Ako prestať trhať váš hnev na iných: 7 krokov

Každý v živote má dni, keď sa problém sleduje bližšie a negatívna energia je nahromadená, ktorú zvyčajne roztrhávame na našich priateľov a blízkych. Rôzne časy s takýmito poruchami môžu viesť k emocionálnemu násiliu, ktorý spôsobuje rovnakú škodu oboch stranách konfliktu, a preto je tak dôležité pozastaviť tieto procesy v ranom štádiu včas a zabrániť vzniku zhoršenia situácie. Tento článok poskytuje niektoré odporúčania a pokyny, ktoré pomôžu zabrániť negatívnemu rozvoju takýchto vzťahov.

Kroky

jeden. Dávaj na seba pozor. Nešťastná osoba je viac sklon k zraneniu okolia. Zdravý životný štýl, správna rovnováha práce a rekreácia prispieva k zlepšeniu psychologickej klímy a znižuje riziko ostrých rohov vo vzťahoch.

Obrázok s názvom Zastaviť emocionálne zneužívanie iných krok 2

2. Určite príčiny stresu vo vašom živote. Osoba, ktorá vás spôsobuje nervozitu, nemusí mať nič spoločné so skutočnými dôvodmi vašej podráždenosti. Analýza situácie a zistenie skutočnej príčiny vášho emocionálneho nepohodlia je dôležitým krokom pri riešení problému.

Obrázok s názvom Zastaviť emocionálne zneužívanie iných krok 3

3. Otvorené a úprimne hovoriť o mojich problémoch s niekým, kto dôverujete. Verbalizácia problému je vynikajúcim spôsobom, ako nielen slobodné akumulované negatívne, ale tiež vám umožní formulovať skutočný problém v priebehu konverzácie, čo znamená, že polovica vyriešiť. Pokúste sa vybrať osobu pre vaše zjavy, ktoré sa predtým nestali objektom vašich útokov. Môže to byť napríklad priateľom, ktorý žije od vás, alebo dokonca lepší poradca alebo psychoterapeut. Snažte sa počúvať radu a úsudky tejto osoby a nesnažte sa ho používať ako skládku pre váš trestný čin a negatívnu energiu.

Obrázok s názvom Zastaviť emocionálne zneužívanie iných krok 4

4. Aktívne hľadať cestu zo súčasnej situácie. Vyskúšajte všetky možné spôsoby, ako eliminácia problému, kým neviedol k poruche a po týchto nezvratných dôsledkoch. Snažte sa nebývať problém a vyhnúť sa exacerbáciám pre každú možnosť. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinnými príslušníkmi o spôsoboch, ako vyriešiť vaše problémy. Vytvorte dennú stratégiu prežitia, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s podráždenosťou a zvýšite odolnosť proti stresu.

Obrázok s názvom Zastaviť emocionálne zneužívanie iných krok 5

päť. Skúste ako vedome a zamyslene sa blíži, čo robíte a hovoríte. Skôr ako poviete čokoľvek, skúste mentálne formulovať svoje slová. Ak ste nahnevaní, nervóznym alebo nakonfigurovaným sarkasticky, premýšľajte o tom, či naozaj potrebujete, aby ste ho v súčasnosti vyjadrili na svojho súpera, alebo vaša myšlienka je možné parafrázovať v neutrálnej forme

Obrázok s názvom Zastaviť emocionálne zneužívanie ostatných Krok 6

6. Použite niektoré z stratégií prežitia, ktoré ste vyrobili, čo vám umožní zabrániť situáciám s nedostatkom. Vyskúšať "Videl v koreni". Pamätajte si, že osoba, ktorá hladí váš pocit podráždenia, môže byť v skutočnosti len dôvodom, ale nie dôvodom vašej podráždenosti.

Obrázok s názvom Zastaviť emocionálne zneužívanie ostatných Krok 7

7. Keď dosiahnete výrazný pokrok v kontrole svojich emócií a negatívneho správania, skúste sa ospravedlniť osobe, ktorú ste urazili. Najlepšie je to urobiť na osobnom stretnutí, ale ak vám človek vyhýba, môže to prísť na telefónny hovor alebo list. Môžete argumentovať vaše správanie na problémy vo vašom živote, ale je potrebné dať osobe pochopiť, že to nepovažujete za odôvodnenie pre vaše akcie. Vysvetlite, že pracujete, aby ste sa vyrovnali so situáciou a riešili tieto problémy.

Tipy

Ak sa naozaj chcete zbaviť začarovanej praxe, aby ste roztrhli svoje napätie na iných, je najlepšie hľadať pomoc niekomu, kto nie je zahrnutý v úzkom okruhu vašich priateľov a známych. Najlepšie je nájsť profesionál v tejto oblasti. Niekedy je skutočný problém skrytý tak hlboko, že to môže byť povedané len o osobe, ktorá nemá žiadny vzťah osobne pre vás, pretože s outsidermi, ktoré často máme výrazne zameriavať a jednoduchšie, než s ľuďmi blízko k nám, pretože sa bojí ich sklamanie.
Emocionálne násilie je absolútne nepovinné by sa malo prejaviť v výkrikoch a úprimných konfliktoch. Niektoré Knocker a Holly komentár alebo pripomínajúce opustenú frázu môžu blúdiť často oveľa silnejšie a viac bolesti ako úprimné agresívne vyhlásenie. Niekedy blízki priatelia dovoľujú, aby sa na okraji faulu robili zábavu, ale toto je normálne a zvyčajne nevedie k konfliktom, pretože obe strany sú láskavo. Avšak, keď sa takéto vtipy neustále zameriavajú na tú istú osobu, môžu si kúpiť formy emocionálneho násilia, čo spôsobuje obe strany problémov a ich odoberajú mimo prípustného. Preto sa vždy snažte vziať do úvahy pocity inej osoby, a dať sa na jeho miesto, než urobíte hanlivý komentár, aj keď ste práve vtip.