Ako pomôcť mužovi s nízkou sebaúcitou

Self-esteem, alebo ako sa človek cíti ako sám, je súčasťou emocionálnej zložky jednotlivca. Ak máte vysokú sebaúctu, nemusíte si všimnúť, ako váš priateľ alebo blízka osoba trpí kvôli nízkej sebaúctiu. Bohužiaľ, nemôžete mať vplyv na to, ako sa človek vníma, ale vo vašej právomoci ponúknuť svoju pomoc a podporu. To všetko pomôže osobe vytvoriť zdravé sebavedomie.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako ponúknuť pomoc

jeden. Byť dobrý priateľ. Skutočný priateľ môže počúvať a môže hovoriť s osobou úprimne. Hoci je ťažké udržať vzťahy s emocionálne nestabilnou osobou, pamätajte, že ide o dočasný stav. Postupne sa človek stane jednoduchším.

Snažte sa tráviť čas so svojím priateľom. Nízke sebaúcty ľudia sa často neodvažujú ponúknuť niečo inému. Možno budete musieť začať stretnutia a zapojiť sa do svojej vlastnej organizácie. Okrem toho sa môžete stretnúť s problémami, keď sa pokúsite presvedčiť osobu, aby sa stretála a dohodli sa na určitom čase a plán. Je dôležité si uvedomiť, že tieto ťažkosti sú odrazom úzkosti, obáv a depresie osoby s nízkou sebavedomou.
Dohodnite sa na pravidelných stretnutiach. Takže to bude pre vás jednoduchšie naplánovať stretnutia a spojenie si môžete neustále udržiavať. V nedeľu môžete naďalej piť kávu, aby ste sa stretli na pokerovom stole vo večerných hodinách v stredu alebo plávajte ráno. Všetky tieto stretnutia budú pre vás a vášho priateľa užitočné.
Počúvajte priateľa starostlivo a pozrite sa do očí počas konverzácie. Opýtajte sa priateľa o jeho problémoch, zaujímať ho. Navrhnite svoju pomoc a tipy, ale len vtedy, ak o to osoba požiada. Vaša pozornosť pomôže osobe cítiť sa lepšie. Ak človek vidí, že nie je pre teba ľahostajný, bude to pre neho ľahšie posilniť svoje sebavedomie.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s nízkou sebaúctujúcou krokom 2

2. Neukladajú osobu, ktorá si myslíte. Ak sa rozhodnete vysvetliť osobe, ako by mal zaobchádzať sám a ako sa správať, môžete stratiť priateľa. Oceníte osobu, ako je, a pomôcť mu rozvíjať a postarať sa o jeho psychologické zdravie.

Ak kritizujete negatívny postoj osoby pre seba, je nepravdepodobné, že by na ňu dobre reagoval. Tento problém nie je možné riešiť len s logikou.

Ak napríklad osoba hovorí, že sa domnieva, že sa sám považuje za hlúpe, nevadí ho (nie, nie ste hlúpy, ste veľmi šikovní "). V reakcii na to, váš priateľ si pravdepodobne pamätá niekoľko situácií, v ktorých sa viedol hlúpy, pretože o tom veľa myslel.

Lepšia odpoveď: "Je mi veľmi ľúto, že sa cítite. Kde tieto myšlienky pochádzajú? Niečo sa stalo?»Tým sa konverzácia produktivituje.

Priznať zmysel pre človeka. Pochopenie toho, čo ste počuli, môžete stačiť. Môžete mať túžbu odmietnuť negatívne pocity milovaného človeka, ale to nestojí za to.

Dobrý: "Vyzerá to, že ste veľmi rozrušený, pretože nemáte nikoho, kto by išiel do tejto udalosti. Myslím, že je to nepríjemné. So mnou sa to tiež stalo. ".

Chudobní: "Nebuď naštvaný kvôli tomu. V tom nie je nič hrozné, len na to zabudnúť. Aj so mnou sa to stalo a v tomto prípade som neuvidím problémy. ".

Obrázok s názvom Prijať Učenie zdravotného postihnutia Krok 14

3. Pomôžte osobe vyriešiť problém, ak je to možné. Nízke sebaúcty ľudia sa často považujú za viniť sa vo všetkých. Zdá sa im, že problém je v nich, a nie je možné tento problém vyriešiť. Osoba s nízkou sebavedomou bude užitočná pozrieť sa na situáciu na druhej strane pomocou inej osoby. Pamätajte, že môžete vyriešiť problémy len potom, čo osoba vyjadruje svoje emócie.

Vrátenie napríklad vyššie: "Mnohí chodia na podujatie v spoločnosti, ale viem, že mnohí ľudia, ktorí nie sú proti tomuto udalostiam sám. Pravdepodobne tam nebudete tam.

Alebo: "Tiež sme si mysleli, že tam ísť, takže si môžete ísť spolu. Aby som bol úprimný, bol by som vám dokonca predstaviť jedného z mojich priateľov, pravdepodobne sa vám páči navzájom ".

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou self esteem krok 3

4. Zapojiť sa do dobrovoľníctva spolu. Pomôžte ostatným ľuďom zvýšiť sebaúctu. Stimulácia záujmu o pomoc ostatným, zvýšite sebaúctu svojho priateľa alebo priateľky.

Ponúknuť osobu na pomoc pre teba. Dosť zvláštne, ľudia s nízkou sebaúcnosťou majú častejšie pomáhať druhým, a nie. Schopnosť pomáhať niekomu inému môže posilniť sebavedomie osoby.

Opýtajte sa priateľa, aby opravil počítač alebo vyjadril svoj názor na situáciu, ktorá sa vyvinula vo vašom vzťahu s inou osobou.

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou sebaúctujú krok 4

päť. Pripravte sa na počúvanie osoby. Ak chce váš priateľ hovoriť o svojich pocitoch alebo dôvodoch nízkeho sebavedomia, je najdôležitejšie zostať v okolí a počúvať osobu, pretože konverzácia mu umožní analyzovať jeho pocity. Keď si človek uvedomuje príčinu problémov s sebavedomou, začne pochopiť, že negatívny postoj k sebe je vylúčený.

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou self esteem krok 5

6. Ponúknuť priateľovi, aby sa pokúsil zmeniť, čo hovorí vnútorný hlas. Opýtajte sa priateľa, ktorý hovorí, že jeho vnútorný hlas. S najväčšou pravdepodobnosťou človek najčastejšie počuje negatívne veci. Ponúknuť priateľovi, aby sa pokúsil zastaviť prúd negatívneho a prestavať na viac pekných veciach.

Ak napríklad vnútorný hlas človeka hovorí, že vždy zlyhá vo vzťahu, vedie k predpokladu, že človek je odsúdený na osamelý, založený len na Nejaký vzťah. Tento predpoklad tiež navrhuje, aby osoba nerobila závery z jeho chýb a neštuduje na nich. Mali by ste sa pokúsiť opraviť podobné znenie:

"Tieto vzťahy boli neúspešné, a som rád, že neuspokojili. No, že som sa o tom teraz dozvedel, a nie po svadbe a narodení troch detí!"

"Možno, že musím pobozkať pár žabov, než nájdem môj princ. Väčšina ľudí sa stane. ".

"Dozvedel som sa, že potrebujem pracovať na komunikačných zručnostiach. Urobím to, a budem lepšie. ".

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou self esteem krok 6

7. Starostlivo ponúknuť osobe, aby sa obrátil na psychológa, ak sa vám zdá, že to bude užitočné pre neho. Ak si myslíte, že ľudské problémy sú také vážne, že mu nebudete môcť pomôcť, ponúknuť psychoterapiu. Kognitívne-behaviorálne a psychiodynamické psychoterapia práca s sebavedomou.

Možno budete musieť hovoriť o tom opatrne. Existuje riziko presadzovať osobu alebo aby si myslel, že to považujete za abnormálne.

Ak ste pracovali s psychológom sami, vysvetlite osobe, ako vám to pomohlo.

Nenechajte sa prekvapiť a nebojte sa, ak osoba neakceptuje túto radu. Možno to bude stačiť, aby ste o tom jednoducho povedali, a táto myšlienka zostane vo vedomí osoby. Je možné, že v priebehu času sa človek bude stále rozhodnúť obrátiť sa na sám psychológ.

Metóda 2 z 4:

Ako pomôcť osobe, aby vytvorila zdravú sebaúctu

jeden. Tráviť čas s mužom s nízkou sebavedomou. Možno jedna z prítomnosti osoby s vysokou sebavedomou bude užitočná pre emocionálny stav vášho priateľa. Použite schopnosť vyjadriť svoje vnímanie seba. Pomôže vám vášmu priateľovi vytvoriť zdravé sebavedomie.

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou self esteem krok 8

2. Ukážte muža, ako si dal góly ísť do rizika a prekonať ťažkosti. Nízke sebaúcty ľudia sa často bojí riskovať a dať ciele z strachu, aby ste mali porážku.Stanovenie cieľov a riskovať, ukážete osobu, ako môže byť zdravý postoj k životu. Okrem toho, ak ukážete, že jedno zlyhanie nie je koniec sveta, dáte priateľa, aby pochopil, že človek môže obnoviť po porážkach. Ak je to možné, povedzte osobe o tom, ako sa cítite o živote. Možno stojí za zmienku:

Aké ciele, ktoré ste dali pred seba a prečo. ("Chcem spustiť 5 kilometrov, takže pracujem na mojom tele".)

Čo urobíte, keď dosiahnete svoj cieľ. ("Keď som jazdil 5 kilometrov, premýšľam o tom, že behom polovičného maratónu".)

Čo cítite, ak sa vám nepodarí. ("Čo budem robiť, ak sa snažím, ale nebudem úspešný? Budem naštvaný, ale vždy sa to môžem pokúsiť. Okrem toho je môj hlavný cieľ stať sa pevne fyzicky. Ak som zdravý, som už víťazom. Ak zlyháte s behom, môžem robiť iné športy ».)

Aké sú dôsledky rizík. ("Môžem schudnúť. Môžem poškodiť moje kolená. Môžem smiešne pozrieť sa do haly. Cítim sa lepšie. Možno sa mi to veľmi páči. ".)

Čo sa budete cítiť s iným výsledkom situácie. ("Budem veľmi rád, že môžem prísť k svojmu cieľu. Dá mi dôveru. Ale nechcel by som sa zraniť. A nemám rád neistý, robím novú vec. ".)

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou self esteem krok 9

3. Povedzte osobe o mojom vnútornom hlasu. Každý má interné hlasy, ale je pre nás ťažké pochopiť, že hlas hovorí niečo zle, ak nemáme čo porovnať. Ak vám vysvetlíte osobe, ktorá vám povie váš vnútorný hlas a čo si myslíte o sebe, bude pre neho jednoduchšie pochopiť, že vnútorný hlas môže byť pozitívnejší.

Zdôraznite si skutočnosť, že aj keď sa niečo pokazí, nie ste viniť a neuskutočňujte sa.

Vysvetlite, že si nemyslíte, že vás ostatní ľudia odsudzujú alebo premýšľajú o vás zlé.

Povedzte mi, ako sa budete chváliť za úspechy. Vysvetlite, že je na seba hrdý - neznamená to byť arogantné.

Hovorte o svojom vnútornom hlase, aby váš priateľ cítil podporu, a nie tlak.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s nízkou sebaúctujúcou estee krok 10

4. Vysvetlite, že nie ste dokonalí. Ľudia s nízkou sebaúcitou. Títo ľudia sú často príliš kritickí pre seba a porovnajú sa s ostatnými, porovnávajú ich najhoršie vlastnosti s najlepšími vlastnosťami druhých. Je dôležité vysvetliť, že nie ste dokonalí a nikdy nebudete ideálnou osobou a že sa vám stále milujete. Pomôže to osobe s nízkou sebaúcnosťou iným spôsobom, ako sa pozrieť na seba.

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou sebaúctujúcou k kroku 11

päť. Ukážte, čo si vezmete. S pomocou slov a akcií, dajte osobe pochopiť, čo si prijímate, ako je. Áno, máte góly a ambície, ale ste spokojní a tí, ktorí si teraz.

Použite pozitívne frázy: "Cítim sa dobre ..."," Dúfam, že sa budem naďalej rozvíjať ..."," Oceňujem môj ..."," Mám dobrý, keď ja ...".

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s nízkou self esteem krok 12

6. Vysvetlite, ako nastavíte ciele. Ak ukážete osobu s nízkou sebavedomou, že máte niečo, čo by ste mali rásť, ale nepovažujete ho so svojou slabosťou, bude schopný pochopiť, že sa dá odhadnúť inak.

Osoba sa môže zdať, že je porazený, pretože nemôže nájsť prácu. Snažte sa formulovať svoj postoj k tejto situácii takto: "Som vynikajúci zamestnanec, a snažím sa nájsť prácu, ktorá mi bude vyhovovať".

Nehovorte, že nie ste organizovaní. Povedzte to takto: "Radšej sa podarí vidieť jednodielny obraz, nie detaily, ale snažím sa rozvíjať v sebe organizácie a pozornosť na malé veci".

Metóda 3 z 4:

Vlastnosti nízkeho sebavedomia

jeden. Pochopiť, že nemusíte byť schopní pomôcť. Self-esteem je osobná vec každého. Ak chcete posilniť sebaúctu, musíte to chcieť. Môžete ponúknuť vašu pomoc a podporu, ale nemôžete zmeniť postoj osoby k sebe.

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou sebaúctujúcou k kroku 14

2. Poznať príznaky nízkeho sebavedomia. Schopnosť rozpoznať príznaky nízkeho sebavedomia vám pomôže podporiť blízku osobu. Časté symptómy zahŕňajú:

neustále negatívne pripomienky na ich adresu;

Túžba mať len dokonalú v živote;

úzkosť a panika v prítomnosti iných ľudí;

Túžba sa zúfalo chrániť minimálnou provokáciou;

Osvedčenie je, že každý si myslí o človeku, je len zlé.

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou sebaúctujú krok 15

3. Hovorte o vnútornom hlasi. Jedným z kľúčových prvkov nízkeho sebavedomia je v neustálej prítomnosti kritizujúceho vnútorného hlasu. Často osoba negatívne hovorí o sebe. Ak je vaša blízka osoba charakterizovaná, s najväčšou pravdepodobnosťou trpí nedostatočným sebahodnotením. Osoba môže povedať nasledovné:

"Som tak tučný. Nie je prekvapujúce, že nemám priateľa ".

"Nenávidím svoju prácu, ale nikto ma už nebude trvať".

"Som lúzer".

Obrázok s názvom Pomôžte niekomu s nízkou sebaúctujúcou k kroku 16

4. Zasahovať, ak sa problém zhoršuje. Pamätajte, že časom sa situácia môže zhoršiť, ak na ňom nefunguje. Ak sa vám zdá, že osoba potrebuje pomoc, hovoriť s ním čo najskôr. Ľudia s problémami s vlastným úverom môžu:

zostať vo vzťahoch, v ktorých je prítomný násilie;

stať sa agresormi;

vzdať svoje ciele a túžby;

zanedbávanie osobnej hygieny;

urobiť fyzickú ujmu.

Metóda 4 zo 4:

Starostlivosť o seba

jeden. V prípade potreby nastaviť hranice. Často ľudia s nízkou sebaúcnosťou zúfalo potrebujú iných. Aj keď chcete pomôcť, neustále hovory uprostred noci, nekonečné vyčerpávajúce hovoria o sebe a požiadaní o stretnutia, keď ste zaneprázdnení, môže spôsobiť významné nepríjemnosti. Nastavené hranice, aby vaše priateľstvá nie je toxické. Napríklad:

Vaše hlavné záväzky sú záväzky pre deti. To neznamená, že váš priateľ nie je pre vás dôležitý, ale výkon dieťaťa na podujatí bude mať vyššiu prioritu ako stretnutie s priateľom.
Po 22:00 je potrebné volať len v prípade akútnej potreby. Automobilová nehoda je naliehavá potreba, ale medzera s dievčaťom - nie.
Trávite čas oddelene od seba, pretože je prospešné pre vzťahy. Oceňujete svojho priateľa, ale potrebujete tiež čas komunikovať s inými priateľmi, rodinou, chlapom alebo dievčaťom, ako aj osobným časom.
Diskutujete nielen to, čo sa obávajú svojho priateľa, ale aj váš život, záujmy a prípady. V priateľských vzťahoch, ktoré musíte urobiť, tak dávajte.

Obrázok s názvom Robule s rodinnými problémami Krok 5

2. Pamätajte, že ste priateľ, nie psychológ. Rovnako ako psychológ nie je priateľ, priateľ nie je psychoterapeut. Snažím sa pomôcť osobe s nízkou sebahodnotením, môžete stráviť veľa času, ale nevyriešite problém. Z tohto dôvodu, vy a váš priateľ budú s najväčšou pravdepodobnosťou pociťovať nespokojnosť a vyprázdňovanie. Psychológ je schopný pomôcť, čo nie je ešte lepší priateľ.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním Krok 4

3. Nepoužívajte agresiou. Bohužiaľ, ľudia s nízkou sebavedomou sa môžu správať zle s ostatnými. Niekedy sa toto správanie naleje do agresie. Nemusíte pomáhať osobe, ktorá vás fyzicky urazí, verbálne alebo iným spôsobom.

Nízke sebavedomie nedáva osobu právo byť krutý, bez ohľadu na to, ako je dôvodom, prečo je toto sebavedomie kvôli.

Máte právo obhajovať sa pred bolesťou. Roztrhnite vzťah, ak sa to vyžaduje s pokojným svedomím.

Tipy

Ak chcete zvýšiť sebaúctu, môžete ukázať osobu, ktorú si môžete milovať.
Muž s nízkym sebavedomí môže byť ťažké nájsť si prácu alebo zmeniť, takže sa snažte zvýšiť osobu a podporiť ho.