Ako sa zbaviť pocitov devastácie

Zobuďte sa ráno s pocitom, že nie je dôvod vstať a stretnúť sa s novým dňom? Z času na čas sa každý človek cíti pocit devastácie, nie je ľahké sa zbaviť. Ak je takýto pocit konštantný, potom to môže slúžiť ako znak ochorenia, ktorý je založený na depresii, a ak skoro budete cítiť devastáciu, mali by ste hľadať pomoc kvalifikovaným psychológom. Existujú však finančné prostriedky, s ktorými môžete prekonať náhodné prejavy tohto pocitu, napríklad, udržať denník, študovať niečo nové a vznik nových priateľov. Prečítajte si viac informácií o tom, ako sa vysporiadať s zmyslom devastácie.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Naplňte život lásky

jeden. Tráviť čas s tými, ktorí ťa milujú. Môže to byť vaša rodina alebo niekoľko najbližších priateľov. Čas strávený s tými, ktorí vás naozaj poznajú a milujú, kto ste, je prostriedkom pocitom devastácie. Sústreďte sa na vytváranie a posilnenie vašich spojov s týmito ľuďmi. Môžete nájsť význam obvyklého zábavu so svojimi obľúbenými ľuďmi, ktorí sú dobrí vedľa vás. Tiež čas strávený s rodinou a priateľmi môže oslabiť stres a dať vám úplnejší pocit komunikácie.

Menej menej času s tými ľuďmi, ktorí vás potláčajú, aj keď sa nezdá. Ak ste povinní stráviť čas vedľa niekoho, kto poškodzuje vaše sebavedomie, alebo sa cítite bezmocní, potom obmedzte čas týchto stretnutí.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny krok 2

2. Získajte nových priateľov alebo začať romantické vzťahy. Potešenie zo stretnutia, s ktorým zriaďujete mentálne spojenie, a možnosť, že tieto vzťahy budú rásť do niečoho neočakávaného, je úžasná antidota pre pocit prázdnoty. Nový priateľ alebo láskavý záujem vám môže pomôcť zažiť nové dojmy a ukázať, že ste zaujímavá osoba, ktorá je za to, čo milovať. Zrazu sa môže svet zdať ako vy, aby ste mali oveľa viac, než ste pred myšlienkou. Vytvorenie nových priateľských pripojení vám tiež môže pomôcť zažiť hlbší pocit cieľa a komunikuje s ostatnými.

Niekedy je ťažké vytvoriť nových priateľov a zoznámiť sa s ľuďmi, najmä v zrelých rokoch, keď ste už skončili školu. Účasť v kluboch, triedach v skupinách alebo času v obľúbenom území sú skvelé spôsoby, ako oslavovať nových ľudí.

Snažte sa byť veľkorysý o svojom čase a povedať "áno" v prípadoch, keď ste pozvaní, aby ste niečo urobili. Ak máte pocit, že nemáte čas na nové vzťahy, nezobrazia sa.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny krok 3

3. Prijať zviera. Štúdie ukázali, že dostupnosť domáceho maznáčika môže spôsobiť, že život viac naplnený, zmysluplnejší. Títo ľudia, ktorí majú svoje domáce zvieratá, sú menšie trpiaci depresiou a môžu sa naučiť z pobytu v ich domácich prínosoch pre ich zdravie. Ak máte domáce zviera, v závislosti na vás a vašej starostlivosti, pomôže vám vidieť váš život. Premýšľajte o tom, že si mačku alebo psa z miestneho prístrešia, aby ste znížili váš zmysel pre devastáciu.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny Krok 4

4. Byť kinder. Vykonávanie neplánovaných dobrých skutkov vám môže pomôcť cítiť sa výraznejšie, ako je vaša pozornosť sústredená na iných. Pozrite sa na tie malé veci, ktoré môžete preukázať svoju láskavosť iným ľuďom. Tieto dobré úkony spáchané vy budete robiť iných ľudí pociťujú radosť, ktorú vám pomôžete.

Môžete napríklad povedať kompliment cudzinca: "Páči sa mi tvoje šaty! Takéto krásne ". Pozrite sa na podobné dôvody v akýchkoľvek situáciách, v ktorých sa nájdete. Dokonca aj taká jednoduchá vec ako úsmev a noddes na osobu, môže zvýšiť jeho náladu po celý deň a cítite viac zmyslu v mojom živote.

Metóda 2 z 4:

Pochopiť, prečo sa cítite devastáciou

jeden. Porozprávajte sa s iným dôveru o vašich pocitoch. Ak si ponecháte svoje pocity v sebe, to bude poškodiť čas. Niekedy ich jednoduchý rozhovor môže inharuktovať alebo odísť. Porozprávajte sa s niekým, kto rozumie a stará sa o vás, alebo aspoň s tými, ktorí dôverujú, môže mať veľký význam.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit prázdny Krok 6

2. Začnite udržať denník a sledujte svoje pocity a myšlienky. Denník vám môže pomôcť lepšie pochopiť váš zmysel pre devastáciu, a to je aj najlepší spôsob, ako odstrániť stres. Ak chcete začať udržať denník, vyberte si pohodlné miesto a plánujte vykonávať záznamy asi 20 minút každý deň. Môžete začať udržať denník so skutočnosťou, že opíšte svoje pocity alebo myšlienky, alebo použite tip. Tipy môžu slúžiť nasledujúcim sugestívnym problémom:

Keď ste si najprv všimli vašu devastáciu? Ako dlho bude pocit pokračovať? Ako dlho cítite svoju devastáciu?

Aké emócie zažívate v súlade so stavom internej devastácie?

Ste mali tendenciu cítiť devastáciu počas určitých časov alebo na určitých miestach? Čo si všimnete vo svojom okolí, je v najsilnejšom stave devastácie?

Aké myšlienky ste navštívili, keď sa cítite prázdne?

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny krok 7

3. Dodržiavajte výskyt príznakov depresie. U ľudí sa depresia prejavuje rôznymi spôsobmi, ale zlá náladu a pocit devastácie alebo vlastnou bezcennosťou sú veľmi bežné príznaky. Depresia môže valiť vlny, keď sa cítite normálne nejaký čas, a potom týždne alebo dokonca celé mesiace, aby boli v zlej nálade, alebo to môže byť stabilné. Depresia je veľmi častá u ľudí: napríklad v USA približne 6,7% dospelej populácie zažíva silnú depresívnu poruchu. Ženy o 70% častejšie muži majú tendenciu zažiť depresiu. Ak si myslíte, že máte depresiu, potom nie ste sám. Obráťte sa na svojho psychológa alebo psychiatra, ak zažívate ktorýkoľvek z nasledujúcich depresívnych príznakov:

Trvalý pocit smútku, úzkosti alebo "prázdnoty"

Pesimizmus a beznádej

Pocit viny, bezcennosti alebo bezmocnosti

Nezvyčajná podráždenosť alebo úzkosť

Náladu alebo správanie

Strata záujmu o tieto veci, ktoré ste predtým milovali

Únava

Zmena režimov spánku

Zmena hmotnosti

Ublížiť sa alebo iní

Bolesti, ktoré neriadia lieky

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny Krok 8

4. Myslieť, či ste zažili stratu. Ťažká strata je ďalším spoločným dôvodom vzhľadu pocitov devastácie. Hoci hlboký zmysel pre smútok je najbežnejší po smrti milovaného človeka, môže to byť aj reakcia na akúkoľvek stratu, vrátane straty PET, práce, odchodu detí, choroby alebo akejkoľvek inej významnej zmeny v živote. Pocit straty a smútku môže vyvolať mnoho ďalších emócií, vrátane smútku a devastácie, a môžu ovplyvniť aj iné oblasti vášho života, napríklad na chuť do jedla, koncentrácie a návyky. Ak ste zažili stratu alebo zmenu, ktorá môže spôsobiť pocit smútku a devastácie, premýšľajte o zdieľaní vašich pocitov s osobou, ktorú dôverujete, napríklad s priateľom alebo blízkym mužom. Môžete tiež využiť pomoc sociálneho poradcu, ktorý naučí, ako sa vyrovnať s smútkom.

Hoci mnohí ľudia veria, že existujú "päť etáp" smútku v skutočnosti, toto je ilúzia. "Päť etapov" Elizabeth Kürter-Ross - popieranie, hnev, nádej, depresiou a prijatie - odkaz na svoju prácu na smrti a umieranie, napísané v roku 1969. Avšak, Kübler-Ross použil tieto fázy, aby opísali pocity osoby, pokiaľ ide o svoju vlastnú smrť, nie sú vedeckými faktami, ktoré určujú smútok. Môžete prežiť všetko, niektoré alebo nie jedno z týchto etáp, a to je normálne - váš smútok je jedinečný a všetci smúti svojím vlastným spôsobom.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit prázdny Krok 9

päť. Rozhodnite sa, či sa závislosť môže stať problémom. Ďalším dôvodom vzhľadu pocitu devastácie je určité látky. Takéto látky, ako je alkohol, drogy a zneužívanie liekov uvoľnených receptami, môžu na nich spôsobiť fyzickú závislosť. To môže mať vážny vplyv na vašu náladu, myšlienky a správanie. Často ľudia konzumujú tieto látky, aby ich naplnili "dieru" v ich živote. Ak si myslíte, že máte takýto problém, potom nie ste sám v tomto: v roku 2012, asi 7,2% populácie USA trpelo závislosťou od alkoholu (AZ). Mnohí iní trpia závislosťou od mentálne účinných látok, ako je marihuana, stimulanty, ako je kokaín alebo metamfetamín, halucinogény ako LSD, lieky ako heroín. Ak sa obávate, čo máte takýto problém, opýtajte sa sami seba. Počas uplynulého roka:

Boli v situácii, keď ste použili viac drog, ako boli určené?

Sa pokúsili neúspešne znížiť užívanie drog?

Strávil veľa času pomocou alebo sa snaží získať drogy?

Testované na drogy?

Používa viac liekov na získanie rovnakého efektu, ako to bolo prvýkrát?

Testované takéto príznaky abstinencie z drog, ako problémy so spánkom, chvenie, lepkavým pot, podráždenosť, depresia, úzkosť, nevoľnosť alebo potenie?

Zaznamenali vplyv týchto liekov na váš každodenný život alebo zodpovednosti?

Pokračovali v používaní drog, aj keď spôsobili problémy v rodine a s priateľmi?

Zastavila všetky predtým milované triedy na používanie drog?

Drogy používané v nebezpečných situáciách, napríklad, ktoré sa poháňajú alebo riadia akékoľvek zariadenie?

Závislosť má silný dedičný prvok. Napríklad príbuzní tých ľudí, ktorí mali závislosť od alkoholu, sú náchylnejšie na zneužívanie alkoholu, bez ohľadu na to, či sú navzájom oboznámení.

Ak bojujete so závislosťou od drog a / alebo alkoholu, poraďte sa so svojím lekárom o tomto probléme. Možno budete potrebovať liečbu od závislosti, aby ste sa zbavili pocitu devastácie.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny krok 10

6. Preskúmajte svoje správanie, aby ste pochopili, či máte hraničnú poruchu osobnosti (PRL). Ľudia trpiaci prameňom, často všimli pocit devastácie. Ľudia s hraničnou poruchou jednotlivcov zažívajú obsedantné systémy nestabilných emócií a správania, ktoré spôsobujú vyčerpanie alebo sociálnu poruchu. Ľudia s Prel sú ťažko regulovať svoje správanie a myšlienky. Sú náchylné na bezohľadné správanie a nemôžu obmedziť svoje impulzy. Ich vzťah s inými ľuďmi sa stal nestabilnými. Približne 1,6% americkej dospelej populácie pri pozorovaní pre akýkoľvek zvolený rok je diagnostikovaný. PRL sa úspešne zaobchádza s profesionálnym vedením. Ak zažívate všetky alebo niektoré z nasledujúcich funkcií PRL, potom musíte kontaktovať psychiater:

Urobíte neuveriteľné úsilie, aby ste predišli odmietnutiu, či je skutočný alebo je imaginárny. Často veríte, že budete hodiť alebo oddelený svojimi milovanými. Negatívne reagujete, napríklad, stať sa extrémne rozzúreným alebo plný strachu, dokonca aj s dočasným oddelením (napríklad váš manžel bude pracovať). Veľmi sa bojíte zostať sám.

Ste alternatívna idealizácia a stav posadnutosti s ľuďmi, s ktorými podporujeme vzťahy. Ľudia s preloadom často začínajú svoj vzťah so skutočnosťou, že dali inú osobu na podstavci, viď dokonalosť alebo ideál. Po chvíli začnete myslieť, že táto osoba nestačí o vás, sa stará o vás alebo sa zúčastňuje na vašom vzťahu. Vaše vzťahy sa stanú nestabilným.

Máte nestabilný pocit vašej vlastnej osobnosti. Ľudia s predpätím začínajú bojovať s udržiavaním stabilného pocitu seba, ich identity a sebavedomie.

Ste veľmi bezohľadný alebo impulzívny. To platí najmä v otázke samovraždy. Môžete urobiť bezohľadné veci, ako napríklad opitý jazda, hazardné hry, zneužívanie drog alebo rizikové sexuálne správanie.

Často si myslíte, že sa o tom, že by ste sa ublížili a spáchali samovraždu. Môžete spôsobiť, že by ste takéto škody, ako sú rezy, škrabance alebo popáleniny. Alebo môžete ohroziť, že ublížite, pritiahnite si pozornosť.

Často zažívate ostré výkyvy nálady. Tieto kvapky sa často vyskytujú a sú veľmi vyslovené, napríklad z radosti na zúfalstvo.

Neustále zažívate devastáciu. Často sa cítite prázdnota alebo túžba, alebo cítite, že musíte niečo urobiť.

Máte problémy s ovládaním vášho hnevu. Mnoho vecí vyvoláva váš hnev a reagujete s bleskmi, ktoré môžu obsahovať horkosť, sarkasmus alebo emisie verbálnej emócie. Zvlášť nahnevaný, ak si myslíte, že niekto je ľahostajný.

Niekedy máte paranoiu, alebo cítite "neskutočnosť" sveta okolo vás.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit prázdny Krok 11

7. Pokrýva v meditácii a preskúmajte svoje pocity devastácie. Meditácia vám môže pomôcť vytvoriť kontakt so zmyslom pre devastáciu a lepšie ho pochopiť. Štúdie ukázali, že 30 minút meditácie za deň pomôže zmeniť správanie a činnosť mozgu. Ak chcete začať meditovať, choďte na pokojnom mieste, zatvorte oči a sústrediť sa na dýchanie. Aby ste pomohli zlepšiť porozumenie vašej integrity.

Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite v súčasnosti. Cítite napríklad devastáciu alebo neprítomnosť čohokoľvek, napríklad nedostatočného významu, dôstojnosti, jasnosti alebo nedostatku mieru alebo lásky? Vezmite skutočnosť existencie tohto pocitu.

Venujte pozornosť tomu, ako cítite devastáciu. Kde vo vašom tele? A koľko priestoru berie?

Premýšľajte o svojej devastácii. Pochádza z spomienok z minulosti? Aké emócie sa objavia, keď si všimnete túto devastáciu?

Obrázok s názvom Zastaviť pocit prázdny Krok 12

osem. Obráťte sa na kvalifikovaného psychiatra. Konverzácia s lekárom o jeho pocitoch vám môže pomôcť pochopiť a začať bojovať proti tejto prázdnote. Váš pocit devastácie môže indikovať depresiu alebo iný skrytý stav. Mali by ste sa rozhodne hľadať pomoc od psychiatra, ak máte príznaky depresie, v závislosti od všetkých látok alebo predpätia.

Často sa liečba depresie patrí ako dve fronty, vrátane psychoterapie av prípade potreby použitie liekov, ako sú sires - selektívne inhibítory serotonínového záchvatu (lis, Coloft, Lexapro, Everable, Symbalt). Kognitívna behaviorálna terapia (CCT) a interpersonálna terapia (MLT) - obaja sú účinné spôsoby liečenia depresie. CPT vás naučí určiť a znížiť zbytočné grafy negatívneho myslenia a učiť spôsoby produktívneho a užitočného myslenia. MLT sa zameriava na pomoc v boji prostredníctvom vzťahov, ktoré môžu byť príčinou vašich problémov.

Niektoré typy psychoterapie sú užitočné pre prácu s smútku, hoci liečba pichnutého smútku (SRG) je najlepšie pracovať na tých ľuďoch, ktorí boja s smútkom na dlhú dobu.

Liečba alkoholom a drogovej závislosti sa často koncentruje na individuálnu a skupinovú terapiu, ale môže tiež zahŕňať liečbu liekom, ak je to potrebné. KTT sa často používa na liečbu závislosti od alkoholu.

Liečba PRL je terapia, ktorá využíva dialektickú behaviorálnu terapiu (DPT). DPT sa zameriava na identifikáciu učenia a kontrolu vašich emócií, schopnosť prenášať stres, aplikovať povedomie a interakciu s inými ľuďmi normálnym, produktívnym spôsobom. Naučíte sa vyrovnať sa so svojimi emóciami, získava tiež sociálne zručnosti, aby ste si pomohli komunikovať s ostatnými.

Metóda 3 z 4:

Hľadať význam v každodennom živote

jeden. Prax v informovanosti. Informovanosť znamená, že si dáte úplnú správu o svojich myšlienkach, emóciách a čo sa deje v momente udalostí bez odsúdenia. Štúdie preukázali významné výhody povedomia, vrátane oslabenia stresu a problémov s rušivými pocitmi. Povedomie dokonca môže obnoviť vašu mozgovú reakciu na stres a pomôcť interakciu viac s ostatnými. Získanie zručností, aby si boli vedomí vašich myšlienok a pocitov a rozpoznať ich bez odsúdenia týchto emócií alebo sa môžete pomôcť stať sa pokojnejším, citlivejším a potešeným. Môžete cvičiť v informovanosti o dome, prostredníctvom meditácie alebo návštev. Tu je cvičenie, z ktorého môžete začať:

Pozrite sa, zavolajte a dotknite sa 5 rôznych položiek, všimnite si farbu, textúru, teplotu a hmotnosť každého z nich.
Pozrite sa, preskočiť a vyskúšať rôzne produkty počas obeda alebo príjemných kvetinových pachov pri chôdzi, označovanie ich farby, textúry, chuť a chuť.
Zatvorte oči a počúvajte rôzne zvuky. Venovať pozornosť svojmu tempe, silu a objemu.
Veľmi užitočné je tiež vedomé meditácia. Resekcia výskumného centra na zvyšovanie povedomia v Los Angeles má niekoľko online mediitácií vo formáte MP3.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit prázdny Krok 14

2. Urobte niečo nové. Ak cítite prázdnotu každý deň, môžete byť uviaznutý v jednej trati. Aké rutinné záležitosti a schémy vás môžu vytiahnuť dole? Nájsť spôsob, ako priniesť novú energiu do svojho života. Zmena vašej každodennej rutiny alebo zvýraznenia deň pre niečo nové, môže pomôcť vyplniť túto prázdnotu.

Napríklad, ak sa vydávate každý deň a choďte do školy alebo do práce, potom si myslíte, ako urobiť tento proces zaujímavejší. Nájdite novú voliteľnú aktivitu na opätovné obavy z myšlienok o škole, alebo začať pracovať na verejnom základe v novom projekte v práci.

Skúste to, čo je trochu presahuje vašu zónu pohodlia. Zlepšenie v novej oblasti vám dá dôvod myslenia a pomôže budovať dôveru.

Dokonca aj malé zmeny môžu ovplyvniť. Vyskúšajte si jedlo kuchyne, ktorá vám neoznámi, jazdite na bicykli pracovať namiesto auta, alebo začať ráno do školy na jogu.

Môže tiež pomôcť zmenu vo vašom osobnom priestore. Vymeňte si sivé závesy v spálni na niečo jasnejšie, maľte steny v inej farbe, prejdite na objednávku a prinesie kreativitu na situáciu.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit prázdny Krok 15

3. Dodržiavajte ciele a záujmy, ktoré sú pre vás dôležité. Ak chcete cítiť zmysel života, mali by ste pracovať na dosahovaní cieľov a záujmov, ktoré pre vás znamenajú veľa. Nedovoľte ostatným kontrolovať, čo dať ciele a aké záujmy si vybrať. Ak sa pokúsite dosiahnuť skutočnosť, že nie ste naozaj záujem, možno budete potrebovať obnoviť svoje ambície, aby ste si boli istí, že ste si vybrali svoju cestu správne.

Ak sa naučíte, myslíte, že študujete, čo chcete preskúmať, alebo to bolo len výberom vašich rodičov.

Iné externé typy tlaku môžu mať tiež negatívny vplyv na riešenia, ktoré prijímame. Rozhodnite sa, či chcete urobiť, alebo je to ľahké vyzerať viac pôsobivé pre iných.

Ak zistíte, že existujú sily alebo ľudia bránia vášmu nezávislému životu, podniknite kroky na zmenu situácie. Akonáhle budete mať väčšiu kontrolu nad okolnosťami, môžete cítiť, ako sa pocit devastácie ustúpi.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit prázdny Krok 16

4. Pozrite sa na to, že každý deň svojho života. Ak sa zdá, že život smutný a monotónny, môže pomôcť vidieť krásu a význam v malých, každodenných veciach. Čo vás robí spokojnými a plnými života? Keď si zistíte, čo si myslíte, že vám dáva výstup, urobte z neho neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Tu sú niektoré nápady o tom, ako priniesť význam na každodennú rutinu:

Prax vďaka. Ak strávite niekoľko chvíľ o myšlienku každý deň o tom, čo a prečo cítite vďačnosť, pomôže vám cítiť väčší význam. Môžete vyjadriť svoju vďačnosť nahlas alebo dokonca záznam, aby ste ju zabezpečili. Napríklad môžete povedať alebo napísať: "Som tak vďačný za slnečný deň - je to tak krásne!"Alebo" Som tak vďačný za to, že moja rodina sa stará o mňa - cítim sa zvláštne ".

Nepodávajte sa vo svojich obľúbených pochúťok. Ak máte radi čokoládu, jesť kus! Nemusíte prejedať, ale nechajte si to každý deň.

Chodiť a dýchať čerstvý vzduch. Štúdie ukázali, že zostať vonku robí ľudí energickejšie a nažive. Denne tráviť čas vonku v daždi alebo na slnku. Sústrediť sa na dýchanie čerstvého vzduchu a starostlivo preskúmať prírodu.

Držte čas, aby sa váš svet bohatší a príjemnejší. Otočte to zdanlivo triviálne úlohy vo veselej rituále. Sedieť a čítať ráno noviny na kávu alebo čaj, namiesto lietania z dverí. Urobte si dlhý horúci kúpeľ na víkend namiesto sprchy.

Urobiť pekne svoju domácu dekoráciu. Pred čistením opatrne zložte spodnú bielizeň. Umyte pokrmy pred spaním. Doplniť posteľ. Skontrolujte svoj domov, otvárajte okná a vstup do malého svetla a vetra. Nezanedbávajte všeobecným čistením. Myslíte si, že nebudete mať dosť času na to, alebo že to nezáleží veľa, ale keď sa cítite čistá a sviežosť, bude ľahšie vydržať rutinné veci vo vašom živote.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny krok 17

päť. Dávaj na seba pozor. Školenia, zdravé jedlo, odpočinok a relaxáciu - dôležité zložky života, úplný zmysel. Starostlivosť o seba, posielať na mozgové signály, ktoré si zaslúžite starostlivosť a váš život je hodnota. Nezabudnite zaplatiť dosť času na splnenie vašich základných potrieb v cvičení, výžive, spánku a relaxácii.

Majú cieľ trénovať pol hodiny každý deň.

Pint vyvážený takýmito užitočnými výrobkami, ako sú ovocie, zelenina, celé obilniny a chudé mäso.

Pľuvať 8 hodín denne.

Aspoň vyčleniť 15 minút denne na triedach jogy, vykonajte hlboké dychové cvičenia alebo meditovať.

Metóda 4 zo 4:

Určenie vašich hodnôt

jeden. Rozhodnite sa s vašimi hodnotami. Pripomenúť si, že vo vašom živote je cenné a že si cenujem v sebe môže pomôcť cítiť váš význam a nie devastáciu. Naše hodnoty alebo základné životné princípy sú zvyčajne založené na našich životne dôležitých skúsenostiach, ale nemôžeme vždy dať čas na štúdium. Ak chcete určiť svoje hodnoty, musíte stráviť nejaký čas v odraze. Určite svoje hodnoty odpovedaním na nasledujúce otázky:

Určite dvoch ľudí, ktorých najviac obdivujete. Ktoré z ich vlastností obdivujete a prečo?
Ak je váš domov horenia, a môžete vydržať iba 3 veci, čo si vyberiete a prečo?
Aké témy alebo udalosti sa obávajú? Čo je dôležité v týchto témach a prečo?
Určite okamih, keď sa cítite veľmi celok a úplný obsah. Čo ste sa cítili? Prečo?

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny krok 19

2. Určite, ktoré vlastnosti spĺňajú vaše hodnoty. Po dokončení odpovedí na otázky sa pokúste predstaviť, aké vlastnosti spĺňajú vaše hodnoty. Inými slovami, prečítajte si odpovede a rozhodnite sa, aké vlastnosti sú najvhodnejšie pre vaše hodnoty.

Napríklad, ak ste si vybrali, že budete prinesiete svoju obľúbenú knihu z horiaceho domu, rodinná relikvie, dar lepšieho priateľa, potom môžete povedať, že to zodpovedá takejto hodnote ako inteligencia, lojalita a priateľstvo. To možno povedať, že ste šikovný, lojálny a dobrý priateľ.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit Prázdny krok 20

3. Premýšľajte o týchto aktivitách, ktoré by vám umožnili prijať vaše hodnoty. Akonáhle ste sa rozhodli pre to, že pre vás v živote najcennejšie v živote a aké sú vaše vlastnosti, môžete začať určiť, ktoré aktivity vám pomôžu naplniť život zmysel. Urobte zoznam týchto aktivít a vyberte aspoň jeden, kto ho pridáte do svojho života.

Napríklad, ak máte takú hodnotu ako "komunikácia", potom môžete pracovať na spoločenskom základe v hliadke miestnych obyvateľov, slúžiť v školskom mentore, pracovať v kuchyni pre bezdomovcov. Ak máte takú hodnotu ako "Viera", potom môžete hľadať spôsoby, ako priniesť vieru vo väčšine oblastí vášho života, napríklad, aby si misijný výlet alebo navštevoval cirkev, chrám, mešitu alebo akékoľvek iné náboženské miesto.

Životové "relevantné hodnoty" so životom (čo znamená, že vaša voľba a cesta života budú určené podľa vašich hodnôt), s najväčšou pravdepodobnosťou sa stanete pevnejšími a šťastnými.

Tipy

Naplňte svoj život lásky a smiechom. Zbierajte svoju rodinu, ak máte dobrú a starostlivú rodinnú atmosféru. Ak nie, vyhnite sa takýmto problémovým oblastiam a namiesto toho vyhľadajte si pozitívnych priateľov, ktorí vás budú podporovať.
Urob niečo. Nedostatok koníčkov, záujmov, bezcieľné trávenie času vám bude cítiť depresiu a viesť k nekonečnému cyklu sebaobrany, inferiority a melanchólie.
Nájdite hobby, pokúste sa nájsť niečo nové a záujem. Choďte do aktívneho výcviku.

Upozornenia

Nesnažte sa skryť vážnu klinickú depresiu s pomocou nekonečných prípadov alebo početných pozvaných na návštevu. Hovorte o svojich pocitoch so mnou členom rodiny, ktorej dôverujete, alebo s priateľmi. Ak nie ste lepší, hľadajte profesionálnu pomoc.