Ako sa naučiť myslieť pozitívne (s ilustráciami)

Pozitívne myslenie je výber. Ste oprávnený premýšľať o veciach, ktoré zvýšite svoju náladu, otvorte konštruktívnejší pohľad na ťažké situácie a "deaktivovať" váš deň je jasnejší, optimistickejší prístup k tomu, čo robíte. Po uprednostňovaní pozitívneho svetonázoru, opustíte negatívny rámec myslenia, obmedzením svojho života a uvidíte, že život je plný príležitostí a riešení, nie úzkosťou a prekážkami. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa naučiť pozitívne, sledujte tieto riadne poradenstvo.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vyhodnotenie vašich myšlienok

jeden. Zodpovedajte za váš postoj k životu. Ste úplne zodpovední za svoje myšlienky a váš postoj k životu.Ak sa k tebe prichádza len o negatívny, vás všetkým. So správnym prístupom môžete zmeniť váš názor na pozitívnejšie.

Obrázok s názvom Myslite pozitívne temp_checkpozist 1

2. Uvedomte si kúzlo pozitívneho myslenia. Ak sa rozhodnete premýšľať viac pozitívne, to nebude pomáhať len prevziať kontrolu nad svojím životom a urobiť každodenné skúsenosti príjemnejšie, ale bude premýšľať o vašom mentálnom a fyzickom zdraví a prispôsobiť sa zmenám. Ak ste si vedomí všetkých týchto kúziel, budete mať motiváciu k pozitívnemu mysleniu priebežne.Tu sú hlavné výhody pozitívneho myslenia:

Rozšírte svoj život

Zažívate menej depresie a stresu

Stanete sa odolnejší voči chladu

Váš duševný a fyzický stav sa zlepšuje

Radšej sa vyrovnať so stresom

Stanete sa náchylnejší do vážnych vzťahov a vytváraním silných pripojení

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 3

3. Získajte diár, aby ste tam zobrazili svoje myšlienky. Nahrávanie denných myšlienok, môžete sledovať tendenciu tvorby vášho pozitívneho a negatívneho myslenia. Zaznamenajte svoje myšlienky a pocity a pokúste sa určiť, ktoré momenty spôsobujú pozitívne a negatívne myšlienky. Stráviť len 20 minút denne na sledovanie vývoja svojich myšlienok - to vám pomôže zistiť, čo spôsobuje negatívne združenia vo vás a ako ich obrátiť na pozitívne

Môžete si ponechať denník v akejkoľvek forme. Namiesto písania denníkov, môžete jednoducho písať 5 prevládajúcich negatívnych a pozitívnych myšlienok za deň.

Uistite sa, že ste si vyzdvihli čas na posúdenie a analýzu informácií v denníku. Ak napíšete každý deň, naplánujte analýzu na konci každého týždňa.

Časť 2 z 3:

Boj proti negatívnym myšlienkam

jeden. Odstráňte svoje nedobrovoľné negatívne myšlienky. Ak chcete dostať sa preč od cesty negatívneho myslenia, ktoré vám neposkytuje pohľad na svet s pozitívnym vzhľadom, musíte definovať svoje "nedobrovoľné zlé myšlienky". Odhadzujete ich, môžete ich spochybniť a aby ste sa dostali z hlavy.

Príkladom nedobrovoľných zlých myšlienok je nasledujúca situácia - dozvedeli ste sa o hroziacej kontrole a mysleli sa: "Určite to urobím. Nedobrovným z tejto myšlienky je, že toto je vaša prvá reakcia na novinky o kontrole.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 5

2. Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Aj keď ste strávili celý život v negatívnom myslení, nemusíte naďalej žiť. Keď ste navštívili negatívne myšlienky, najmä nedobrovoľné zlé myšlienky, zastavte a analyzujú, ako pravdivé sú a presné.

Na riešenie negatívnych myšlienok musíte zostať objektívny. Zapíšte si negatívnu myšlienku a premýšľajte o tom, ako by ste odpovedali, ak jej niekto povedal nahlas. Je pravdepodobné, že ste schopní objektívneho vyvrátenia negatívneho muža inej osoby, napriek ťažkostiam urobiť to isté pre seba.

Môžete napríklad mať negatívnu myšlienku "Neustále otočte kontrolu". Sotva by ste sa naďalej učili v škole, ak by neustále padali na testy. Prejdite svoju prácu a hodnotenia a nájdite testy, pre ktoré ste dostali skóre pasáže. Pomôže vám bojovať proti negatívnym myšlienkam. Môžete dokonca nájsť testy, pre ktoré 5 alebo 4 prijaté, čo bude stále potvrdiť skutočnosť, že vaše negatívne je veľmi prehnané.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 6

3. Nahradiť negatívne myšlienky pozitívne. Keď máte pocit, že môžete identifikovať a zaoberať sa negatívnymi myšlienkami, to znamená, že ste pripravení urobiť výber o výmene zlých myšlienok na dobrom. To neznamená, že všetko vo vašom živote bude pozitívne, pretože pre osobu je celkom normálne cítiť rôzne emócie. Snažte sa však nahradiť každodenné zbytočné modely myslenia s myšlienkami, ktoré vám skutočne pomôžu uspieť.

Ak ste napríklad navštívili myšlienku "budem definovať kontrolu", zastavte sa. Túto myšlienku ste už identifikovali ako negatívne a analyzovali svoju presnosť. Teraz sa snažte nahradiť pozitívnou myšlienkou. Pozitívne myslenie by však nemalo byť superofotive, akémukoľvek: "Aj bez prípravy, som ľahko získať 100 bodov na kontrolu". Nech je to napríklad niečo jednoduché, "budem tráviť čas, aby som sa pripravil na absolvovanie testu maximálne svoje schopnosti".

Používať silu otázok. Ak sa o niečom pýtate, váš mozog určite nájde odpoveď pre vás. Ak sa vás pýtate: "Prečo je život tak hrozný?"Tvoj mozog sa pokúsi odpovedať na vašu otázku. To isté platí, že ak sa pýtate sami seba: "Ako som bol šťastný?". Opýtajte sa sami seba, ktoré vás tlačia na pozitívne myslenie.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 7

4. Externé vplyvy strojov, ktoré stimulujú vaše negatívne. Môžete zistiť, že niektoré žánre hudobných alebo krutých videohier a filmov ovplyvňujú váš všeobecný stav. Snažte sa minimalizovať kontakt so stresom alebo násilnými faktormi a tráviť viac času čítaním alebo počúvaním upokojujúcej hudby. Hudba bude relaxovať vašu myseľ a knihy o pozitívnym myslení vám poskytnú dobrú radu, ako sa stať šťastný človek.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 8

päť. Vyhnite sa "čiernej a bielej", alebo polarizované, myslenie. S týmto typom myslenia, všetko, s ktorým sa stretnete, alebo tam je, alebo nie je nikto, bez akýchkoľvek odtieňov sivej. Zdá sa, že ľudia sa zdajú byť akoby mali robiť niečo perfektné, alebo by nemali robiť vôbec.

Aby ste sa vyhli tomuto typu myslenia, naplňte svoj život odtieňmi sivej. Namiesto myslenia len v dvoch smeroch (pozitívnych a negatívnych), urobte zoznam všetkých možných výsledkov medzi nimi, potom uvidíte, že všetko nie je tak hrozné, ako sa zdá.

Napríklad, ak máte testovanie na nose, a necítite sa celkom pripravené, nemusíte prísť na myseľ, aby ste nedostali na test alebo sa na neho vôbec pripravili, takže v prípade zlyhania by ste nemali vyskúšať. Avšak, toto ignorujete skutočnosť, že vás, s najväčšou pravdepodobnosťou lepšie, ak strávili viac času na prípravu.

Musíte sa tiež vyhnúť myšlienke, že môžete získať buď 5 alebo 0. Medzi týmito odhadmi je dostatok "sivej oblasti".

Obrázok s názvom Myslite pozitívne krok 9

6. Vyhnite sa "personalizácii". Je to také myslenie, keď si myslíte, že ak sa niečo pokazilo, potom je to automaticky vaša chyba. Neodávajte takéto myslenie root, inak risíte, že sa stane paranoidným a neustále si myslíte, že sa vám nepáči nikoho, kto nikto nechce stráviť čas s vami, že každý inhaluje sklamanie iných a tak ďalej.

V prípade personalizácie si môžete myslieť: "Sasha som sa dnes neusmial. Pravdepodobne som jej niečo rozrušil ". Avšak, s najväčšou pravdepodobnosťou, Sasha je len zlý deň, a jej nálada nie je s vami spojená.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 10

7. Vyhnite sa "filtrovanému mysleniu". To znamená, že vidíte len negatívnu stránku situácie. Väčšina situácií je pozitívnymi aj negatívnymi prvkami a mali by ste ich rozpoznať. Ak si myslíte, že v takejto posteli, v akejkoľvek situácii uvidíte len negatívne.

Budete napríklad diskutovať o testovaní a dostať 3, rovnako ako chváliť od učiteľa, ktorý ste ukázali oveľa lepšie ako posledný test. Kvôli filtrácii si myslíte len o Troike a ignorujte skutočnosť, že ste preukázali pokrok a rast.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 11

osem. Vyhnite sa "plavbe". To je, keď ste úplne pesimistickí a myslíte si, že všetko je odsúdené na zlyhanie.Zvyčajne sa spája so strachom, aby sa vyrovnal. Na riešenie katastrof, naozaj hodnotiť možné výsledky situácie.

Myslíte si, že sa obrátite na skúšku, ktorá sa pripravovala. Panicer bude určite mierne v ohni neistote, čo naznačuje, že nebude ísť do ďalšej triedy a odchýliť sa od vysokej školy a nakoniec bude nezamestnaný a bude žiť na príručke. Naozaj vyhodnocuje negatívne výsledky, pochopíte, že testovaný test nemusí nutne opustiť vysokú školu.

Obrázok s názvom Myslite pozitívne krok 12

deväť. Nájdite tiché miesto. To vám umožní odísť do dôchodku, keď potrebujete radikálne zmeniť svoj postoj k veciam. Mnohí sa domnievajú, že trochu outdoorový čas zlepšuje ich náladu.

Ak má vaše pracovisko otvorenú platformu s piknikovými lavičkami alebo stolmi, zvýrazníte nejaký čas, aby ste mohli ísť von a obnoviť sily.

Ak ste fyzicky schopní navštíviť pokojné miesto vonku, skúste si zapamätať a navštíviť príjemné miesto s krásnym počasím vo vašej mysli.

Časť 3 z 3:

Byť optimistom v živote

jeden. Dajte si čas na zmenu seba. Rozvoj pozitívneho myslenia je rozvoj zručností. Rovnako ako akékoľvek iné zručnosti, pozitívne myslenie si vyžaduje odborníkov a pripomenutie, aby sa nebál v mori negatívnych myšlienok.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 14

2. Postarajte sa o fyzické zdravie. Ak zmeníte svoje fyzické návyky, vaša myseľ bude nasledovať tento príklad. Cítiť sa šťastnejší, príďte na svoju fyzickú podmienku z pozitívnej strany. Ušetrite dobrú pozíciu, stojace rovno a znižovanie ramien dole a späť.Nedostatok vedie k negatívnym emóciám. Častejšie. Okolie sa vám bude usmievať v reakcii a samotný úsmev pomôže presvedčiť vaše telo, ktoré ste šťastní.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 15

3. Rozvíjať pozorný. Povedomie o vašich činoch a živote vás bude cítiť šťastnejší. Žijúci život na AutoPilot, čoskoro zabudnete, ako nájsť radosť v každodenných veciach. Venujte pozornosť vášmu prostrediu, vášmu výberu a každodenným aktivitám, získate väčšiu kontrolu nad svojím životom a zmyslom pre radosť.

Premýšľajte o meditácii ako spôsob, ako sústrediť. Meditovať každý deň na 10-20 minút na pohodlnom čase pre vás, môžete zlepšiť povedomie seba a okolitého sveta, ktorý pomôže riadiť negatívne myšlienky s veľkým sebavedomím.

Ísť do jogy. Ovládaním jeho dýchania, Yoga vám tiež pomôže vziať svet okolo.

Dokonca aj malá prestávka, aby sa hlboké dychy, a čistenie mysle na niekoľko okamihov, budete cítiť šťastnejší.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 16

4. Preskúmajte svoj kreatívny "I". Ak ste si nemysleli na kreativitu, teraz je čas zmeniť svoju myseľ. Zvýraznite trochu času na umenie, urobte niečo s vlastnými rukami alebo preskúmať svoje najporuopenejšie nápady - toto všetko môže prebudiť vo vás silu myslieť z rámca, a preto si myslia pozitívne. Aj keď pochybujete o dostupnosti akýchkoľvek kreatívnych schopností, je tu more spôsobov, ako sa vyjadriť, aby ste sa stali pozitívnejšími.

Choďte do tried na umelecké umenie a naučte sa niečo nové: keramika, maľba, viacvrstvová koláž, poézia alebo drevo.

Snažte sa naučiť nové remeslo, ako je háčkovanie, šijacie, výšivky alebo ihlová čipka. Umelecké obchody a elektronické učebnice sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí nechcú navštíviť bežné triedy.

Každý deň kresliť alebo maľovať v albume. Preskúmať staré výkresy a premeniť ich na niečo nové.

Stať sa spisovateľom. Snažte sa skladať báseň, príbeh alebo vyskúšať ruku písomne. Môžete si dokonca prečítať vaše básne na večer.

Skúste hry na hranie rolí. Opakujte sa do hrdinu obľúbenej série alebo komiksovej knihy alebo sa pokúste zúčastniť otvoreného výkonu.

Obrázok s názvom Myslite pozitívne krok 17

päť. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Okolité osoby sú veľmi často ovplyvnení. Ak sú ľudia okolo vás náchylní k negatívnemu mysleniu, obklopujú sa pozitívnejšími ľuďmi.Takže si sami nakazení pozitívnym. Ak máte blízky príbuzný alebo dobrý priateľ, ktorý si negatívne myslí, stojte sa na ceste k pozitívnemu životu s vami.

Vyhnite sa ľuďom, ktorí "pijú" vašu energiu a zabíjajú motiváciu. Ak sa nemusíte vyhnúť, alebo si to nechcete urobiť, dozviete sa, ako im neumožniť, aby vás rozrušili a otočili komunikáciu s nimi na minimum.

Vyhnite sa vzťahoch s ľuďmi s pesimistickými pohľadami. Ak ste už náchylný k negatívnemu mysleniu, budete uväznení. Ak ešte skončíte vo vzťahu s niekým, kto je ťažké myslieť pozitívne, mali by ste sa obrátiť na psychológ pre radu.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 18

6. Dajte premyslené ciele. Bez ohľadu na váš cieľ, neustále na ňom pracovať a veriť v súbor úloh. Keď dosiahnete svoj prvý gól, budete inšpirovaní a poďme sa dostať do zvyšku s radosťou, a tiež začnite dať nové. S každým dosiahnutým gólom, nech je to malé, vaša dôvera a sebavedomie bude rásť, naplnenie vášho života pozitívne.

Riadený úspech vlastného účelu, nechať a v malých krokoch, budete cítiť šťastnejší.

Obrázok s názvom Myslí si, že pozitívne krok 19

7. Nezabudnite sa pobaviť. Ľudia, ktorí nájdu radosť v bežných veciach, majú tendenciu byť šťastnejší a pozitívnejší, pretože ich život nie je ťažký koniec monotónnosti. Zábava "ničí" tvrdú prácu a problémové situácie. Pamätajte, že rôzni ľudia sa baví rôznymi spôsobmi, takže možno budete musieť hľadať lekciu, ktorá vám prinesiete potešenie.

Viac často. Tráviť čas s priateľmi, ktorí sú schopní smiať, choďte na "komédia-klub" alebo vzhľad komédie. Zostaňte na negatívnom, keď sa smiať vôbec hrdlo, veľmi ťažké.

Tipy

"Pozitívne priťahuje pozitívne" rovnako ako "negatívne láka negatívne". Ak ste láskavý, med a pomáhajú ostatným, môžete očakávať rovnaký vzťah. A naopak, ak ste hrubý, nespokojný a nahnevaný, ľudia vás nebudú rešpektovať a vyhnúť sa vám kvôli vášmu hroznému a arogantnému vzťahu.
Nemôžete vždy kontrolovať udalosti vo vašom živote, ale môžete si vybrať, čo si myslíte a čo cítiť. Môžete sa pozrieť na svetový alebo negatívny. Ty rozhodni.
Podporte sa v tvare a prejavte zdravé jedlo. Toto sú dôležité zložky pozitívneho vzhľadu na svet - koniec koncov, je veľmi ťažké byť pozitívne, keď ste zlí, alebo nie ste vo forme.
Smiať sa častejšie. Smiech a dobré emócie, zábava, radosť a zábava - to všetko zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní dobrej nálady. A toto je normálne, smeje sa v kritickom momente, pretože niekedy humor je to, čo potrebujeme, aby sme problém riešili.
Ak máte pocit, že ste mali zlý deň, premýšľajte o tých dobrých veciach, ktoré sa stali v tento deň. Tiež premýšľajte o tom, koľko zlí sa môže stať v tento deň. Budete prekvapení, ako dobrý bude váš deň dokázať, ak sa na to pozriete z tejto strany.
Schopnosť kontrolovať váš život je dôležitou súčasťou pozitívneho myslenia.

Upozornenia

Niekedy úzkosť o minulosti alebo budúcej interferuje s pozitívnym myslením. Ak ste uviaznutí v minulosti, čo vám umožní smutné a zlé skúsenosti, aby ste vám poslali v živote, pokúste sa naučiť, ako sa to stane, aby ste mu umožnili ovplyvniť vaše myslenie a vyzerá. Ak sa sústredíte do budúcnosti na úkor súčasnosti, skúste menej starať o nadchádzajúci deň a začať žiť s týmto.
Ak ste si mysleli o samovražde, okamžite kontaktujte. Koniec koncov, nie si len zaslúžiť žiť život, ale žiť jej plné. Mnohí ľudia vám môžu pomôcť pri momentoch zúfalstva a ťažkostí.
Ak máte zmysel pre alarm a depresiu, musíte hľadať pomoc. Nevykonávajú spoločné negatívne myslenie, hoci takéto myslenie môže urýchliť / rozšíriť alarm a depresiu. V tomto prípade musíte okamžite poradiť sa o lekára, a tým rýchlejšie to urobíte, tým rýchlejšie sa vrátite do normálneho a plnohodnotného života.