Ako chodiť po baroch

Kroky

2. Určite výšku barlí podľa vášho rastu. S nesprávnou výškou barlín sa môže vyskytnúť poškodenie nervov axilárnej zóny. V normálnej polohe medzi podpazušími a vrcholom barlí by mala zostať medzera 4 cm. Inými slovami, podšívka na baroch by nemala byť vykopaná do strany alebo byť v značnej vzdialenosti.

3. Nastavte barle. Nastavte barle takým spôsobom, ktorý stoja rovno s rukami na švoch, crrtches zbrane boli priamo pod dlažami. Zámky by mali byť 3 cm nad lakťom.

4. Zarovnajte rukoväť stehien. Ak chcete presunúť túto položku, odskrutkujte maticu kobercov a odstráňte skrutku z otvoru. Posuňte rukoväť na pravom mieste, vložte skrutku a utiahnite maticu.

päť. Obráťte sa na svojho lekára, ak sa necítite v bezpečí. V závislosti od typu poškodenia môžu byť ponúkané aj iné možnosti.

6. Zapíšte si fyzioterapiu. Opýtajte sa na účasť na fyzioterapiu z vašej starostlivosti o fyzioterapiu, pretože sa často predpisuje ľuďom nútení používať barle. Fyzioterapeut vám pomôže zvládnuť správne chôdzu na baroch a bude nasledovať váš úspech. Môžete tiež potrebovať rehabilitáciu, pretože barly sú zvyčajne predpísané po zranení alebo prevádzke.

2. Presunúť hmotnosť pre zdravú (neporušenú) nohu. Zadajte barle na rukoväti, keď vstanete, pričom poškodená noha nad podlahou. Všetka vaša hmotnosť by mala mať zdravú nohu. Môžete tiež hľadať pomoc priateľovi alebo príbuznému.

3. Urobiť krok. Ak chcete urobiť krok, najprv presunúť nohy barlí a trochu dopredu, zatiaľ čo vzdialenosť medzi nimi by mala prekročiť šírku ramien. NEPOUŽÍVAJTE NIEKOĽKOU POTREBUJTE viac ako 30 cm, aby ste mohli ušetriť stabilnú polohu. Keď ste pripravení, choďte na voľne držané barle, zatlačte rukoväte a narovnajte ruky, potom preniesť svoju váhu. Pendový pohyb pomaly presúva vaše telo do medzery medzi barlmi, zvyšuje zdravú nohu a presunie ho dopredu. Pomôžte nohám zdravej nohy na podlahu a umiestnite druhú nohu vedľa zdravej nohy. Opakované akcie, kým sa správnym spôsobom nedostane.

4. Správne distribuovať hmotnosť pri chôdzi. Spoliehať sa na barle a urobiť mach dopredu, pomaly pohybujte váhu dopredu pomocou predlaktia a nie lakte. Ruka musí byť trochu ohnutá v lakťom - používajte svaly rúk a neopierajte sa na podpazušia.

päť. Nespláčaj rukoväte príliš veľa. Môže spôsobiť kŕče v prstoch a číslach. Snažte sa byť rukami, ako je to možné. Aby sa zabránilo kŕče, snažte sa dať prstom tvaru poháre, takže barche padli do vašich rúk, keď ich rozbijete od zeme. Takže znížite tlak na dlani a môžete chodiť dlhšie na barlách bez pocitu nepohodlia.

6. Nosiť veci v batohu. Pomocou bežného vrecka na jednom ramene bude neustále zasahovať do barlí. Tiež zhoršuje vašu stabilitu. Počas chôdze na baroch, je lepšie nosiť všetky vaše veci v škaredom batohu.

2. Opatrne stúpajte a choďte dole. Otočte tvár na kroky a berte na ruke barly z opačného umiestnenia zábradlia / zábradlie. Mali by ste si vziať zábradlie s voľnou rukou a držte druhú ruku s barmi, s druhou barpitou len držať podpazušia.

3. Najprv položte barlu na zem. Krtch musí byť blízko vás, mimo zdravého nohy. Držte druhú ruku cez zábradlie alebo zábradlie zo strany slabej nohy. Nepohybujte sa s barom, kým sa nedostanete krok hore, potom preveďte barlu k jednému kroku s vami. Nevystavujte ho dopredu.

4. Zdvihnite zdravú nohu na prvý krok. Pomocou zdravej nohy pohnite celú škálu tela. Ďalej zdvihnite bary tak, aby sa ukázala byť na jednom kroku s vami. Potom opakujte, kým sa neublížite hornému kroku. Hlavný vzostup musí byť na vašej zdravej nohe a ruky sa používajú na rovnováhu a ako podpora. Počas zostupu musíte znížiť boľatú nohu a barlu na krok nižšie, a potom niesť zdravú nohu na tomto kroku celú telesnú hmotnosť.

päť. Snažte sa presúvať svoju váhu. Ak sa cítite veľmi nestabilné na krokoch, môžete sedieť na každom kroku a pretiahnite telesnú hmotnosť hore alebo dole. Začať s, sedí na spodnom kroku a nastavte si boľavé nohy pred vami. Presuňte sa na vyššie uvedený krok, udržiavajte barle s druhou rukou a vytiahnite ich. Na zostupu sa to isté. Vezmite si barly s voľnou rukou a druhá ruka a zdravá noha sa používa ako podpora počas zostupu.

• Na klzkom, mokrom alebo olejovom povrchu robia veľmi malé kroky tak, aby sa krehky nepovažovali z vás.
• Tiež sa pozrite pod nohy, pretože tam môžu byť handry, hračky a iné náhodné prekážky. Aby sa zabránilo nehodám, podlahy by mali byť čisté a bez cudzích predmetov.
• Nenoste topánky na pätách a nestabilnej obuvi.
• Urobte si prestávky na ruky a nohy môžu relaxovať.
• Všetky potrebné veci by sa mali nosiť v batohu.
• Neponáhľaj sa!
• Malé kroky znižujú rýchlosť, ale tak budete pomalší ako.
• Zvážte alternatívy k crrtches. Ak je vaša škoda pod kolenom, potom všetko je dosť s výberom. Čítať na internete o "cast" alebo "ortopedické" skútre. Tieto zariadenia sú skúter s mäkkou zaostrením na koleno poškodenej nohy, zatiaľ čo môžete odpudzovať zdravú nohu. Nie sú vhodné pre všetky typy zranení, ale ak máte vhodný prípad, potom o tom diskutujte so svojím lekárom a konzultovať zdravotnícke pomôcky. Ak vôbec nechodíte na crlches, môžete vždy uchýliť k pomoci invalidného vozíka.