Ako znížiť nevoľnosť počas tehotenstva

V ženskom tele je mnoho zmien počas prvého trimestra tehotenstva. Patrí medzi ne produkcia choriového gonadotropínu, ktorá sa tiež nazýva hormón tehotenstva a zvýšenie výroby estrogénu. Hormonálne zmeny v kombinácii s natiahnutím brušných svalov a exacerbid pocit vôňa spôsobujú nevoľnosť v 90% prípadov. Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva, elimináciu výrobkov a environmentálnych faktorov, ktoré sa cítia zle.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dodržiavajte diétu

jeden. Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti nevoľnosti. Niektoré potraviny, ktoré poskytujú telu živín a kalórií potrebné na udržanie tehotenstva, tiež znižujú rannú nevoľnosť. Ale nebojte sa, ak vaša strava nie je taká vyvážená, ako by ste chceli, v skorom tehotenstve. Mnoho žien môže počas prvého trimestra niesť veľmi málo produktov.

Škrob v celozrnných výrobkoch a strukovín znižuje hladinu kyseliny v tráviacom trakte, čo zmäkčuje útoky nevoľnosti. Kombinovať komplexné sacharidy s proteínmi na získanie ďalšej energie, čo môže zlepšiť váš stav. Príklady pevný obilníci sú celozrnné a kukurica. Príklady strukovín sú fazuľa a hrášok. Proteín môže byť reprezentovaný akýmkoľvek kusom mäsa alebo vtákov, z ktorých bol odstránený tuk, alebo náhrada mäsa, ako je tofu.
Skúste jednoduché sušienky, môžu upokojiť žalúdok a zachrániť vás z nevoľnosti.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 2

2. Použite čerstvý zázvor. Čerstvý zázvor je nekonvenčný nástroj zo všetkých druhov nevoľnosti a je bezpečný pre tehotné ženy. Sutter Sutter koreň zázvoru a pridajte ho do čaju alebo minerálnej vody. Môžete ho tiež pridať do cookies. Ginger El alebo Ginger Candies môžu tiež pomôcť, ale prečítajte si štítky, aby ste sa uistili, že výrobky obsahujú prírodný zázvor a nie umelé chuťové prísady.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 3

3. Jedzte menšie časti, ale častejšie. Jedzte v malých častiach a častejšie snack - to pomôže znížiť pocit nevoľnosti. Prejedanie alebo hladovanie len zvyšujú pocit nevoľnosti.

Hlad môže spôsobiť nevoľnosť, takže sa snaží jesť skôr, ako budete cítiť hlad, alebo okamžite, akonáhle budete mať miernu túžbu jesť.

Nepredaj. Jesť, kým pocit hladu zhasne, potom počkajte, kým sa túžba jesť sa vráti.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 4

4. Vyhnite sa výrobkom, ktoré sú ONUSOUSOUS. Rôzne ženy nevoľnosť môže spôsobiť rôzne produkty a tieto výrobky sa môžu líšiť v priebehu tehotenstva, takže je dôležité monitorovať vašu reakciu na rôzne typy výrobkov a vyhnúť sa tomu, čo je nevoľnosť.

Najčastejšie nauzea spôsobuje mastné výrobky, ostré výrobky, výrobky so silnou vôňou a výrobkami s neatraktívnou textúrou. Skutočnosť, že ste veľmi milovali počas tehotenstva, sa môže zdať úplne nevhodné. Vyhnite sa výrobkom, ktoré spôsobujú, že vaša nevoľnosť, keď si myslíte o nich alebo sniff.

Nepite alkohol počas tehotenstva. Okrem skutočnosti, že má škodlivý vplyv na ovocie, čo spôsobuje vytvorenie vrodených defektov, tiež zhoršuje nevoľnosť.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 5

päť. Pi viac vody. Lekári odporúčajú tehotné piť aspoň 1,4 litra vody denne, aby sa zabránilo dehydratácii a vracaniu.

Ak sa zdá, že jedlo sa často javí, piť malé množstvo vody počas dňa. Sýtená minerálna voda môže konať viac upokojujúce na žalúdku ako jednoduchá voda.

Snažte sa piť veľa vody na prázdny žalúdok. V dopoludňajších hodinách jesť niekoľko sušienok a počkajte aspoň 30 minút pred pitnou vodou.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 6

6. Vezmite vitamíny pre tehotné ženy s jedlom alebo s veľkým množstvom vody. Živiny vitamínov môžu potlačiť váš tráviaci systém a zvýšiť nevoľnosť, takže sa snažte niečo jesť a piť viac vody, ako aj nápojových tabliet s veľkým množstvom vody.

Ak vitamíny spôsobujú vašu nevoľnosť, aj keď ich vezmete s jedlom, porozprávajte sa so svojím lekárom o prechode na iné vitamíny, až kým útoky nevoľnosti.

Niektoré vitamíny pre tehotné ženy obsahujú vitamín B6, ktorý pomáha bojovať proti nevoľnosti.

Obrázok s názvom schudnúť rýchlo (pre mužov) Krok 8

7. Pridajte zdroje vitamínu B6 na vašu diétu. Vitamín B6 pomáha riešiť nevoľnosť. Jedzte výrobky bohaté na vitamín B6, medzi ktorými kuracie prsia, hovädzie, matice, zemiaky a banány. Učte sa od lekára, ak si môžete vziať výživové doplnky s vitamínom B6 - zvyčajne na to, aby sa 100 mg dvakrát denne vyrovnali s nevoľnosťou.

Potravinárske prísady s vitamínom B6 môžu byť kombinované ½ tabliet doxylamínu - taká kombinácia prípravkov pomáha bojovať s rannou nevoľnosťou.

Neužívajte doxillamin, ak dojčíte dieťa.

Metóda 2 z 3:

Ovládajte sa a čo vás obklopuje

jeden. Upravte životné prostredie, pokiaľ je to možné, aby ste eliminovali príčiny nevoľnosti. Vyhnite sa používaniu liehovín, ochutených sviečok a detergenty pre domácnosť, ktoré spôsobujú vašu nevoľnosť. Iné environmentálne faktory, ktoré možno nastaviť, zahŕňajú teplotu miestnosti, osvetlenie a kvalitu ovzdušia.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 8

2. Viac spánku. Spať aspoň 8 hodín denne a odpočívať, keď sa cítite únava. Keď je vaše telo oslabené kvôli vyčerpaniu, budete s väčšou pravdepodobnosťou trpieť nevoľnými útokmi.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 9

3. Vyhnúť sa stresu. Stres zvyšuje množstvo kyseliny v žalúdku, čo môže spôsobiť nevoľnosť. Snažte sa uvoľniť viac a, ak je to možné, vyhnite sa tomu, čo vás spôsobuje stres. Môže to pomôcť zbaviť sa nevoľnosti.

Ak ste veľmi chorý, môže to byť užitočné vzlietnuť. Takže si môžete relaxovať a obnoviť.

Jóga pre tehotné ženy, meditáciu, aromaterapiu a teplé kúpele môžu byť užitočné na riešenie stresu.

Viac metód boja so stresom nájdete v článku "Ako znížiť stres".

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 10

4. Snažte sa stať častejšie na čerstvom vzduchu. Čerstvý vzduch pomáha znižovať nevoľnosť a priaznivo ovplyvňuje vývoj dieťaťa ako celku. Snažte sa stať častejšie na čerstvom vzduchu počas tehotenstva.

Vyhnite sa fajčeniu a fajčiarom, nikotínom nielen spôsobuje nevoľnosť, ale tiež zvyšuje riziká patológií v dieťaťu.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 11

päť. Postarajte sa o čistotu domu. V prípade potreby sa obráťte na čistiacu spoločnosť alebo požiadať o pomoc od príbuzných alebo priateľov na vyčistenie domu. Rôzne zápasy a iné faktory okolo vás môžu podporovať posilnenie nevoľnosti, takže je dôležité, aby boli domy čisté.

Ak máte mačku, neodstraňujte zásobník za ním počas tehotenstva, pretože riskujete, aby ste získali toxoplazmózu a preniesť ho do vášho dieťaťa.

Metóda 3 z 3:

Alternatívne liečby

jeden. Ďalšie informácie o alternatívnych metódach liečby nevoľnosti. Niektoré domáce opravné prostriedky a alternatívne metódy na liečbu nevoľnosti počas tehotenstva majú nedostatočnú účinnosť a sú prenášané z úst do úst. Avšak, ak niečo alebo iné pomohli niekomu, aby sa vyrovnali s nevoľnosťou, potom stojí za to skúsiť.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 13

2. Skúste Akupresoru. AKUPRESURA, v ktorom tlak na určité body je tlak, stimuluje krvný obeh av niektorých prípadoch pomáha účinne prekonať pocit nevoľnosti. Akupresúra Náramky môžu byť užitočné na boj proti nevoľnosti počas tehotenstva. Takéto náramky môžu byť kúpené v online obchode.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 14

3. Snažte sa užívajte akupunktúru. Počas akupunktúry do určitých bodov tela sa vložia tenké kovové ihly. Niektoré ženy nájdu taký spôsob, ako bojovať proti nevoľnosti.

Uistite sa, že akupunktúra špecialista, ku ktorému ste sa obrátili, je certifikovaný a iní pacienti sú o tom pozitívni.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 15

4. Prejdite reláciou hypnózy. Táto metóda nie je potvrdená vedeckým výskumom, ale niektoré ženy hovoria, že hypnóza im pomohla v boji proti nevoľnosti počas tehotenstva. Hypnóza vám umožňuje zmeniť pocity a správania behaviorálne prostredníctvom podvedomia.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 16

päť. Použite aromaterapiu. A hoci niektoré aromatické sviečky a oleje, ako aj iné ochutené výrobky, môžu spôsobiť nevoľnosť, niektoré ženy poznamenávajú, že určité arómy pomáhajú zmierniť pocit nevoľnosti počas tehotenstva. Ak chcete vyskúšať aromaterapiu prekonať nevoľnosť, potom budete musieť vybrať požadovanú vôňu vzorkami a chybami.

Rovnako ako pravidlo, citrus (najmä citrón) aromatické oleje pomáhajú znížiť pocit nevoľnosti počas tehotenstva.

Obrázok s názvom Znížiť nevoľnosť počas tehotenstva Krok 17

6. Cvičiť jógu. Jóga, ktorá je formou meditatívneho strečingu, pomáha vyrovnať sa s nevoľnosťou a znížiť stres. V joge, ktoré môžu znížiť pocit nevoľnosti:

Modifikovaný hrdina predstavuje ležanie;

naklonenie dopredu z pozície sedí s prekríženými nohami;

Invertované predstavuje.

Tipy

Niektoré tehotné ženy oslavujú, že nevoľnosť klesá, keď vezmete vitamíny v posteli večer pred spaním alebo ráno pred zdvíhaním.

Upozornenia

Okamžite sa poraďte s lekárom, ak sa počas tehotenstva neustále prestávky alebo ak rýchlo schudnete váhu. Toto sú príznaky hypermasonálnych tehotných žien - stav, ktorý môže ohroziť vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.