Ako byť šťastný, nepamätáte si minulosť

Pravdepodobne viete, že minulosť nestojí za vaše nepokoje. Avšak, napriek tomuto faktu, mnohí ľudia nie sú tak odvážení dostať sa z minulosti a žiť skutočným, ale urobiť si vybrať v prospech minulosti a len neustále žijete, keď nefungovali, keď nefungovali, keď nechceli pracovať. Našťastie, buďte šťastní, nepamätá si minulosť, absolútne možné.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Žijete okolo?

jeden. Zistite, čo ste v minulosti uviazli. Analyzujte, robíte niečo alebo všetky z nasledujúcich:

Myslieť "ak len". Toto je indikátor, ktorý sa stále snažíte zmeniť minulosť, než naučiť sa žiť s tým, čo sa stalo a pohybujte sa dopredu.
Stále si myslíte, že nedostali to, čo chceli od života, dokonca aj po mnohých rokoch, chcú túto "niečo".
Neustále prijímate veci, pretože sú, v skutočnosti sa nesnažte nič zmeniť. Pravidelne hovoríte "tak vždy", ako keby sa zdá, že nie je možné vykonať zmeny.
Máte obavy, že sa môže stať niečo zlé, pretože si myslíte, že vo vašom živote sa dejú len zlé veci.
Kontrolné situácie a ľudí, neustále ovládate svoje akcie a myšlienky. Cítite, že ak môžete ovládať ľudí alebo situácie, môžete sa vyhnúť opakovaniu minulých skúseností.
Ste posadnutí niečím, čo sa stalo v minulosti a zažili neustály pocit viny, hanby alebo hnevu.

Obrázok s názvom Buďte šťastní o poslednom kroku 2

2. Venujte pozornosť vašim potrebným emóciám. Zažívate väčšinu času negatívnych emócií? Ak sa často vyvíjate hnev, máte pocit, že vaše emócie sú mimo kontroly, alebo sa odchyľujú od pravdivosti s ostatnými, s najväčšou pravdepodobnosťou nechajte minulosť spravovať svoj život.

Obrázok s názvom Buďte šťastní o poslednom kroku tri 3

3. Premýšľajte, ako často sa schádzate do hlavy niečo, čo sa stalo v minulosti. Ak ste opäť hlbšie a znova v minulosti, potom ste určite zapadli.

Reprodukujete a prehráte sa v mojich situáciách, identifikujete, kto je na vine? Zažívate hanbu? Ste nahnevaní na iných alebo v situáciách, ktoré nemôžete pochopiť?

Reprodukujete všetky veci vo vašej hlave, len aby ste zažili vinu zakaždým?

Metóda 2 z 5:

Dať sa z minulosti

jeden. Odstráňte sa z minulých experimentov. Snažte sa prestať myslieť na minulosť. To je obzvlášť dôležité, ak ste neustále rolovaní negatívnych situácií v mojej hlave a naďalej identifikujte vinnú - seba, iní alebo medzi všetkými spolu.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 5

2. Uvedomte si, že každá osoba sa mení s časom. Ak sa cítite spojený niekým z minulosti, viete, že táto osoba sa časom zmení. Okrem toho sme všetci mnohostranné osobnosti a zobrazujú naše rôzne strany vo vzťahoch s rôznymi ľuďmi v rôznych momentoch. Upevnenie určitej epizódy v hlave, ste v ňom uviazol a len preháňajte jeden aspekt ľudského správania v tom momente, čím sa neberú do úvahy zmeny, nuansy a skutočnosť, že iní ľudia nebudú rovnaké ako tento muž.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 6

3. Prestaňte posúvať zlé myšlienky. Ak sa v minulosti stalo niečo zlé, ak ste stratili osobu alebo niečo cenné, ak sa obávate o prestávku vzťahov, uvedomte si, že život každého. Samozrejme, znižujú našu dôveru v sebe, rozbijú srdce a vedú k tomu, že sa po chvíľu cítime stratení, ale všetky tieto veci však nie sú dôvodom alebo zámienkou, aby ste strávili svoj zostávajúci život v utrpení alebo utopení v horách, Lieky alebo hnev. Ak sa v minulosti stali myšlienkami čohokoľvek, sú znovuzrodené, trénujete, aby ste nasledovali myšlienku, a nie utopiť. Sledujte, ako sa tvaruje, snaží sa prijať určitý tvar a vyzdvihnúť svoju energiu. Potom ho odhodte a povedzte to, že ste si ju všimli, ale teraz je čas pohnúť sa dopredu a oslobodiť miesto pre viac zaujímavých myšlienok.

Urobte zoznam myšlienok, o ktorých sa cítite pozitívne. Napríklad myšlienky o ich úspechoch, zajtrajších záležitostiach, obľúbeného priateľa alebo domáceho maznáčika, plánovanej dovolenky, nádeje na zmeny a podobne. Nahradiť každú negatívnu myšlienku pozitívnejšia skúsenosť.

Neodpájajte svoje zlé predchádzajúce skúsenosti v niečom viac, než si to zaslúži. Ak to chcete, aby sa to stalo, môže sa stať zlým zvykom a dôvodom, prečo sa nepodporovať dopredu.

Obrázok s názvom Buďte šťastní o minulom kroku 7 niečo o poslednom kroku 7

4. Minimalizovať množstvo smutných piesní, ktoré počúvate. Snažte sa ich počúvať vôbec, pretože smutné piesne zvyšujú pravdepodobnosť pocitu depresie a depresie.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 8

päť. Ospravedlniť sa. Niekedy je užitočné ospravedlniť sa za niečo pre niečo, čo mi umožní.

Metóda 3 z 5:

Tvorba sami v súčasnosti

jeden. Verte v seba. Len to, čo ste teraz, záleží. Minulosť vám bola daná niekoľko hodín, ale nie, že vás určuje. Teraz je dôležité nájsť si silu a určiť hodnoty, ktoré budete nasledovať. Určuje, kto ste teraz, a nie nejaká fikcia minulosti.

Obrázok s názvom Buďte šťastní o minulom kroku 10 niečo o poslednom kroku 10

2. Necíť sa zle. Nemyslite si, že ste si v minulosti zaslúžite niečo zlé, alebo že nejaký druh človeka, ktorý sa dopustil niečo voči vám, bolo správne. Zaslúžiš si to najlepšie, a teraz je situácia normálna, a celá minulosť.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 11

3. Objavte hodnoty v sebe, v ktorom ste vždy verili. Premýšľajte o tom, čo milujete v sebe a čo je hrdé. Momentálne ho presuňte do stredu svojho života.

Metóda 4 z 5:

Nájdenie podpory

jeden. Skúste viac času stráviť s priateľom, ktorým väčšinu dôverujete. Pamätajte na šťastné chvíle detstva. Usporiadajte cestovanie a pikniky, film sledovanie a robiť iné radostné veci so svojimi priateľmi. Užite si súčasnosť a ich priateľstvo.

Obrázok s názvom Buďte šťastní o minulom kroku 13 niečo o poslednom kroku 13

2. Komunikujte s ľuďmi, ktorých nie ste ľahostajní a ktorí nie sú silne prepojení s problémami nepríjemnými. Niekedy sú rodinní príslušníci súčasťou problému, pretože sa aj naďalej obávať, udalosť z minulosti a snažia sa kontrolovať iných členov rodiny. Ak je to váš prípad, drž sa ďalej od týchto ľudí, pokiaľ je to možné. Hoci niekedy môžu rodinní príslušníci tiež pomôcť pohnúť sa dopredu, takže si múdre voľby, pokiaľ ide o ľudí, s ktorými strávia váš čas. Priatelia, rodina, kolegovia - všetci títo ľudia sú potenciálnym zdrojom podpory, ako aj psychoterapeuti a osobných lekárov.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 14

3. Prestaňte premýšľať o tom, čo ľudia povedia, keď sa dozvedia o vašich pocitoch. Podeľte sa o svoje pocity s tými, ktorí spôsobujú dôveru. Každý človek potrebuje šancu podeliť sa o svoje pocity s inými ľuďmi, ktorí sú milí, citliví a schopní počúvať.

Metóda 5 z 5:

Vykonávanie pozitívnej akcie

jeden. Pozrite sa do tváre minulosti a pohybujte sa dopredu. Maximum skúste len utiecť z minulosti, ale odvážne pozrite sa na neho, vziať a pokúsiť sa s tým žiť.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 16

2. Pomôžte svojmu ďalšiemu zadarmo. Trávi čas s ostatnými je skvelý spôsob, ako vybudovať nový život a lepšie pochopiť svet okolo seba. Pomáhajú ostatným, nebudete stáť stále, sústrediť sa len na vlastné problémy.

Zvážte možnosť zapojiť sa do všetkých dobrovoľníckych organizácií alebo miestnych komunít, pomáhajú dosiahnuť niečo, čo veríte v iných ľudí v prospech tejto alebo budúcnosti.

Pomôžte ostatným sa nezameriavajú na minulosť. Počúvajte ľudí starostlivo a pomôžte im nájsť pozitívnejšie vyhliadky a spôsoby, ako ísť ďalej.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 17

3. Sústrediť sa viac o budúcnosti. Dosiahnite niekoľko cieľov. Tešíme sa a nie späť. Naučte sa svojim chybám, učiť sa, ako prekonať veci, ktoré sa používajú na ťahanie dole. Buďte pripravení naučiť sa, zvládnuť nové zručnosti a vyrovnať sa s predchádzajúcimi predsudkami a psychologickými prekážkami.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 18

4. Dostať hobby. Ak nemáte ešte jednu alebo viac záľuby, odneste niečo. Urobte niečo zaujímavé, napríklad hra na niektorých nástrojoch, kresbe, varení alebo športe.

Pridajte sa k klubu alebo komunite s rovnakými záujmami.

Ak nechcete byť s inými ľuďmi, vyberte si hobby, ktorý sa dá urobiť sám, napríklad, môžete si prečítať, kresliť, písať alebo urobiť niečo.

Obrázok s názvom Byť šťastný o poslednom kroku 19

päť. Opustiť všetky prípady a situácie súvisiace s minulosťou. Čas - veľký liečiteľ. Po čase, čoskoro zabudnete na svoju minulosť a uistite sa, že si nepamätáte na to elementárne a že je zbytočné odvolať sa na dobré alebo zlé, pretože odišiel a nikdy sa nevráti, a posledná chyba nemožno prehrať, však nemôže prisahať znova.

Tipy

Buďte k sebe milí. Rešpektovať sa ako akékoľvek ľudské stvorenie. Miluj seba.
Nedovoľte, aby vaša temná strana prevláda nad jasným a radostným.
Snažte sa čo najviac opakovať tie isté chyby. Ak je iná osoba zapojená do situácie, namiesto toho, aby argumentoval, kto má pravdu, kto je na vine, skúste počúvať názor druhého, - možno má pravdu v istom zmysle.
Ľutuje, že vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, ale môžete (občas) stratiť sebadôveru.
Na chvíľu nerozložte všetko. Čas zaobchádza len vtedy, keď konáte s ním v rovnakom čase.

Upozornenia

Nikdy nezanedbávajte.
Rozpoznajte svoje chyby, pokúste sa s ním žiť a nikdy nenechať svoj posledný krok na svoju súčasnosť a budúcnosť.