáciou, hlbokým dýchaním, vizualizáciou a hudbou na relaxáciu. Použite tieto techniky hneď, ako vás úzkosť začne zachytiť. Relaxácia môže byť tiež praktizovaná každé ráno, aby sa na celý deň nabíjal pozitívne.

Obrázok s názvom Vezmite si Zen postoj k rozbitiu krok 5

päť. Pracovná výnimka z príloh, ktoré sú spojené s týmito vzťahmi. Budhistická filozofia schvaľuje všestrannosť myšlienky pripevnenia a neprijateľnosti vznikajúceho vo vzťahu k akýmkoľvek udalostiam v živote. Ak chcete nájsť sám o sebe, človek musí byť oslobodený od všetkých pripútaní, keď kladie príliš veľa nádejí pre niekoho alebo niečo. Urobte si čas na čítanie o tom, ako budhizmus interpretuje náklonnosť nájsť svoje prejavy vo vašej situácii. Najmä dávajte pozor na nasledujúce tipy:

Vnímajte svoje pocity, ako sú skutočne. Emócie často predstavujú blok, ktorý zabraňuje ďalšiemu pohybu, pretože osoba je vhodnejšia na premrzo v hrôze, ktorá trpí svojimi emóciami, a nie rozpoznať ich a ísť do praktického riešenia súčasnej situácie. Nakoniec, prijatie utrpenia nie je riešením situácie, a to len obnovuje emocionálne.

Nedržte pre starého vzťahu. Držať sa minulosti, zbavujete sa. Minulosť už nie je, a držať sa pre niečo známe, človek stavia svoj život na ilúzie.

Zistili, že môžete priniesť radosť žiť v súčasnosti.

Nechajte ho znova vrátiť radosť zo života.

Pochopiť, že nie je len. Zmysel pre nehnuteľnosť sa vráti znova a znova, ale stabilné a tvrdohlavé myslenie bude dodržiavať čas.

Naučte sa vidieť negatívne prejavy, ktoré im nedávať. Ak chcete pustiť, človek je najlepšie vziať si jeho myšlienky a priame myslenie na druhú stranu zakaždým, keď negatívne stúpa a premôže všetky pocity. Ponorenie v skúsenostiach a návrat do minulosti je pokus o udržanie náklonnosti. Pozrite sa na kontrolu len nad tým, čo vám podlieha - nad myslením.

Zastavte odôvodnenie. Uvoľnite všetko "..."A" nemôžem...". Je potrebné si uvedomiť, koľko takýchto myšlienok sú deštruktívne, a že vytvárajú len nové dlhopisy a steny žalára, spájajúce vedomie. Začnite veriť, že ste dosť silný, aby ste sa obrátili na budúcu tvár. Ovplyvnite záležitosti, ktoré môžu byť v súlade s vami (môžete sa zaregistrovať pre niektoré kurzy), prejdite na návštevu priateľov, alebo napísať príbeh o tom, čo sa vám stalo (môžete dokonca vydať).

Nechajte sa rásť. Zvážte sa ako niečo, čo sa neustále mení - osoba, ktorá sa stretla s bývalým partnerom už neexistuje. Teraz sa tiež zmeníte a nechajte smer zmeny byť ďalšou fázou života, naplnené väčším sebavedomí a zručností, aby ste to našli.

Obrázok s názvom Vezmite si Zen postoj k rozbitiu krok 6

6. Obnovte svoju integritu. Romantické vzťahy často sprevádzajú myšlienky, ktoré ste dvaja tak prepletili Dvaja sa stali celom. Táto formulácia sa stáva horúcim pre vývoj mesiaca zo vzájomnej závislosti, zatiaľ čo nereaguje vôbec. Nepripožte niekoho iného a nikto vás dopĺňa. Vy ste solídny človek, oddelený a reálny, bez ohľadu na to, kto je vám blízko. Ak počas rozbitia vzťahu nemohli udržať svoju integritu, obnovte ho. Pripomeňte si, že pre integritu nepotrebujete. Láska nie je len sebaobetovanie kvôli partnera. V láske sa musíte navzájom vziať s tým, čo sme a čo sa stávame internými vlastnými vedomosťami a vonkajším súcitom.

Vnímajú prerušenie vzťahov ako neoceniteľných skúseností v tom, aké ľahké je potrebné udržať ľudí. Stláčanie príliš veľa, potláčame osobu. Samozrejme, že existuje vždy riziko, že sa človek nebude opustiť. Je však oveľa lepšie, ak rozhodnutie pokračovať vo vzťahu pochádza z partnera dobrovoľne. Únia o láske silnejšie ako prepojenosť povinností.

Obrázok s názvom Vezmite si Zen postoj k rozbitiu krok 7

7. Chat s veľkým počtom ľudí, ale nie preto, že potrebujete nové dátumy. Zoznámte sa s ostatnými, aby implementovali úprimnú túžbu udržať v kontakte s ľuďmi. Teraz nie je čas hľadať výmena. Je lepšie oceniť existujúci stav, v ktorom ste relatívna ku každej osobe. Nezabudnite, že lámanie vzťahu s jednou osobou vás nezbavuje so zvyškom sveta. Tam sú plné ľudí, ktorí potrebujú vašu lásku, podporu a súcit. Podpora širokej siete sociálnych kontaktov, budete sa rýchlo naučiť, čo je to možné bez kontroly, závislosti a nevýhody v partnerovi. A keď ide do vášho života, budete solídny človek, ktorý je pripravený na to, aby sa vzťahy rovnaké.

Obrázok s názvom Vezmite si Zen postoj k rozbitiu krok 8

osem. Urobte si vedomú voľbu vybrať si pokoj Zen v protizávažnom hneve a obvinení. Situáciu môžete zmeniť len tým, že sa stane s väčším podielom optimizmu, ktorý sa bude vzťahovať na budúcnosť, v ktorej sa táto prasknutie vzťahov stane dôležitou lekciou, nie silnou záťažou. Vnímajú veci, ako sú, pokračujú v praxi oslobodenia a zanechávajú dostatok priestoru, aby bol budúci život voľne rozvíjať. V ideálnom prípade musíte úprimne si želáte všetkým najlepším ex-partnerom, aby ste založili svoje myslenie v Zen.

Tipy

Dajte si prestávku. Ak chcete chváliť alebo len valiť smútok, môžete si dovoliť ponoriť sa do týchto pocitov. Je to lepšie ako vytvoriť viditeľnosť, ktorú cítite dobre, keď mačka kričí na dušu.
Nie je potrebné zapojiť sa do nových vzťahov pri hľadaní šťastia ihneď po porušení s minulým partnerom. Najlepší spôsob, ako získať mier - nájsť šťastie vnútri seba.
Zdravý životný štýl a ďalšie pozitívne zmeny sú veľkým sprievodcom pre presun dopredu. Ale ak ste sprevádzali tieto kroky s myšlienkami "Ukážem mu / ju, z toho, čo odmietli", potom takéto aktivity odporujú celej filozofii Zen, a môžete sotva slobodne.

Upozornenia

Ak vás negatívne emócie naďalej prepĺňajú aj niekoľko mesiacov po medzere, obráťte sa na profesionálneho špecialistu na pomoc. Vaším cieľom je presunúť dopredu, a ak ste sa na jednom mieste praskli, pomoc psychoterapeutu bude veľmi užitočná.