Ako sa pozerať na seba s očami iných ľudí -

Vlastné vnímanie sa nemusí zhodovať s vnímaním iných z mnohých dôvodov. Často si často nevšimne, čo robí kvôli určitým zvykom. Okrem toho sa často chránime pred nežiaducimi myšlienkami a pocitmi. Niekedy osoba jednoducho nemyslí na svoje správanie, pretože jeho činy sú založené na mnohých dôvodoch. Uvidíme sa, oči druhých sú celkom možné, ale vyžaduje si odvahu a pripravenosť študovať sami.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Odraz

jeden. Opýtajte sa priateľa, aby sa zúčastnil na reflexnom počúvaní. Reflexné sluch je metóda vyvinutá spoločnosťou Karl Rogers. Zahŕňa prezentáciu hlbokých emócií a zámerov. Osoba počúvania musí refrase alebo znovu opakovať, takže obaja účastníci môžu zistiť. Potrebujete počuť myšlienku a zopakovať. Dáva človeku príležitosť počuť seba a rozhodnúť, či má rád, ako jeho myšlienka chápe ostatným.

Nie je potrebné, aby váš priateľ bol profesionálny psychoterapeut. On vám len počúva a reprodukujete svoju myšlienku, a tiež interpretovať emócie, bez toho, aby ho posúdili a nevyjadrili osobné názory.
Ak váš priateľ nezachytil vašu emóciu, budete mať možnosť vysvetliť. Povedzte, kým pocit, že váš priateľ pochopil všetko. Na konci cvičenia, začnete pochopiť oveľa lepšie.

Obrázok s názvom Vidíte sa, ako vidia krok 2

2. Analyzujte dôsledky svojich činov pomocou systematického odrazu. Pripomeňme, ako ste sa správali v určitej situácii, a potom opraviť následky alebo výsledok týchto činností. Zoznam činností a ich následkov vám umožní priniesť myšlienky v poriadku. Boli nejaké dôsledky pozitívne? Ak nie, premýšľajte o tom, aké opatrenia by viedli k požadovanému výsledku.

Vďaka tomuto cvičeniu začnete lepšie porozumieť motívom vašich činností a môžete zmeniť správanie.

Obrázok s názvom vidieť sami seba, ako ostatní vidia krok 3

3. Odborné testy. Existuje mnoho podobných testov na internete. Sú zriedka užitočné a pravdivé, ale budú schopní vás nasmerovať dovnútra. Robiť cvičenia s priateľom - takže budete mať možnosť vedieť, ako vás iní vnímajú.

Spoločná pasáž testov vám pomôže overiť, ako sa vaše vnímanie zhodujú s vnímaním vášho okolia. Opýtajte sa priateľa, aby odpovedal na otázky pre vás a prešli testom. Porovnajte výsledky a diskutujte o nesúlade.

Odraz vyžaduje vnútornú koncentráciu, ale nie je to jednoduché. Pokojné odrazy môžu zlepšiť pochopenie seba a pomôcť pochopiť, ako vás iní vnímajú. Ak nie ste zvyknutí premýšľať o svojom správaní, je možné, že toto cvičenie sa bude zdať neproduktívne pre vás alebo dokonca nepríjemné. Štruktúrované povolanie vám pomôže naladiť.

Obrázok s názvom Vidíte sa, keďže iní vidia krok 4

4. Požiadajte ľudí, aby vám dali úprimné odpovede. Často ľudia skrývajú to, čo si naozaj myslia, zo strachu z toho, že urazia ostatných, takže niekedy je ťažké pochopiť, ako vás iní vnímajú. Umožnite ostatným, aby vám povedali pravdu bez strachu, aby ublížili vaše pocity. Možno by ste mali objasniť, že sa snažíte vyriešiť a chcieť počuť pravdu. Povedz mi, čo vidíte týmto spôsobom lepšie pochopenie seba. Zaznamenajte odpovede rôznych ľudí na určitý čas a porovnáte ich. Pomôže vám lepšie pochopiť seba a sledovať zmeny.

Ak niekto z tých, ktoré ste spýtali, stále s tebou nechce hovoriť úprimne, opýtajte sa vedúcich otázok. Opýtajte sa osoby, aby opísala svoje silné stránky a potom - slabé. Aby bol dialóg konštruktívny, požiadajte o radu, ktoré by pomohli prekonať slabosť.

Stojí to za to s niekým, kto ťa dobre pozná a nebude používať túto príležitosť, aby ste vám ublížili.

Byť pripravené na nepríjemné veci. Ak bránite svoju pozíciu, toto cvičenie bude zbytočné. Nezabudnite, že je to príležitosť pre osobný rozvoj.

Metóda 2 z 3:

Chladenie

jeden. Hodnotiteľnosť. Ľudia z prírody sú náchylné na seba. Keď sa ľudia navzájom komunikujú, aktivujú sa zameranie neurónov, čo niekedy vedie k kópii vzájomných výrazov tváre. Vďaka tomuto procesu môže človek cítiť emócie druhých. Tento proces je biologickým základom empatie. Chápeme emócie iných, žiť tieto emócie. Táto reakcia je zodpovedná za pocit blízkosti, ktorú cítime, keď sa s sebou zdieľame. Empatia vám umožňuje ukázať sympatie a nájsť vzájomné porozumenie.

Interná kalibrácia sa automaticky vyskytuje a nekontrolujeme ho. A to znamená, že najčastejšie sa to stane okrem vôle osoby a môže ovplyvniť správanie, aj keď si to nie je vedomý.

Obrázok s názvom Vidieť sám seba, ako vidia krok 6

2. Zistite, ako Quizgalizácia ovplyvňuje vaše správanie. Keď začnete lepšie pochopiť, bude vám to jednoduchšie všimnúť si vplyv zamerania sa na vaše držanie tela, gestá, reč, emócie a dokonca dýchanie. Zvyčajne nie je nič zlého na tom, že však, niekedy je človek naklonený, aby prijal negatívne emócie druhých a starosti, keď sa obávajú okolie. Ak ste si všimli, že vaše myšlienky alebo pocity pijú s negatívnym po komunikácii s určitou osobou, si myslite, či sa zmenili okolnosti, alebo ste práve prijali negatívne od inej osoby.

Vnútorná sekvencia sa zvyčajne vyskytuje automaticky, ale môžete ovplyvniť externé správanie. Môžete sa rozhodnúť konať nie ako "hovoriť" Ste kalibrovaný.

Obrázok s názvom Vidieť sám seba, ako vás iní vidia krok 7

3. Opýtajte sa priateľa, aby sledoval, ako komunikujete s niekým, a opraviť vystužené alebo oslabené formingforms. Tieto informácie vám pomôžu a váš priateľ je lepšie pochopiť, aký druh správania potrebujete pracovať. Súhlasím na nejakom znamení (napríklad dotýkajte sa ucha), s ktorým vám môže váš priateľ varovať o tom, čo sa správate inak. Vďaka tomu môžete vedome zmeniť svoje správanie.

Určite, ktoré momenty môžu follizovať určité reakcie alebo vnímajú vnímanie. Pretože kalibrácia sa najčastejšie deje automaticky, ako sme rezané plačúcimi ľudí, môže ovplyvniť dojem ľudí o nás. Ak ľudia neprekročnú ostatným smerom von, zdá sa, že sa zdá uzavreté a chladno, a tí, ktorí sú činia príliš aktívne, sa zdajú byť agresívne, nadmerne hnuteľné, nestabilné a unavené nás.

Ak zistíte, že vás ľudia často nesprávne vnímajú kvôli vašim atypickým reakciám, budete ho potrebovať alebo prijať, alebo vedome pracovať na zmene reakcií. Možno budete musieť posilniť alebo oslabiť prejavy zamerania. Prax, aby ste to robili pri riešení priateľov.

Obrázok s názvom Vidíte sa, ako ostatní vidia krok 8

4. Nedovoľte, aby sa zvýšila napätie, aby ste ovplyvnili vašu reakciu. Chladenie môže vyskytnúť cykly počas komunikácie. Jedna osoba sa začína starať, a ďalší sa obáva. Interakcia sa stáva intenzívnejšou, zvyšuje sa hlas, stáva sa výraznejšími a rýchlymi, gestami a výrazmi zmien osôb. Ak je vám známe, mali by ste premýšľať o tom, či je takáto interakcia skutočným odrazom vašich pocitov. Keď si uvedomíte, že vaše správanie neodráža váš vzťah k problému, môžete zmeniť tón konverzácie. Je dôležité pochopiť, že pokoj sa stáva príčinou nesprávneho vyjadrenia myšlienok a pocitov, ale môže byť použitý kvôli zmene tónu konverzácie. To bude opraviť priebeh dialógu a správať sa, aby vás iní vnímali správne.

Ak sa konverzácia stáva viac negatívnym, než by ste chceli, nasledujte svoj veriaci. Z času na čas úsmev získať odpoveď s úsmevom z Partnera.

Postupne znižujte hlasitosť hlasu a vyberte si viac zdvorilých slov.

Ak vtipujete včas, smiech iných bude môcť vypustiť situáciu.

Metóda 3 z 3:

Prognózy

jeden. Ak sa zúčastňujete na reflexnom počúvaní ako počúvania osoby, uistite sa, že vnímanie vášho rečníka bolo správne. Povedzte rečníkovi, že by ste chceli aplikovať metódu reflexného vypočutia, aby ste pochopili všetko správne. To vám umožní objasniť niektoré otázky a uistite sa, že ste správne vnímali rečníka.

Vaše vnímanie ostatných môže byť skreslené z dôvodu osobných predsudkov alebo projekcií. Sigmund Freud predstavil koncepciu projekcie ako ochranný mechanizmus. Neskôr túto myšlienku vyvinula Anna Freud. Aby sme sa vyhli neprijateľným alebo nechceným myšlienkam a pocitom, prenesieme ich na inú osobu. To má vplyv na vnímanie činností inej osoby a reakcie na jeho správanie. To zase ovplyvňuje vnímanie odozvy. Ak chcete správne vnímať ostatných a správne reagovať, skontrolujte, či je vaše vnímanie čisté.

Obrázok s názvom Vidieť sám seba, ako vidia krok 10

2. Byť úprimný s vami. Klamal sme sa, aby sme chránili svoje sebavedomie. Každý z nás má charakterové vlastnosti, ktoré by mohli byť hrdí, a všetci sa niekedy správame inak.Karl Jung opísal kombináciu týchto nežiaducich vlastností, myšlienok a pocitov podľa termínu tieň. Premietanie tieňa na iných, ušetríme sa z viny a hanby, ktoré vznikajú, ak rozpoznáte tieto vlastnosti. Iní ľudia nebudú zavrieť oči na týchto neželaných funkciách vo vás, takže ak sa nezriedíte, nebudete schopní pochopiť, ako vás iní ľudia vidia. Ak vám ľudia hovoria, že ste žiarlivý alebo neznášanlivý, alebo vás pripisujete akúkoľvek inú zlá kvalitu, s ktorou nesúhlasíte, premýšľajte o tom. Možno, že tieto vlastnosti majú naozaj vo vás, a mali by ste ich vziať.

Ak niečo vo vašej povahe spôsobí, že by ste sa snažili klamať alebo skryť túto kvalitu, mali by ste na tom pracovať. Ak chcete vyriešiť problém, musíte najprv rozpoznať jeho dostupnosť.

Obrázok s názvom Vidíte sa, ako vidia krok 11

3. Opýtajte sa ostatných, aby vám pomohli lepšie ovládať sami. Rovnako ako v prípade akéhokoľvek zvyku, projekcia je vytvorená v podvedomí. Keď si všimnete projekciu, opýtajte sa ostatných, aby vás informovali o prípadoch, keď premietate svoje skúsenosti na niečom.

Okrem projekcie svojich myšlienok a pocitov na iných ľuďoch, ľudia tiež projektovať myšlienky a emócie iných ľudí na seba. Možno, že niekto na vás vyčnieva svoje negatívne myšlienky a pocity, pretože to, čo vznikajú negatívne myšlienky a pocity a máte. Osoba jednoducho používa vašu reakciu na zistenie v správnosti vnímania vás. Opýtajte sa iných ľudí, aby sledovali vaše interakcie s touto osobou a zdieľali svoj názor.

Tipy

Kontaktujte svojich priateľov. Pomôžu vám odhaliť znakové znaky a návyky, ktoré ste si nevšimli.
Riadiť svoj denník a analyzovať svoje správanie.
Pripravte sa na recenzie a kritiku a nezaberajte obrannú pozíciu.
Obráťte sa na svojho psychoterapeuta pre pomoc, aby ste získali viac z vlastnej analýzy.

Upozornenia

Nemáme vždy rád, čo sa učíme, keď sa snažíme analyzovať naše správanie. Nesnažte sa na nechcených znakových funkciách a pokúsiť sa hľadať príležitosti pre rozvoj všade.
Traumatické udalosti v minulosti môžu brániť procesu sebaanalytiny alebo to, aby bol bolestivé. Psychoterapeut pomáha prežiť tieto udalosti.