Ako sa vyrovnať s kontrolou: 14 krokov

Nie je ľahké riešiť ľudí, ktorí hľadajú celkovú kontrolu. Manipulujú s ostatnými a môžu ich spôsobiť zmysel pre izoláciu. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s takou osobou. V rušnom okamihu sa snažte udržať pokoj a nereagujte na pokusy o kontrolu. Neskôr inštalujte jasné hranice tak, aby sa osoba nepokúšala znova tlačiť z zóny pohodlia. Naučte sa ovládať svoje emócie. Potrebujete sa postarať o seba, aby ste necítili vyčerpanie po interakcii s kontrolou ľudí.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako sa správať v ťažkej situácii

jeden. Nereagujú na nevhodné správanie. Často je účelom kontroly ľudí. Tiež môžu zle reagovať na rezistenciu a kritiku. Povedzme, že ak sa zrazu dostanete naštvaný alebo ukázať agresiu, mali by ste čakať na opačný blesk hnevu. Je lepšie jednoducho zachrániť pokoj a nie nalejte olej do ohňa.

Napríklad žijete s chlapom a on je nespokojný so skutočnosťou, že po sprchovaní zavesíte uterák, kde to považuje za potrebné. Musíte obhajovať svoje práva a diskutovať o situácii. Teraz hlavná vec nie je stratiť skladaciu.
Povedzte mi: "Chápem, že máte určité návyky, ale radšej konať v takejto situácii inak, pretože _____. Môžem tam zavesiť uterák, ak budeme _____, alebo môžem zanechať miesto pre vás, a ja ho čistí, kde chcem ".
Ak sa človek snaží zmeniť už namontovanú hranicu, potom pokračujte v tichosti na svojom. Napríklad: "Dohodli sme sa _______ minulý týždeň, pamätajte?"

Obrázok s názvom Cope s kontrolou Osoba Krok 2

2. Zobraziť empatiu. Nikdy nehľadajte výhovorky pre akcie niekoho iného, ale z času na čas je užitočné pozrieť sa na situáciu s očami partnerstva. Ľudia s túžbou po kontrolách sa môžu vysporiadať s skrytými emocionálnymi problémami. Dodržujte situáciu a pochopte, ako najlepšie sa vyrovnať s problémom. Snažte sa zistiť, čo chce človek dosiahnuť jeho pokus o kontrolu.

Napríklad žijete s dievčaťom, ktorý sa snaží ovládať každú nuanciu. Vidí, že pred pár minútami ste opustili obal z balenia potravín na kuchynskom stole, pretože sme sa rozhodli odpovedať na hovor. Ona sa pýta: "Prečo ste neodstránili pred prístupom k telefónu?"

Pravdepodobne problém nie je vôbec v odpade. Veľmi často sa problém leží hlbšie. Možno mala rovnaké problémy so svojimi rodičmi, ťažkou úzkosťou alebo situáciou prebudenou momentov z minulosti.

Opýtajte sa, prečo je poradie vašich činov taký dôležitý pre ňu, aby zistil, potom informujte váš názor na situáciu. Možno, že dievča si nevšimlo aspekty, ktoré vám zrejmé.

Môžete napríklad povedať: "Tam je konkrétny dôvod, prečo by som chcel, aby som najprv odstránila na stole a potom odpovedal na hovor?"

"Viem, že milujete poriadok. Zazvonil telefón a rozhodol som sa odpovedať. Teraz som bol prepustený a odstráni všetko. ".

Neužívajte obrannú pozíciu. Ak osoba obťažuje malý problém, môžete jednoducho priniesť ospravedlnenie. Napríklad, povedz mi: "Ospravedlňujem sa za neporiadok na stole. Viem, koľko si ceníte čistotu v kuchyni. ".

Obrázok s názvom Cope s kontrolnou osobou Krok 3

3. Odmietnuť spory. Títo ľudia milujú boj o moc. Možno, že človek chce zariadiť spor, ktorý nebude viesť k ničomu. Je dôležité, aby sa cítil jeho právo. Neberte si to výzvu na zbavenie osoby radosti.

Len sa vzdať sporu. Napríklad, ak váš partner zatvára hádka, povedz mi: "Verím, že by sme o tom mali hovoriť, ale najprv je lepšie sa v ruke. Zajtra večer môžeme diskutovať o situácii. ".

V dlhodobom horizonte bude potrebné tento problém vyriešiť vo vzťahoch a Nastaviť hranice.

Obrázok s názvom Cope s kontrolou Osoba Krok 4

4. Snažte sa udržať sa vo svojich rukách. Najhoršia vec možno urobiť v tejto situácii - aby sa nahnevali alebo rozrušili. Kontrola ľudí Láska, aby tlak na choré bodky, pretože dúfajú, že vás porazia. Snažte sa obmedziť emocionálny rad jeho reakcií. Akútna reakcia len na podnietenie osoby.

V napätom momente skúste hlboko dýchať. Snažte sa rozptyľovať a premýšľať o niečom pokojnom mieste ako na samote na pláži.

Ak nie ste ticho, hovoríte, že sa vyhrá čas. Napríklad: "Stále si nie som istý sto percent. Musím myslieť ".

Časť 2 z 3:

Ako nastaviť jasné hranice

jeden. Zapamätajte si svoje práva. V akejkoľvek situácii majú ľudia určité práva. Nemali by ste sa vzdať svojich práv z dôvodu skutočnosti, že musíte komunikovať s ťažkou osobou. Títo ľudia majú schopnosť ovplyvniť vás a zabudnúť na svoje ľudské práva. Nezabudnite, že si zaslúžite vhodný vzťah.

Všetci ľudia majú základné právo na úctivý postoj k sebe, právo vyjadriť svoj názor, odmietnuť ostatných bez zmyslu z viny a nesúhlasím s názorom niekoho iného.
V prípade dlhej komunikácie s kontrolovanou osobou je ľahké zabudnúť na takéto práva. Zapamätajte si ich počas konverzácie. Zohľadnite si svoje práva, keď sa rozhodnete založiť hranice.
Napríklad chlapa trvá na tom, že s ním trávite čas, a nie sú komunikované s priateľmi. Ak jeden z večerov nemáte túžbu sedieť doma a sledovať film, potom sa kontrolný chlapík bude cítiť vinný za takúto neochotu. Keď ste pripravení nadviazať hranicu, povedzte mi: "Mám právo odmietnuť a necítil sa vinný".

Obrázok s názvom Cope s ovládacou osobou Krok 6

2. Hovorte sa sám, že ste sami zodpovední za seba. Prvým krokom v túžbe zriadiť hranice je znovu získať kontrolu nad situáciou. Nie je možné kontrolovať negatívne akcie iných, ale môže byť kontrolované vlastnými reakciami. Máte právo urobiť, ako zvážiť vhodné v tejto situácii.

Často pri riešení kontrolovanej osoby sa ľudia rozhodnú urobiť dobrú baňu so zlým počasím a tichým. Tam je tiež túžba vyhnúť sa osobe. Napríklad, nechodíte na večeru rodičom, ktorí nevidia kontrolujúci otec.

Zbaviť sa týchto návykov. Premýšľajte o sebe: "Rozhodujem sa, čo a ako sa stane. Nechcem byť obeťou ". Prijať rozhodnutie vyhlásiť svoju nezávislosť a potrebovať rešpekt.

Obrázok s názvom Cope s ovládacou osobou Krok 7

3. Jasne vyjadrili vaše hranice. Kontrolovaná osoba sa často snaží tlačiť hranice okolitých ľudí. Je príjemný si uvedomiť, že vytiahol čiaru. Jasne ukázať osobu, kde vaše hranice prechádzajú. Dovoľte mi pochopiť, aké správanie je neplatné z vášho pohľadu.

Určiť prípustné a neprijateľné aspekty. Niektoré malé veci ako známe miesto pre špinavé jedlá alebo oblečenie sú celkom možné, ale iné situácie môžu byť pre vás neprijateľné.

Premýšľajte o činnostiach osoby, ktoré idú nad rámec prípustného. Napríklad ste pripravení zakázať telefón, zatiaľ čo dátum s chlapom, ale chce, aby ste sa nepozerali na telefón, aj keď zostanete spolu v byte a nerobte nič. Povedzte mu, čo sa vám zdá, že takéto pravidlo vám neopodstatnené.

Obrázok s názvom Cope s kontrolou Osoba Krok 8

4. Priamo vyhlásiť hranice. Snažte sa vyjadriť najjasnejšie. Niekedy je užitočné napísať svoje hranice na papieri a poskytnúť zoznam kontroly. Vaše osobné hranice musia byť jednoznačné a zabrániť iným interpretáciám. Povedzte osobe, s tým, čo ste ochotní a nie sú pripravení dať sa bez akýchkoľvek ospravedlnení.

S kontrolou ľudí ťažké. Urobia všetko, čo je možné ignorovať alebo nesprávne interpretovať vaše hranice, takže vyjadrujete najviac priamo a určite.

Napríklad, váš priateľ miluje ovládať všetko. V rozhovore o hraniciach mi povedzte: "Nebudem vypnúť telefón zakaždým, keď trávime čas spolu, najmä ak žijeme v tom istom byte. Toto je relevantné pravidlo pre dátumy a sledovanie filmov, ale nie po celú dobu. To je všetko, čo som chcel povedať ".

Obrázok s názvom Cope s kontrolnou osobou Krok 9

päť. V prípade potreby je potrebné rozhodovať. Controlling človeka sotva okamžite vezme vaše hranice. Pamätajte si, že má rád ľudí z komfortnej zóny a dostať ich. V prípade potreby pripomeňte osobe o jeho hraniciach. Všetky porušenia priamo a rázne.

Určenie - Nie je synonymom pre agresiu. Len úctivo povedzte osobe, že zlomil betónové hranice. UCHOVÁVAJTE VO VAŠICH RUKOV A Zopakujte svoje slová, ak sa problém opakuje.

Napríklad, ty a chlap sedí na pohovke a sledujte televíziu po práci. Odpovedáte na správu od priateľa a ten chlap začína byť nahnevaný. Povie vám: "Je to nezdvorilý. Nie si sám".

Neodpovedajte na hnev. Vaše slová ako: "cool. Len som chat s mojou priateľkou, "- situáciu len zhoršuje. Udržujte pokoj a úctivo mi povedzte: "Už sme o tom hovorili. Teraz nie sme nič zaneprázdnení, takže môžem odpovedať na správu. Pridám svoju odpoveď a pokračujte v sledovaní televízie ".

Časť 3 z 3:

Ako ovládať svoje emócie

jeden. Sa týkajú svojich očakávaní s realitou. Kontrolovať ľudí sa veľmi pomaly mení alebo sa vôbec nezmení. Boj o moc môže pokračovať aj po nastavení hraniciach. Neopyrujú očakávania. Vždy budete mať nezhody, takže nečakajte na veľkú zmenu.

Nie je možné zmeniť inú osobu. Všetky vaše úsilie bude márne, zatiaľ čo osoba sám nevyjadruje túžbu zmeniť. Pri komunikácii, pamätajte, že budete pravdepodobne musieť znovu vyjadriť svoje hranice a preskočiť kritiku ušami.

Obrázok s názvom Cope s ovládacou osobou Krok 11

2. Neužívajte situáciu do srdca. Spájanie ľudského správania je spravidla kvôli vnútorným stimulom. Potreba kontroly môže byť dôsledkom problémov, ako je sebahodnotenie. V prípade konfrontácie s kontrolovanou osobou pamätajte, že problém nie je vo vás. Možno ste nedosiahli nič zlé, len osoba mala naliehavú potrebu cítiť kontrolu.

Ak poznáte presný dôvod, nezabudnite na to. Pamätajte, že nie ste na vine.

Napríklad: "Viem, že môj otec je veľmi náročný na svoje kariérne riešenia, ale dôvodom je, že jeho otec bol rovnaký. Nevie, ako dôverovať mojej voľbe. Problém nie je vo mne. ".

Venujte pozornosť typu požiadaviek a priania. Prípad sa vždy týka špecifického hľadiska, ako je čistota alebo presnosť? Možno dôvod pre osobné preferencie a potreby. Ak je problém viac škálovaním, potom má človek problém s potrebou kontroly.

Obrázok s názvom Cope s kontrolnou osobou Krok 12

3. Dávaj na seba pozor. To je obzvlášť dôležité, ak pravidelne komunikujete s takou osobou. Ak je váš príbuzný alebo manželka, potom sa stane nevyhnutnosťou. V snahe tlačiť túžby a potreby kontrolujúceho človeka ľahko zabudnúť na seba.

Máte nárok na seba. Nájdite čas na jedenie správne, telesnej výchovy, záľuby a iných záležitostí, ktoré vám dávajú radosť.

Snažte sa uspokojiť svoje osobné potreby, aj keď ste za to kritizovaní. Ak potrebujete vstať skoro, potom choďte do postele. Možno, že Controlling Guy chce, aby ste s ním išli do postele, ale zároveň zostal neskoro. Nevzdávajte a pripomenujte chlapovi, že v dopoludňajších hodinách budete musieť vstať skoro, takže je lepšie spať.

Obrázok s názvom Cope s kontrolou Osoba Krok 13

4. Ľahšie chatovať. Niekedy najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať s kontrolou, je odkloniť od neho. Vyhnúť sa stretnutiam s osobou, ak ste naštvaný na každú konverzáciu s ním. Uľahčite svoj život.

Ak žijete s kontrolovanou osobou, komunikujte pri stole av prípade potreby.

Ak pracujete spoločne, potom hovorte v kancelárii. Napríklad, začať pozdrav a výber projektov, ktoré nevyžadujú účasť takejto osoby.

Ak je to členom rodiny, potom menej komunikovať na rodinných stretnutiach. Hovoriť krátko a len v podstate.

Obrázok s názvom Cope s kontrolou Osoba Krok 14

päť. Odstrániť. Ak by vzťahy začali zasahovať do vašej pohody, je lepšie len odísť. Niekedy sú ľudia príliš toxickí a nie sú pripravení zmeniť. Ak osoba neustále porušuje vaše hranice, mal by sa vzťah zastaviť. Náš život je príliš krátky na to, aby ste ho mohli stráviť s tými, ktorí vás ovládajú a urážali.

Tipy

Nedovoľte ostatným povedať, ako by ste mali riadiť svoje peniaze, ak ste na tento špecialistu najali. V manželstve musia mať obaja partneri právo voliť a spoločne diskutovať o všetkých nezhodách.
Čím dlhšie sa nesnažte zriadiť hranice, tým ťažšie bude uvedomiť, že početné. Ak začnete uviesť cestu k ľudským požiadavkám, vytvorte precedens, ktorý bude ťažké zvrátiť.
Myslite na pozitívne veci, pretože vám pomôžu vyrovnať sa so situáciou.
Väčšina opatrení v reakcii na akty kontrolujúcej osoby je len protismerná pokusná kontrola a pasívna agresia. Je lepšie zvážiť jeho požiadavku a nesnažte sa diagnostikovať. Každý aspekt by sa mal zvážiť individuálne. Priateľ nemá dôvod požadovať, aby telefón nepoužívate po celú dobu vášho stretnutia. Zároveň reagovať na správu pri sledovaní filmu - to je už neúctivé.

Upozornenia

V niektorých prípadoch sa vzťahuje vzťahy s kontrolnou alebo manipulujúcou osobou, aby boli zriadené, ale ak nepodarí konfrontovať kontrolu alebo pokusy o súpera, je mimoriadne pretrvávajúci a neotrateľný, potom takáto situácia môže nepriaznivo ovplyvniť váš vzťah s ostatnými rodinnými príslušníkmi a priateľmi.