Ako prežiť prestávku po dlhom vzťahu

Pustite a zabudnite na dlhodobý vzťah po prestávke. Bez ohľadu na to, ktorá iniciovala medzeru, ty alebo svojho partnera. Po roztrhnutí sú početné spomienky, pocity, komunikácia s ľuďmi. Ale kvôli jeho blahobytom, pustíte tieto vzťahy je užitočné a dokonca potrebné. Jedného dňa sa cítite, že sa cítite holistická bytosť a môžete otvoriť svoje srdce pre novú osobu. Aby ste účinne prekonali dôsledky lámania dlhého vzťahu, mali by ste sa o seba postarať, robiť seba-rozvoj, rovnako ako sa naučiť primerane správať sa vo vzťahu k bývalému partnerovi.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako prekonať emocionálnu bolesť

jeden. Nechajte sa pokaziť. V zážitku medzera je dôležité prekonať emocionálny šok. Nechajte sa cítiť smútok, smútok, hnev. Toto sú normálne a pomerne prirodzené emócie, ktoré zostávajú po porušení vzťahu. Dajte si dosť času na neporiadok a zotavte si vlastné tempo. Postarajte sa o svoje emocionálne potreby.

Ak chcete zostať doma a plačte vankúš, urobte to.
Ak si chcete vziať svoje emócie, môžete sa povedať: "ÁNO. Teraz sa cítim zle. A toto je normálne. Mám teraz ťažké obdobie ".
Aby sa dostal do styku s ich emóciami a prežiť utrpenie, je dôležité prijať emócie, bez toho, aby sme sa neskúmali a nesnažili sa ich zmeniť. Sedieť, nech vôľu emócií, sledovať, aké pocity spôsobujú. Čo cítite vo svojom tele? Tieto informácie vám umožnia presne určiť, ako sa cítite, a pomôžete primerane prežiť vaše pocity.

Obrázok s názvom dostať cez dlhý vzťah, ktorý skončil krok 2

2. Hovoriť o tom. Vezmite pomoc a podporu zo svojho sociálneho prostredia. Pomôže vám prejsť procesom liečenia po porušení. Ak môžete Alway vyjadriť svoje pocity pred ľuďmi, ktorí dôverujú, to urýchli vaše emocionálne uzdravenie, nehovoriac o podpore, ktorú môžete získať od tých, ktorí sa o teba stará. Je dôležité priznať, že vás to bolí. Ak ste zaregistrovali svoje srdce, pomôže mu ublížiť v budúcnosti.

Pozvite priateľa alebo priateľku, aby vás počas tohto obdobia mohli podporiť. Môžete sedieť spolu v pyžame a sledovať film. Použite tento čas na rozhovor so svojím priateľom a diskutujte o svojich pocitoch spôsobených medzerou.

Choďte s priateľom alebo s rodinným príslušníkom v kaviarni, vypite šálku kávy, snack.

Rada špecialistu

Amy Chan

Cauche podľa vzťahov Chan - Zakladateľ obnovenia BOOKUP BOOTCAMP, redukčného tábora, kde sa po skončení vzťahu praktizuje vedecký a duchovný prístup k uzdraveniu. Jej tím psychológov a koučingu len za 2 roky práce pomohol stovkám ľudí a tábor bol označený CNN, Vogue, New York Times a Fortune. Jej debutová kniha "BOOKUP BOOKCAMP" ("Camp of Broken Hearts") uverejní HarperCollins vydavateľstvo v januári 2020.

Amy Chan
Tréner podľa vzťahov

Otvorte ľudí s opatrnosťou. Amy Chan, zakladateľ obnoviť Bootcamp Breakup, hovorí: "Keď sa obávate o lámanie vzťahov, buďte opatrní, žiadať o ľudí Rady. Rodina a priatelia majú často lepšie zámery, ale nemusia vedieť dosť na to, aby poskytli radu, ako aj projekt svoje vlastné predsudky alebo nefunkčné presvedčenie na vás.

Obrázok s názvom dostať cez dlhý vzťah, ktorý skončil krok 3

3. Nechajte svojich priateľov o vás postarať okamžite po porušení. Často sa vám priatelia pokúšajú niečo vziať. A to vám pomôže cítiť sa lepšie. Dajte im vedieť, či je to tak. Zábava - skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie po zlomení.

Obrázok s názvom Získajte dlhý vzťah, ktorý skončil krok 4

4. Napíšte o tom. Prežiť s členením emócií a myšlienok, je užitočné napísať kreatívny a expresívny list.

Zapíšte si, čo si myslíte a cítite sa o prestávke v dokumente slovo alebo v denníku.

Snažte sa zmeniť stavy na sociálnych sieťach, nepíšte blogy alebo na iné stránky na internete. Nevystihujte svoje pocity pre zobrazenie.

Môžete napísať svoje predchádzajúce písmeno, ktoré nikdy neposiela. Povedzte mu, čo cítite. Nebudete sa musieť starať o jeho reakciu, pretože to nikdy neposielate tento list.

Obrázok s názvom dostať cez dlhý vzťah, ktorý skončil krok 5

päť. Neobviňujte sa. Tí, ktorí sa obvinenia v medzere, môžu nakoniec dosiahnuť túžbu, úzkosť, depresiu, môžu dokonca dokázať zdravie. Tí, ktorí sa obvinenia, sú schopní lepšie zažiť svoje emócie a realistickejšie zvážiť negatívne udalosti, ktoré sa im stali.

Namiesto toho, aby ste sa obviňovali alebo mysleli negatívne, odpusť sami pre všetky chyby a nesprávne. Po prvé, analyzujte, že ste podľa svojho názoru nesprávne. Ak chcete, môžete túto analýzu napísať. Potom prejdite cez každú položku a povedzte mi alebo si myslíte: "Bola to chyba. A odpustím som na to. Nechcel som, aby sa všetko stalo, viem, čo bolo zlé. Budem sa snažiť opakovať túto chybu v budúcnosti. ".

Obrázok s názvom dostať cez dlhý vzťah, ktorý skončil krok 6

6. Rozptyľovať. Niekedy po prestávke sa ľudia začínajú kopať samy o sebe: "To by som mohol urobiť lepšie? Je dosť dobrý?"Avšak však vedie k ešte väčšiemu stresu a ťažkostiam emocionálne prispôsobenie sa novej situácii.

Snažte sa stratiť situáciu v mysli znova a znova, nesnažte sa myslieť, že by ste mohli urobiť všetko na opravu. Ak si všimnete, že to robíte, rozptyľujete nejakú akciu alebo premýšľajte o niečom inom. Môžete tiež pripomenúť, že vás, s najväčšou pravdepodobnosťou, nemohol urobiť nič a že ste nemohli predpovedať, ako sa situácia vyvinie.

Vyhnite sa sociálnym sieťam, ako je Facebook alebo VKONTAKTE. Je ťažké zostať z návštevy stránok, s ktorými ste sa rozišli. Ale v tomto prípade vás sociálne siete nepodporujú len od medzery, a tiež sa nestanú stálou pripomienkou vašich dokončených vzťahov. Jedna štúdia ukázala, že tí, ktorí išli na stránky svojich bývalých sociálnych sietí, oveľa viac a dlhšie trpeli kvôli roztrhnutiu.

Byť neustále zaneprázdnený. Vyplňte svoj denník a udalosti. Snažte sa urobiť niečo nové, obnovte staré priateľstvo.

Metóda 2 z 3:

Venujte pozornosť svojmu osobnému rastu

jeden. Sústreďte pozornosť na seba. Nové vzťahy môžu rozšíriť vaše sebavedomie, ako sa prispôsobíte inej osobe. Avšak, po prestávke, môžete byť ťažké znovu si uvedomiť svoju jedinečnosť a nájsť význam v každom dni. Preto sa snažte znovu zadať svoju esenciu a oceniť svoju individualitu.

Niektorí ľudia cítia slobodu po porušení vzťahov. Využite tento pocit. Objavte nové aktivity.
Objavte aktivity, ktoré ste sa predtým páčili, ale nebola čas.
Zmeňte účes alebo štýl v oblečení.

Obrázok s názvom dostať cez dlhý vzťah, ktorý skončil krok 8

2. Uvedomte si pozitívne následky. Mnohí ľudia sa domnievajú, že medzery, napriek všetkej ich zložitosti a bolesti, nakoniec vedú k pozitívnym výsledkom. Premýšľajte o tom, aké pozitívne výsledky môžu viesť vašu medzeru. Pomôže vám to smútiť menej alebo nahnevané.

Vaša medzera vám napríklad uviedla možnosť zamerať sa na učenie, prácu alebo iné povinnosti. Niektorí ľudia oslavujú, že prestávka im dáva viac slobody.

Môžete mať osobné pozitívne dôsledky, napríklad, ste sa stali dôveryhodnejšími sami, stali sa viac sebestačnými, boli schopní prijať sami.

Okrem nárazu na svet po celom svete a môžete zlepšiť svoje komunikačné zručnosti a získavať cenné skúsenosti pre budúce vzťahy (napríklad schopnosť rozpoznať vašu nesprávnosť).

Obrázok s názvom Získajte dlhý vzťah, ktorý skončil krok 9

3. Naučte sa svoje chyby. Niektoré vzťahy sa rozpadajú z dôvodu nespokojnosti partnerov, nerovnaké príspevky alebo duševné pokusy nájsť alternatívu ("v mori veľa rýb"). Ľudia sú ľahšie zlomiť vzťah, ak pociťujú silnú sociálnu podporu mimo týchto vzťahov.

Napríklad ľudia sú viac naklonení na prasknutie vzťahov, ak sa cítia neuspokojí alebo podceňovaní.

Snažte sa uvedomiť, čo by ste mohli urobiť lepšie, ale nezapojte sa do seba-dovolenky. Zvážte odchádzajúci vzťah ako šanca, ktorá vám pomôže vo vašom budúcom vzťahu. Skúste si myslieť (myslieť logicky), a nie kopať v sebe (nespadať do pasce negatívneho myslenia).

Metóda 3 z 3:

Naučte sa primerane komunikovať so svojím bývalým

jeden. Rozhodnite sa pre seba, ak chcete zostať priateľmi. Tí, ktorí boli priatelia pre romantické vzťahy, často zostávajú priateľmi a po zlomení. Je nepravdepodobné, že by ste zostali priatelia, ak sa po prestávke úplne vzdiali od seba. V každom prípade budete potrebovať čas, aby ste odolali vzdialenosti a boli sami.

Obrázok s názvom Získajte dlhý vzťah, ktorý skončil krok 11

2. Držať vzdialenosť. Aj keď sa rozhodnete zostať priateľmi, bude vám to jednoduchšie prežiť toto obdobie, ak nevidíte tvoje bývalé a porozprávajte sa s ním.

V tomto štádiu bude užitočné odstrániť ho od svojich priateľov na sociálnych sieťach, odstrániť jeho číslo z telefónu a skúste s ním menej komunikovať.

Ak ste a váš bývalý chcú zostať priateľov, nechajte ho pochopiť, čo potrebujete nejaký čas a čo viete, keď ste pripravení znova komunikovať.

Obrázok s názvom Získajte dlhý vzťah, ktorý skončil krok 12

3. Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína bývalý partner. Bude pre vás jednoduchšie prežiť smútok, ak nie ste obklopujú veci zo všetkých strán, ktoré ho pripomínajú. Ak ho uvoľníte na fyzickú a virtuálnu úroveň, bude vám to jednoduchšie pustiť a emocionálne.

Napríklad, ak zabudol na zubnú kefku, hodte ho preč. Ak vidíte každé ráno, riskujete uvoľnenie na negatívnych pocitoch, ktoré sú schopné zatieniť celý deň.

Ak máte niečo, niečo by nemalo byť vyhodené alebo jej dať charitatívnej organizácii, dať jej zdieľať priateľov, aby mu dali mu.

Ak chcete, odstrániť alebo vyhodiť fotografie. Ak chcete, môžete zvládnuť fotografie vo Photoshope alebo inom programe, takže sa, ale bez bývalého partnera.

Odstráňte číslo prvého z telefónu. Ak je jeho číslo užitočné pre vás, vymažte všetky SMS a hlasové správy - Začnite život z čistého listu!

Obrázok s názvom Získajte dlhý vzťah, ktorý skončil krok 13

4. Ak ste niekedy narazili, buďte zdvorilí a stručný. Ak obrátite medzeru na trvalú bitku, bude vám len ublížiť.

Ak ste príliš bolestne hovoriť s prvým, pokúste sa odísť z tejto situácie, aby ste s ním nemuseli hovoriť. V procese hojenia je dôležité zriadiť hranice. Ak s ním nechcete hovoriť, nemusím to urobiť.

Ak sa rozhodnete s ním hovoriť, komunikovať zdvorilo, úsmev.

Rešpekt. Ak budete konať agresívne, kričať: "Nenávidím ťa!", Hodiť vo svojich bývalých rôznych predmetoch - to problém nevyrieši.

Obrázok s názvom Získajte dlhý vzťah, ktorý skončil krok 14

päť. Ušetrite dobré spomienky. Skutočnosť, že váš koniec vzťahu nie je vôbec, ktorý potrebujete vymazať z pamäte. Táto osoba, s ktorou ste mali vzťah, mal veľký vplyv na teba a váš život, a môžete si to oceniť. To je obzvlášť užitočné, ak cítite silný trestný čin a hnev na tvojej bývalej. Zamerať sa na dobré. To vám pomôže prekonať smútok a extrahovať niečo pozitívne od dokončeného vzťahu.

Odpusť jeho bývalé chyby. Ak ste urazený, potom to bude horšie len pre vás a proces hojenia môže výrazne oddialiť. Nemusíte mu povedať o mojom odpustení, ani osobne, ani telefonicky, ani nikto iný. Len mu odpusť vo svojom srdci a urobí správny účinok.

Snažte sa vyriešiť v mysli Happy Moments. To ma provoká do túžby a rozširuje proces smútku.

Tipy

Raley vzťahov nie sú jednoduché. Nemyslite si, že to zvládnete v jednej noci. Dajte si čas a priestor na neporiadok a uzdravený.
Ak bol vzťah dlhý, nerobte ich len. Zvážte všetko pre a proti. Ak človek preváži, viete, čo mám robiť. Nemyslite si, že tráva je zelenšia na druhej strane plota, ale tiež si nemyslíte, že nikdy nenájdete nikoho lepšie alebo horšie ako váš partner. Vždy sa snažte myslieť logicky: medzera bolí, a budete potrebovať čas na prežitie.