Ako vidieť sny a sen

Každý vidia sny. Nemôžete si to uvedomiť, ale vidíte sny, keď zadáte fázu spánku BDG. Skutočnou úlohou nie je naučiť sa vidieť sny, ale naučiť sa ich zapamätať po prebudení. Takéto techniky ako snívanie, signály rozpoznávajúce sny, implementácia silných fyzických pocitov spojených s snami môže spôsobiť svetlé, vedomé sny, ktoré sú ľahšie zapamätať a ktoré môžu byť dokonca kontrolované. Ak sa zaujímate, ako sa tieto stratégie môžu aplikovať, pokračujte v čítaní.

Kroky

Metóda 1 z 6:

Riadiť denník a napíšte sen

jeden. Zaznamenajte svoje sny čo najskôr. Udržujte rukoväť a poznámkový blok, ktorý bude slúžiť vášmu "Dream Denník", v blízkosti postele počas spánku. Akonáhle sa zobudíte, napíšte všetky sny, ktoré videli v tomto denníku.

Ak sa zobudíte uprostred noci po tom, čo ste videli sen, zapíšte si detaily snov v notebooku, než znova spať.
Ak na noc, snívate o niekoľkých snoch, po prebudení musíte písať v denníku aspoň jeden z nich.
Nie sú problémy, ak si už nepamätáte všetky podrobnosti, keď napíšete sen. Ak nie ste schopní úplne zapamätať, stačí zapísať všetky podrobnosti alebo dojmy, ktoré sa vyskytujú vo vašej pamäti.

2. Znovu si prečítajte svoj diár snov pred spaním. Preskúmajte všetky podrobnosti o snoch, ktoré ste videli včera alebo za posledný týždeň, v závislosti od toho, ako často môžete nahrávať svoje sny. Urobte si každú noc krátko pred spaním, aby ste sa zoznámili so svojím typom snov.

Ľudská myseľ zvyčajne vidí sny počas fázy BDG, ale cítiť, že ste videli sny, musíte si ich pamätať. Ak sa zoznámte s povahou svojich snov, budete ľahšie rozpoznať sny, keď ich majú, takže bude pre vás ľahšie si ich pamätať po prebudení.

Môžete rezať denník snov a počas dňa. Deň je nádherný čas na výraznejšie prečítanie vášho denníka, a možno môžete získať nový pohľad na váš sen typu, keď čítate záznamy s veselú myseľ.

3. Použite hlasový záznamník. Ak ste náchylný na učenie ucha, to znamená, že je lepšie vnímať informácie pri počúvaní, ako keď čítate, môžete sa pokúsiť vykonať zvukový denník. Udržujte magnetofón alebo iné nahrávacie zariadenie a napíšte svoje sny, akonáhle sa zobudíte.

Rovnako ako u písaných denníkov snov, musíte čo najskôr písať toľko informácií. Ak si nepamätáte spať vo všetkých podrobnostiach, povedzte nám o všeobecných zobrazení, obrázkoch a pocitoch, ktoré si pamätajú. Môžete dokonca začať zapamätať si viac, poviete svoj sen.

Abustratívnejšie si zapamätáte sny, môžete vykonať písomný a ústny denník. Vykonajte zvukové nahrávanie, akonáhle sa zobudíte, rozprávate podrobnosti o svojich prvých zobrazení, čo dáva čo najviac informácií. Potom, keď sa trochu zobudíte, počúvajte svoj vstup a zapíšte si jeho obsah v Dream Denník. Môžete zistiť, že vám umožní zapamätať si ďalšie podrobnosti.

4. Zahrajte si vstup, keď idete do postele. To je užitočné najmä, ak vaše nahrávky v podstate opisujú vizuálne časti a pocity, a nie chronologickú sekvenciu udalostí. Tieto podrobnosti budú fascinované vo vašom podvedomí, keď ponorí spánok a môžu spôsobiť podobný spánok.

Reprodukcia zvukového denníka je rovnako užitočná ako opätovné čítanie písomného denníka. Počúvanie zvukového denníka vám pomôže lepšie pochopiť povahu vašich snov, budete jednoduchšie realizovať spať, keď to vidíte.

päť. Vytvorte tvorivú prácu, inšpirujúce sny. Ak ste kreatívnejšou osobou, môžete tiež oslavovať všeobecné dojmy a silné obrázky, aby ich obrys, kreslenie alebo ich mať. Akt prekladu týchto prvkov snov do umeleckého prostredia často umožňuje osobe vybudovať silnejšie spojenie so svetom svojich snov.

Uistite sa, že ste z času na čas skontrolovali svoju kreativitu, inšpirovanú snami. Nie je potrebné to urobiť bezprostredne pred spaním, ale stojí za to urobiť aspoň raz týždenne, aby sa obnovili významné aspekty vašich snov.

Metóda 2 z 6:

Použite symboly a príznaky snov

jeden. Určite symboly Dream vopred. Každý človek má určité príznaky a symboly, ktoré sa často objavujú vo svojich snoch. Analyzujte sny, ktoré ste mali, kým nenájdete tieto znaky. Keď ste si vedomí konkrétnych znakov, ste "navštíviť", potom si môžete uvedomiť, že sníva, keď sníva o vás, a zapamätaj si ho, keď sa zobudíte.

Táto prax je zvyčajne najúčinnejšia, ak ju používate v spojení s riadením Dánskeho denníka, hoci prítomnosť diára snov a nie striktne. Vzhľadom k tomu, že denník a zvukové záznamy vám umožňujú revidovať vaše sny, bude ľahšie si všimnúť s nimi špeciálne podobnosti.
Symbol môže byť čokoľvek, čo sa často obávate o sny, ale nemusí sa objaviť v každom sne. To môže byť niečo neobvyklé, napríklad ružové zebra, alebo niečo banálne, napríklad jablká basket. Môže to byť aj nastavenie, napríklad škola, park alebo suterén. Okrem toho sa tento symbol môže objaviť v každom sne av jednej z desiatich.

2. Venujte pozornosť príznakom snov počas spánku. Ako symboly Dream, značky vám umožnia pochopiť, keď vidíte sen. Na rozdiel od znakov sú však príznaky univerzálnejšie. Znamenie snov Táto akcia alebo obraz, ktorý je nemožný v skutočnosti.

Nesnažte sa racionalizovať nemožné. Myseľ môže vysvetliť mnoho vecí, okamžite ich rozpoznať iracionálnym. Keď sa stretnete s anomáliou, vezmite ho ako taký, a zvážte to znamenie, že ste vo sne. To konvertuje váš spánok v stave povedomia.

3. Venujte pozornosť prebudeniu. V bežných bdeniach sa často pýtajú sami seba "je sen?". Je mimoriadne dôležité, keď sa stane niečo nezvyčajné.

Nereagujú na nedobrovoľné "Samozrejme, že nespím!".

Lepšie zabezpečiť si iný spôsob, ako skontrolovať vedomie. Napríklad, pozrite sa na nadchádzajúce hodiny, rýchlo otočte a potom na ne znova pozrite. V skutočnosti sa bude konať niekoľko sekúnd a vo sne, čas s najväčšou pravdepodobnosťou prudko zmení.

Ak si vezmete zvyk sa pýtať sami seba, nie je to sen, potom budete oboznámení, aby ste sa o tom a vo sne. Keď sa začnete pýtať sa na túto otázku vo sne, dostanete možnosť rozpoznať, pamätajte a dokonca ovládať svoje sny.

Metóda 3 z 6:

Aplikujte špeciálne metódy vedomého sen

jeden. Skúste techniku mnemononic spôsobila uznávaný sen. Konečným výsledkom tejto praxe je znova zaspať, vizualizovať sa v vedomom stave spánku.

Keď sa zobudíte, predstavte si sa v spánku a znova zaspať. To je obzvlášť efektívne, keď sa zobudíte po fáze BDG, ale technika môže byť aplikovaná a potom, keď sa zobudíte po ďalšej fáze cyklu spánku.
Pamätajte si všetky postavy a znaky, ktoré sa objavili v poslednom sne, ktoré si pamätáte. Zamerajte sa na tieto prvky, keď znova zaspávajte.
Keď zaspíte znova, tieto znaky a znaky by sa mali opäť objaviť vo vašom sne. Keď sa zobudíte druhýkrát, potom v dôsledku toho by mal byť spánok jasnejší a mali by ste byť jednoduchšie.

2. Vyskúšajte techniku "Zobuďujte a znova spí". Táto technika môže byť použitá len vtedy, ak sa zobudíte aspoň hodinu pred obvyklým časom prebudenia. Aplikujte túto techniku po prebudení zo spánku, výhodne v fáze BDG.

Keď sa zobudíte, prebudíte sa 30-90 minút. Zatiaľ čo prebudíte, po celý čas opakujte obsah posledného spánku, bez toho, aby ste boli rozptyľovaní detailmi na minútu.

Návrat k spánku, stále vizualizovať sny a prezentácia, ako sa vrátite do stavu vedomého sen. Keď spadnete znova, musíte sa vrátiť do toho istého sen. Avšak, tentoraz musíte ovládať spánok, ktorý vám pomôže viac jasne pamätať spať, keď sa znova zobudíte.

3. Aplikujte techniku vedomého spánku, počnúc bdelosťou. Táto komplexná technika môže byť použitá len vtedy, ak ste sa počas fázy BDG prebudili priamo.

Vrátiť sa späť, aby ste okamžite spím, pri zachovaní kontroly a úplného povedomia o sen, z ktorého ste práve vyšiel.

Musíte ísť okamžite spať, bez toho, aby ste stratili pocit kontroly a detailov.

Keď sa ráno zobudíte, mali by ste byť ľahšie zapamätať sa vo všetkých detailoch.

Metóda 4 zo 6:

Použite svoje pocity

jeden. Zavolajte informovaný sen, vyvolaný vôňou. Niektoré vône sa predpokladá, že stimulujú vedomé sny, takže aromaterapeutické oleje môžu provokovať jasnejšie a nezabudnuteľné sny.

Vône, ktoré stoja za to skúsiť, je to ruža, nesmrteľná, santalové drevo, palo santo, pačuli, karafiáty, červené drevo, aníz a nutmeg saga.
Použite malé množstvo esenciálneho oleja na dlani a niesť olej do chodidiel nôh. Podrážky nôh sú niektoré z najpriepustnejších častí vášho tela, takže olej sa absorbuje rýchlejšie.
Urobte vankúš snov. Sen vankúš je špeciálny vankúš, ktorý obsahuje sušené byliny aromaterapie a esenciálnych olejov, aby spôsobili informovaný sen. Umiestnite byliny a olej-nasiaknuté tkaniny alebo kus fialového koreňa v vankúš, a spať na ňom, keď chcete vidieť viac snov.

2. PODPORA. Spať na pohodlnom matraci, s množstvom vankúšov a prikrývok, podľa potreby.

Ak podporujete pohodlné nastavenie počas spánku, vaše telo sa upokojí rýchlejšie a uvoľňuje, čo vám umožní vstúpiť do fázy spánku BDG (stav spánku potrebný na zobrazenie sna) oveľa rýchlejšie. Čím viac času strávite v BDG fáze, tým viac príležitostí musíte vidieť sen, ktorý si môžete spomenúť.

3. Noste hodiny hodín. Nainštalujte budík na hodiny každú hodinu a vykonajte test reality zakaždým, keď zaznie alarm.

Po chvíli by budík mali preniknúť do vašich snov, nebudú vás prebudiť. Keď skontrolujete realitu, ste si vedomí, že spíte, a budete ľahšie ovládať a zapamätať si svoj sen neskôr.

4. Vizualizujte svoju izbu zatvorením očí. Keď ležíte v posteli pred spaním, zamerať sa na vizualizáciu detailov vašej izby, zatváraním mojich očí. Čím viac podrobností môžete predstaviť všetky podrobnosti, tým lepšie bude vaša vizualizačná zručnosť počas spánku.Sny s jasnými obrazmi sú často oveľa ľahšie zapamätať si, pretože zanecháva silný dojem.

Po zvládnutí vizualizácie vašej izby, začnite vizualizovať iné miesta. Môžete si vizualizovať známe a neznáme miesta, ale musíte sa pokúsiť zahrnúť čo najviac detailov.

päť. Pri páde zaspávajte kinestické pocity. Zamerajte sa na nepretržité akcie, napríklad na jazde na bicykli alebo plávanie vo vode, keď sa ponorí do spánku.

Ak zaspíte so silnými kinestickými pocitmi, zvyčajne vedie k jasnejším snom, v ktorom existujú rovnaké pocity. V tomto štádiu budú pocity také silné, že budete oveľa jednoduchšie udržať ich po prebudení. Spolu s tým si môžete pamätať iné podrobnosti o spánku.

Metóda 5 zo 6:

Ďalšie techniky

jeden. Zvážte sa spať. Toto je možnosť ako počítanie oviec. Keď ležíte v posteli, začnite počítajte: "Jeden, spím. Dva, spím. Tri, spím ".

Nakoniec budete zvážiť vo sne. Môžete napríklad zistiť, čo hovoríte "Päťdesiat, spím," a zrazu si uvedomíte, že v tom momente skutočne spať.

2. Premýšľajte o pomocných prípravkoch a bylinkách. Táto prax však môže byť riskantná, nikdy by ste sa nemali spoliehať na takúto taktiku bez predchádzajúceho súhlasu lekára.

Pomocné prípravky hauperzín-A (200-400 ug) a melatonínu (3 mg) ovplyvňujú mozog takým spôsobom, že ovláda pamäť a rytmus, ktorý pomáha ľahšie zapamätať si spánok.

Doplnky vitamínu B6 sú však oveľa bezpečnejšie. Vitamín B6 zmení tryptofánu na serotonín, potom ste oveľa jednoduchšie zažiť jasnejšie sny, ktoré ľahšie si zapamätajú. To je obzvlášť užitočné, ak užívate prísady do kombinácie s výrobkami, bohatý tryptofán, ako je syr, kurča, losos, vajcia a mlieko.

Aditíva pre vedomé sny ako galantamín a cholín, alebo bylinky pre sny, ako Kalya, tiež, ako veria, pomôcť stimulovať svetlé sny.

3. Umyť. Jednoducho povedané, keď budete spať dlhšie a pokojnejšie, ste ľahšie vstúpiť do fázy BDG, alebo fázu "sny".

Ak máte nespavosť alebo iné poruchy spánku, poraďte sa so svojím lekárom a nájdite si spôsob, ako sa ich zbaviť.

Metóda 6 zo 6:

Sny a stanovenie cieľov

jeden. Pokračujte v učení. Vzdelávanie je cesta k vášni, ale zvyčajne si vyžaduje vzdelávanie mimo publika.

Keď niečo zachytáva váš záujem, využite príležitosť dozvedieť sa o tom viac o tom. Keď budete pokračovať v čítaní a skúmaní témy, váš záujem môže postupne vyblednúť. Someday však nájdete tému, ktorá vás ešte viac zachytí, keď ju naďalej študujete. Takéto témy sa často vyvíjajú v záľube, snoch a cieľoch.

2. Riziko. Ak sa v tebe objaví niečo oheň, nebojte sa skočiť s hlavou v tomto plameni. Deti sú často obetovaní spánkom, peniazmi a voľným časom prenasledovať aj na nejasnej reprezentácii sen a jediný spôsob, ako vrátiť tento pocit koníčkov, aby urobili to isté ako dospelý.

To však neznamená, že musíte dať na celý spôsob života, aby ste nasledovali vágny sen. Významné obete by sa mali uplatňovať len vtedy, keď ste si istí, že sa môžete úplne venovať určitému sen. A študovať svoje možnosti, mali by ste ísť len pre malé obete - niekoľko hodín spánku, niekoľko dní voľného času a podobne.

3. Buď kreatívny. Nebojte sa myslieť neštandardné.

Niektoré z najlepších myšlienok sú, že väčšina ľudí by s nimi nikdy neprišla. "Rozmanitosť je soľou života," a veľmi často kľúčovou zložkou transformácie malej myšlienky do veľkého sna.

Sen o vašom koníčku, kým si nemyslíte na najkreatívnejší spôsob, ako to dosiahnuť.

4. Zlyhať. Nikto nie je ideálny a nie všetko. To je smutná skutočnosť života. Dobrou správou je však, že prijatie tejto skutočnosti vám oslobodzuje od zajatia zlyhania.

Na rozdiel od toho, ako sa zdá, pochopíte, že sa pravdepodobne budete súdiť za vaše zlyhanie pevnejšie ako tie okolie.

Urobte si zlyhanie, ale neotvorte sa, aby ste sa nebojili. Rozumný strach vás drží z chýb opakovania. Len nerozumný, slepý strach zabraňuje pohybu dopredu.

päť. Hlboký dýchanie. Bez ohľadu na to, čo si neznie, v hlbokom dýchacích cvičeniach sú osvedčený a jednoduchý spôsob, ako relaxovať myseľ a telo. Zvýšená relaxácia znižuje slepú paniku a je pre vás jednoduchšie budovať svoje sny a nasledovať ich.

6. Zastaviť porovnanie. Môžete si uvedomiť úspechy iných bez zníženia významu ich.

Podstatou je pamätať, že každý sa pohybuje rôznymi sadzbami a sledujú rôzne záľuby. Váš najlepší priateľ zo školy je možný a postavil úspešnú charitatívnu nadáciu vo veku 24 rokov, ale ak sa začal v 18 a má prirodzený talent na štruktúrovanie vnútorných záležitostí organizácie, potom, samozrejme, pôjde ďalej ako vy, ak ste začali vo veku 23 rokov a mali ste sa vyskúšať čo najlepšie zvládnuť to, čo bol oddaný z prírody. To nie je menej schopné, len to znamená, že sa budete pohybovať vo svojom vlastnom rytme a spoliehate sa na svoje vlastné silné funkcie.

7. Tráviť čas s nebojácnymi ľuďmi. Keď ste sa dozvedeli, že sa nebudú porovnávať s inými ľuďmi, ďalším krokom je tráviť čas s ľuďmi, ktorí ukazujú rovnakú schopnosť snívať, že sa chcete rozvíjať v sebe.

Ľudia, ktorí sa neustále sťažujú a znepokojení, majú tendenciu prejsť s ostatnými, najmä vo veľkých skupinách. Ak trávite čas s ľuďmi, ktorí vedia, ako snívať, bude mať podobný efekt a inšpiruje vás k práci na vlastnej schopnosti snívať.

osem. Zúčastniť sa na procese. Nie len snívať, robiť! Sny a góly sú úžasné, ale len keď budete konať v ich smere, ste si vedomí úplného potenciálu týchto snov.

A naopak, ak nekonáte v smere vašich snov, bude pre vás snívať v budúcnosti. Spali sny viesť k sklamaniu. Keď sa osoba dostane k záveru, že všetky alebo väčšina snov vedie k sklamaniu, potom sa človek stane menej náchylným na snívanie vo všeobecnosti.

deväť. Sen v opatrení. Nadmerná rozmanitosť môže skutočne zasahovať do každodenného života a komplikovať implementáciu vašich snov. Nebojte sa snívať, ale nenechajte svoje sny stať vlastníkom vašich činov.

Čo potrebuješ

Pero
Notebook
Diktafón
Výtvarné potreby
Arómové oleje
Digitálne hodiny s budíkmi
Doplnky pre sny