Ako cvičiť vytrvalosť vo vzťahu

Zobraziť vytrvalosť vo vzťahoch je ťažké, ale možno. Problémy sa vyskytujú vo vzťahoch s najviac rôznymi ľuďmi, vrátane romantického partnera, priateľov a zamestnancov. Určite svoje presvedčenie a názory, akceptujte ich platnosť a začnite aktívne vyjadriť svoj názor na vykonávanie vytrvalosti vo všetkých typoch vzťahov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Romantický vzťah

jeden. Začnite s malými. Ak vystrašujete veľké zmeny, potom začnite s malým. Nemeňte všetko v čase, ale každý krok je viac a viac vytrvalosť. Len aby ste sa mohli vyhnúť problémom a nezhodám s parterom.

Napríklad, častejšie hlasnejšie vaše želania pri výbere reštaurácie. Nedovoľte, aby sa váš partner rozhodol pre teba. Namiesto tichého súhlasu ponúkajú inštitúcie s takou kuchyňou, ktorú sa vám páči.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 2

2. Urobte si platnosť svojich názorov na vzťah. Niekedy v romantických vzťahoch, odchádzame na vytrvalosť zo strachu stratiť partnera. Nie je to dôvod domnievať sa, že váš názor neznamená nič. Každá vaša emócia má právo na život a partner musí byť pripravený diskutovať o akomkoľvek aspekte vzťahov.

Posilniť vieru v seba, rozširovať dôležité aspekty života a vzťahov. Ak máte názor alebo postoj k situácii, potom sa presvedčte z dôvodu tohto stanoviska. Vaše pocity a myšlienky majú plné právo na život, aj keď ich nie vždy vyslovujete nahlas. Postupom času budete pre vás jednoduchšie prijať a informovať svojho partnera.

Ak máte úzkosť alebo túžbu vyjadriť emócie o vzťahoch, potom mi povedzte nasledujúce povzbudzujúce slová: "Môj názor je oprávnený. Ak ma partner miluje, potom toto stanovisko neovplyvní túto skutočnosť".

Ak partner neprijíma váš názor alebo emócie o vzťahoch, potom musíte revidovať povahu komunikácie a budovať rovnaké vzťahy bez skreslenia do jednej zo strán.

Nesprávajte sa pasívne, agresívne alebo pasívne agresívne pri diskusii o vašich zmysloch s partnerom. Vyjadriť emócie rozhodujúcim spôsobom, ale pozitívne a bez obvinenia.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 3

3. Odhoďte zostatkovú vinu. Ak väčšinu času ste sa dohodli vo všetkom s partnerom, potom v prvých prejavoch vytrvalosti môže vzniknúť zmysel pre vinu. Ide o spoločnú reakciu na takúto situáciu, ktorá môže spôsobiť depresiu. Teraz musíte tlačiť pocit viny a pochopiť, že máte plné právo vyjadriť svoj názor.

Ak bude to najprv ťažké, potom sa nadýchnite. Predstavte si, ako ste pokojní, pokojne a s istotou vdychovaním, a potom vydýchnuť pocit viny, hanby alebo úzkosti.

Napríklad, pocit zvyškovej viny sa môže prejaviť v situácii, keď informujete svojho partnera, že sa vám nepáči povolanie, ktoré ste často zapojení do minulosti (napríklad rybolov). Tento pocit prejde, a váš názor je úplne rozumný. Teraz, keď ste úprimne povedali celým partnerom, môžete obchodovať, kto sa vám páči obaja, a partner môže loviť s priateľmi alebo sám.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 4

4. Správne formulovať myšlienky. Budeš hovoriť s partnerom, uistite sa, že znenie vašich komentárov je správne. Nie je potrebné byť nahnevaní alebo vini. Len vyjadriť svoje pocity a myšlienky.

Napríklad namiesto slov "Ste egoist a nepomôže mi," povedz mi, "Vaša pomoc by bola veľmi pomohla domácimi prácami a psmi. Už som sa o tom snažil povedať predtým, ale nemohol som ťa dosiahnuť ". Druhá fráza vyjadruje rovnakú myšlienku, ale znie to pozitívnejšie a pokojné.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 5

päť. Tichý. Je dôležité brániť svoj názor a pocit, ale to neznamená, že je potrebné hovoriť o všetkom. Vzťahy sú postavené na kompromisoch, takže niekedy nedostávame presne to, čo chceme. Toto nie je odmietnutie vytrvalosti. Zmysly vášho partnera nie sú menšie ako vaše.

To znamená, že nie je možné mať vždy správne alebo neustále vyjadriť všetky vaše myšlienky, najmä v maličkosti alebo zbytočných situáciách pre vzťahy.

Napríklad, ak ste sa zaoberali partnerom o politike alebo podpore športového tímu, potom nemusíte presvedčiť partnera v tom, že váš názor je najspravom. Vezmite rozdiely v názoroch a nenechajte ich poškodiť váš vzťah. Nenechajte sa hnevať a nebudú naďalej trvať na vašom.

Dodržiavajte jednoduché pravidlá, pretože to je to, čo očakávate od svojho partnera.

Ak ukážete vytrvalosť častejšie, potom budete ľahšie pochopiť, čo chcete a čakať od partnera. Len to možno chápať, keď je lepšie mlčať alebo urobiť kompromis, a keď nemôžete mlčať.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 6

6. Nedávajú emóciách. Romantické vzťahy sú viazané na emócie, ale v pokusoch sa stať pretrvávajúcou osobou, emócie sú lepšie obmedziť. Nedovoľte, aby vaše pocity nahradili vytrvalosť s agresiviou alebo pasivitou. Vždy pokojne premýšľať o vzťahoch a všetkých vznikajúcich situáciách.

Ak pocity zoberú vrch, potom sa niečo hlboko dych a pokúste sa chrániť pred zbytočnými emóciami v konkrétnej situácii. Ak nič nefunguje, potom ponúknite, aby sa prestávka v rozhovore alebo nehovorte, kým nie sú emócie zranené.

V opačnom prípade môžete vysloviť nechcené slová, ktoré partnerské pocity navinutia.

Metóda 2 z 3:

Priateľské vzťahy

jeden. Naučte sa odmietnuť. Je možné, že súhlasíte s každým návrhom priateľov. Ak ste v nežiaducim situácii alebo priateľom sa vás opýtajú na to, čo im nechcete dať, potom by ste nemali súhlasiť od túžby byť dobrým. Odmietnuť pokojnú a pozitívnu frázu. Perzistentná osoba môže byť tiež dobrá, ale zároveň vyjadriť rozumný a zdvorilý názor na akúkoľvek situáciu.

Napríklad, ak chce priateľ sledovať film, ktorý ste absolútne nie zaujímavé, pokojne mi povedzte: "Nechcem sledovať tento film". Na oplátku môžete ponúknuť iný film alebo zamestnanie. Takže trávite čas spolu a urobíte to, čo je zaujímavé nielen jeden z vás.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 8

2. Hovoriť správne. Ukazuje perzistenciu s partnerom, vždy povedzte správne. Nenechajte sa ísť okolo áno a nenechávajte od hlavnej témy. Vytrvalosť si vyžaduje priame a jednoznačné slová.

NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE TAKÉ NEBEZPEČUJÚ.

Napríklad namiesto slov "Poďme, kde sa môžete pobaviť?"Povedzte priateľa" Chcel by som ísť do nového baru s stolovými hier ".

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 9

3. Rozdiel v stanoviskách. Vaše názory s priateľmi na konkrétnej téme sa môžu rozchádzať. To neznamená, že ste už nie ste priatelia alebo niečí názor. Stane sa tak, že názory sa líšia. To sa deje nielen s priateľmi, ale vo všeobecnosti akýmkoľvek spôsobom, pretože všetci ľudia sú odlišní.

Je to rozdiely, ktoré robia priateľstvo zaujímavejšie a zábavy. Nedovoľte, aby ste rozlišovali.

Vnímajte situáciu, ako je tento: Neexistuje nič hrozné v nesúlade, zatiaľ čo nie je nutné opustiť váš názor. To platí aj pre názor vášho priateľa, ak si vymieňate pohľady pokojne a pozitívne.

Napríklad, ak ste boli v situácii, keď sa vaše názory s priateľom rozchádzali, potom mi povedzte: "Myslím, že inak, ale rešpektujem váš názor. Urobme si tieto rozdiely a pokračujte v trávení času".

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 10

4. Vedieť, čo očakávate od ostatných. Vzťahy nemôžu byť úprimní, ak neviete, čo presne chcete a čakať na svojich priateľov. Rozhodnite sa, čo chcete získať z priateľstva, aké správanie čaká na priateľov a ako sa s nimi správaš.

Urobte zoznam vlastností dokonalej priateľky. Urobte každú položku a oceníte, aké dôležité je pre vaše priateľstvo. Takže pochopíte vaše očakávania z priateľstva a môžete to zdieľať s priateľmi.

Čím jasnejší váš predstavy o tom, tým ľahšie je sprostredkovať tieto očakávania vašim priateľom bez zbytočných emócií a obvinení.

Vaše priateľstvo bude mať prospech len zo skutočnosti, že obe strany budú mať význam očakávania a túžby pre seba.

Metóda 3 z 3:

Pracovný vzťah

jeden. Porozprávajte sa so zamestnancami pokojne a priateľský. Perzistencia neznamená agresiu alebo zlomyseľnosť. Hlavnými aspektmi vytrvalosti sú pozitívnym postojom a aktívnou pozíciou vo vzťahu k ich odsúdeniu. V rozhovore so zamestnancami, vždy vyjadriť svoje myšlienky pokojne a bez obvinenia.

Napríklad, ak nesúhlasíte s hodnotením vašej práce, potom kontaktujte šéf pokojne a úsudok. Premýšľajte vopred Aké aspekty hodnotenia, ktoré chcete diskutovať, a potom informovať vaše úvahy bez zbytočných emócií. Šéf počúva vaše slová, ak robíte bez poplatkov a predstierať. Povedzte o nasledovných: "Chcel by som s vami diskutovať o mojom diele. Zdá sa mi, že niektoré fakty sú interpretované nesprávne, rád by som všetko vysvetlil".
Nie je potrebné kričať, nahnevaný alebo vyhnúť situáciu. Nadmerná agresia zabráni tomu, aby váš šéf vnímali vážne. Ak bojkotoval situáciu a plachú sa z práce, potom môžu byť následky najviac negatívne.
Pri rozprávaní, podpora vizuálneho kontaktu, neprekračujte rukami, nezaberajte obrannú pozíciu, nezvyšujte hlas a nejedzte.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 12

2. Verte v seba. Odsúdenie podľa jeho názoru a ustanovení - jeden z najlepších spôsobov, ako ukázať vytrvalosť. Ak neveríte v seba, potom nikdy nevyjadrujete svoje predpoklady alebo myšlienky. Snažte sa zdieľať svoje myšlienky s kolegami pri každej príležitosti alebo dokonca každý deň.

Ak sa počas stretnutia, ktoré chcete zdieľať s šéfom so zaujímavou ponukou na nový projekt alebo napíšte článok, informume to pokojne a pozitívne. Pamätajte, že musíte veriť vo svoje nápady a príležitosti.

Uistite sa, že vaše myšlienky sú vhodné a dobre premyslené.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 13

3. Naučte sa aktívne počúvať. Ďalší aspekt vytrvalosti leží v relevantných riešeniach, pripomienkach a predpokladoch. Aby ste to urobili, musíte aktívne počúvať okolité osoby. Ak zamestnanec vyjadruje názor alebo odsúdenie, potom neprerušujte a neznižujte jeho slová. Namiesto toho sa snažte zvážiť a vziať do úvahy jeho názor.

Snažte sa starostlivo počúvať zamestnancom a pochopiť, čo každý záver je založený na.

Až potom môžete formulovať svoju vlastnú rozumnú predstavu o tejto situácii.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 14

4. Hovorte z prvej osoby. Osoba, ktorá sa učí vykonávať vytrvalosť, by mala hovoriť o svojich túžbach, pocitoch a potrebách. To všetko sa prejavuje vo formulácii fráz. Namiesto poplatkov a rozsiahlych vyhlásení by ich myšlienky z prvej osoby mali vyslovovať.

Nehovorte napríklad zamestnancovi: "Môže byť zmení distribútorov alebo predajcov, aby sa ušetrili na papieri?". Namiesto toho mi povedzte: "Verím, že by sme mali zmeniť predajcov, aby ušetrili na papieri".

Obrázok s názvom Byť Asseryive vo vzťahu Krok 15

päť. Udržujte dôveru. Vždy vyjadrte svoj názor s dôverou, aby ste sa pozreli agresívne a ukázať, čo viete, o čom hovoríte. V rovnakej dobe, dôvera by nemala pokračovať do arogancie a sebavedomia.

Napríklad na nasledujúcej schôdzi, zdieľať vynikajúce nápady, o nich o nich povedané pokojne, dokonca aj hlas, instilling v ďalšej dôvere a udržanie pozitívneho alebo neutrálneho výrazu tváre. V takejto situácii, hlava a personál budú pravdepodobne akceptovať vaše slová vážne.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 16

6. Neumožňujú stres vyhrať. Ak situácia potláča osobu, nebude schopný ukázať vytrvalosť. Môžete byť tak narušení dôsledkami situácie, v ktorej môžete ukázať vytrvalosť, ktorú túto funkciu jednoducho odmietnete. Nikdy vás nedovoľte, aby vás situácia potlačila.

Napríklad, ak pracujete na projekte s inými zamestnancami a máte vynikajúci nápad, potom nám o tom povedzte pokojne a pozitívne. Nemyslite príliš dlho a nezačínajte nervózny.

Obrázok s názvom byť asertívny vo vzťahu Krok 17

7. Nepoužívajte mlčať o pochybení. Ak si myslíte, že ste používali v práci vo svojich vlastných záujmoch, potom dôverne vyjadril svoj názor na túto otázku. Nikto iný sa k vám necíti vzťah, ktorý vás obklopuje. Ak si myslíte, že zamestnanec, hlava alebo vedúceho nekala, potom pokojne a racionálne diskutovať o situácii.

Vytvoriť špecifické príklady nespravodlivého zaobchádzania alebo zneužívania. Príklady vám vždy umožňujú jasne argumentovať váš názor.

So zlým manipuláciou nemusíte kričať alebo správať sa neprimerané. Takže budete mať veľmi nešťastný pohľad. Správať sa s istotou a vytrvalo a nie agresívne.

Tipy

Vytrvalosť v správaní nebude tvorená masturbáciou. Je potrebné, aby ste boli trpezliví a pracujte na sebe, aby ste sa naučili vytrvalosť vo všetkých aspektoch života.
Zaznamenajte príklady našej vytrvalosti v denníku, ak chcete sledovať svoj úspech. Z času na čas znovu si prečítajte svoje záznamy a venujte pozornosť zmenám v správaní.