Ako sa cítiť pohodlnejšie, byť sami

Cítite sa v tanieri, keď vstúpite do miestnosti? Snažíte sa byť niekde za, správať sa ticho a nepriťahovať pozornosť? Ak sa správate často, nebojte sa - mnohí ľudia sú nepohodlné. Ale všetko môže byť stanovené. Mali by ste pochopiť, že môžete dať veľa sveta. Začnite sa prejaviť, ak chcete vidieť výsledok. Ako sa cítiť pohodlne, byť? Dozviete sa o tom z tohto článku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeny v myslení

jeden. Začnite myslieť pozitívne. Môžete sa zdať, že niektorí ľudia sú pozitívnejší ako iní. Môže to byť pravda, ale nenechajte negatívny obraz myslenia zabrániť tomu, aby ste sa rozhodli, že sa stane viac. Ak chcete byť pohodlný, aby ste boli sám sebou, budete musieť začať premýšľať o tom, čo sa vám môže stať, a neočakávam najhoršie. Zakaždým, keď si uvedomíte, čo si myslíte o zlé, pokúste sa nájsť na každom zlej myšlienke aspoň dva alebo tri dobré. Nahradiť negatívne pozitívne a čakať na dobrý. Čím častejšie si myslíte, že je o dobrom, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa vám stane niečo dobré.

Predpokladajme, že pôjdete na párty, kde takmer nikoho nepoznáte. Keď myslíš: "S najväčšou pravdepodobnosťou, celý večer budem tráviť sám so mnou a s jedlom v mojich rukách", Preformátujte túto myšlienku. Lepšie mi to takto: "Možno dnes sa s niekým zoznámím" alebo "Bude skvelé vidieť starých priateľov".
Pozitívne myslenie vám pomôže lepšie cítiť a zaoberať sa stresom.

Obrázok s názvom Akceptovať byť vysoký ako dospievajúci dievča krok 8

2. Začnite si vziať a pracovať na sebe. Vezmite si, aby ste neprestali pracovať na sebe. Ak chcete zmeniť niečo vo svojom živote, uveďte určité ciele. Môžete pracovať na nich a zároveň si vezmite svoju súčasnú situáciu.

Napríklad, ak ste nepríjemní hovoriť s novými ľuďmi, vezmite si ho. Povedz mi to: "Nemám vždy rád komunikovať s neznámymi ľuďmi, a to je normálne". Potom dajte cieľ, aby ste ho zmenili. Cieľom môže byť takýto: "Budem hovoriť s cudzincami dvakrát týždenne". Nabudúce budete čakať na výťah alebo stojte vo fronte v obchode, získajte konverzáciu s niekým. Tieto malé kroky vám pomôžu s časom cítiť sa pokojnejšie v takýchto situáciách.

Často ľudia nemôžu schudnúť. Mnoho ľudí, ktorí veria, že potrebujú schudnúť, nespokojný s ich telámi. Avšak, ak sa naučíte akceptovať a milovať svoje telo, schudnúť, že budete jednoduchšie.

Obrázok s názvom Akceptujete, že don `src =

3. Chváliť sa. Môžete sa zrazu cítiť hrdo pre seba, keď niekto hovorí, že vyzeráte dobre, alebo keď priateľ chválil nejaký charakter znakovej vlastnosti. Najčastejšie však ľudia hovoria komplimenty, ale nehovorte s nimi, takže vaše sebaúcty by nemali závisieť od toho, čo hovoria o vás (a nezáleží na tom, či o vás hovoria alebo zlé). Naučte sa vziať do úvahy komplimenty od ostatných s dôstojnosťou a verte im, ale pamätajte, že je rovnako dôležité chváliť sami.

Snažte sa tiež porozprávať s inými ľuďmi komplimenty, keď bude vhodné. Mali by ste byť pekné hovoriť s ostatnými. Niečo o nich dobré.

Obrázok s názvom Prijať v Texase Krok 12

4. Práca na sebavedomie. Dôvera je mimoriadne dôležitá, ak chcete, aby ste sa chceli byť sám sebou, ale nie je to tak ľahké dosiahnuť ju. Dôvera ide zvnútra, a práca na dôvere v IT znamená, že sa snaží byť spokojný so sebou, s vašou pozíciou v živote a jeho schopnosti.Ak sa nemôžete pozrieť na seba v zrkadle a myslíte si, že nemáte čo povedať v rozhovore, nebudete sa môcť pohybovať od mŕtveho bodu. Snažte sa nájsť aspoň niekoľko vecí, ktoré sa vám páči v sebe. Snažte sa milovať svoj vzhľad a prestať hľadať chyby.

Ak chcete vyvinúť sebadôveru, to bude trvať celý život, ale nebudete môcť začať túto prácu, kým sa nerozhodnete sa pre seba, že je čas zmeniť svoj postoj k sebe.

Urobte zoznam vašich pozitívnych vlastností. Zoznam môžete doplniť každý deň alebo niekoľkokrát týždenne. Ak urobíte niečo, čo vás robí pýchou pre seba, urobte ho na zozname.

Obrázok s názvom Pýtajte sa rodičov o puberty Krok 3

päť. Riadiť denník vďaka. Zaznamenávajte veci a ľudí, ktorých ste vďační, a to bude mať významný vplyv na váš život. Denník a zmysel pre vďačnosť ako celok vám pomôže cítiť sa lepšie a istejšie.To vám umožní pozrieť sa do budúcnosti s nádejou, ako budete premýšľať o dobrých veciach.

Obrázok s názvom Ženích Tvoja osobnosť Krok 1

6. Premýšľajte o sebe ako krásny muž. Veľmi cool, ak váš priateľ, najlepší priatelia alebo všade okolo vás považujete za krásne, ale neznamená to nič, ak si si myslíte, že ste škaredí. Dokonca aj SuperModel sa môže cítiť zraniteľnými a neistými, a to, čo si myslíte, je oveľa dôležitejší, než vás ľudia vnímajú. Pamätajte, že prvý krok smerom k povedomím o vašej kráse je myšlienka, že ste krásna v tomto formulári, ako je. Ak s tým nesúhlasia aj iní ľudia, je to dobré, ale podľa a veľké, nezáleží.

Pozrite sa do zrkadla a povedz mi: "Wow, moje vlasy dnes vyzerá skvele!"Alebo" V tomto svetle moje oči vyzerajú krásne ". A ešte lepšie premýšľať o sebe, ako je toto: "Vidím láskavosť v mojom úsmeve a radosti v očiach".

Ak začnete myslieť, že ste krásne, ľudia to budú cítiť. A najzaujímavejšia vec je, že to urobí ešte krajšie.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoju osobnosť Krok 17

7. Oceníte svoje silné stránky. Všetky silné stránky rôznych strán. Aby sme ich mohli vyhodnotiť, by to malo najprv pochopiť, čo sú, a potom ich začnite posilniť. Ak si vždy pamätáte na svoje silné stránky, vám umožní myslieť pozitívne a byť spokojní so sebou.

osem. Meditovať. Meditácia vám pomôže viac oceniť seba, pretože vám umožní cítiť sa v kontakte s vaším telom a dýchaním. Sedieť na vhodnom mieste na 10-15 minút denne a pokúsiť sa relaxovať všetky časti tela. Sústreďte sa na zvukové a dýchacie pocity a odpojte zvuky okolitého sveta a vaše skúsenosti. To vám umožní relaxovať a cítiť dôveru, rovnako ako zbaviť všetkých rozptyľujúcich faktorov, ktoré sú prítomné vo vašom živote denne.

Snažte sa meditovať aspoň 1-2 krát denne, a rýchlo budete cítiť rozdiel.

Ak sa vám páči meditácia, do jogy. Jóga vám tiež umožňuje sústrediť sa na telo a myseľ a pomáha začať myslieť inak.

Metóda 2 z 3:

Prijatie seba

jeden. Naučte sa milovať seba. Milovať sami, môže to uniknúť celým životom, tak prečo nie začať dnes? Láska, ako vyzeráte, vôňa, zvuk, konanie a reagovať na rôzne situácie. Snažte sa nájsť šťastie v sebe a nechať ho dostať von. Ak sa vám nepáči sami, nezáleží na tom, či ťa niekto iný miluje. To je rovnaké ako viera vo vašej kráse: musíte to cítiť sami, a len potom si môžete premýšľať o tom, čo si iní myslia. Stráviť dosť času sám so sebou, aby ste sa milovali. Urobte to, čo ste dôležitý a snažíte sa oddýchnuť, aby ste mohli vidieť, čo je priamo pred vašimi očami.

Ak svet okolo nás spôsobí stres, pokúsiť sa stráviť jeden deň bez TV, internetu, telefónu a iných rušivých faktorov. Sústrediť sa na vašu myseľ a telo.

Obrázok s názvom Byť vtipné a energické (dievčatá) Krok 3

2. Hodnotiť svoje jedinečné vlastnosti. Cítite, že sa odlišuje od zvyšku, je úplne normálne. Je oveľa ťažšie prijať tieto rozdiely a zostať. Začnite sa dozvedieť sami: Myslite, čo sa vám páči, čo spôsobuje radosť vo vás, ktorá vás odlišuje od ostatných. Potom sa pokúste pochopiť, že ostatní ľudia nemusia pochopiť a nebrať tieto veci, a to je normálne.

Zvážte svoje zvláštnosti medzi najvýznamnejšími vlastnosťami vašej osobnosti. To je to, čo vás robí sám a pomáha vyniknúť proti zvyšku zvyšku.

Obrázok s názvom Užite si dovolenku s bipolárnou poruchou Krok 3

3. Postarajte sa o svoje telo. Spánok aspoň 7-8 hodín za noc, každý deň sa sprchujete a sledujte hygienu. Možno ste nepríjemní, aby ste boli sám sebou, pretože neustále cítite únavu a nespokojnosť, ako sa cítite sami. Ak začnete sledovať svoje zdravie, budete lepšie. Vezmite dlhé kúpele. Oddávajte sa. Snažte sa jesť tri úplné jedlá za deň. To všetko zlepší vašu pohodu, a to bude pre vás jednoduchšie zdieľať radosť so svetom.

Nasledujte sami, neznamená, že sa splní plne make-up a vyzerať ako model zakaždým, keď potrebujete dostať von z domu. To znamená dať svojmu telu času a pokúsiť sa to urobiť pre neho to, čo potrebuje.

Obrázok s názvom Vezmite si svoju myseľ mimo vecí Krok 14

4. Tráviť čas s ľuďmi, s ktorými sa cítite dobre. Aby ste boli pohodlní, aby ste sami, trávili čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú a posilnia vaše sebavedomie. Odmietnuť komunikovať s priateľmi, ktorí vás vždy rozrušili, obklopujú vás negatívnym a ignorujte svoje potreby, myslenie len o sebe. Snažte sa komunikovať s ľuďmi, ktorí vás chválite, premýšľajte o tom, čo cítite a zaobchádzate s vami láskou a obavami.

Obrázok s názvom Pomoc vášho systému podpory podporujete krok 12

päť. Ak chcete cítiť dôveru, pokúste sa pozrieť na sebavedomú osobu. Ľudia, ktorí sú nepríjemní, aby sa vstúpili do miestnosti, ako by tam nemali byť, a snažia sa byť neviditeľní. Nabudúce, niekde, držať chrbát rovno, úsmev a sedieť na stoličke, ako keby to bola vaša obľúbená stolička doma. Samozrejme, hodiť nohy na stôl v byte niekoho iného - len vnímate nové miesto ako svoj domov a nebojte sa pripraviť sa. Ľudia uvidia, že sa cítite pohodlne v tomto prostredí a správať sa, akoby ste si to kúpili miesto.

Ak emitujete dôveru v nezvyčajné situácie, budete s najväčšou pravdepodobnosťou pocit, že táto dôvera. Existuje niekoľko spôsobov, ako vyjadriť dôveru pomocou pohyby a gestá:

Nenechajte sa vzhľad

Stojan alebo sedieť s rovným chrbtom

Vezmite ramená a narovnajte hrudník

NEPOUŽÍVAJTE oblečenie a nenechajte nohu

Neprekrývajte ruky na hrudi

Metóda 3 z 3:

Zmeny životného štýlu

jeden. Nájdite svoju prácu. Položte niečo, o ktoré sa vám páči, a nájdite spôsob, ako to pravidelne robiť. Pomôže vám cítiť sa šťastnejší a istý. Ak chcete pochopiť, čo sa vám páči, premýšľajte o tom, čo máte záujem o to, čo vás zabudnete na čas a to, čo ste milovali v detstve.

Keď nájdete takú vec, začnite ich robiť. Aby ste dosiahli veľký úspech, predstavte si, že vaše obľúbené podnikanie je sval, ktorý potrebujete čerpať, aby ste posilňovali, a nie objekt, ktorý sa môže chytiť na ceste. Takže môžete získať viac výhod z týchto tried.

Obrázok s názvom byť lepší etapa herec krok 19

2. Tanec. Tanec vám umožní lepšie pochopiť vaše telo, relaxovať a byť spokojný so sebou. Počas výskumu sa zistilo, že rôzne tance, ktoré sú riešené rôznymi ľuďmi, robia človeka šťastnejší a pomáhajú sa zbaviť stresu. Posilní vašu sebadôveru.

Neviem, kde začať? Zaregistrujte sa na nováčikov. Nemajú radi skupinové triedy? Posuňte záclony, zapnite hudbu a tancuje sám s vami doma. Potrebujete pomoc inštruktora? Kúpiť disk s rekordom tanečné video tutoriály alebo nájsť lekcie na YouTube.

Obrázok s názvom Prežiť umelecký školský kritik krok 12

3. Ukážte svoj kreatívny štart. Kreativita vám pomôže zlepšiť sebaúctu, zistiť pocity, ktoré ste nemali podozrenie a verte v seba. Samozrejme, začať robiť tvorivosť, potrebujete sebadôveru, ale kreativita vám pomôže posilniť túto dôveru. Aj keď sa vám zdá, že nie ste schopní niečoho kreatívneho, možno budete prekvapení. Napíšte báseň. Kúpiť farebné ceruzky a nakresliť krajinu. Zaregistrujte sa na triedy modelovania. Ísť na tanec. Snažte sa napísať pieseň. Urobte niečo, čo by sa niečo nikdy rozhodlo vidieť, čo sa stane. Kreativita vám umožní pozrieť sa na svet s novými očami, a budete si viac byť sebou.

Zvýraznite čas pre kreativitu. Ak žijete v uzavretom okruhu spánku, práce a domácich povinností, môžete sotva cítiť, že sa rozvíja. Ak zostanete na rozdelenie času pre zaujímavé triedy a kreativitu, budete sa cítiť šťastnejší, pomôže vám byť spokojní so sebou.

Obrázok s názvom Užite si príročný krok 1

4. Športy. Nie je potrebné pumpovať impozantnú tlač - stačí prideliť nejaký čas na cvičenie každý týždeň. Aspoň pol hodiny fyzickej aktivity každý deň alebo deň bude mať pozitívny vplyv na vašu náladu, posilní srdce, zvýši vaše sebavedomie a bude posilniť sebavedomie. Dokonca aj 20 minút chôdze denne stlačte častejšie opustiť dom a vaša nálada sa zlepší v dôsledku čerstvého vzdušného pobytu.

Vždy, keď je to možné, medzi akciou a nečinnosťou vyberte akciu. Prechádzka do najbližšieho obchodu, namiesto toho, aby ste sa tam dostali autom. Vyliezť na 4. poschodie kancelárskej budovy pešo a nie na výťahu. Tieto menšie zmeny pre vás urobia veľa.

Ak zistíte, že je ťažké fajčiť sa hrať sami, zaregistrujte sa na jogu alebo baletu s priateľom alebo začať tréning v tíme. Šport môže znamenať komunikáciu.

Obrázok s názvom Buďte si istí na etape Krok 12

päť. Venovať väčšiu pozornosť smiechu. Každý muž smiech nebude poškodený. Čím viac sa smejete, tým viac sa vám páči, a nezáleží na tom, čo budete robiť: môžete vtip, komunikovať s ľuďmi, ktorí vás môžu povzbudiť, alebo sledovať komédiu týždenne. Stanete sa radostne a bude menej nervózny, a to vám pomôže bojovať so stresom a bude mať pozitívny vplyv na zdravie. Dokonca aj úsmevy zlepšia náladu a budete naklonení smiať viac.

Keď sa smejete z duše, nemáte čas pochybovať sami. Úprimný smiech vám pomôže cítiť okamih a radovať sa jednému, kto ste.

Tipy

Získajte skupinu podpory. Tráviť čas s priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ktorí vedia, čo sa snažíte robiť, a ktorý vás bude pripravený podporiť, ak je pre teba ťažké ísť do cieľa.
Podporná skupina vám tiež pomôže dosiahnuť ciele s pomocou rád.
Uistite sa, že vaše ciele sú dosiahnuteľné a presné. Ľudia často preceňujú svoje schopnosti a prestávku. Pamätajte si, že nemôžete obdivovať svoju myseľ kvôli procesu obdivu.
Nepovopajte sa s ostatnými. Ste krásna a jedinečná.

Upozornenia

Budete musieť odkloniť od obvyklého spôsobu života a môže to byť ťažké, ale dôverujte si a pamätajte si, že to stojí za to!