Ako spravovať svoje sny

Manažment píja je jedným z najviac vzrušujúcich vecí, ktoré človek dokáže predstaviť. Chceli ste niekedy znova vidieť vaše najúžasnejšie sny alebo jednoducho spravovať svoje spiace podvedomie? Väčšina snov sú dôsledky vašich činností a oznámených faktorov počas aktívneho stavu mysle. Niečo o tom sa odráža počas spánku. Prečítajte si tieto tipy, aby ste sa naučili, ako spravovať svoje sny.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zaznamenajte svoje sny

jeden. Kúpiť malý notebook. Bude to časopis alebo denník vašich snov. V tomto časopise budete nahrávať všetko, čo dúfate, že uvidíte vo sne a čo si pamätáte z minulých snov.

Dajte denník a pero neďaleko postele, takže môžete rýchlo nahrávať svoj sen, akonáhle sa zobudíte, keď si to pamätáš. Nenechávajte ho neskôr, pretože spomienky na sny rýchlo zmiznú.
Môžete nahrávať svoje sny pomocou počítača, ale odporúča sa to urobiť z ruky. Strávite viac úsilia, a preto je spať je lepšie vložiť do hlavy.

Obrázok s názvom Ovládanie Vaše sny Krok 2

2. Zapíšte si vo svojom časopise Čo chcete vidieť vo sne. Pomenujte to Cieľový syn. Urob to každý večer pred spaním. Musíte si predstaviť, čo chcete vidieť vo sne.

Nakreslite obrázky a záznam pokyny, použite čo najviac podrobností. Opíšte snov čo najviac, dostanete sa do okamihu, keď budete predpokladať, že sen nahral príliš podrobný. Každá malá položka je dôležitá.

Trik je presvedčujúci sa, že budete snívať, takže budete si vedomí snov počas spánku.

Nepozerajte si televíziu a filmy pred spaním, inak môžete snívať položky, ktoré ste videli, a nie váš cieľový sen.

Obrázok s názvom Ovládanie vašich snov Krok 3

3. Každé ráno, akonáhle sa zobudíte, napíšte si svoje sny. Aj keď váš sen nebol spôsob, akým ste očakávali, napíšte ho dole. Ďalšie podrobnosti nájdete v časti Tipy v dolnej časti článku o tom, čo presne záznamy.

Rovnako ako športovec vlaky vaše telo, trénujete svoju myseľ, aby ste obnovili sny. Čím viac konzistentnejší váš tréning, jasnejšie a vznešené budú vaše sny.

Zapíšte si všetky paralelné medzi cieľovým spánkom (ktorý ste chceli vidieť) a čo ste skutočne videli. Byť čo najjednoduchšie. Premýšľajte o podobnosti a rozdieloch. Pri interpretácii spánku sa domnievate, že vaša myseľ dáva odpovede na otázky ako v stavebnom stave. Myseľ komunikuje s vami prostredníctvom metaforu.

Metóda 2 z 3:

Prax počas bdelosti

jeden. Prečítajte si svoj cieľový spánok. Každý večer, pred spaním, reread váš spánok maximálny počet časov odložiť do hlavy.

Po jednom alebo dvoch čítaniach si váš mozog myslí, že pozná význam slov a stáva sa lenivým - začína spracovať slová samy, a nie ich význam. Sústrediť sa na zmysel pre cieľový sen, musíte ho dôkladne študovať zo všetkých strán pred spaním.

Obrázok s názvom Ovládanie Vaše sny Krok 5

2. Klamať, zavrieť oči a premýšľať o svojom cieľovom sen. Relaxovať. Premýšľajte o konkrétnych detailoch.

Pozrite sa na obrázky z vášho cieľového sen, akonáhle sa objavia vo vašom podvedomi. Podvedomie bude generovať rôzne obrazy, v žiadnom prípade spojené s vaším cieľovým spánkom, takže vyriešiť nepotrebné obrázky a sústrediť sa na cieľ.

Súčasné zvuky a dialóg na pozadí vášho cieľového sen, snažte sa ich skutočne počuť. Snažte sa naplniť pocity, náladu a t.D.

Ak nemôžete jasne zobraziť zvuky alebo obrázky, znova si prečítajte svoj cieľový sen.

Obrázok s názvom Ovládanie vašich snov Krok 6

3. Prechádzka na svoj cieľ spať. Urob to, vytiahnite sa z hľadiska prvej osoby, od začiatku až do konca. Predstavte si, ako všetko vyzerá ako vaše oči.

Snažte sa prejsť svojím cieľovým sen v tom istom poradí, v ktorom chcete sen snívať.

Sotva musíte myslieť, ale vaše telo by malo byť uvoľnené.

Choďte do postele s týmito obrázkami a zvuky v hlave. Nezabudnite nahrávať všetky svoje sny, hneď ako sa zobudíte.

Metóda 3 z 3:

Začnite ovládať svoje sny

jeden. Snažte sa skontrolovať realitu počas dňa. Kontrola realita je, keď sa pýtate sami: "Som hore, alebo som spať?". Nakoniec vám pomôže rozlišovať medzi realitou a spať pri spaní.

Kontrola reality priťahuje pozornosť základným rozdielom v spánku a realite: v snoch je stav kvapalina a v skutočnosti sa nemení. V snoch môže byť text modifikovaný, stromy menia farbu a tvar, čas odpočítavania hodín. V skutočnosti sa text nezmení, stromy stále rastú v zemi a hodiny počítajú čas v smere hodinových ručičiek.
Dobrá kontrola reality je text. Predpokladajme, že vo vašej izbe visí plagát s nápisom "Jimmy Hendrix". Zamerať sa na minútu a potom sa pozrite na plagát. Ak je nápis stále "Jimmy Hendrix", Potom ste v skutočnosti, a ak sa nápis zmenil, povedzme "Strýko Ivan", Potom ste vo sne.

Obrázok s názvom Ovládanie vašich snov Krok 8

2. Vezmite si kontrolu reality. Keď spíte a uvedomíte si ho, môžete kontrolovať takmer všetko, čo sa deje vo sne.

Ak urobíte skok a uvedomujete si, že sa to stane vo sne, snažte sa upokojiť. Ak prídete na nadmerné potešenie z dôvodu skutočnosti, že ste konečne dosiahli možnosť kontrolovať svoje sny, potom sa môžete náhodou zobudiť kvôli silnému vzrušeniu.

Najprv vyskúšajte menšie činy. Opäť nezabudnite ovládať svoju radosť. Dokonca aj jednoduché veci, ako napríklad varenie alebo prechádzky v krokoch, môžu byť zábavné, keď pochopíte, že ho môžete ovládať.

Obrázok s názvom Control vaše sny krok 9

3. Postupne komplikovať vaše akcie. Mnohí ľudia radi lietať, plávať v oceáne a cestovaní v čase. Skúste pohybovať obrovské objekty, prejdite cez steny alebo dokonca telekomunikáciu. Vaše sny sú obmedzené len vašou predstavivosťou!

Tipy

Vždy premýšľajte o pozitívnych a dobrých veciach pred spaním. Pomôže to, aby vaše sny dobre.
Násobne premýšľať o tom, čo presne chcete vidieť vo sne, a tiež kresliť odpočítavanie z veľkého počtu pred spaním. Opakovať každú noc.
Dôkladne premýšľajte o svojich snoch.
Management Sawnage nie je rovnaký ako vedomé sny, hoci sú medzi nimi podobné podobnosti. Pozrite sa na ďalšie informácie o informovaných online snoch.
Môžete spievať pieseň o svojom sne pred spaním.
Spať v pokojnej a uvoľnenej atmosfére bez rušenia faktorov (bez notebooku alebo iPad). Plne sa zamerať na cieľový sen.
Ak si myslíte, že ste vo sne, pozrite sa na ruky a pokúste sa počítať prsty. Ak to nie ste schopní urobiť, potom spíte.
Snažte sa nie snívať nadchádzajúce udalosti (súťaže, testy a t.D.), pretože to môže spôsobiť úzkosť v reálnom živote, najmä ak sen nie je dobrý.
Ak sa snažíte sústrediť počas zaspania pádu, potom nemôžete zaspať. Účelom cieľových snov a jeho myslenia je odložiť ho do podvedomia.
Urobte nasledovné záznamy vo vašom Dream Journal:

dátum.
Spánok bol v minulosti, prítomnosti alebo budúcnosti?
Kto bol vo sne (známe a nie oboznámení)?
Vaše pocity, nálada.
Nasadené udalosti.
Či už niečo vizuálne svetlé, napríklad farby, formy, čísla, obrysy?
Či bol zapojený?
Vyriešili ste niekedy problémy?
Bolo tam niečo vo sne, ktoré ste predtým snívali?
Ukončenie.

Upozornenia

Nebudete okamžite ovládať svoje sny. Nováčik zvyčajne potrebujú niekoľko pokusov alebo dokonca pár mesiacov. Ak ste príliš netrpezlivý, nemusíte sa vôbec dostať, tak relaxovať!
Ak sa dlhý čas nepohybujete, môžete mať ospalú paralýzu. Je to v poriadku, to sa deje v ľuďoch každú noc. Sonon paralýza môže spôsobiť indukovanú bdelosť, vedomé sny, ale nemusíte sa báť.

Čo potrebuješ

Notebook
Ceruzka alebo pero
Trpezlivosť