Ako schudnúť, ovládať inzulín: 4 kroky

Ak hľadáte prirodzený a rýchly spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, musíte sa naučiť, ako ľahko a jednoducho ovládať úroveň inzulínu. Vaša hmotnosť závisí veľmi veľa na schopnosti kontrolovať úroveň inzulínu a na schopnosť zabrániť zvýšeniu jeho úrovne. Môžete sa dozvedieť o diéte pre chudnutie cez kontrolu nad úrovňou inzulínu a úspešne ich vyskúšať na seba.

Môžete schudnúť prirodzene bez toho, aby ste získali čokoľvek kardinál, a jednoducho zmeniť svoj životný štýl a zvyky. Tieto jednoduché tipy môžu úplne zmeniť prístup v otázke chudnutie, pretože tak pomáhate svojmu telu vyrovnať sa s problémom prirodzený, zdravým spôsobom. Vykonávať tieto tipy vo vašom každodennom živote na dosiahnutie najlepších výsledkov. Nezabudnite dosiahnuť svoje ciele, ktoré nie sú špeciálne "program" alebo "Tableta". Všetko, čo musíte urobiť, je postarať sa o svoje telo a na druhej strane sa o vás postará.

Kroky

jeden. Zvýšte denný príjem vlákna. Snažte sa znížiť dennú dávku cukru, čím sa uprednostňuje výživa s bohatými vláknami. Tiež jesť riad, ktoré obsahujú veľa fazuľa, ovocie a najmä zeleniny. Skúste menej, aby ste uprednostnili obilie a ovsené vločky pre dennú výživu.

Obrázok s názvom schudnúť pomocou ovládania inzulínu krok 2

2. Obmedzte dennú spotrebu sacharidov. Vaše pankreas produkuje viac inzulínu, keď konzumujete príliš veľa cukru a sacharidov. Je to zlé, najmä keď sa snažíte zbaviť tuku v bruchu. Musíte obmedziť dennú spotrebu cukru a sacharidov tak, aby pankreas nevytvára viac inzulínu, a aby ste mohli stabilizovať svoju úroveň. Stabilizácia hladiny inzulínu znamená konzistentnú stratu hmotnosti.

Obrázok s názvom schudnúť pomocou kontroly inzulínu krok 3

3. Preskúmať a nájsť užitočné zdroje tukov. Áno, existujú "Užitočný" Tuky - stačí starostlivo preskúmať túto otázku. Nasýtené tuky budú prínosom, pretože vaše telo denne musí byť určené ich číslom. Nasýtené tuky sú stavebné materiály pre väčšinu hormónov, najmä tých, ktorí prispievajú k ešte väčšej strate tuku. Slúžia tiež ako zdravý zdroj energie pracovať na rýchle chudnutie.

Obrázok s názvom SYSTAVA NÁKLADNOSTI OVLÁDANIA INZULÍN KROKU 4

4. Viac spánku. Ak nemôžete zvýšiť trvanie spánku, aspoň sa pokúste stabilizovať svoj sen. Čím viac spánku dostane vaše telo, tým stabilnejšia bude vaša úroveň inzulínu. Ovládanie úrovne inzulínu, môžete ovládať svoju hmotnosť. Ak sa snažíte schudnúť čo najrýchlejšie - potom bude táto metóda najúčinnejšia pre vás.

Tipy

Zamerajte sa na vaše úspechy a nie na zlyhania.
Zaznamenajte svoje výsledky a úspechy.
Tzv "riadiaci zoznam" Pre diétu pre každý deň a pre každé jedlo.
Urobte si pre seba poznamenáva o tých veciach, ktoré by ste mali pracovať a začať sa meniť.
Opýtajte sa blízkeho priateľa alebo niekoho z príbuzných, aby vás ovládal.
Pri pohľade do budúcnosti budete mať dôveru, aby ste zmenili svoj darček.
Pomaly akumulujte svoje telo na nové návyky namiesto toho, aby sa vaše telo mohli rýchlo zmeniť.
Nepokúšajte sa používať tieto tipy naraz, pretože pre akékoľvek zmeny, ktoré potrebujete.

Upozornenia

Netvorte zlyhanie. Nepoužívajte produkty, o ktorých je známe, že vám pomôžu stabilizovať úroveň inzulínu. Ak sa obklopujete nie najlepšie produkty pre vaše telo, začnete sa ospravedlniť a robiť "Výnimky" a len jesť tieto produkty "len znamenie".
Neumožňujú "predávkovanie" Vláknité a zdravé sacharidy. Distribuovať výrobky po celý deň. Nejedzte čistú zeleninu pre dni, pretože vaše telo je potrebné na správnu prevádzku iných zdrojov prírodných zložiek. Distribuovať spotrebu zeleniny, užitočných tukov a zdravých proteínov namiesto toho, aby sa zamerali na niečo.
Nenechajte svoju diétu príliš rýchlo, zmeny by sa mali realizovať postupne, aby vaše telo netrpelo príliš rýchle zmeny. Začnite s postupnou výnimkou z vašej stravy niektorých potravín, pretože sa zvyšuje spotreba zdravých tukov a diétnych vlákien.