Ako eliminovať toxické spory z vzťahov: 9 krokov

Ak chcete eliminovať ich toxický vzťah (škodlivý pre vás oboch), schopnosť argumentovať `bezpečne` je schopnosť mimoriadne dôležitá. Okrem toho by sa každý z nás v zásade mohol pokúsiť oslobodiť váš život z toxických sporov. Samozrejme, budete mať nezhody, a budete sa naďalej obťažovať a dotýkať sa navzájom, ale zručnosť, ktorú budete rozvíjať, vám pomôže zvládnuť situáciu a neumožňujú stať sa skutočne nepríjemným. vás naučí, ako dosiahnuť.

Kroky

jeden. Skúsené nepohodlie môžeme vyjadriť odlišne. Malo by sa chápať, ktoré formy nepohodlia, ktoré majú byť prijateľné, a ktoré - nie.

Vyjadrenie nespokojnosti. Toto je formulár, na ktorom opisujete problém alebo akcia je jasná a zrozumiteľná, bez toho, aby sa presunula na jednotlivca.
Potrebujeme možnosť vyjadriť nespokojnosť. Existujú zjavné problémy, s ktorými potrebujete nejako pochopiť a vyriešiť ich. Nikto nechce neustále umyť všetky jedlá. Avšak, v prosperite, neexistuje miesto pre kritiku a nerešpektovať. Tieto formuláre musia byť zakázané.
Práve teraz uzatvárajte so svojím partnerom dohody, ktorú odstránite kritiku a nerešpektujte z vašej komunikácie. Nie "Ale", "a čo ak" a "sa stane" a t. D.- Zobraziť disciplínu a nerobte to. Buďte disciplinovaní, keď vyjadrujete nespokojnosť, nekĺznite kritiku alebo neúctivé komentáre. V odliatku hádka to nie je vždy jednoduché, ale starostlivo vyzdvihnúť slová, ušetríte si z ľútosti a smútku v budúcnosti.
Ak ste stále všetci, okamžite sa ospravedlňujte, či si situácia vyžaduje. Označte sa tento okamih ako dôvod pracovať na sebe. Možno budete potrebovať, aby si navzájom pripomienky, zatiaľ čo zdravý spôsob, ktorý nie je argumentovať v zvyku, ale pozitívne výsledky, ktoré dostanete okamžite. Horor útokov a protiútoku bude odstránená.
Ďalšia situácia, v ktorej sa môžete odhaliť - ospravedlniť svoje neúctyvné vyhlásenia. Napríklad ste mi zavolali "hlúpy", a ja som ťa urobil poznámku. Nestojí za ďalšie 5 minút stráviť na vysvetlenie toho, čo som naozaj správal ako abnormálny. Som hlúpy podľa prírody, ale existujú najlepšie spôsoby, ako sa v mojej mysli.

Príklad: "Povedali ste, že si jedlo, ale neurobil to `.

Kritika je vyhlásenie, ktoré čelí osobnosti osoby a obsahujúca všeobecné závery (ďalej len "," vždy "a t. D.).

Príklad: "Povedali ste, že riadu umyte. Nikdy nedržíte slovo `.

Nerešpektovanie pridáva urážku.

Príklad: "Povedali ste, že riadu umyte. Čo ste nečestní.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 2

2. Skúste v každom spore rozobrať jednu tému. Držať sa predmetu sporu, z ktorého začali. Ak ste napríklad začali hádať kvôli riadom, prediskutujte len problém s jedálmi a len. So všetkými ďalšími problémami sa zaoberajú iným časom, na jednom probléme pre jeden spor.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 3

3. Vyberte si vhodný moment. Voľba správnej lehoty určuje celý ďalší pokrok. Ak sa váš partner v súčasnosti snaží prežiť náročný deň, odložte konverzáciu neskôr, keď sa všetko hraje - riadi riad. Oceníte svoj vzťah vyššie ako individuálne problémy. Ak sa zdá, že čas neustále nevhodne, potom máte vážnejší problém, s ktorým by ste mali pochopiť.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 4

4. Začnite, akoby ho chcete dokončiť. Vyhnite sa napätým štartom v sporoch. Začiatok sporu vo veľkej miere určuje, ako skončí. Ak začnete spor, streľba zo všetkých zbraní, skončí sa peklo, takže buďte naozaj opatrní, začnete konverzáciu. Ak chcete, aby všetko ukončilo vzájomnú rešpekt a porozumenie, potom si tento tón spočiatku.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 5

päť. Niektoré spory sa nikdy neriešia. Nie všetky problémy sa môžu vyriešiť. To neznamená, že ich nemôžete diskutovať. To znamená len skutočnosť, že neplodná nádej na ich rozhodnutie môže vás tvrdiť mimo skutočnosti, že môže byť užitočná.

Populárne témy sporov - Diskusia o rodinnom rozpočte a nekonštrukcite. Vaše témy sa môžu líšiť.

Tam je ďalšia skupina nevyriešiteľných sporov - to sú spory, ktoré neviete, ako. Môžete zanechať tieto spory alebo len hľadať pomoc od učiteľov a profesionálov. Existuje mnoho zdrojov pomoci, keď to hľadáte.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 6

6. Jazyk. Vezmite si časový limit - ochranný mechanizmus, ktorý vám umožní udržať situáciu pod kontrolou.

Toto je signál alebo fráza, ktorá varuje obe strany, že nebezpečenstvo je vpred a malo by sa spomaliť. Môžu byť poznámkou, ako je `Oh, situácia vychádza z pod kontrolou "alebo," stratili sme sa z témy ", alebo" to bolo veľmi hrubé, "ale náš obľúbený jazyk.

Keď je situácia vykurovaná, jeden z nás berie hlúpy vzhľad a zobrazuje jazyk. Ďalej sa stáva veľmi problematickým pokračovať v tebešom hnevu a vredu. Môžete urobiť vred poznámku, ak je vášmu partnerovi dostatočne chytrý na pochopenie absurdity celej situácie.

TOTO NEPOUŽÍVAJÚ SÚPRňu a neukazuje, že by to nemalo byť dokončené. To znamená len skutočnosť, že v okamihu, keď ste sa priblížili na niečo, čo vás môže zničiť s partnerom, a váš vzťah je oveľa dôležitejší ako dokončenie sporu momentálne.

Ochranný mechanizmus nie je len spôsob, ako udržať argument pod kontrolou, ale má pozitívny aspekt. Umožňuje vám argumentovať s pocitom dôvery.

Ak ste presvedčení, že nebudeme provokovať víchru obvinenia a neočakávame horké spomienky, keď sa zmienkujú slovo "Rozpočet", môžete začať diskusiu. Možno nebudeme vyriešiť, ale aspoň skúste.

Pokračujte, kým to dáva zmysel. Akonáhle sa všetko stane hrozné, pustíte do priebehu jazykov a ústupu.

Táto technika vám umožňuje cítiť sa v bezpečí v procese sporu alebo diskusie. V minulosti by ste mohli mať určitý zmysel pre úzkosť, pokiaľ ide o účasť na diskusii, ktorá by sa mohla rozvíjať do sporu len preto, že ste nemali mechanizmus poistenia, ak by sa situácia nevystala z kontroly. Neustále existovali nebezpečenstvo, že v každom okamihu, že červené tlačidlo by mohlo byť stlačené, a nájdete sa v krúžku, ktorý si navzájom používajú všetky kombinácie, na ktorých je schopný.

Preto súhlasíte s partnerom o ochrannom signáli, s ktorým sa obaja súhlasíte, a ktorý rešpekt. Ak sa situácia stane príliš napätým, použite takýto signál a odložte sporu na vhodnejší čas.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 7

7. Preťaženie. Je užitočné pochopiť iného fenoménu - informácie o preťažení. Stáva sa to, keď dostanete príliš veľa stimulov a cítite sa ohromený.

Keď deti kričia v miestnosti, a nejaký hluk môže pochádzať z kuchyne, môžete si vždy vypnúť rádio alebo sa dostať z miestnosti. Cítite sa príliš veľa.

Počas sporu sa môže vyskytnúť podobný pocit, že len príliš veľa. V takejto situácii, najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je začať tlak na preťaženie. Teraz je v štáte, v ktorom nie je schopný odpovedať, potrebuje zbierať svoje myšlienky. Extra pokles povedie k tomu, že človek sa bude cítiť zaútočil. Neporaziteľná poznámka vás môže dať do veľmi ťažkej situácie.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 8

osem. Skúste to najlepšie ignorovať. Istá odpoveď na to bude ignorovať.

Hovoríme o tom, kedy ste úplne vypnú konverzáciu, odmietajte hovoriť, začať sa pozerať na televízor alebo sa dostať z miestnosti s nahnevane. Zanecháva jedného partnera v pokusoch o pokračovanie riešenia problému, zatiaľ čo druhý jednoducho odmietne akékoľvek pokusy o to.

Silný odpor - napäté povolanie, môže vystrašiť partnera, ktorý sa stále snaží pokračovať v komunikácii.

Často je odpoveď na ignorovanie ešte agresívnejšia, než to bolo komunikovať predtým.

Jedna osoba sa cíti napadnutá do takej miery, že nemôže alebo nechce reagovať, zatiaľ čo druhý sa snaží nútiť ho odpovedať. To pripomína vode nalievanie na špongiu rozptylu na limit - to nie je len viac priestoru v ňom. Bez ohľadu na to, ako ste sa snažili, nedosiahnete nič iné.

Ignorovanie by sa malo vyhnúť všetkým. Zdvihuje vás pocity ", pretože jeden z vás opustí celkový priestor.

Obrázok s názvom Eliminovať toxické argumenty z vášho vzťahu Krok 9

deväť. Uistite sa, že hovoríte, a demonštrujete rešpekt pre partner. Vyzerá to ako grilové tipy starého muža, ale keď sa úplne vyzdvihnete so svojím partnerom, je to presne záver, ku ktorému prídete. Ak ukážete nejakú disciplínu tomu, čo hovoríte a robíte, vaša horúca výmena názorov nebude viesť k výbuchu. Môže to byť emocionálne, úprimné a tučné, ale nepoškodzujú a poškodiť. Môžete povedať, čo chcete povedať, vyjadriť svoje sklamanie a diskutujte bolestivé témy bez obhajovania - pretože nikto vás nepadne. Nie je tu nič komplikované, celá vec v disciplíne počas konfliktu.