Ako znížiť hmotnosť ochorením štítnej žľazy

Hmotnosť kontroly je často náročná úloha a pre zdravých ľudí, ale ak máte ochorenie štítnej žľazy, môžete byť oveľa ťažšie zbaviť sa kilogramov. Hypotyreóza alebo narušenie fungovania štítnej žľazy, vedie k nerovnováhe chemických reakcií tela. Dva hlavné príznaky hypotyreózy sú pomalé metabolizmus a prírastok hmotnosti. S správnou diagnózou hypotyreózy a súladu s individuálnym režimom energie, cvičením a prípadne, liečbou liekom, môžete schudnúť, napriek chorobe.

Kroky

Časť 1 z 3:

Hypotyreóza a prírastok hmotnosti

jeden. Príznaky. Hypotyreóza má mnoho príznakov z prírastku hmotnosti na suchú pokožku. Môžu sa objaviť náhle alebo, ako v prípade prírastku hmotnosti, postupne zhoršuje.

Symptómy hypotyreózy zahŕňajú neočakávanú hmotnostnú sadu, únavu, zvýšenú citlivosť na studenú, zápchu, suchú pokožku, opuch tváre, bolesť svalov, edém kĺbov, rýzy vlasov, hostiny srdca, depresie, silnú alebo nepravidelnú menštruáciu.
Príznaky každej osoby sa môžu líšiť a môžu sa prejaviť v deťoch aj detí a dospelých.
Hypotyreóza je častejšia u žien a ľudí starších ako 50 rokov.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 2

2. Obráťte sa na svojho lekára. Jediný spôsob, ako potvrdiť, že máte hypotyreózu, ktorá by mohla viesť k zisku hmotnosti - je konzultácia od lekára. Váš terapeut potvrdí diagnózu a vytvorí pre vás plán ošetrenia.

Ak sa nehlasujete s lekárom a ignorujte príznaky hypotyreózy, časom sa stanú vážnejšími.

Váš lekár musí merať hladinu hormónov nazývanej tyrotropný hormón na určenie prítomnosti ochorenia štítnej žľazy.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 3

3. Preskúmajte informácie o hypotyreóze a zvýšení hmotnosti. Príčina nárastu hmotnosti je zložitá a nie je nevyhnutne dôsledkom hypotyreózy. Znalosť základných informácií o chorobe a zvýšenie hmotnosti vám pomôže viac úspešne dodržiavať diétu a cvičebný plán, ako aj, prípadne, liek liečby choroby.

Väčšina problémov s hmotnosťami spojenými s hypotyreózou je dôsledkom prebytočnej soli a vody v tele. Zisk hmotnosti však môže tiež prispieť k vášmu stravovaniu a športu. Tieto prebytočné prvky a nadváhu môžete odstrániť, sledovať vašu výživu a fyzickú námahu.

Hypothyreóza zriedka vedie k výraznému zvýšeniu hmotnosti. Iba asi 2,2-4,8 kilogramov sú zvyčajne vysvetlené ochorením. Ak ste dosiahli viac, potom je dôvod leží v tom, čo jete a šport.

Ak je nastavená hmotnosť jediný príznak hypotyreózy, je menej pravdepodobné, že vaše dodatočné kilogramy sú spojené s ochorením.

Niektorí lekári sa domnievajú, že inzulínová rezistencia alebo nedostatok citlivých buniek na inzulín, je príčinou prírastku hmotnosti, a prispieva k problému chudnutie u ľudí s ochorením štítnej žľazy.

Časť 2 z 3:

Chudnutie s pomocou diéty a cvičenia

jeden. Obráťte sa na svojho lekára. V závislosti od vašej diagnózy môžete byť predpísané liekom hypotyreózy. V tomto prípade diskutovať s lekárom najlepším spôsobom, ako znížiť hmotnosť, predtým, ako začnete splniť napájanie a cvičenie.

Hoci diéta a cvičenia sú dôležité pre zdravie ako celok, je tiež potrebné požiadať o lekárovi, že sa domnieva, že najlepší spôsob, ako schudnúť pre vás.
Môžete tiež uchovávať denník a napísať údaje o znížení hmotnosti. Pomôže vám lepšie si uvedomiť, že jete a aký vplyv to má.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 5

2. Zvážte svoje očakávania. Keď ste diskutovali o liečbe hypotyreózy so svojím lekárom, dajte náš plán na zníženie hmotnosti, diétu a cvičenia. Je dôležité neočakávajte veľa chudnutie príliš rýchlo.

Nečakajte na to, aby bola váha. Väčšina ľudí je potrebné tvrdo pracovať na resetovanie dodatočných kilogramov, a to aj po diagnóze. Postupná chudnutie - najlepší spôsob, ako udržať výsledok na dlhú dobu.

Niektorí ľudia nemôžu vyhodiť hmotnosť. Ak ste si všimli, že hmotnosť nepadne, skúste upraviť svoju diétu a začať bežné tréningy, ktoré vám pomôžu stratiť ďalšie kilogramy.

Konzumovať 1800-2000 kalórií každý deň. Znížte dennú spotrebu kalórií pod 1200. Zníženie týždennej spotreby kalórií pre 3 500 jednotiek sa rovná strate hmotnosti polony. Preto sa odporúča znížiť spotrebu 500 kalórií za deň.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 6

Pravidelne a zdravé výrobky. Pravidelné využívanie zdravých, vyvážených potravín vám nepomôže len schudnúť, v dôsledku ochorenia štítnej žľazy, ale aj ten, ktorý sa objavil v dôsledku zlej výživy a absencia fyzickej námahy. Výrobky obsahujúce mierne množstvo tukov, napríklad sacharidov, nízka hladina sodíka, napríklad - to je najlepšia voľba počas choroby a zdravia ako celku.

Sledujte diétu s 1200 výživovými kalóriami za deň, ktorý kompenzuje stratu hmotnosti, ktorá nie je z dôvodu choroby.

Pridajte chudý bielkoviny, ako sú kuracie, mleté jedlo, sójové bôby, v každom jedle, bude dať malý tlakový metabolizmus a pomôcť vypáliť viac kalórií. Pomôže tiež napáliť tuky, ktoré prispievajú k nadváhe.

Jedzte celé obilniny, ako je celá pšenica, ovos, filmy, namiesto analógov škrobu, ako je chlieb.

Vyhnite sa jednoduchým cukrom. Sú škodlivé pre úroveň inzulínu.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 7

4. Zdržať sa nezdravých potravín a rýchleho občerstvenia, ktoré ordinálové soli soli.Zemiakové lupienky, nachos, pizza, hamburgery, koláče a zmrzlina nepomôže znížiť hmotnosť, a tiež neodstrániť nadbytočnú vodu a soľ z tela.

Drž sa ďalej od Starchy, rafinované sacharidy, ako je chlieb, sušienky, cestoviny, ryža, obilniny, pečenie. Eliminácia týchto produktov vám tiež pomôže schudnúť.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 8

päť. Vylúčiť z diétnych produktov obsahujúcich sodík. Keďže prírastok hmotnosti, pretože výsledok hypotyreózy je spôsobený nadbytkom soli a vody, minimalizuje sodík vo svojej diéte. Prebytok sodíka vedie k tomu, že telo udržiava vodu, a to robí ťažšie.

Nejedzte viac ako 500 mg sodíka denne.

Vzdať sa potravín sodíka. Polotovary a pripravené potraviny, napríklad obsahujú veľké množstvo sodíka.

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočného sodíka v tele - existujú produkty bohaté na draslík, ako sú banány, marhule, pomaranče, alet a repa.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 9

6. Piť veľa vody. Najlepší spôsob, ako znížiť nadváhu kvôli vode, nie je priznať dehydratáciu. Použitie veľkého množstva vody počas dňa pomôže vyhnúť sa dehydratácii a zadržiavaniu v tele vody, ako aj hmotnosť vody.

Vylúčiť sladké nápoje, predovšetkým plynové a ošetrené ovocné šťavy.

Každý deň vypite 8 pohárov vody (iba 1,8 litrov). Hoci Inštitút medicíny odporúčania nad - 3,6 litra pre mužov a 2,6 litrov pre ženy.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 10

7. Vezmite výživové doplnky. Niektorí ľudia, ktorých výsledky spadajú do kategórie "Norma" podľa svedectva štítnej žľazy nepotrebujú drogy z hypotyreózy, aj keď majú príznaky choroby. V takýchto prípadoch môže príjem potravinárskych prídavných látok, ako je selén, spolu so zdravou stravou a cvičením, môže pomôcť obnoviť hmotnosť.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 11

osem. Držať pravidelnosť. Pravidelný črevný pohyb pomôže odstrániť prebytok sodíka a vody z tela. Odstránenie týchto prvkov a iných zbytočných zvyškov prispeje k chudnutiu a udržiavaniu celkového zdravia.

S cieľom odstrániť soľ a vodu musíte pravidelne používať vlákno. Snažte sa použiť 35-40 mg vlákniny zo rozpustných a nerozpustných zdrojov.

Rozpustné vlákno je obsiahnuté v produktoch, ako sú ovsené vločky, strukoviny, jablká, broskyne a ľan. Nerozpustné tkanivo sa dá získať z pevnej pšenice a hnedej ryže. V zelenine, ako je brokolica, cuketa, mrkva a kapusta, tiež obsahuje nerozpustné vlákno.

Pravidelný tréning vám tiež pomôže držať sa trvalým režimom, pretože to robí vaše črevo.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 12

deväť. Cvičenie. Karmoretívy pomôžu schudnúť a udržiavať dobré zdravie vo všeobecnosti. Pred začatím načítania diskutujte s lekárom kardiovaskulárnym.

Pokúste sa prejsť 10 000 krokov denne, čo je približne osem kilometrov denne.

Noste krokomer, aby ste sa uistili, že prejdete dostatok krokov denne.

Môžete vyskúšať rôzne typy kardio zaťaženia, aby ste schudli hmotnosť a zlepšili zdravie. Okrem chôdze sa môžete zapojiť do behu, plávania, veslovania alebo cyklistickej jazdy.

Mierne cvičenie počas 2,5 hodiny týždenne. Tento typ cvičenia, napríklad pomalé cyklistické jazdenie alebo veslovanie na kajakoch, poskytuje miernu fyzickú aktivitu (v porovnaní s behom alebo plávaním, ktoré poskytujúOmáme.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 13

10. Výcvik. Okrem kardiovascations bude energetický výcvik tiež pomôcť v boji proti nadmernej hmotnosti. Posilnia svaly, ktoré spália kalórie a podporujú celkové zdravie.

Pred začatím tréningu silu stojí za to s lekárom a možno aj s certifikovaným trénerom, ktorý vyvinie najlepší plán, vzhľadom na vaše schopnosti a potreby.

Časť 3 z 3:

Chudnutie s liekmi, diétou a cvičením

jeden. Poraďte sa so svojím lekárom. Toto je jediná osoba, ktorá môže diagnostikovať ochorenie štítnej žľazy. Diskutovať o všetkých rušivých otázkach týkajúcich sa choroby štítnej žľazy a skúma vás. Ak je to potrebné, lekár zaregistruje najmenšiu dávku liekov na liečbu hypotyreózy.

V závislosti od diagnózy nemôžu lieky z hypotyreózy potrebujú.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 15

2. Vezmite si recept. Váš lekár Vám napíše liek, často levothyroxín, ktorý pomôže udržať liečbu drogami pod kontrolou.

Opýtajte sa lekára alebo lekárnika Akékoľvek otázky, ktoré máte relatívne k liekom alebo liečbe.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 16

3. Užívajte liek pravidelne. Priminačné prípravky v rovnakom čase každý deň, aby na nich nezabudli. Ak užívate iné prísady alebo lieky, potom lieky na štítnej žľaza si prvá, aby sa zabránilo interakcii drog.

Najlepšie je užívať lieky pre štítnu žľazu na prázdny žalúdok a hodinu na iné drogy.

Počkajte štyri hodiny po užívaní štítnej žľazy pred užívaním multivitamínov, prísady obsahujúce vlákno alebo antacidy.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy krok 17

4. Neprestaňte užívajte lieky bez konzultácie s lekárom. Aj keď sa cítite lepšie, užívajte liek pravidelne, kým nebudete diskutovať o všetkom so svojím lekárom. Väčšina ľudí s hypotyreóziou závisí od drog všetkých svojich životov.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 18

päť. Ovládajte svoje očakávania. Počas prijímania liekov, ako je levothyroxín, očakávajú miernu stratu hmotnosti. Táto strata hmotnosti je zvyčajne spojená s nadbytkom soli a vody.

Nečakajte na to, aby bola váha. Väčšina ľudí je potrebné tvrdo pracovať na resetovanie dodatočných kilogramov, a to aj po diagnóze. V niektorých prípadoch môžete mať dodatočné kilogramy okrem tejto nadmernej hmotnosti, ktorá je spojená s poruchou štítnej žľazy. Sledujte vyššie uvedenú diétu a tréning - takže stratíte túto hmotnosť.

Obrázok s názvom schudnúť s ochranou štítnej žľazy Krok 19

6. Kombinovať liečbu drog s energiou a cvičením, schválený lekár. Ak užívate lieky, najlepší spôsob, ako obnoviť hmotnosť spojenú s ochorením štítnej žľazy, je kombinovať ich s diétou a tréningovým plánom. Pred pokračovaním diskutujte tento prístup so svojím lekárom.

Ak chcete schudnúť, postupujte podľa rovnakých pravidiel týkajúcich sa diéty a cvičenia, ktoré by ste boli pozorované, aj keď nebrali liek z hypotyreózy.