Ako byť vynikajúci záložník (s ilustráciami)

Podľa dôchodcovia strediska "Baltimore Revenz" Reyalyuis, "Práca záložníka je vyraďovať beh, útočníci [a] sledovať loptu." Stredostníci sú "psov" útoky futbalového ihriska, navrhnuté tak, aby poskytovali obrannú ochranu poistenia pre beh, rovnaké pre pasáže. Vzhľadom na ich všestrannú úlohu by mali byť vynikajúcim stredným roklórom rýchly, tvrdý, šikovný a mocný. Prečítajte si nasledujúce pokyny pre vaše podniky na ceste k nadradenosti záložníka.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zlepšenie vašej technológie

jeden. Štart Energetický tréning. Stredostníci by mali byť pripravení na spustenie Kvaterbeck, prejdú pasáž a prestaňte bežať.Stredostníci by mali byť dostatočne rýchlo, aby chytili útočníkovi dostatočne silný, aby zastrelili bežiaci prehrávač pri plnej rýchlosti. Suchá, výkonná postava je základom, na ktorom je postavený veľký herný záložník. Ak ešte nie ste trénovať, potom spustite deň Promsmer. Čím rýchlejšie môžete začať a čím viac môžete bojovať, tým efektívnejšie budete ako záložník.

Vzhľadom k tomu, že úderník by sa mal rýchlo presťahovať z jednej brániacej úlohy do druhého, telo vyžaduje zaťaženie kardióna. Jogging vybudovať svoju vytrvalosť, ako aj pre certifikát, ktorý môžete vytvoriť rýchlosť najrýchlejšieho chodidla a prijímania.
Dôležité sú tiež výkonové tréningy. Stredostníci by mali byť schopní ísť s obrovským útočníkom, Rusk pre obrancu. Silné nohy, chrbát a hlavné svaly sú vysoko cenené - tieto svalové skupiny sú základom pre silný rýchly pohyb a boj o loptu. Okrem toho, stredný pobyt potrebuje rýchle, silné ruky, aby potláčali minulých útočníkov a narazili loptu hráčov. Rey Lewis odporúča trvanlivé spojenie obradov ležiace, hrubé teplé, drepy a ohyb biceps.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 2

2. Poznať svoju pozíciu. Záložník v prvých niekoľkých sekundách pohybu môže urobiť prestávku alebo ochrannú hru. Prítomnosť dobrej hotovej polohy je potrebná pre rýchle, rozhodujúce kroky, akonáhle je lopta fixovaná.

Stredostníci sa používajú Dve okuliare (dve stopy týkajúce sa zeme) na rozdiel od tri alebo štyri body Pozície používané útočníkmi (dve stopy plus jedno alebo dve ruky týkajúce sa pôdy). Stredostníci hrajú veľmi mobilnú úlohu - tri a štyri pozície okuliarov sú dobré pre útočníkov, ktorí sa chcú maznať a explodujú v iných útočníkoch, ale nie sú stredísk, ktorí by mali byť pripravení spustiť.

Udržujte širokú nadáciu. Vaše nohy by mali byť o niečo viac ako na šírke ramien s prstami, ukázané vo vnútri. Táto široká, stabilná základňa zabezpečuje, že ste dobre vyvážení a zabraňujú falošným krokom.

Ohnite kolená na relaxáciu vo vašej pozícii. Uistite sa, že ste sa ohýbali v páse, a nie v chrbte. Udržujte si hrudník veľký a nasmerovaný smerom von. Môžete mierne dať ruky na boky alebo im dovoliť, aby ste sa vrátili voľne, ale nedali ruky na kolená, pretože prispieva k vašim ohýbaniu vzadu, a tiež trvá viac času na pohyb, keď je lopta opravená.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 3

3. Precvičte si svoj prvý krok. Dobrý stredopolder neustále číta porušenie, ale dobrý obranca neustále číta Vy. Prvých pár okamihov hry sú dôležité. Ak ste kolísali vo svojom prvom kroku, alebo budete telegrafer naplánovaný smer príliš skoro, potom inteligentné porušenie bude môcť využiť vašu chybu. Uistite sa, že v praxi prvý, dôležitý krok, ktorý urobíte z vašej pozície.Váš prvý krok by nemal byť viac ako šesť palcov. Urobte to v smere cieľa. Použite svoj prvý krok ako pozmeňujúci bod, ktorý sa má vypnúť, pretože zadáte rýchlosť pre vašu hru.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 4

4. Technológia zachytávania praktizujúcich. Futbalisti by nemali ísť na futbalové ihrisko, nechápem, ako vykonávať bezpečné zachytenie. Zlý tvar, keď snímanie môže viesť k mozgovému otrasom alebo poškodeniu chrbtice. Nedávajte sa (alebo osobu s loptou) v nebezpečnej pozícii - viete, čo robíte. Boj môže byť rozdelený do troch stupňov: prístup, kontakt a koniec. Každý má svoju vlastnú techniku, aby bezpečne zvýšila svoje šance, aby si ležali hráča s loptou na chrbte.

Prístup: Uchovávajte širokú pozíciu, udržujte hlavu a nezostúpi svoje otvorené oči. Pevné, začnete zachytiť.

Kontakt: Akonáhle prídete do kontaktu s prehrávačom s loptou v jeho bokoch alebo nižšie, umiestnite ruky okolo neho a zatlačte. Chyťte sa tkaninu tričko. Vytiahnite prehrávač s loptou, keď používate silu nôh a jadra, aby ste ho porazili.

Koniec: Pokračujte v pohybe nôh a udržiavajte svoje rovnovážne centrum čo najnižšie. "Zamestnanie" hráč s loptou, zatiaľ čo budete naďalej nalejte na zem.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 5

päť. Praktizovať vaše hodnotenie pasu. Stredostníci sú nielen "stroje" na zachytenie - sú často potrebné na pokrytie fit. Obráťte sa na čiaru proti Quentherbek a prijímate, potom praktizovať zachytenie a krátke dno. Keď je lopta zachytená, držte sa na nízke a presuniete sa späť, držíte ramená dopredu, sledujete Quantrulbek a hostiteľa. Keď vám prijímanie zmizne, nasledujte ho, udržujete svoje telo medzi ním a loptu. Pobyt vnútri a pod prijímanie -be vo dvore alebo dva od neho, medzi ním a kvantifikáciou.

Časť 2 z 3:

Získavanie zručností

jeden. Pracujte špeciálny výcvik pre záložník. Cvičiť osobitné základné pohyby a stratégie, sídľa sa môže začať učiť svoje zručnosti. Základné princípy úspešného záložníka zostanú v svalovej pamäti, a to bude schopné reagovať na útoky na ohrozenie maximálnou rýchlosťou a účinnosťou. Ak pracujete s trénerom, potom vás to musí schopní udržať veľa tréningov a maximalizovať svoj potenciál záložníka. Nižšie sú niektoré vynikajúce školenia pre zdanlivé stredné rokliny.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 7

2. Zlepšiť rýchlosť reakcie. Toto školenie zlepšuje reakčnú rýchlosť a umožňuje pracovať na vašom prvom kroku. Vezmite si dve pozície okuliarov a nechajte svojho priateľa alebo trénera stojí pred vami loptou. Keď začína tréning, tréner presunie loptu doľava a doprava s nepravidelným intervalom. Keď sa tréner pohybuje loptu, urobte prvý šesť palcový krok v smere guľôčkového pohybu, tak rýchlo, ako sa môžete a potom vrátiť do polohy. Váš tréner by nemal nasledovať šablónu - pripravte sa na nepredvídateľné.

Obrázok s názvom byť vynikajúci Linebacker Krok 8

3. Študijné triky a beh. Tieto cvičenia zlepšujú vašu schopnosť rozpoznať a zastaviť prevádzkový prehrávač. Ray riadok vo vzdialenosti približne 5 yardov od priateľa, ktorý je rýchlym bežecom, čím sa mu čelí, zatiaľ čo on. Zadajte svoju pozíciu. Váš Buddy simuluje dostať loptu, potom sa začína pohybovať smerom k zvolenej náhodne. Nasledujte ho zo strany, nesnažte sa ho naplniť na zemi príliš rýchlo. Keď sa pomaly pohybuje, zostaňte v jeho polohe a používajte nízky, rezný pohyb a pohybovať sa k nemu v uhle 45 stupňov. Udržujte svoje ramená dopredu. Keď sa rýchlo pohybuje, urobte Sprint pozdĺž bočnej čiary. Vždy zostať v jednom kroku za bežec - nechcete, aby vás rezal. Snažte sa ho zatlačiť na bočnú čiaru.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 9

4. Naučte sa zatvoriť správu hry. Ako je spomenuté vyššie. Budete potrebovať ďalší záložník, ktorý bude trénovať s vami. Užitočné na implementáciu hry, kde musíte dohnať s kvantkou alebo zastaviť interné kilometrov. Linka vo svojej polohe oproti piatim jednotným zlikvidovaným bubnom, ktoré budú predstavovať ofenzívu (každý záložník musí byť postavený v rade na oboch stranách stredného vrecka / bubna.) Tréner ich podporí a simuluje prijatie lopty z prevodu. Potom uvádza loptu v ľubovoľnom smere. Ak sa na pravej strane otočí záložník dopredu dopredu dopredu dopredu na pravej strane, zatiaľ čo úderník na pravej strane vyplní otvor priamo vpravo od centrálneho vrecka / bubna. Ak sa lopta pohybuje doľava, pohyby sa zrkadlia.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 10

päť. Rýchlo. Práca útočníka je zabrániť pohybu nosnej gule alebo kvantorbek. Urobiť to, budú chýbať, odpudzujú. Pripravte sa na otrasy s rukami, nemôžu vás strčiť ani chytiť, budete mať dobrú príležitosť, aby ste sa dostali okolo nich. Držať vzdialenosť predĺženého ramena od seba navzájom. Dajte si ruky pred prsiami, ohýbajte ich v lakťoch ako boxer drží blok. Urobte svojho priateľa, aby sa pokúsil znova a znovu zachytiť hrudník, postupne zvyšovať jeho rýchlosť. Praktické údery, blokovanie alebo sekanie ruky na ceste.

Pamätajte, že ak sa vám nepodarilo chytiť ruku v ruke, môžete sa pokúsiť rozbiť rukoväť "Notemach", Keď trávite ruku na chrbát "Pripravený" Pozícia.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 11

6. zostať doma. Takmer každý tréner vám to povie. Ak si tréner vybral hru, kde ste lemovaní na pravej strane lopty a vidíte, že lopta sa pohybuje doľava, nebeží sa po ňom. Niekoľko útočiacich hráčov pravidelne nahrádza obhajcov, tvoriť "Prejsť" Pre útok. Ak opustíte svoje miesto, potom rýchly beh, pomáhate zatvoriť priechod, ktorý ste vytvorili.

Keď lopta prekročí hernú čiaru (alebo ísť), môžete ho sledovať.

Tri hry, ktoré môžu vstúpiť do ďalšieho mylneho tímu, ak nezostávate doma: Counter, Boot a Reverse. Tieto tri hry zahŕňajú falošné jednej strane sprevádzané "Reálny" najazdených kilometrov.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 12

7. Stráviť veľa času na ihrisku. Najlepší spôsob, ako urobiť niečo dobré, je len začať. Athleticism a dobre implementované základné princípy nebudú užitočné, ak sa neuplatňujú na skutočné situácie v hre. Ak ste už v tíme, vaši tréner musia organizovať hru ako dôležitú súčasť vašej praxe. Ak nie, hrať futbal s priateľmi v parku.

Ak nemáte dosť ľudí, aby ste hrali kompletnú hru 11 dňa 11, nenechajte sa odradiť, môžete zvládnuť zručnosti "Mini-Games". Stačí znížiť svoje tímy, až na rovnaký počet ľudí. Môžete sa pokúsiť pripojiť sa s jedným lincom a jedným hostiteľom vytvoriť útok pozostávajúci z jedného Quantorbek, jedného linuára a jedného prijímania.

Tréningové zápasy sa často nehrajú "Maximálna rýchlosť". Určité bezpečnostné opatrenia sa teda prijali na zabezpečenie toho, aby sa nikto nebol zranený. Pre príklady by mohli byť nástroje vyrobené s menšou silou. Pamätajte si, že aj jeden z najlepších stredných osôb všetkých čias - Lawrence Taylor bol niekedy roztrhané hry.

Časť 3 z 3:

Použite ochranné vedenie stratégií

jeden. Byť rozhodovacím výrobcom. Záložník je jedným z najdôležitejších obranných ustanovení, ak nie najdôležitejšie. Zvyčajne stredné stredné skladači (niekedy nazývajú "Ochrana") Získajte požiadavky z ochranného trénera a poskytujú požiadavky hry na ochranu. Vždy "Čítať" útok, aby ste mohli vykonať zmeny v oblasti ochrany. S intelektuálnou, podrobnou požiadavkou pre hru Vaša obrana bude rešpektovať a dôverovať.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 14

2. Ukážte príklad vedenia - byť emocionálne jadro obrancov, ako aj ich svetlý prehrávač. Buďte hráčom, ktorý chce byť všetci ostatní obrancovia. Príďte skoro pre každé školenie. Strávte čas navyše v pracovnej miestnosti. Zostaňte sústredení a sebavedomí. Váš spoluhráč to všimne.

Udržujte morálnu nadradenosť. Udržujte svoju obranu zameranú a silnú. Je to jednoducho na začiatku hry, ale tvrdo, keď ste unavení. Aj keď ste naštvaní vašich hráčov, je to zvyčajne lepšie podporovať ich ako kritizovať, je tu obliekacia miestnosť.

Preskúmať. Poznať ochranný diagram hry z a do, ale aj študovať ofenzívne hry. Sledujte filmy starých hier s trénerom alebo mentorom. Hovorte so svojimi trénermi o nových hrách. Čím lepšie pochopíte komplexnú stratégiu futbalu, tým lepšie prinesiete svoju obranu k víťazstvu.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 15

3. Počúvajte trénera opatrne. Ako obranca, budete zodpovední za prevod pokynov trénera na ochranu na ihrisku. Opakujte, čo hovorí tri alebo štyrikrát v hlave. Poznať hru tak, aby sa nepýtali otázky, alebo vyplniť intervaly v znalosti improvizácie. Buďte si istí v tvojej hre, a ak vidíte, že útok je zabudovaný do linky, čo si myslí, že obrana nebude účinná, hlasno povedzte, čo logicky konfrontuje novú ofenzívu.

Jedným z príkladov jasnej obrany: ochrana zoradená v rade 3-4 (tri lineémy, štyri strediky) v príprave na blitz s oboma externými strednými roklinami. Útok je zabudovaný do riadku vo formácii "Troika" (Traja prijímajú na jednej strane regiónu.) Ochrana by sa mohla vyriešiť na mieste, aby sa zmenila blitz tak, že jeden zo stredných stredných skladačov a slabý záložník zo strany (záložník zošil na linke na opačnej strane, ako tieto tri prijímače), blitz, zatiaľ čo ostatní dvaja stredníci vykonávajú hod. To zachováva tlak blitz, zaplatením silnej strany stredných roklór, aby pokračoval v tlaku na prijímanie.

Ak dokončíte hranie v železnom futbalu (hranie a narušenie ochrany), a vy ste urobili ťažké hity, môžete dosiahnuť bod, keď zostane vo vašej pamäti. Svalová pamäť je v tomto odseku dôležitá.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 16

4. Byť prísny, ale slušné. Váš tím sa počíta, aby ste hrali lepšie a zasiahli, čo najsilnejšie. Napriek tomu udržujte svoje športové vyrovnanie. Kvôli hrubému, dokonca aj násilnej povahe, hráči ochrany niekedy "choď von", "Sa naštvaný". Sú tak naštvaní, čo hráč chytil a zasiahol ho. Pozoruhodný kontrolovať vaše emócie, aby sa dosiahli najlepšie výsledky, ale urobiť to len počas. Nikdy nestratíte svoju skladateľov, aj keď útočníci sú nahnevané slovami Vassway alebo správanie.

Zapamätajte si - ak urážkujete útočníka alebo ho zasiahnete nelegálne, môžete získať osobné porušenie pre zotrvačnosť (15 yardov a automatický prvý dátum porušenia) a dokonca byť vylúčený z hry. Budete tiež slúžiť hroznému príkladu pre ostatných bezpečnostných hráčov, ktorí sa môžu spoľahnúť na vašu hru ako sprievodcu.

Obrázok s názvom byť vynikajúci linebacker krok 17

päť. Dávaj na seba pozor. Midfinder by mal byť silný, ale keď je zranený, musí hľadať pomoc, v ktorej potrebuje. Hovorte so špecialistom na športový lekárstvo svojho tímu, ak cítite akékoľvek nezvyčajné mazanie alebo bolesť. On alebo ona môže odporučiť liečbu alebo cvičenia, aby vás priviedli späť k boju nad formou. Tu sú niektoré veci, ktoré musíte urobiť:

Chladné choré miesta a / alebo zranenie

Noste pneumatiku, záves alebo iný ochranný mechanizmus

Použite barle na zabránenie zraneným

Masážne svalové tkaniny

Začnite špeciálny tréningový alebo školiaci program

Pozrite si proces presnejšej liečby

Tipy

Byť slušný. Pomôcť vzniknúť chlapcov, ktorí padli. Tréneri a Judy. Okrem toho je v rozpakoch, keď vtipáš hráč opačného tímu, a potom vás tím vyhrá.
Nakoniec sa stretnete s osobou, ktorá tvrdí. Len si pamätajte, či ho zasiahnete dosť tvrdo, on ťa neskončí znova, na to, tým silnejší ste ho zasiahli, tým menej bolesti.
Ako kryt, dostanete osobu, ktorej číslo sa počíta vľavo doprava, t.E. 1. Bude široký prijímajúci, druhý môže byť zatvorenie a t.D.
Oblasť pokrytia, kde je pole narezané na časti, a každý hráč má jednu časť. Hlboká štvrťrok, spravidla 15 + yardov z linky. Lietadlo, ktorá je pokrytá externým záložným stolom, je bočná čiara a je asi 5 metrov chrbta. Ich viac, ale nemôžem si spomenúť na všetko.