Ako prestať porovnať sa s ostatnými

Sme všetci odlišní, ale všetci sme sa porovnávame s ostatnými. Premýšľate o ich úspechoch, zdvihneme bar vyššie a vyššie. Je to celkom prirodzené porovnať sa s ostatnými a dokonca ich niekedy závisí. Ale ak sa zameriame na naše nevýhody, a nie na tom, že by sme nás museli zlepšiť, si vybrali nesprávny spôsob. Takýto obraz myšlienok je veľmi vyčerpaný a ovplyvňuje každodenný život s negatívnym spôsobom. Neustále sa porovnávame s ostatnými, znižujeme našu sebaúctu, v dôsledku čoho sa cítime veľmi zle. Neuvedieť sa pokušenie porovnať sa s ostatnými. Naučte sa vyhodnotiť objektívne. Dajte cieľ, aby ste zlepšili svoje sebaúcty a naučte sa, ako premýšľať o sebe lepšie, než si myslíte.

Kroky

Časť 1 z 5:

Pochopiť toto správanie

jeden. Premýšľajte o tom, ako si ocenujete. Ak sa chcete zmeniť, musíte sa na seba pozerať.Zdá sa vám, že takýto problém je jednoducho nie. Uvedomte si svoj problém, budete ľahšie vyriešiť ho. Byť pripravení na skutočnosť, že je to zložitý proces. Avšak, hneď ako si uvedomíte, že je potrebné zmeniť, potom bude pre vás jednoduchšie dať ciele.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním seba k ostatným Krok 2

2. Venujte pozornosť svojmu sebavedomiu. Self-esteem je pozitívne alebo negatívne hodnotenie seba. V našom živote sú čierne aj biele pruhy, a niekedy sa vnímanie seba môže zmeniť denne. Self-esteem je vytvorený počas celého života.

Myslíte si o sebe? Dovoľujete Vám ovplyvniť váš názor na seba? Ak sa porovnáte s ostatnými, aby ste zlepšili svoje sebaúcty, budujete svoje šťastie.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými Krok 3

3. Určite to, čo dávate pozor na porovnanie s ostatnými. Porovnanie sa s ostatnými, ste sa dostali vyššie alebo nižšie. Rovnako ako pravidlo, ktoré si uvedomujú pozitívne alebo negatívne vlastnosti povahy iných, začneme ich porovnať ich s vlastným. Niekedy takéto porovnanie môže byť užitočné, ale v niektorých prípadoch môže negatívne ovplyvniť sebaúctu.

Príklad pozitívneho porovnania: Porovnávate sa s osobou, ktorej vlastnosti obdivujete. Namiesto žiarlivejšie na túto osobu (napríklad, pretože je starostlivý človek), snažíte sa s ním.

Príklad negatívneho porovnania: Porovnávate sa s niekým, kto má niečo, čo naozaj chcete. Napríklad závidia, že váš priateľ má nové auto.

Obrázok s názvom Prestaňte sa porovnať s ostatnými Krok 4

4. Zapíšte si svoje myšlienky alebo pocity. Zapíšte si, prečo sa porovnáte s ostatnými. Ak môžete, napíšte ho okamžite po tom, čo si myslenie prišlo na myseľ, alebo ak nie je táto možnosť, skúste si spomenúť. Ak sú spomienky čerstvé vo vašej mysli, budete ľahko zapísať svoje myšlienky.

Premýšľajte o tom, aké pocity ste spôsobili porovnanie s niekým iným. Zapíšte si všetky myšlienky a pocity, ktoré prídu na myseľ. Napríklad, zažijete depresiu, pretože niekto má nové auto a jazdíte pred dvadsiatimi rokmi.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými Krok 5

päť. Skúste si spomenúť, keď ste sa začali porovnať s ostatnými. Snažte sa zapamätať pôvodu vášho správania a tentoraz opíšte v časopise. Slúžiť, keď prvýkrát máte takéto myšlienky.

Napríklad si môžete zapamätať detstvo, keď sa porovnáte s rodeným bratom. Môžete premýšľať o tejto situácii a vidieť dôvod. S najväčšou pravdepodobnosťou, porovnávate sa s tvojím bratom, pretože ste sa cítili, že ste horší ako na neho. Takže môžete odtrhnúť z dôvodu tohto správania.

Najťažšie rozpoznať, aké správanie má na vás negatívny vplyv. Môže to však byť podnecovaný impulz na zmenu ich správania.

Časť 2 z 5:

Oceníte, čo máte

jeden. Zamerajte sa na to, čo máte. Potom, čo pochopíte, že nie je dobré porovnať sa s ostatnými, budete sa snažiť zmeniť svoje správanie. Ak sa naučíte byť vďačný za to, čo máte, budete sa zameriavajú na ostatných, ale na seba.

Zvýraznite čas, ktorý si myslíte, že dobré je vo vašom živote. Prestanete sa porovnať s ostatnými, pretože sa snažíte všimnúť, čo obklopuje váš život.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými Krok 7

2. Získajte časopis "vďakyvzdania". Pomôže vám pripomenúť, dobre, čo máte. Možno sa pozeráte na niektoré veci inak, aj keď predtým, ako ste ich vnímali, ako aj. Byť za to vďačný. Premýšľajte o najlepších spomienkach. Môže to byť to, čo ste urobili, miesta, ktoré ste navštívili, priatelia, s ktorými ste strávili čas, všetko, čo ste boli šťastní. Byť za to vďačný.

Ak držíte taký časopis, zvýši vaše šance na úspech. Bude to stimul zmeniť.Musíte sa pozrieť na veci, ktoré ste vnímali ako prítok, a veľmi ich oceňujú. Naučte sa byť vďačný a zlepší váš život.

Urobte zmysluplný zoznam. Namiesto toho, aby ste urobili zoznam pre to, čo môžete byť vďačný, skúste popisovať každú položku podrobnejšie.

Napíšte o prekvapeniach alebo neočakávaných udalostiach. Môžete si spomenúť na príjemné pocity, ktoré ste zažili.

Nemusíte písať každý deň. V skutočnosti to bude niekoľko krát týždenne.

Obrázok s názvom Prestava sa porovnať sa s ostatnými krokom 8

3. Buďte k sebe milí. Ak ste k sebe láskavý, budete mať viac túžby ísť extra míľu, snaží sa zlepšiť.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými krok 9

4. Pochopiť, že kontrolujete svoj život. Samozrejme, nie tak ľahké prestať porovnať s ostatnými. Ale nezabudnite, že ste viedli svoj život. Vyberiete si cestu. Urobíte rozhodnutia, ktoré vám budú mať prospech pre škodlivé.

Verte mi, nezáleží na tom, ako prídu iní. Ste zodpovední za váš život.

Časť 3 z 5:

Zmeniť myslenie

jeden. Premýšľajte o vašom správaní a myšlienkach. TransferTorical Model Zmeniť tvorby, ktoré kométa v štadiónoch zmien zmien. To je dlhý proces, ktorý končí pozitívnym výsledkom. Rozlišujú sa nasledujúce etapy:

Predbežné myslenie: V tomto štádiu nie je osoba pripravená zmeniť. Táto etapa je obmedzená len na povedomie o osobe a nič viac.
Myslenie: V tomto štádiu začína osoba vážne premýšľať o potrebe niečo zmeniť v jeho živote. Človek začne vážiť všetko a proti.
Výcvik: V tomto štádiu osoba rozhoduje o zmene a začne vybudovať plány, ako ho implementovať.
Činnosť: V tomto štádiu človek vynaloží úsilie o zmenu svojho správania. To môže zahŕňať odmietnutie určitých druhov činností a aktívnejšiu účasť v iných.
Udržiavanie: V tejto fáze človek robí všetko možné, aby sa situácia zmenila a tieto zmeny získali skôr udržateľnú povahu.
Ukončenie: V tomto štádiu sa správanie zmenilo, osoba nemá opakovanie, dokonca aj v podmienkach stresu, depresie, úzkosti alebo iných emocionálnych stavov.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými Krok 11

2. Pochopiť, že dokonalá ľudia sa nestanú. Máme tendenciu venovať pozornosť určitým stranám osobnosti osoby, bez toho, aby ste videli druhú stranu medaily. Môže sa nám zdať, že osoba je dokonalá, ale v skutočnosti je obyčajnou osobou, ktorá má svoje nevýhody.

Obrázok s názvom Prestaňte sa porovnať sám seba k ostatným Krok 12

3. Nahradiť negatívne myšlienky pozitívne. Keď sa porovnáte s ostatnými, môžete sa zobraziť v negatívnom svetle. Ak si myslíte, že o sebe zlé, pokúste sa nahradiť negatívne myšlienky pozitívne.

Napríklad, ak poznáte niekoho, kto píše krásne básne, nevedzte jeho talent, premýšľajte o tom, čo sa cítite dobre. Povedz mi: "Nemôžem sa stať najlepším spisovateľom, ale viem, ako dobre kresliť. Okrem toho, ak sa chcem naučiť, ako písať básne, môžem pracovať v tomto smere, dal som sa cieľ a naučiť sa písať básne".

Časť 4 z 5:

Snažte sa dosiahnuť cieľ

jeden. Dajte pred seba. Dosiahnutie cieľov zlepší vaše sebaúcty a pozeráte sa na seba inak. Začnite s cieľom.

Ak chcete spustiť maratón, dajte tento cieľ. Myslite na akú fázu (napríklad premýšľate o tom, akú fyzickú formu ste.

Obrázok s názvom Prestaňte sa porovnať s ostatnými Krok 14

2. Sledujte svoj pokrok. Keď nastavíte cieľ pred vami, sledujte svoj pokrok, takže môžete vidieť, ako sa pohybujete na dosiahnutie tohto cieľa. To vám pomôže sústrediť sa na seba, a nie na iných ľuďoch.

Pohybovať sa na vlastné tempo. Zvážte každú situáciu individuálne. Napríklad, ak potrebujete viac času na získanie diplomu ako niektorí z vašich priateľov, premýšľajte o svojich okolnostiach, napríklad môžete pracovať na plný úväzok alebo starať sa o svoju rodinu a starostlivosť o starších rodičov. Vaše osobné okolnosti môžu ovplyvniť váš pokrok. Takže premýšľajte o svojich vlastných okolnostiach, keď sledujete svoj pokrok.

Ak sa pripravujete na maratón, môžete sledovať vaše vylepšenia každý týždeň. Zvýšte vzdialenosť každý týždeň. Zvýšenie vzdialenosti, zvyšujete rýchlosť. Vďaka tomu môžete vidieť, čo ste už dosiahli a čo ešte musíte dosiahnuť.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými Krok 15

3. Pracovať na zlepšení vašich schopností. Ak vidíte, čo potrebujete na zlepšenie, navštevovať si semináre a triedy, aby ste zdokonaľovali vaše zručnosti a zručnosti. Vštevu dôveru a pomôže vám nájsť svoje miesto v živote.

Je dôležité uznať, že nie je možné dosiahnuť dokonalosť. Nehľadajte dokonalosť vo všetkých, aby ste nerobili. Uznávajte, že každý má určité obmedzenia. Môžete pracovať na zlepšení vašich schopností, pričom nehľadá dokonalosť. Vďaka tomu budete rozvíjať zmysel pre sebaúctu.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním seba k ostatným Krok 16

4. Súťažte so sebou. Mnohí špeciálni športovci a herci hovoria, že si vytvárajú zdravú súťaž. Neustále sa snažia zlepšiť. To je dobrý spôsob, ako zvýšiť svoje sebavedomie. Keď sa športovec snaží byť najlepší vo svojom športe, postaví sa pred ním a urobí všetko, čo je možné, aby sa zdokonaľovalo jeho zručnosti.

Obrázok s názvom Prestaňte sa porovnať s ostatnými krokom 17

päť. Vyhodnoťte sa vo vlastných kritériách. Keď sa zhodnete vo vlastných kritériách, prestanete sa porovnať s ostatnými. Nebudete zažiť trvalú konkurenciu. Ak spravujete svoj život sami, dostanete požadovaný výsledok. Vyhodnoťte sa vo svojich vlastných kritériách, a nie kritériá, ktoré niekto nainštalovaný.

Obrázok s názvom Prestaňte sa porovnať s ostatnými Krok 18

6. Byť vďačný ľuďom a žiariť ich. Premýšľajte o výhodách, ktoré vám môžu iní priniesť. Ak máte priateľov, ktorí zaberajú vysokú pozíciu v spoločnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou vám môžu pomôcť stať sa úspešnejšími v živote. Namiesto toho, aby ste si všimli svoj úspech, použite tento úspech v našom prospech.

Môžete napríklad pozrieť na fotografie športovcov, aby ste obdivovali svoju športovú formu. Namiesto toho, aby ste ich závisili, môžete použiť svoj príklad motivácie, takže môžete zmeniť svoj život. Môžete sa rozhodnúť zmeniť zmenu potravín a začať robiť viac cvičení. Preto používajte tieto fotografie pre seba, a nie škodlivé.

Obrázok s názvom Prestaňte sa porovnať s ostatnými krok 19

7. Byť pripravené na riziko. Akonáhle sa dozviete, ako sa vyhodnotiť vo svojich vlastných kritériách, budete sa cítiť zadarmo a bude pripravený na riziko. Vďaka tomu môžete zdvihnúť bar vyššie a vyššie. Mnohí ľudia sa bojí riskovať, takže im bráni dosahovať. Bojujú s strachom a nemôžu byť dosiahnuté v tomto živote.

Začnite s malými krokmi. Vďaka tomu budete mať viac sebadôvera v sebe svojich schopností.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými krokom 20

osem. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás budú podporovať. Vďaka tomu budete môcť dosiahnuť svoj cieľ rýchlejšie.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými krok 21

deväť. Trénovať sami. Spravidla sa tréneri správajú inak. Majú agers, ktorí kričia a ponižujú svojich hráčov. Tam sú tí, ktorí povzbudia športovcov, aby pracovali rýchlejšie, skok nad alebo plávajú na dlhšie vzdialenosti, ale robia to s láskou a starostlivosťou. Tréner, ktorý učí láskou, rozvíja holistickú osobnosť.

Premýšľajte o sebe ako tréner, ktorý vás povzbudzuje k dokonalosti. Dajte lásku a uznanie za vaše úsilie. Potom dosiahnete ciele, ktoré ste nastavili pred seba, pri zlepšovaní seba-estee.

Časť 5 z 5:

Použite médiá správne

jeden. Obmedzte médiá. Ak zistíte, že idealistické nápady v médiách majú negatívny vplyv na vaše sebaúcty, s najväčšou pravdepodobnosťou, lepšie obmedzíte prezeranie médií. Obmedzte čas prezerania alebo úplne sledujte televíziu. Vymazať alebo zakázať svoje stránky na sociálne siete.

Ak nechcete úplne vypnúť alebo odstrániť svoj účet na Facebooku, Twitter, Instagram, potom obmedzte čas, ktorý strávite každý deň alebo každý týždeň. Napríklad, venovať to nie viac ako 10 minút denne alebo 30 minút týždenne, ale buďte opatrní, pretože aj malé množstvo vplyvu môže viesť k negatívnym dôsledkom.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými Krok 23

2. Vyhnite sa médiám, ktoré zobrazujú dokonalé obrázky. Limit sledovanie módnych časopisov, realitu - zasiať, špecifické filmy a hudbu. Ak sa často porovnávate so špecifickým modelom alebo športovcom, nevidíte protokoly, prehliadky alebo hry, v ktorých sa táto osoba zúčastňuje.

Dokonca aj dočasný vplyv médií, ktoré ukazujú dokonalé obrazy, má rozsiahly vplyv na sebaúctu.Môže dokonca viesť k rozvoju depresie.

Obrázok s názvom Prestaňte sa porovnať s ostatnými krok 24

3. Začnite myslieť realistické. Bohužiaľ, nemôžeme vždy eliminovať všetky ideálne obrazy poskytnuté médiami z našich životov. Pozrite sa však na to objektívne.

Napríklad, ak závidíte dokonalým vzťahom so svojím manželom so svojou blízkou priateľkou, premýšľajte o tom, aké problémy môžu čeliť, a aké ťažké bolo nájsť svojho partnera. Sympatie nahradí žiarlivosť.

Ak vidíte niekoho s krásnou postavou, auto alebo životný štýl, ktorý by ste chceli mať, pokúsiť sa premýšľať o tom, čo si môžete vziať, aby ste sa priblížili k týmto cieľom a napíšte ho dole.

Obrázok s názvom Zastaviť sa porovnaním s ostatnými Krok 25

4. Použite médium v pozitívnej línii. Snažte sa obohatiť svoj život. Prečítajte si vzdelávacie, informačné alebo inšpiratívne stránky. Ak chcete dosiahnuť úspech, prečítajte si články na túto tému. Ak chcete dosiahnuť dobrú fyzickú formu, urobte fitness a sledujte správnu diétu. Ak sa chcete zlepšiť ako osobu, vyberte psychologické články.

Tipy

Nebojte sa dať svoje záujmy na prvom mieste. Dávaj na seba pozor. Ak máte tendenciu falošné pre ostatných, prečítajte si články "Ako zastaviť, všade okolo" a "Ako prekonať Martyr syndróm".
Porovnať sa s ostatnými - to je zlý zvyk, že mnohí ľudia majú. Buďte pripravení, budete potrebovať nejaký čas na zmenu. Nevzdávaj sa.

Upozornenia

Nedovoľte, aby vás iní ľudia porovnávali s ostatnými.
Vyhnúť sa stresujúcej situácii, pretože to môže negatívne ovplyvniť vaše sebavedomie.