Ako urobiť vaše telo sexy nosiť bikiny

Nemusíte sa rozhodnúť nosiť nové plavky? Nezúfajte. Prečítajte si náš článok a zistite, ako si vyrobiť svoje telo sexy a byť kráľovnou plážou.

Kroky

jeden. Jedzte výživné jedlo. Zdravé jedlo je kľúčom k vytváraniu a udržiavaniu krásneho tela. Nestrácajte motiváciu a zostať sústredený a výsledky si môžete vychutnať.

Keď zvážite kalórie, nezabudnite, že jedna libra (373 g) sa rovná 3 500 kalóriám.
Znížiť spotrebu kalórií na 500 za deň a bude môcť schudnúť bez zdravotného rizika.
Konzumovať jesť veľa bielkovín. Nenechajte sa uniesť s výrobkami bohaté na sacharidy a cukor. Namiesto ovocných štiav a oxidom uhličitých nápojov pijú jednoduchú vodu a zdržať sa alkoholu. Alkohol si zachováva prázdne kalórie, ktoré neutralizujú všetku prácu, ktorá bola vykonaná nad spaľovaním výfukových plynov.
Zdravý spánok by mal trvať menej ako 9 hodín.

Obrázok s názvom Získať sexy bikiny telo krok 2

2. Podporte svoj formulár. Správne a konzistentné cvičenie podporí vašu úroveň energie vo výške. Nižšie sú uvedené niektoré kardiovaskulárne cvičenia, ktoré pomôžu zbaviť sa problémových sedadiel:

Pre svaly lisu a trupu sú trash a skrútenie na lisy najvhodnejšie, pri ktorom je bedrá rozpadá z podlahy.

Ak sa chcete zbaviť klabobných oblastí na ruke a ramená a vráťte tón pokožky, zdvihnite malé činky.

Pre boky a zadky: jazda na bicykli, beh a jogging pomôžu napáliť zbytočné tuky a kalórie. Okrem toho, takéto športy posilňuje problémovú oblasť stehien.

Obrázok s názvom Získať sexy bikiny telo krok 3

3. Nezabudnite, že cvičenia by sa mali vykonávať 30-60 minút, nie menej ako 3-krát týždenne. Cvičenia sa najlepšie robia ráno, takže počas dňa bola zvýšená úroveň energie a bolo pre vás jednoduchšie vyrovnať sa so všetkými vecami.

Obrázok s názvom Získať sexy bikiny telo krok 4

4. NEPOUŽÍVAJTE VÝROBKY HIGH-CALORIE. Ak ste boli hladní, a pred obedom / večeru, je to stále ďaleko, jesť ovocie alebo zeleninu.

Obrázok s názvom Získať sexy bikiny telo krok 5

päť. Pohybovať sa. Nevedú pasívny a nedostatok životného štýlu. Prejdite do obchodu, namiesto výťahu, prejdite okolo krokov, cvičte pri práci.

Obrázok s názvom Získať sexy bikiny telo krok 6

6. Zostaň pozitívny. Ak dodržiavate naše tipy, pozrite si výsledky. Veľa štastia!

Tipy

Hovorí sa, že mincovňa znižuje chuť na sladké, takže žuť mäty žuvačky alebo čistiť zuby chuťou mäty. Keďže ústna dutina bude čistá a čerstvá, nebudete chcieť jesť niečo sladké.
Ak chcete niečo sladké, vezmite si žuvačku. Neexistujú žiadne kalórie ani cukor, ale môže uhasiť váš smäd.
Hodnotiť svoje telo. Možno by ste nemali schudnúť.

Upozornenia

Buďte opatrní pri poruche správania potravín a posadnutím s jeho hmotnosťou. Pamätajte, že telo nie je nič bez sebavedomia.
Po dosiahnutí cieľa sa nevrátite na starý spôsob života a starých návykov. Nech je nový režim vaším neustálym zvykom.
Možno budete chcieť odmeniť za cestu a úspech. By to nemalo robiť. Urobil si to, vrátite sa k bývalému životnému štýlu a získajte stratené kilogramy, tak rýchlo, ako ich stratili.