Ako presvedčiť, že ste dobrý sám

Mnohí ľudia je ťažké cítiť sa sám sám. Ak sa nestretnete s nikým, alebo ak sa nemôžete cítiť šťastný sám, budete pravdepodobne zažiť celú škálu pocitov: smútok, túžba, hnev, strach, nudný. Osamelosť môže negatívne ovplyvniť duševný stav človeka, jeho fyzickému zdraviu a schopnosť myslieť. Ak chcete veriť, že sa môžete cítiť šťastne, nezávisí od niekoho iného, musíte sa naučiť počúvať seba, radovať sa v osobnom čase a pracovať na spojeniach s ostatnými.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako počúvať sami

jeden. Dôverovať svojim pocitom a pocitom. Ak sa cítite nešťastný sám, tento pocit má dôvod. Ľudia zažívajú negatívne emócie, keď im niečo v ich prostredí nevyhovuje. Môžete byť smutní, pretože ste osamelý a potrebujete alebo sa snaží zbaviť osamelosti, alebo lásku túto podmienku. Ak sa pokúsite presvedčiť sa, že to nie je pravda (to, čo ste napríklad, dobre), pravdepodobne nepomôže. Je tu šanca, že sa stanete horším. Snažte sa klamať sami, ale staňte sa naozaj šťastnými.

Považovať vaše pocity ako užitočné informácie.Ak sa cítite smútok znova, zostaňte sám sám, dôverujte tomuto pocitu. Povedz mi to: "Verím, že moje pocity. Som smutný. Môžem sa pokúsiť opraviť ".

2. Vedieť, aké sú vaše hodnoty. Vaše hodnoty určujú vaše správanie. Ak to vymyslíte vo svojich vlastných hodnotách, budete jednoduchšie vychutnať si čas strávený sám s vami.

Premýšľajte o svojej kultúre a tradíciách. Ak ste náboženskí alebo zaoberajú sa duchovnými praktikami, myslím, že ho môžete použiť v samote.

Urobte si zoznam, čo má pre vás hodnotu v živote (presvedčenie, materiálne veci). Zoznam môže byť rodina, priatelia, dom, dôvera, poctivosť, láska, rešpekt, kultúra, náboženstvo a tak ďalej. Premýšľajte o tom, ako môžete venovať pozornosť týmto hodnotám v samote. Máte ciele spojené s rodinou, domovom alebo náboženstvom, ku ktorému sa môžete usilovať?

3. Zistite sa lepšie a naučiť sa sebavyjadrenie. Aby ste sa stali šťastnejšími, musíte pochopiť a vziať sami. Ak sa vám nepáči byť sám sebou, s najväčšou pravdepodobnosťou nie je radi zostať s vami sám, a zdá sa vám, že potrebujete niekoho, kto vás odvrátim od seba alebo vám pomohol vytvoriť názor na seba. Ste jedinečná a zaujímavá osoba. NEPOUŽÍVAJTE NEPOUŽÍVAJTE ČASŤ NEPOUŽÍVAŤ, KTORÝMI PROSTREDNÍCTVOM.

Poznať sa, že to znamená pochopiť, akú špeciálnu sadu vlastností, ktoré vlastníte. Zaznamenajte všetky vaše pozitívne vlastnosti: SoCAbility, Láskavosť, schopnosť empatizovať, aktivitu, vášne, lásky, empatiu.

Urobte niečo pre sebavyjadrenie. Snažte sa osvetliť vlasy alebo urobiť niečo, čo vám pomôže vystúpiť z davu.

Zamerajte sa na to, čo spravujete dobre. Myslite na dobré, nie o zlé. Napríklad, nebudete spievať veľmi dobre, ale zároveň ukázal úžasný herec. Urobte zoznam toho, čo dostanete: Komunikácia s ľuďmi, maľba, tanec, hranie hudobného nástroja. Premýšľajte o tom, ako môžete tieto zručnosti používať, keď zostanete sám.

Obrázok s názvom presvedčiť sa, že ste src =

4. Dajte pozitívne ciele. Ak má človek v živote cieľ, stane sa šťastnejším a cíti sa lepšie. Ak nie sú góly, zostať sám, človek sa cíti zraniteľní a myslí si, že v živote neexistuje žiadna hĺbka a význam.

Ak chcete pochopiť, aký je váš cieľ premýšľať o tom, čo si chcete zapamätať ľudí. Chcete, aby vás ľudia pamätali ako osoba, ktorá pomohla ostatným, podaná v núdzi, napísal vynikajúcu knihu, bol dobrý priateľ, zaoberajúci sa podnikmi?

Môžete sa vrátiť na svoje hodnoty znova. Váš cieľ vám umožní realizovať hodnoty. Napríklad, ak oceňujete rodinu, možno časť vášho cieľa bude mať vlastnú rodinu a podporiť ho.

Pamätajte, že by ste nemali byť obmedzení na jeden cieľ. Môžete mať toľko cieľov, ako chcete. Zapíšte si všetky svoje ciele - napríklad požadovanú prácu, miesta, kde chcete navštíviť, rodinu (napíšte, či chcete deti).

Zamerať sa na seba-rozvoj a dosiahnuť ciele. Ak ste veľmi znepokojení kvôli nedostatku zručností (napríklad spev), začnite pracovať na ňom - zaregistrujte sa na kurzy.

päť. Pochopiť rozdiel medzi osamelosťou a samote. Byť v samote nevyhnutne znamená byť osamelý. V skutočnosti sa môžete cítiť osamelý a obklopený ľuďmi. Osamelosť je zmyslom pre spoločenské izolácie alebo nevhodné vzťahy. Často v takomto stave verí, že nikoho nemá rád.

Osamelosť sa často stáva dôsledkom silných emócií, ktoré vznikajú ako reakcia na rôzne udalosti, od prestávky s milovanou osobou alebo jeho smrťou predtým, ako zlyhanie priateľa reagovať na vaše hovory.

Ak ste osamelý, priznávate tento pocit a pýtajte sa sami seba, čo môžete urobiť, aby ste sa ho zbavili.

Nerobte to, čo vás zníži zo sveta (napríklad sledovať televíziu). Lepšie choďte na prechádzku, zaoberajte sa kreativitou, napíšte list, čítať alebo hrať domáce zvieratá.

Metóda 2 z 3:

Ako sa stať šťastnejšími s vami

jeden. Naučte sa upokojiť. Ak sa cítite nešťastní, keď nie sú ľudia okolo, najprv by ste sa mali naučiť sa upokojiť. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, a všetko bude závisieť od vašich osobných preferencií. Čím viac možností, ktoré považujete, tým ľahšie budete potlačiť negatívnu náladu a radovať sa.

Snažte sa udržať denník. Napíšte všetko o všetkom, čo chcete. Zaznamenajte svoje myšlienky, emócie, ciele a plány. Opraviť všetky svoje sny a nádeje.
Nájdite dobré spomienky. Pripomeňte si chvíle, keď ste strávili čas s inými ľuďmi, a boli ste dobrí. Vizualizovať tieto časy a ponoriť sa do nich. To vám pomôže kedykoľvek rozptyľovať.
Mnohí ľudia sa uľahčujú, keď sa zaoberajú duchovnými praktizujúcimi - napríklad modlite alebo choďte do kostola.

2. Zmeňte svoj názor na súkromie. Mať zábavu z tohto času. Povedz mi, že ste sa rozhodli byť sám sám. Ak viete, že toto je vaša voľba, budete ľahšie zaobchádzať s ním.

Pochopiť, že ste sa rozhodli byť sám, a môžete ovplyvniť situáciu. Nepovažujte sa za obeť okolností.

Povedzte, čo má byť sám, je normálne, stane sa s každým a môžete sa s ním vyrovnať.

Ak sa neustále opakujete o sebe, že ste sami, pretože nikto nechce byť s tebou, budete v pasci negatívnych myšlienok. Snažte sa revákovať negatívne myšlienky pozitívne.

Keď predbehnete negatívne myšlienky, prijať ich, ale potom si pripomenuli výhody situácie. Napríklad: "Áno, možno, teraz som sám, ale nie je to tak zlé. Mám veľa času na to, čo mám sám, a ja by som nemal túto príležitosť, keby som mal blízky vzťah. Všetko sa mení, nebudem vždy sám, nebudem mať vždy túto slobodu, takže by som mal používať moment ".

3. Rozrezať čas kvalitatívne. Keď ste smutní, pripomeňte si, že nie ste sami - máte na vás. Snažte sa pochopiť a spriateliť sa s vami. Ľudský vzťah s ním je najdôležitejším vzťahom, ktorý má. Ako sa cítite o sebe a čo si myslíte o sebe, určuje, ako sa budete týkať ostatných.

Urobte niečo pre seba. Ak máte radi hudbu v štýle disco, vytvorte si obľúbené skladby skladieb a zapnite plný objem. Ak sa vám páči more, choďte na dovolenku a kúpať sa čo najviac chcete.

Relaxovať a zbaviť sa stresu. Môžete sa zaregistrovať v kúpeľoch, vziať kúpeľ, prejdite na masáž a dať sa do poriadku (napríklad, aby sa nechty).

4. Neustále sa niečo vezmite. Ak nerobíte nič, keď zostanete sám, s najväčšou pravdepodobnosťou sa cítite nešťastný, osamelý, ste nudí, alebo si smutný. Aby ste tomu zabránili, naplánovať veľa zaujímavých vecí.

Vyskúšajte nové triedy. Byť zaneprázdnený po celú dobu, skúste niečo, čo predtým neurobil, a to, že sa dostanete z komfortnej zóny. Umenie, tanec, literatúra, čítanie, hudobný nástroj, turistika, turistika, starostlivosť o zvieratá, cestovanie, varenie - všetko sa môže pokúsiť.

Urobte niečo, čo vás desí a cítite sa istý. Napríklad, ak sa bojíte komunikácie s novými ľuďmi, pokúste sa odložiť alebo začať konverzáciu aspoň s jednou neznáme osoby za deň. Postupom času vám uľahčíte, a nebudete sa báť.

päť. Získať domáce zviera. Ľudia, ktorí sa stávajú osamelými, keď nie je nikto blízko, je užitočné začať domáce zvieratá. Niektorí ľudia dokonca patria do zvierat ako ľudí.

Ak nemôžete vziať domov zviera, kúpte si robota (napríklad korytnačku) alebo si pet na špeciálnu aplikáciu alebo počítačovú hru.

6. Vyhnite sa škodlivým spôsobom, aby bojovali proti osamelosti. Ľudia sa často uchýli k škodlivým metódam boja proti nepríjemným pocitom, ale veľmi často vedie k nežiaducim následkom a posilňuje depresiu a zmysel pre osamelosť.

Nezačínajú fajčiť cigarety alebo marihuana. Je veril, že fajčenie je sociálny zvyk, ale najčastejšie je to len ospravedlnenie.

Neužívajte drogy a nepite alkohol pri komunikácii s ostatnými alebo sa vyrovnať s osamelosťou.

Neužívajte televíziu, videohry alebo internet.

Metóda 3 z 3:

Posilnenie sociálnych spojení

jeden. Zmeňte svoj postoj k sociálnym vzťahom. Niektorí ľudia nesprávne vnímajú podstatu sociálnych spojení, ktorá spôsobuje zmysel pre osamelosť a zhoršujú schopnosť využívať samoty. Môžete napríklad mať veľmi citlivú osobu a zaplatiť veľa pozornosti negatívnych informácií z vonkajších (napríklad podivných pohľadov cudzincov).

Dodržujte, aké sú vaše zlé myšlienky. Napríklad, neustále si myslíte, že ľudia sa na teba smiajú alebo sprevádzajú s nesúhlasom.
Nájsť, čo zničí vaše podozrenia. Ak sa vám to zdá, že niekto o tebe si myslí, že zlí a hádže nespokojných výhľadov na vašej strane, premýšľajte o tom, ako všetko môže skutočne. Možno človek pozrie len na vašu stranu, ale tebou, alebo mal zlý deň. Je možné, že všetko nie je s vami spojené.

2. Rozvíjať vzťahy s ostatnými. Cítiť sa šťastný, človek potrebuje komunikáciu s inými ľuďmi. Odkazy s inými ľuďmi vám pomôžu cítiť sa tak osamelý a zbaviť sa strachu. Budete mať pocit, že sa začali vychutnať život viac.

Váš pocit pohody bude mať vplyv aj na to, ako hodnotíte kvalitu vzťahov. Ak si myslíte, že máte veľa priateľov a dobré sociálne spojenia, budete sa cítiť lepšie. Ak nie, mali by ste pracovať na vývoji vzťahov s okolitými ľuďmi, vrátane priateľských pripojení.

Príliš veľký počet spojení s inými ľuďmi môže zvýšiť zmysel pre osamelosť. Je lepšie, aby ste sa po množstve neprehĺbiť, ale prehĺbiť tie vzťahy, ktoré už máte.

3. Tráviť čas s priateľmi a obľúbenými ľuďmi. Aby ste boli šťastní a schopní vyrovnať sa s osamelosťou, človek potrebuje úzky vzťah.

Plánovať stretnutie. Nečakajte, kým vám ľudia zavolajú.

Je lepšie si vybrať triedy, ktoré vám umožnia venovať pozornosť osobe a konverzácii s ním (naproti tomu napríklad z sledovania televízie alebo kampane na filmy).

Kontaktujte svoju inú podporu, ak sa cítite osamelé alebo obviňované zlé myšlienky. Opýtajte sa priateľa, aby sa s vami stretol alebo o tom hovoril.

Zbavte sa škodlivých vzťahov. Vzťahy, v ktorých veľa negativity alebo násilia posilní len pocit osamelosti, aj keď niekto bude s vami vedľa vás.

4. Vytvorte nových priateľov. Komunikačné zručnosti pomáhajú bojovať proti osamelosti a prispieť k posilneniu sociálnych spojení.

Zoznámiť sa s niekým novým, vytvárajte vhodné podmienky. Zaregistrujte sa napríklad na kurzy, pripojte sa k klubu pre záujmy alebo choďte do posilňovne.

päť. Komunikovať s ľuďmi, ak zostanete sám. Pozitívna komunikácia s ostatnými, aj keď nie sú blízko, ušetrí vás od osamelosti a pomôže vám lepšie cítiť sa sám.

Takže ste neboli tak osamelé, využite možnosti internetových a sociálnych sietí. To vám pomôže rozptýliť.

Snažte sa obmedziť vašu komunikáciu s iným internetom, pretože môže posilniť osamelosť.

6. Vedieť, kedy by ste mali hľadať pomoc. Z času na čas sa cítia osamelé, ale za určitých okolností je potrebné hľadať pomoc od odborníkov. Ak máte depresiu, alebo ak s vami trávite veľa času sám, je dôsledkom strachu z komunikácie, je lepšie sa obrátiť na psychoterapeuta, ktorý vám pomôže prekonať tieto ťažkosti.

Znaky depresie zahŕňajú neustály smútok, úzkosť a pocit prázdnoty - strata záujmu v určitých triedach alebo neschopnosť dostávať potešenie z nich, pocit bezmocnosti, viny, zbytočnosti - problémy s pádom alebo nadmerným spánkom - konštantná únava a úpadok síl.

Symptómy sociálnej alarmujúcej poruchy sa považujú za úzkosť v spoločnosti iných ľudí - strach z rozhovoru s ľuďmi, aj keď sa osoba chce vyhnúť iným ľuďom, strach z odsúdenia alebo zvracania v dôsledku prítomnosti alarmu iných ľudí v dôsledku alarmujúcich ľudí prístup udalostí súvisiacich s inými ľuďmi, ktorí prídu na niekoľko týždňov.

Ak si spozorujete tieto alebo iné príznaky, obráťte sa na psychoterapeutiku alebo psychiatra. Bude schopný urobiť správnu diagnózu a vybrať si vhodný spôsob liečby.