Ako vidieť jasné sny

Kroky

2. Vezmite melatonín. Melatonín je široko známy ako zložka, ktorá podporuje zdravý spánok a bohatšie sny. Aditíva obsahujúce melatonín sú priradené ľuďom, ktorí majú poruchy spánku. Takéto prísady sa odporúčajú, aby každý večer pred spaním.

3. Premýšľajte o snoch. Dokonca aj základné premýšľanie o sen môže spôsobiť sen, keď zaspíte. Jednoduché čítanie Tento článok môže byť východiskovým bodom pre sny. Meditsa o jasných a vedomých snoch vás môžu tlačiť na myslenie vedomie a skúsenosti snov. Pomôže vám vidieť vedomé sny.

4. Urobte pravidelné kontroly reality. Počas dňa, zdieľať minútu, aby ste sa zastavili a opýtali sa, či spíte alebo nie. Toto sa nazýva kontrola reality a, takže z nej zvyk, budete zvyšovať šance na zámerný sen. Urobte takéto kontroly v rôznych časoch počas dňa, než pôjdete do postele.

päť. Spať v uvoľnenej atmosfére. Ani nehovorte, že najlepšie nastavenie pre spánok je ten, kde vás nič neodvráti. Uistite sa, že vaše miesto na spanie je relatívne tmavé a nič nenarúša váš spánok. Samozrejme, je ťažké zaručiť plné mieru, keď ste spať nepretržite niekoľko hodín, ale pokúste sa urobiť všetko možné, aby vaše snovo miesto bolo pohodlné a dať do poriadku, pomôže vám si spomenúť na vaše sny.

2. Nainštalujte budík, aby sa počas fázy BDG prebudili. Vidíme sny počas spánku BDG. Väčšina cyklov spánku je podobná a môžete predpovedať, v ktorom bode budete v tomto štádiu. Skúste nastaviť budík 4.5, 6 alebo 7,5 hodín po tom, čo ste spali. Budík vás v momente zobudia v okamihu, keď stále vidíte sen, alebo keď sen bude v pamäti stále čerstvý.

3. Dostať pozornosť na detaily. Sny sa stávajú oveľa jasnejšími, keď sa zameriavate na detaily vo vysníte sami. Bez koncentrácie na drobne sa spomienka na sen stane nejasným a veľké časti informácií sa stratia. Napríklad vo sne sa nachádzate v miestnosti s hodinami - pozrite sa na ne a skontrolujte čas. Mnoho ľudí informuje, že vo sne sa čas môže zmeniť. Aj keď vám taká akcia nedáva konkrétne informácie, dojem z niečoho nezvyčajného vám pomôže realizovať sa vo sne.

4. Identifikujte svoje osobné príznaky spánku. Pozrite sa na takéto označenia (opakované označenia označujúce to, čo spíte), napíšte všetky sny o sen po prebudení, všimnite si všetky malé veci vo sne. Aj keď najprv nemôžete ľahko definovať tieto značky, ale čím viac sa dostanete do zvyku aktívne vidieť sny, tým viac môžete zažiť tieto sny.

päť. Pripomeňte si, že ste v stave spánku. Povedomie o sebe vo sne dochádza, keď sny chápu, že spí. To pochádza zo skutočnosti, že ospačne pripomína, že je vo sne. Môže to byť hrozné alebo príjemné povedomie, v závislosti od toho, čo cítite. Ak zažívate vedomý sen, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete pamätať podrobnejšie. V dôsledku toho budete mať jasnejší spomienka, že ste snívali.

2. Pripomeňte si, že musíte si spomenúť. Musíte zaviesť do zvyku si zapamätať si, čo ste snívali, keď ste sa práve zobudili. Hoci sny - nie prvá vec, ktorá zvyčajne príde na myseľ, keď sa zobudíte, pripomeňte si to každé ráno a váš mozog sa nakoniec prispôsobí tejto lekcii.

3. Interpretovať svoj sen. Po zaznamenaní v denníku, s detailmi a spomienkami tohto sen, bolo by užitočné analyzovať spánok a dať jej interpretáciu. Sny majú často nejaký postoj k pocitom, ktoré cítite v skutočnosti. Môže byť veľmi užitočné pozrieť sa na tieto sny a pokúsiť sa určiť, čo presne ste sa cítili a prečo ste to cítili.

4. Ponúknuť svoj výklad. Existuje mnoho snov a podobných časopisov, ktoré ponúkajú špecifické vysvetlenia pre rôzne obrázky a symboly vo sne. Väčšina z nich je založená na Freudian Lzhenaucu a musí sa prijímať so zlomkom skepticizmu. V skutočnosti sa musíte rozhodnúť pre seba, čo pre vás osobne znamená určité znaky. Napríklad mačka jedna osoba sa bude zdať pozitívnym znamením, pre druhú ona bude personifikovať hrôzu. Pozrite sa do snov, ak máte záujem, ale neberte ich na absolútnu pravdu.

päť. Hovorte o svojich snoch. Spomienky sa stanú odolnejšími, keď sú rozdelené inými ľuďmi. Ak ste niečo snívali, a môžete zdieľať tento sen so svojimi blízkymi, urobte to. Snažte sa vám povedať, že si stále pamätáte.

• Existuje mnoho výhod svetlých snov. Pomôže vám žiť aktuálny moment, a budete osvietení v iných stavov vedomia.
• Nikto nevie, prečo budeme snívať o snoch. To môže rozrušiť tých ľudí, ktorí sa o to zaujímajú a chcú získať konkrétne odpovede. To však robí celý proces zaujímavejšie pre štúdium.
• Zobraziť film Animation "Prebudenie života" Stojí za to vaša pozornosť, ak máte záujem o tému snov a snov.
• Ľudia s citlivým spánkom, spravidla, sú zastrelené jasnejšími snami.

• Sny nemôžu byť nazývaní na vašu žiadosť. Ak ste príliš starostlivosť, potom môžete pracovať proti svojmu vlastnému úsiliu. Nechajte sny prichádzať k vám prirodzene.
• Nie všetky sny budú príjemné. Ak ste sa nedávno obávali o niektoré veci, tieto obavy sa môžu prejaviť v nočných moroch.
• Niektorí ľudia si nepamätám sny. Toto nie je nevyhnutne zlé, väčšina snov je nepríjemná prírodou, a ak si nepamätáte sny, to znamená, že ste pravdepodobne lepšie spať v noci ako väčšina ľudí.