Ako relaxovať a vyčistiť svoju myseľ

Takže ste mali ťažký deň alebo stresujúcu situáciu, ktorá prešla vašu myseľ. Tu nájdete niekoľko tipov, ako relaxovať svoje telo a vyčistiť svoju myseľ bez drog a akékoľvek umelé prostriedky.

Kroky

  1. Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 1
jeden. Snažte sa nájsť otvorený priestor, kde môžete dýchať čerstvý vzduch. Byť to balkón, pole, park, alebo iné miesto, kde môžete byť sám sám.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 2
    2. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, držte dych po dobu 5 sekúnd a pomaly vydýchnite 5 sekúnd. Opakovať 5 krát.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 3
    3. Premýšľajte o mieste, ktoré vám prináša šťastie, ktoré je s vami spojené s pozitívnymi spomienkami.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 4
    4. Predstavte si, že ste na tom mieste, a začať re-opotrebované spomienky, tie udalosti a pocity.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 5
    päť. Otvorte svoje oči a predstavte si, že ste tam. Zamerajte sa na pozitívne veci vo vašom živote.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 6
    6. Ak je to možné, opäť opakujte cvičenie s oneskorením dychu po dobu 5 sekúnd. Opakujte 2-3 krát a predstavte si, že nevdychujete pozitívnu energiu.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 7
    7. Teraz by sa vaše telo malo uvoľniť.
    • Metóda 1 z 1:
    Čistenie
    1. Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 8
    jeden. Zatvorte si oči a predstavte si žiarivú guľu v mojej hlave.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 9
    2. Zamerajte sa na toto svetlo a predstavte si, ako ho zadáte. Cítite sa teplý a pohodlie.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 10
    3. Nie je nič iné ako svetlo. Nemyslite na. Je len svetlo.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 11
    4. Urobte tri ďalšie dýchacie cvičenia a predstavte si, ako svetlo vyplní vaše telo.
  • Obrázok s názvom Relax a Vymazať svoju myseľ Krok 12
    päť. Opakujte, kým sa necítite lepšie. Uistite sa, že budete postupovať podľa vyššie uvedených krokov v poradí, v akom sú uvedené.

    • Tipy

    • Snažte sa nájsť miesto, kde môžete byť sám, kde ticho a môžete sa zamerať.
    • Dajte si pohodlné oblečenie, ak môžete.
    • Uistite sa, že máte dostatok času na dokončenie procesu.
    Podobné publikácie
    Ako sa morálne pripravte na hruAko sa morálne pripravte na hru
    Ako vyčistiť myseľ a dušu z negatívnehoAko vyčistiť myseľ a dušu z negatívneho
    Ako čistiť svoj duchAko čistiť svoj duch
    Ako dýchaťAko dýchať
    Ako správne dýchať, aby ste zachránili hlasAko správne dýchať, aby ste zachránili hlas
    Ako rozvíjať vedenie typu mysleniaAko rozvíjať vedenie typu myslenia
    Ako relaxovaťAko relaxovať
    Ako sa upokojiť pred spanímAko sa upokojiť pred spaním
    Ako spomaliť teplotu srdcaAko spomaliť teplotu srdca
    Ako ovládať qAko ovládať q
    Ako vykonať dýchanie gymnastikyAko vykonať dýchanie gymnastiky
    Ako prekonať bolestivá bolesťAko prekonať bolestivá bolesť
    Ako utiahnite previsnutú pokožku na krku pomocou jogyAko utiahnite previsnutú pokožku na krku pomocou jogy
    Ako prestať zničiť myšlienkyAko prestať zničiť myšlienky
    Ako to urobiť jogu pre nováčikovAko to urobiť jogu pre nováčikov
    Ako urobiť brušný vákuumAko urobiť brušný vákuum
    Ako robiť dýchacie cvičenia pre rapAko robiť dýchacie cvičenia pre rap
    Ako relaxovať s jogouAko relaxovať s jogou
    Ako to urobiť jogu pre očiAko to urobiť jogu pre oči
    Ako hrať športová verejná dopravaAko hrať športová verejná doprava