Ako vyčistiť vaše telo prírodnými zdrojmi

Určite ste sa stretli s mnohými radami o tom, ako vyčistiť naše telo a priniesť škodlivé toxíny z neho. Podporovatelia týchto metód argumentujú, že čistenie prináša všetky druhy zdravia, vrátane zvyšujúcej sa energie, zlepšuje spánok a podporuje chudnutie. To všetko znie skvele, ale, bohužiaľ, neexistujú žiadne vedecké dôkazy, že čistenie je naozaj priaznivý vplyv na zdravie. Nemyslite si však, že ste tak šťastní! Ak chcete telo skutočne čistiť, najlepší nástroj je zdravý životný štýl. Lekári sa zbiehajú na skutočnosť, že zmena životného štýlu je užitočnejšia ako akékoľvek detoxikačné programy, takže dodržiavajte našu radu, aby sa váš život a vaše telo zdravšie a čistejšie.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zdravý životný štýl pre očistenie tela

Ak sa chcete pokúsiť vyčistiť telo, vynikajúce! Zdravý životný štýl vám pomôže lepšie cítiť sa lepšie a žiť dlhšie. Lekári však potvrdzujú, že ho nedosiahnete pomocou čistiacich alebo detoxikačných programov. Pre najlepšie výsledky budete musieť urobiť niekoľko jednoduchých zmien v životnom štýle, aby bol "čistejší".

jeden. Držte sa zdravej, vyváženej výžive. Namiesto diét na čistenie alebo detox, väčšina lekárov odporúča len pravidelnú správnu výživu. To je najvýraznejší spôsob zdravia, efektívnejšie ako diéty a iné spôsoby, ako očistiť.

Vo všeobecnosti vyvážená výživa znamená, že aspoň päť porcií zeleniny a ovocia, ako aj pevných obilnín, chudé proteíny, rybie a nízkotučné mliečne výrobky by mali zahŕňať vo vašej strave.
Snažte sa vyhnúť cukru, mastné a vyprážané potraviny a výrobky, ktoré prešli technologickým spracovaním.
Ak máte zdravotné problémy, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo diabetes, uistite sa, že dodržiavajte diétu odporúčanú svojím lekárom.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 2

2. Robte telesnú výchovu takmer každý deň. Fyzická aktivita - dôležitá zložka zdravého životného štýlu. Snažte sa jej venovať aspoň 30 minút denne s väčšinou týždňa. Môžete sa zaoberať 30 minút v rade alebo rozbiť tentoraz na menšie časti, ak ste veľmi zaneprázdnení.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 3

3. Podpora normálnej telesnej hmotnosti. Nadváha je spojená s rôznymi zdravotnými rizikami, takže pripojte maximálne úsilie, aby ste ho udržali v zdravom rámci. Porozprávajte sa so svojím lekárom o diéte vhodnej pre vás a tréningový program, aby ste dosiahli hmotnosť normu.

Dobrá správa: Ak dodržiavate zdravú stravu a telesnú výchovu, aby ste vyčistili telo, budete oveľa jednoduchšie udržiavať normálnu hmotnosť.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 4

4. Pite viac vody každý deň. Zdravý životný štýl zahŕňa konzumáciu veľkého množstva vody. Cieľom je piť 8 pohárov vody denne a pokúsiť sa držať na tento účel.

Počúvajte svoje telo piť včas. Ak má vaša moč tmavá farba a cítite sa smäd, potom máte dehydratáciu.

Najlepšie je piť vodu ako šťavy, a ešte viac osladených nektárov alebo plynu. Tieto nápoje zvyšujú spotrebu a kalórií cukru.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 5

päť. Snažte sa spať 7-9 hodín každú noc. Spánok je veľmi dôležitý pre fyzické a duševné zdravie a jej chyba môže spôsobiť problémy. Dospelí si vyžadovali každú noc 7-9 hodín spánku, takže sa snažte získať dostatok spánku, aby ste vzbudili zdravé.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 6

6. Konzumujte alkohol v miernom množstve. Na čistenie tela nemusíte opustiť všetok alkohol, ale musíš kontrolovať svoju spotrebu. Preto piť postupne alebo nepijem vôbec.

Podľa odporúčaní centier na kontrolu a prevenciu chorôb USA, mierna spotreba alkoholu znamená 1 varenie denne pre ženy a 2 porcie - pre mužov. Nenechávajte z týchto rámov, aby ste nepijali príliš veľa.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 7

7. Hádzať fajčenie, a ak nefajčíte, potom nezačínajte. Fajčenie je škodlivé aj v malých množstvách, takže by ste nemali fajčiť všeobecne. Ak fajčíte, pokúste sa čo najskôr hodiť. Ak nefajčíte, hlavná vec nie je začať.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 8

osem. Ak vaše zdravie vám poskytne, poraďte sa s lekárom. Ak máte problémy, pretože, ako sa domnievate, potrebujete detoxikáciu, snáď dôvodom v neznesiteľnej chorobe. V tomto prípade je najlepšie uchýliť sa k odbornej lekárskej starostlivosti. Ak sa vám zdá, že niečo nie je v poriadku s vaším telom, neodkladné zaregistrovať sa pre lekára. To je najlepší spôsob, ako sa starať o zdravie.

Metóda 2 z 2:

Čistenie, aby sa zabránilo

Určite na internete alebo v časopisoch ste splnili všetky druhy čistiacich programov a odstránenie toxínov. Okolo predaja týchto programov, prídavných látok, špeciálnej výživy a podobného priemyslu. Bohužiaľ, ako je uznané v hmote svojich lekárov, väčšina týchto detoxikačných plánov nenesie žiadne skutočné zdravotné prínosy. Niekedy dokonca poškodia. Preto je najlepšie ich opustiť a len viesť zdravý životný štýl.

jeden. Predtým, ako sa pokúsite o akýkoľvek detoxikáciu alebo čistiaci plán, porozprávajte sa so svojím lekárom. Existuje množstvo takýchto plánov a programov, z diéty na špeciálne nápoje a šťavy. Väčšina z nich sa spravidla neprináša hmatateľné výsledky a niektoré jednoducho nebezpečné. Ak máte stále v úmysle pokúsiť sa najprv uistiť, že ste sa poraďte s lekárom.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 10

2. Nestrácajte peniaze na čistiace výrobky. Čistenie tela je celý veľký obchod a niektoré fondy môžu stáť veľmi drahé. Tablety, detox-omietky pre zastavenie, džúsi, liečba "profesionálov" môžu aplikovať hmatateľnú ranu do vášho rozpočtu. A keďže lekárska komunita konverguje na skutočnosť, že toto všetko neprináša žiadny prospech, je lepšie ušetriť svoje peniaze a stráviť ich na niečo iné.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 11

3. Odmietnuť diétu na báze šťavy alebo iných tekutín. Jedna z populárnych programov na chudnutie zahŕňa iba pitie šťavy alebo iné kvapaliny v priebehu niekoľkých dní až týždeň. Je nebezpečné, ako zbavujete telo potrebných živín. Takáto extrémna diéta je v skutočnosti kontraproduktívni, pretože väčšina ľudí sa vracia do normálnej výživy, rýchlo získate stratenú hmotnosť. Lekári neodporúčajú takéto diéty a trvajú na tom, že zdravá stravovanie a fyzická aktivita pomáha schudnúť oveľa efektívnejšie as ďalším výhodám.

Obrázok s názvom Čistiť vaše telo prirodzene krok 12

4. Ak lekár neodporúča, nevyčistite telo pomocou Enema. Enemas je populárnym spôsobom detoxikácie, ale ich výhody nie sú potvrdené a v niektorých zdravotných problémoch môžu byť dokonca nebezpečné. Preto je lepšie, aby som sa im vôbec uchýlili.

Najväčšie riziko spojené s klysom je dehydratácia a zníženie hodnoty minerálnej bilancie. Tiež s príliš častému použitiu môžete poškodiť konečníka.

Lekárske odporúčania

Rozhodnutie Vymazať svoj organizmus - je to v poriadku! To znamená, že beriete svoje zdravie vážne a pokúste sa urobiť pozitívne zmeny. Lekári však odporúčajú, aby nevyskúšať programy na čistenie, a vo všeobecnosti zdravý životný štýl. Nemôžete nahradiť správnu výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu, zdravý spánok a odmietnutie zlých návykov, ako je napríklad tabak alebo použitie alkoholu. S týmito zmenami úspešne vyčistite telo a získajte rôzne výhody.

Upozornenia

Predtým, než sa pokúsite o nejakú extrémnu diétu alebo detox, nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom. Ak urobíte niečo zlé, môžete poškodiť svoje zdravie.