Ako zlepšiť funkciu štítnej žľazy -

Zlyhanie funkcie štítnej žľazy, alebo hypotyreóza, môže ovplyvniť energetickú hladinu, plodnosť, náladu, hmotnosť, sexuálnu príťažlivosť a schopnosť jasne myslieť. Problémy so štítnou žľazou môžu ovplyvniť všetky vaše každodenné aktivity. Celosvetovo asi 200 miliónov ľudí trpí chorobami tohto tela. Ak máte tiež taký problém, potom v našom článku nájdete užitočné informácie o spôsoboch zvýšenia funkcie štítnej žľazy.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Diéta

jeden. Zahrnúť do vašej strave solídne čerstvé potraviny. Ak máte problémy so štítnou žľazou, mali by ste sa držať zdravú vyváženú výživu. To zvyčajne znamená, že vaša strava musí pozostávať z pevných, neošetrených produktov. Zdravý životný štýl vedie k zdravšej funkcii štítnej žľazy.

Čistá diéta naplnená pevnými surovými produktmi pomáha eliminovať provokujúce produkty, ktoré môžu mať negatívny vplyv na štítnu žľazu.
Väčšina ľudí s problémami so štítnou žľazou je citlivá na gluténu. Preto sa snažte obmedziť jeho spotrebu alebo úplne odstrániť glutén z vašej stravy.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 2

2. Vyhnite sa pitiu alkoholu a iných stimulantov. Na podporu zdravého fungovania štítnej žľazy, mali by ste sa vyhnúť alkoholu, kofeínu a tabakových výrobkov. Tieto produkty spôsobujú hladiny stresového hormónu, ktoré môžu ovplyvniť štítnu žľazu a viesť k hormónom nerovnováhe.

Ak nechcete sa vzdať alkoholu a kofeínu navždy, potom by ste ich mali vylúčiť z vašej stravy niekoľko týždňov a potom použiť len v miernych množstvách. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že čierna káva môže byť dokonca užitočná pre neurologické zdravie.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 3

3. Zapnite výrobky, ktoré podporujú štítnu žľazu v diéte. Niektoré potraviny môžu prispieť k zlepšeniu práce štítnej žľazy, takže ak existujú problémy s týmto telom, musíte použiť produkty, ktoré budú podporovať svoju prácu. Tie obsahujú:

Všetky typy bobúľ, najmä čučoriedky, jahody, maliny, husby, elderBerry a ostružiny. Bobule obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré zlepšujú prácu imunitného systému a znižujú zápal v tele;

Veľa čerstvej zeleniny. Použite viacfarebnú zeleninu - zelená, červená, oranžová, žltá, fialová, - ako aj zelenina rôznych tvarov - list, stopka, kvetinový a koreň, koreň;

Ryby, ako sú losos, makrel a tuniak. Tieto druhy sú bohaté na mastné kyseliny omega-3. Viac zdrojov Omega-3 sú orechy, uhorky olejov a oleje z ľanového semien. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležitým stavebným materiálom na generovanie protizápalových látok vo vašom tele;

Produkty s vitamínom D. Môžete jesť ryby a huby, alebo mliečne výrobky obohatené o vitamín d. Tiež zvýšiť úroveň tohto vitamínu denne stráviť asi 10-15 minút na slnku;

Kvalitný proteín. Snažte sa ho dostať na každé jedlo. Dobrým zdrojom proteínov je vták, fazuľa, vajcia, piliere a orechy.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 4

4. Zvýšte spotrebu stopových prvkov podporujúcich štítnu žľazu. Musíte zvýšiť množstvo živín s živinami, ktoré zvyšujú funkciu vašej štítnej žľazy. Snažte sa jesť aspoň jednu časť potravín obsahujúcich tieto stopové prvky každý deň.

Jedzte viac vitamínu A. Vitamín A produkty zahŕňajú zeleninu, ako sú zemiaky, špenát a iné tmavé listy, tiež mrkva, tekvica, brokolica, červenej papriky, ovocie Zucchini, ako napríklad melón, mango a marhule, mäso, pečeň a ryby.

Na zlepšenie funkcie štítnej žľazy je tyrozín mimoriadne dôležitý. Nájdete ho v takýchto výrobkoch, ako je morčacie mäso a vaječné bielky.

Selén tiež pomáha nastaviť prácu štítnej žľazy. Brazílske orechy sú najlepší zdroj seleny. Tento prvok je tiež obsiahnutý v tuniaku, huby, hovädzích, slnečnicových semenách, halotus a sójových bôboch.

Skontrolujte hladinu jódu v tele. V rozvojových krajinách môže zvýšenie spotreby jódu s použitím soli obsahujúce jódu zlepšiť funkciu štítnej žľazy. V mnohých rozvinutých krajinách si však môžete ohroziť prebytočný jód, ktorý môže viesť k autoimunitnej tyreoiditíde. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, koľko jódu používate, a či je potrebné ho zmeniť.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 5

päť. Obmedzte spotrebu produktov ohromujúcich štítnej žľazy. Ak máte hypotyreózu, znamená to, že vaša štítna žľaza je pomalšia ako obvykle. Niektoré výrobky môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy, potlačenie, čo môže zhoršiť problém hypotyreózy. Obmedzte spotrebu niektorých zeleniny, ako je kapusta, bruselská kapusta, nohavice, brokolica a strana (čínsky list kapusta). Tieto výrobky môžu ovplyvniť asimiláciu jódovej štítnej žľazy. Ak ich chcete stále jesť, potom pripravte zeleninu pre pár a nejedzte ich v surovej forme.

Odporúča sa obmedziť použitie arašidového / arašidového masla, pretože môže interferovať s absorpciou jódu v našom tele.

Malo by byť tiež vylúčené z jeho stravovacích výrobkov s vysokým obsahom ortuti, ako je napríklad rybí meč, makrel, žralok a takmer všetky typy tuniakov. Tieto výrobky poškodia štítnu žľazu.

Metóda 2 z 4:

Zmeny životného štýlu

jeden. Stres na minimum. Stres negatívne ovplyvňuje štítnu žľazu. To tiež preťažuje nadobličiek, ktoré môžu prispieť k nízko aktívnej štítnej žľazy. Okrem toho stres zvyšuje úroveň kortizolu, ktorý ovplyvňuje úroveň inzulínu a pocit hladu.

Stres vedie k prejedaniu a konzumácii rýchleho občerstvenia, ktoré môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť štítnu žľazu.
Naučte sa techniky odstraňovania stresu, ako napr Hlboké dýchanie, jóga alebo Tai Chi. Okrem toho, pomoc môže meditovať, masáž a Plný syna.
Urobte si pozastavenie a trvať nejaký čas z vašich povinností - to bude pre vás veľmi užitočné a bude tiež pomáhať obnoviť.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 8

2. Urobiť viac aeróbnych cvičení. Zlepšenie úrovne fyzickej aktivity môže tiež zlepšiť funkciu štítnej žľazy. Mali by ste sa podávať 30 minút na fyzické triedy najmenej 5 dní v týždni.

Skúste chôdzu, kúpanie, veslovanie alebo eliptický simulátor, krok alebo akýkoľvek iný typ kardión zaťaženia, ktoré sa vám páči. Ale najprv poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne obmedzenia.

Začnite pomaly a pokrok v tempe pohodlné pre vás. Dajte primerané ciele.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 9

3. Viac zapájať do silového tréningu. Pomáhajú tiež zlepšiť funkciu štítnej žľazy. K vašej týždennej grafike tréningov, ktorá stojí za to pridať z dvoch až troch dní záťaže sily. Bude tiež prispieť k strate hmotnosti a znížiť stres.

Snažte sa pracovať na mocenských simulátoroch v posilňovni. Okrem toho môžete použiť váhy a činky. Poraďte sa so svojím lekárom o cvičeniach, ktoré sa zmestíte.

Metóda 3 z 4:

Lieky

jeden. Obráťte sa na svojho lekára. Ak máte akékoľvek rizikové faktory alebo príznaky ochorenia štítnej žľazy, obráťte sa na lekára a informujte ho o svojich problémoch. Choroba štítnej žľazy môže byť vyliečená a výsledky sú zvyčajne veľmi dobré. Aby ste to urobili, budete musieť prejsť krvným testom, ako aj prejsť lekára, aby ste si uvedomili vaše príznaky.

Neodkladajte kontrolu lekárom. Vždy lepšie vedieť, než nevedeli.
Niektoré lieky môžu narušiť funkciu štítnej žľazy. Na recepcii u lekára mu povedzte o všetkých liekoch, ktoré beriete v súčasnosti, vrátane akýchkoľvek aditív a bylinných prípravkov. Ak ste predpísali také lieky, ako je lítium, tioamidy, alfa interferón, interleukín-2, cholestiramín, chloristan, expektorán, hydroxid hlinitý a raloxifén, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti vývoja ochorenia štítnej žľazy.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 11

2. Prejsť náhradnú terapiu štítnej žľazy. Náhradná terapia štítnej žľazy je predpísaná liečba hypotyreózy, ktorá pomáha obnoviť normálnu funkciu štítnej žľazy. Najbežnejším je syntetický hormón T4, ktorý funguje rovnakým spôsobom ako T4 produkovaný telom.

Tento hormón sa musí užívať raz denne perorálne, zvyčajne ráno pol hodiny pred raňajkami.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 12

3. Vezmite prísady. Môžete prispieť k zlepšeniu funkcie štítnej žľazy, pričom užívajte stravovacie a vitamínové doplnky, ktoré poskytujú telu mikroelementov potrebných na podporu zdravých potravín. V žiadnom prípade začnú dostávať žiadne prísady bez konzultácie s lekárom, ktorý je v tejto oblasti dobre známy. Užívanie aditíva pre špecifický vplyv na funkciu štítnej žľazy by sa mala myslieť.

Môžete si vziať aditíva na získanie vitamínu A, D, zinku, selénu, vitamínu B12 a omega-3 mastných kyselín.

Užívanie selénu, uistite sa, že dávka tejto položky nepreumizuje 200 mg denne.

Metóda 4 zo 4:

Úloha štítnej žľazy

jeden. Prečo je dôležité zdravie štítnej žľazy? Tytnosťová žľaza hrá veľmi dôležitú úlohu v mnohých životne dôležitých funkciách. Pomáha udržiavať úroveň energie, normálnej teploty, hmotnosti, čisté myslenie, reakciu tela na iné hormóny, a tiež sa zúčastňuje na syntéze proteínov. Štítna žľaza sa nachádza na spodnej strane krku a zatvára jeho front ako motýľ. Problémy štítnej žľazy sa môžu objaviť náhle alebo sa vyvíjať v priebehu rokov.

Najbežnejšie druhy porušenia funkcií štítnej žľazy sú hypoteborizmus (nedostatočná aktivita) a hyperéza (nadmerná aktivita).
Najbežnejšou formou hypotyreózy je TARELOIT HASHIMOTO. Toto je autoimunitná porucha, v ktorej telo produkuje protilátky proti štítnej žľaze, ktorá zase vedie k zníženiu výroby hormónov štítnej žľazy a k zníženiu jeho aktivity.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 14

2. Rizikové faktory. Existuje niekoľko faktorov, ktoré vám môžu podstúpiť riziko hypotyreózy. Informovanosť o týchto faktoroch vám pomôže určiť, či vaše príznaky majú nejaký druh funkcie štítnej žľazy. Ak niektorý z týchto faktorov má postoj k vám, poraďte sa s terapeutom o ultrazvuku. UZI postup pomáha diagnostikovať ochorenie štítnej žľazy v prvých etapách. Rizikové faktory:

Vek. Rovnako ako v mnohých prípadoch porušenia, riziko vzniku hypotyreózy sa zvyšuje s vekom;

podlaha. Ženy sú náchylnejšie na rozvoj hypotyreózy;

genetika. Ochorenie štítnej žľazy má tendenciu prenášať genetickým. Ak niekto z blízkych príbuzných mal problémy s týmto orgánom, zvýšite riziko vzniku takýchto problémov;

Autoimunitné ochorenie. Prítomnosť akéhokoľvek autoimunitného ochorenia zvyšuje riziko ochorenia štítnej žľazy;

História účinkov žiarenia na krku alebo oblasti hrudníka.

Obrázok s názvom Boost Funkcia štítnej žľazy Krok 15

3. Diagnostika problémov štítnej žľazy. Choroba štítnej žľazy je diagnostikovaná fyzickými príznakmi a výsledkami laboratórnych štúdií. Rovnako ako pravidlo, Váš lekár trvá krv na kontrolu tyrotropných hormónov (TG), aby ste určili, či ste vystavení riziku ochorenia štítnej žľazy.

Príznaky hypoteeroise zahŕňajú únavu, depresiu, rozptyl, prírastok hmotnosti, spomalenie srdca, suchá pokožka, riedenie vlasov, studenej citlivosti, nepravidelné menštruačné cykly, zápcha a opuch okolo krku.