Ako stanoviť hranice s ľuďmi trpiacimi pohraničnými poruchami osoby

Porucha pohotovosti osobnosti je spojená s rôznymi ťažkosťami pre pacienta aj pre svojich blízkych. Ak váš príbuzný, manželka alebo priateľ trpia predpätím, niekedy sa zdá, že neexistuje žiadna spása zo svojich nepokojných emócií. Samozrejme, že je dôležité ukázať súcit, ale to neznamená, že musíte zabudnúť na vaše vlastné emocionálne zdravie a blahobyt. Na udržanie dobrých vzťahov s osobou, ktorá trpí PRL, je potrebné zriadiť zdravé hranice prípustného správania. Vytvárať a udržiavať také hranicu tým, že definuje prípustné pravidlá, vysvetlite nové hranice svojej úzkej osobe a dodržiavajte ustanovené pravidlá.

Kroky

Časť 1 z 3:

Určiť hranice

jeden. Vaša pohoda - priorita. Mnohí ľudia nie sú schopní zriadiť osobné hranice, pretože sa cítia vinní alebo sa domnievajú, že ich potreby nezáleží. Avšak, vaše potreby sú rovnako dôležité a musíte sa postarať o vaše duševné a emocionálne zdravie, aby ste mohli pomôcť ostatným a plniť svoje povinnosti. Nainštalovať prípustné hranice - to nie je egoizmus, ale vaše právo.

Nakoniec zdravé hranice budú mať prospech nielen pre vás. Pomôžu tiež pomôcť zavrieť ľudí s PRL, pretože budú zefektívniť váš vzťah a urobiť z nich viac predvídateľných.

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 2

2. Určite svoje vlastné hranice. Určite vopred, aké hranice chcete nadviazať vo vzťahoch s blízkou osobou a prečo. Pokúste sa premýšľať o svojich hodnotách. Správne hranice pomáhajú chrániť najdôležitejšie a uistite sa, že nebudete očakávať, že sa zúčastníte na situáciách, ktoré idú proti vašim presvedčeniam.

Napríklad, ak s vami chce priateľ hovoriť telefonicky každý večer, ale je dôležité, aby ste mohli stráviť večery so svojou rodinou, potom nemôžete odpovedať na jej hovory po piatich večerných hodinách.

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 3

3. Určiť následky. Je dôležité premýšľať o tom, ako sa postaráte o dodržiavanie hraníc, ak sa ich úzka osoba rozhodne rozbiť. Ak nešpecifikujete následky a nie sú v súlade s nimi, potom blízka osoba nebude brať hranice vážne. Správne následky prirodzene vyplývajú z ľudskej akcie.

Môžete napríklad vyriešiť nasledovné: Ak partner začne na vás kričať, potom opustíte dom po niekoľkých hodinách, kým sa nezakryje.

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 4

4. Pripravte sa na reakciu milovaného človeka na viazaných hraniciach. Môže sa hnevať, cítiť sa zraniteľnými alebo stiesnenými, ako sa budete musieť správať odlišne. Takéto zmeny môžu byť vnímané ako osobná urážka ako nedostatok lásky na vašej strane alebo dôvod na hranie scény. Rozhodnite sa, ako sa správať s rôznymi reakciami, aby ste neboli chytení prekvapením.

Časť 2 z 3:

Diskutujte o situácii

jeden. Vyberte si chvíľku, keď vás a blízki ľudia budú pokojní. Konverzácia o hraniciach - veľmi chutný moment. Ak si vyberiete vhodný čas, keď je osoba emocionálne stabilná, potom bude konverzácia prejsť trochu pokojnejšie. Túto otázku nezdvíhajte počas hádky alebo ihneď po ňom. Ak je vaša blízka osoba naklonená ochranným správaním alebo nahnevaným, konverzácia nebude prinášať požadovaný výsledok.

Spustite konverzáciu s nasledujúcimi slovami: "Máte voľnú minútu? Potrebujem niečo, čo s vami diskutuje ".

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 6

2. Jasne a pevne informuje svoje hranice. Hovorte so svojimi blízkymi priamo a otvorene. Byť láskavý, ale neospravedlňujte sa a nejdú do súpera. Jasne a jednoznačne vysvetlite, čo očakávate od milovaného človeka.

Hovorte pokojný a pokojný tón, aby ste znížili riziko nesúvislosti.

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 7

3. Vysvetlite dôvody takýchto hraníc. Váš blízky človek môže byť nepríjemný, aby ste počuli o nových pravidlách vzťahov. Je dôležité vysvetliť, prečo to považujete za potrebné. Pokojne, ale úprimne stanoviť dôvody.

Slovo vysvetlenie bez poplatkov. Namiesto nesprávneho správania milovaného človeka sa zameriavajú na vaše potreby.

Napríklad, ak ste veľmi pneumatiky náladu manželov, potom mi povedzte: "Som únavná potreba uhádnuť váš deň nálady od dňa. Chcel by som trochu viac emocionálnej stability ".

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 8

4. Presvedčiť blízky muž, ktorý je cestou. Osoby s PRL môžu byť urazené na hraniciach vo vzťahoch s nimi. Uistite sa, že presvedčte blízku osobu, ktorú ju neodmietate a váš vzťah je stále dôležitý.

Zdôraznite, prečo ste takéto hranice prospech obaja. Tak blízky človek pochopí, že sa to nesnažíte tlačiť.

Napríklad, povedz mi tvoju priateľku: "Myslím, že musíme tráviť viac času, aby sme sa ospravedlnili. Je to pre mňa ľahšie komunikovať s ľuďmi po tom, čo mám šťastie, takže naše stretnutia budú veselé a bohaté ".

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou personality Krok 9

päť. Nedovoľte, aby sa človek cítil vinný. Close Man sa môže pokúsiť prebudiť pocit viny. Nedovoľte, aby podobné emocionálne manipulácie. Máte právo brániť svoj vlastný blahobyt.

Časť 3 z 3:

Dodržuj pravidlá

jeden. Vykonávať všetky zavedené dôsledky. Ak osoba nerešpektuje vaše hranice, potom musíte dodržiavať vybrané následky. Je dôležité, aby ste sa systematicky odišli, inak sa človek zváži, že ste povedali frivorózna.

Akonáhle človek chápe, že nie ste vtip, bude sa snažiť vziať svoje hranice a prestať s vyskúšaním vašej trpezlivosti.

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 11

2. Nevkladajte ultimatum, ak nie ste pripravení ísť na koniec. Pri momentoch poruchy, pokušenie často vzniká, aby sa tlačil ultimatum, aby sa človek stretol. V tomto prípade taká ultimatum nemá silu, ak nie ste pripravení, aby ste to priniesli. Môže sa k nemu uchýliť len vtedy, keď si všetci myslel a pripravený ísť na koniec.

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 12

3. Zobraziť flexibilitu. Inštalovať a pozorovať hranice musia byť pravidelne, a nie len raz. Toto je trvalý proces. Neváhajte meniť hranice, ak nie sú účinné. Nahlásiť všetky zmeny vašej blízkosti osoby, aby vaše očakávania z vzťahov neboli tajomstvom.

Obrázok s názvom Nastaviť hranice s ľuďmi s hraničnou poruchou osobnosti Krok 13

4. V prípade potreby Exchange. Občas, aj tie najsprávnejšie pokusy o zriadenie zdravých hraniciach nepomáhajú zlepšiť vzťahy s osobou, ktorá trpí perstom. Ak nechce ísť na stretnutie alebo sa správa urážku, niekedy je najlepšie zastaviť vzťahy.

Vaše zdravie a bezpečnosť by mali mať mimoriadny význam. Nie ste úplne povinní udržiavať vzťahy alebo byť priateľmi s osobou, ktorá nerešpektuje vaše potreby.