Ako sa vyrovnať s tým, čo vám chýba osoba

S priateľmi a príbuznými z rôznych dôvodov. Môže to byť priateľom do iného mesta, pretože to, čo priateľstvá môžu jednoducho prísť k ich logickému záveru. Viac desivé, keď blízka osoba opustí život. Samozrejme, je veľmi ťažké byť preč od osoby, ktorá miluje. Aj keď je veľmi ťažké prestať chýbať osobu, stále máte čo urobiť niečo na zmiernenie bolesti straty. Začnite s analýzou vašich zmyslov. Postarajte sa o svoje emocionálne potreby. Rozptyľovať sa, robíte niečo užitočné a konštruktívne. Ak je to možné, nájdite spôsoby, ako komunikovať s osobou, ktorú pre teba.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Prekonať pocity

jeden. Nechajte sa smútiť kvôli tomu, že váš milovaný človek nie je blízko. Prvá vec, ktorú potrebujete urobiť, je vziať si svoje pocity a emócie a dovoliť si smútok. Nenechávajte všetko v sebe. Nech vôľa jeho pocitov. Všetci vo svojej vlastnej ceste zažíva smútok. Urobte to tak, ako si myslíte.

Dajte si dostatok času (povedzme, pár dní) revidovať listy a fotografie, počúvať smutnú hudbu alebo plakať, objímanie vašej obľúbenej hračky.
Potom, čo pocity a emócie chytia, sľubujú, že bude všetko možné, aby sa vrátil do obvyklého každodenného života.

Obrázok s názvom Snažiť sa s chýbajúcim niekomu krok 2.jpeg

2. Dôverovať blízkemu. Konverzácia o vašich pocitoch s milovaným človekom vám poskytne potrebnú podporu, v ktorej potrebujete toľko. Porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo príbuzným. Povedzte blízkemu osobe o tom, čo sa deje vo vašom živote.

Môžete povedať: "Som tak smutný, že Alexey išiel. Musím o tom hovoriť s niekým ".

Ak máte nápad spojenú s tým, ako vám môže vaša blízka osoba pomôcť vyrovnať sa so svojimi pocitmi, povedzte mu o tom. Môžete napríklad povedať: "Pozrime sa na romantickú komédiu na pamiatku olgy zajtra večer!"

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S Chýbajúcim Niekto Krok 3.JPEG

3. Zaznamenajte svoje pocity. Nalejte svoje pocity písomne. Ak vediete denník, zapíšte si, aké emócie a pocity zažívate. Ak neviete denník, použite pravidelný list papiera alebo vykonajte záznamy v notebooku telefónu.

Môžete tiež písať o svojich pocitoch, adresovať vašu správu osobe, ktorá vám chýba. Môžete poslať písomný list osobe, ktorá je tak chýba, alebo nechať ju znovu čítať, keď cítite silný smútok.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S CHNÍKOVOM Niekom krok 4.jpeg

4. Pamätajte si príjemné chvíle. Keď je blízko pochádzajú z života, všetka pozornosť je zameraná na negatívne body súvisiace s dňom odchodu alebo deň smrti osoby. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na negatívne, premýšľajte o šťastných spomienkach, ktoré boli vo vašom živote.

Premýšľajte o nádhernom čase, keď ste spolu strávili.

Môžete zdieľať svoje spomienky s blízkou osobou alebo ich napísať do denníka.

Obrázok s názvom Sledovanie s chýbajúcim niekom krok 5.jpeg

päť. Ak potrebujete profesionálnu podporu, obráťte sa na svojho psychológa. S najväčšou pravdepodobnosťou sa teraz obávate ťažký čas. Možno zažívate smútok a ľútosť, pretože neexistuje blízko muža. Ak máte ťažké prijať nedostatok osoby alebo neschopnosť zúčastniť sa na jeho živote, ako ste to urobili predtým, premýšľajte o stretnutí s psychológom.

Každý sa vyrovná s emóciami vlastným spôsobom. Možno budete potrebovať od niekoľkých týždňov do niekoľkých rokov, aby ste sa vyrovnali so svojimi emóciami. Avšak, ak váš stav ovplyvňuje každodenný život, je dôležité hľadať odbornú pomoc.

Psychológ vás bude počúvať a pomôže. Ponúka užitočné stratégie na riešenie vašej situácie, napríklad držanie rituálu spojeného s rozlúčkou s zosnulými.

Metóda 2 z 3:

Rozptyľovať

jeden. Usporiadajte svoj každodenný život. Aj keď môžete mať pokušenie, pri pohľade do miestnosti, ignorujte svoje povinnosti, pamätajte, pripojte sa k režimu, môžete prekonať emocionálne šoky. Rutina dňa vám pomôže vykonať zamýšľané záležitosti, bez ohľadu na vašu pohodu. Okrem toho zostanete aktívny a zaneprázdnený. Vďaka tomu sa budete cítiť, že žijeme pre vás obvyklý život.

Obrázok s názvom Snažiť sa s chýbajúcim niekom krok 6.jpeg

2. Starať sa. Nahradiť osobu nie je možné vymeniť, ale iné vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi a pohybujú sa dopredu. Uplatňovať úsilie na rozvoj nových vzťahov a posilniť existujúce. Budovať vzťahy s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás môžu podporiť.

Zaregistrujte sa do nového klubu alebo sa stanete členom organizácie, v ktorej môžete komunikovať s novými ľuďmi.

Posilniť vzťahy so svojimi priateľmi. Ponúknuť im viac času. Prechádzka alebo nainštalovať nové tradície pre vás, napríklad s obedom v nedeľu alebo organizovať večerné sledovanie filmov.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S CHNÍMIŤ NIEKOĽKO KROKU 7.JPEG

3. Naučte sa alebo rozpoznajte niečo nové. Denovať čas na rozšírenie vašich vedomostí. Ak ste študent, venovať čas na štúdium konkrétneho predmetu. Ak nie, vyberte položku, ktorú ste vždy zainteresovali a selektívne priradené. Čítať knihy alebo sledovať videá. Môžete sa tiež zaregistrovať na online kurz na nákup novej zručnosti pre seba.

Ak sa učíte v škole, venovať čas na štúdium matematiky alebo angličtiny. Môžete sa tiež pokúsiť sa naučiť cudzí jazyk, študovať umenie francúzskeho varenia alebo vziať herné lekcie na gitare.

Obrázok s názvom Sledovanie s chýbaním Niekto Krok 8.JPEG

4. Vyberte si záľuby. Čo by si chcel robiť? Aké povolanie vyvoláva náladu? Po definovaní vašej obľúbenej lekcie zdôraznite viac času na nej vo vašom rozvrhu. Záľuby sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoje zručnosti a používať váš čas konštruktívne. Okrem toho, robiť obľúbenú vec, môžete lepšie cítiť (aspoň nejaký čas).

Ak chcete tráviť čas vonku, vyberte novú trasu a organizujte pešiu turistiku. Môžete sa tiež pokúsiť s fotografovaním, pliesť, kresliť, rúru, zapojiť sa do záhradníctva alebo zbieranie, rovnako ako hrať hry.

Obrázok s názvom Sledovanie s chýbaním Niekto Krok 9.JPEG

päť. Postarajte sa o šport. Cvičenie dávajú dobrú príležitosť rozptýliť od smútku a negatívnych emócií. Okrem toho, šport zvyšuje úroveň endorfínov ("hormóny šťastia"), takže cvičenie zlepšuje náladu.

Zapojiť, jazdiť na bicykli alebo plávať. Okrem toho si môžete vyskúšať svoju silu výberom jedného z fitness programov, ako napríklad Zumba alebo Pilates.

Väčšinu týždňa venovať aspoň 30 minútových športov.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S Chýbajúcim niekomu Krok 10.JPEG

6. Odmietnuť používať látky, ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie vášho zdravia. V ťažkom období života môžu vzniknúť pokušenia, ktoré by boli rozptyľované alkoholom alebo drogami. Takéto akcie sú však ničivé a nebezpečné. Nepoužívajte alkoholické nápoje alebo drogy, aby sa sofistikoval z smútku a negatívnych emócií.

Namiesto toho získate podporu svojich blízkych a robiť, čo vás môže rozptyľovať od negatívnych myšlienok.

Metóda 3 z 3:

Podporná komunikácia

jeden. Pravidelne komunikovať so svojimi blízkymi. Ak je možné v kontakte s osobou, urobte to pomocou modernej technológie. Textové správy môžete posielať, zavolať na telefón alebo komunikovať s ním pomocou video odkazu.

Môžete priradiť určitý čas na komunikáciu, napríklad každý štvrtok o 18:00. Použite tento čas na komunikáciu medzi sebou a rozpoznať najnovšie správy.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S CHNÍKOVOM Niekom krok 12.JPEG

2. Používať sociálne siete komunikovať s blízkym mužom. Sociálne siete dávajú vynikajúcu príležitosť komunikovať s priateľom alebo priateľmi. Aj keď je blízka osoba ďaleko, môžete si prečítať svoj stav, pozrite si fotografie a odoslať správu.

Sociálne siete tiež umožňujú ľuďom zostať v kontakte, napriek veľkej vzdialenosti, ktorá ich zdieľa. Postupujte podľa aktualizácií stránky v sociálnej sieti, ktorú váš priateľ alebo relatívny.

Obrázok s názvom Robule s chýbajúcim Niekto Krok 13.JPEG

3. Urobte niečo spoločne, napriek vzdialenosti, ktorá vás zdieľa. Priatelia, príbuzní alebo milovaní ... bez ohľadu na to, aký vzťah máte, môžete stále urobiť niečo spoločne, dokonca aj vo veľkej vzdialenosti. Hrajte spolu online, urobte ihlou alebo sledujte rovnaký film alebo televíznu show.

Všetko, čo potrebujete, je internetové pripojenie. Súbežné akcie môžete vykonávať pomocou komunikačných programov Skype alebo Hangouts.

Môžete tiež "stretnúť" vo virtuálnej realite, bez ohľadu na to, ako ďaleko je. Niektoré hry vám umožňujú stretnúť sa s blízkymi a zúčastňovať sa na spoločných akciách vo virtuálnej realite.

Obrázok s názvom Sledovanie s chýbaním Niekto Krok 14.JPEG

4. Naplánujte si návštevu blízkeho. Nie je nič lepšie ako osobné stretnutie s priateľom alebo príbuzným. Ak máte takúto príležitosť, naplánovať návštevu blízkych. Môžete ho objať a vidieť, ako sa človek blízko vás zmenil od posledného stretnutia.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S CHNÍKOVOM Niekom krok 15.jpeg

päť. Urobte niečo na počesť milovaného človeka. Ak zomrel vaši obľúbená osoba, môžete s ním podporovať "Komunikácia", čím sa váš príspevok na česť na počesť tejto osoby. Môžete napríklad organizovať polovičný maratón a venovať svoju pamäť svojho priateľa alebo príbuzného.

Môžete tiež organizovať zbierku peňazí na filologickú fakultu miestnej vzdelávacej inštitúcie, ak váš priateľ miloval literatúru. Alebo, ak zomrel na autonehode, môžete sa pokúsiť získať povolenie zmeniť názov ulice na jeho počesť alebo na inštalácii cestného znamenia. Spravidla to nie je ľahké. Zvyčajne sa ulice premenovali na počesť prominentných údajov kultúry a vied - okrem toho stojí za to, že existuje desaťročné moratórium, ktoré neumožňuje volať mestské objekty na počesť nedávno zomrených obrázkov.