Ako sa vyrovnať s Žiarlivosť -

Žiarlivosť ničí vzťahy, navyše to môže byť signál, ktorý je čas zmeniť niečo vo vašom živote. Namiesto toho, aby som žiarlivosť urobil svoj vzťah s inými ľuďmi, skúste použiť túto kvalitu pre seba. Vedieť "nepriateľa" v tvári, je ľahšie sa s ním vysporiadať. Ak ste žiarliví, chráňte sa, vyrazíte jasné hranice nad rámec limitov, ktoré nemožno otvoriť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ovládajte svoju žiarlivosť

jeden. Pochopiť podstatu tejto kvality. Žiarlivosť môže súčasne zahŕňať niekoľko emócií: strach, porážka, závisť, smútok, zrada, menejcennosť a poníženie.Ak ste sa chytili myslieť, že ste žiarli, pamätajte, že zažívate celú škálu emócií v tomto momente, len na žiarlivosťou ste zaplatili svoju pozornosť predovšetkým. Zvýraznite dostatok času na analýzu vašich emócií.

Snažte sa vyjadriť svoje emócie na papieri. Môžete dokonca vyjadriť svoje pocity a emócie vo forme kresieb alebo diagramov, ktoré budú môcť zobraziť rôzne emócie spojené s žiarlivosťou.
Všimnite si, že telo je citlivé na naše emócie. Strach sa často cíti ako nepríjemný pocit v žalúdku, v niečom podobnom nevoľnosti. Hnev sa prejavuje pocitom pálenia a napätia Wong a Ruky.

Obrázok s názvom Rukoväť Jealousty Krok 2

2. Bojujte so svojimi emóciami.Naučte sa analyzovať svoj pocit žiarlivosti Kedykoľvek to zažívate. Napríklad, opýtajte sa sami seba: "Čo diktoval moju žiarlivosť: strach alebo hnev? Prečo cítim tieto pocity?" Odrážajúc sa na tieto problémy, môžete absolvovať emócie pod kontrolou a nebudete trpieť, zažívate negatívne emócie, ktoré sú zvyčajne sprevádzané žiarlivosťou.

Obrázok s názvom Rukoväť Žealousy Krok 3

3. Pochopiť dôvod na žiarlivosť. Možno je to ťažké rozpoznať skutočnosť, že zažívate negatívne pocity a emócie. Niekedy v takejto situácii máme tendenciu viniť ostatným. Snažte sa pozrieť na túto negatívnu kvalitu očami plnými súcitu. Naučte sa objektívne vyhodnotiť svoje emócie, premýšľate o tom, prečo ich zažívate. Premýšľajte o tom, aké emócie sú spojené so žiarlivosťou a aký je dôvod ich vzhľadu. Napríklad, ak ste žiarli na tvoju polovicu, myslím, prečo zažívate takéto pocity. Možno ste sa báť, ako sa bojíte straty svojho partnera (možno ste mali smutný zážitok v minulosti) Okrem toho, môžete cítiť smútok s myšlienkami o strate tejto osoby. Môžete sa tiež zdať, že ste zradili, pretože váš partner vám neposkytuje náležitú pozornosť. A nakoniec, môžete zažiť pocit menejcennosti, myslenie, že nie ste hodní lásky.

Premýšľajte o tom, čo by mohlo urobiť svoje pocity a pokúsiť sa ho napísať na papieri. Môžete napríklad zažiť strach, pretože posledná prasknutie vzťahu bola veľmi bolestivá a môžete sa báť, aj keď sa môže stať, že sa všetko môže stať. Môžete cítiť nehodnú lásku, pretože ste nedostali dostatok lásky od rodičov v detstve.

Obrázok s názvom Rukoväť Žealousy Krok 4

4. Naučte sa dôverovať. Dôverovať ľuďom, ktorých milujete. Ak nemáte dôkaz o tom, že vás osoba oklamá, verte mu. Nestojujte s podozrením, aby ste sledovali svojho milovaného človeka, naučte sa mu dôverovať. Žiarlivosť môže zničiť váš vzťah, ak nebudete dôverovať blízko osoby.

Obrázok s názvom Rukoväť Žealousy Krok 5

päť. Ospravedlňujte sa a vysvetlite dôvod vášho správania. Môžeš povedať: "Ospravedlňujem sa, že na teba žiaril vášmu priateľovi. To neznamená, že vám neverím. V takýchto chvíľach cítim, že moja bezbrannosť. Ďakujeme, že ste mi počúvali". Tieto slová by mali stačiť na to, aby sa objasnil v výskyte situácie. V tejto konverzácii musíte ukázať, že cítite neistotu a neistotu a chcú byť navzájom otvorenejší.

Obrázok s názvom Rukoväť Žealousy Krok 6

6. Diskutujte o svojich pocitoch so svojimi blízkymi. Dobrá výmena myšlienok a pocitov s priateľom alebo partnerom vám pomôže vytvoriť silný vzťah. Okrem toho, váš milovaný človek vám bude môcť povedať, aký druh vzťahu ste pre neho ohromujúci. Aj keď je možné nie je jednoduché súhlasiť s tým, čo ste žiarli, pamätajte však, že vzťahy postavené na čestne, oveľa silnejšie ako vzťahy postavené na sebaklade.

Neobviňujte inú osobu. Váš blízky nie je viniť za to, čo zažívate negatívne emócie. Pre svoje pocity a emócie ste zodpovední.

Diskusia o probléme, povedzme "I", a nie "Ty". Nehovorte: "Robíš ma žiarlivý..."Namiesto rozprávania: "Nemal si to urobiť", povedzte: "Cítim sa len hrozné, keď sme s vami v spoločnosti, nemôžem sa vyrovnať s mojimi pocitmi".

Upozorňujeme, že váš partner môže situáciu vnímať úplne iným spôsobom. Počúvajte ho, aj keď s ním nesúhlasíte.

Obrázok s názvom Rukoväť Jealousty Krok 7

7. Získajte potrebnú pomoc. Ak máte fyzicky škodlivý pre svojho partnera, napríklad, zakričal alebo sledoval, vezmite si bod vo vzťahu a získajte odbornú pomoc. Konzultovať s psychoterapeutom, ktorý vás vymenuje alebo osobné poradenstvo, alebo skupinovú psychoterapiu.

Metóda 2 z 3:

Ovládajte žiarlivosť, ktorá je znázornená vo vzťahu k vám

jeden. Naučte sa rozlišovať žiarlivosť z lásky. Žiarlivosť nie je vôbec láska, a ak zažívate žiarlivosť, neznamená to, že ste v láske. Niektorí ľudia sa mylne veria, že žiarlivosť svedčí o láske, ak tento pocit neprináša fyzickú a emocionálnu škodu, ako aj, ak sa človek nesnaží vziať život jeho polovice pod jeho plnou kontrolou. Muž, ktorý je žiarlivý, spravidla, zažíva zmysel pre neistotu a hanbu.

Obrázok s názvom Rukoväť Žealousy Krok 9

2. Nastavte hranice povolenej. Ak váš partner je na tebe žiarlivý, urobte riadok, za ktorým emócie nemôžu odísť. Neodpovedajte na otázky, ak to nechcete urobiť. Nezručujte plány s priateľmi a nestrácajte vzťahy s ľuďmi blízko vás.

Ticho a pevne strieľať: "Odpoviem na vaše otázky, ale urobím to raz. Nebudem diskutovať o tej istej veci mnohokrát".

"Počúvam vás a pokúsim sa pochopiť, čo cítite v súčasnosti, ale nebudem sa izolovať od ľudí, ktorých milujem".

"Ak budete kričať, opustím domov a strávim rodičom".

"Ak so mnou nehovoríte, ale budete ticho a ukázať všetok svoj druh nespokojnosti, zavriem dvere a odchádzam. Budem späť len vtedy, keď mi zavoláš".

Obrázok s názvom Rukoväť Jealousty Krok 10

3. Nevkladajte s drsnou manipuláciou. Nepreberajte zodpovednosť za to, čo ste neurobili. Možno je pre vás jednoduchšie ospravedlniť sa a vezmite si všetku vinu za seba, keď ste obvinení z toho, čo nie ste na vine. Napriek tomu viete lepšie. Nenechajte nikoho, aby ste verili, že ste flirtovali, aj keď ste neurobili. Nesúhlasím s osobou, ak hovorí, že ste sami vyvolali na Brutálnom odvolaní.

Počúvajte svojho partnera, ak vás neviní, ale hovorí o svojich pocitoch.Nedovoľte, aby ste pre vás hodili Squall obvinenia.

Ak vás váš partner fyzicky obmedzuje, bolí vám alebo zlomí veci, nechaj to.

Obrázok s názvom Rukoväť Žealousy Krok 11

4. Pomôcť. Ak cítite hrozbu od svojho partnera, skúste ísť preč, ak je to možné. Žiarlivosť je hlavnou príčinou manželských vraždy. Okrem toho, veľmi často presne kvôli žiarlivosti, ženy trpia bitím.

Opustiť dom, ak váš partner vykazuje agresiu voči vám. Ak potrebujete volať príslušnú službu, napríklad podľa čísla112.

Metóda 3 z 3:

Kontrolná žiarlivosť u detí

jeden. Podporovať individualitu. Žiarlivosť medzi bratmi a sestrami je nevyhnutná, pretože každý z nich má svoje potreby a môže sa im zdať, že robia nespravodlivo, bez uspokojenia týchto potrieb. Vysvetlite deťom, že majú rôzne potreby, a nemôžete na ne reagovať. Okrem toho sa potreby objavujú v rôznych časoch a každý potrebuje individuálny prístup.

Každé dieťa by malo mať čas a osobný priestor. Ak máte možnosť pre deti, aby ste žili v rôznych miestnostiach, postarajte sa o to. Nechajte deti robiť to, čo sa im páči. Staršie dieťa by malo mať svoj vlastný voľný čas, ktorý môže stráviť so svojimi priateľmi. Nepýtajte sa ho po celú dobu, aby sa mladší brat alebo sestra.
Ukážte, že individualita každého dieťaťa pre vás. Robte to, čo má vaše dieťa. Tráviť čas s každým jednotlivcom.
Napríklad, ak jeden dieťa rád jazdí na bicykli, a druhá sa nepáči toto zamestnanie, môžete tráviť čas s dieťaťom v parku, ktorý miluje jazdiť na bicykli. Ak máte dve deti, ktoré sa musia starať, môžete využiť služby Nanny alebo požiadať o príbuzný pomoc.

Obrázok s názvom Rukoväť Jealousty Krok 13

2. Urobiť graf. Ak vaše deti často bojujú a argumentovali v dôsledku toho, kto použije jednu alebo inú položku, napríklad notebook alebo predponu, urobte plán, keď každé dieťa môže využiť tieto veci. Ak sa zdá, že vaše dieťa má viac pozornosti svojmu bratovi alebo sestre, tráviť čas s ním tak, že nemá také pocity, robí to, že má rád.

Obrázok s názvom Rukoväť Žealousy Krok 14

3. Učiť dieťa, aby bolo vytrvalé. Naučte svoje deti, aby vyjadrili naše emócie, namiesto toho, aby obviňovali ostatných v tom, čo sa nezaviazali.Vysvetlite svojim deťom, že keď začínajú frázu "vy" To zhoršuje situáciu. Namiesto toho ich učiť povedať "I" a otvorene zdieľať svoje pocity. Ak vaše dieťa naznačuje, že zažíva pocit žiarlivosti, opýtajte sa ho na to.

Napríklad, ak jeden z vašich detí zažíva žiarlivosť bratovi alebo sestre, opýtajte sa ho: "Prečo žiarlíš?" Možno, že vaše dieťa si myslí, že jeho brat alebo sestra je viac talentovaná. Okrem toho sa dieťa môže zdať, že milujete viac svojho brata alebo sestru. Učenie príčiny, môžete uistiť dieťa vo vašich pocitoch, ako aj podporiť ho, ak je to potrebné.

Ak sa zdá, že vaše dieťa je, že jeho brat alebo sestra je viac talentovaná, povzbudzujú dieťa, aby zlepšilo svoje schopnosti a neporovnáva sa s ostatnými. Ak sa zdá, že vaše dieťa nemá žiadny talent, povzbudzuje ho, aby našli novú vášeň, aby mohol cítiť jeho význam.