Ako posilniť úžasné zuby: 11 krokov

Ak zuby chodia v dieťati - to je absolútne normálny fenomén. Ak zuby chodia u dospelých, to znamená, že potrebujete zlepšiť ústnu hygienu. Zuby sa skladajú z vrstiev živých tkanín, ktoré pokrýva vrstvu pevného smaltu. Minerálne zložky, ktoré sa môžu začať kaliť pod pôsobením baktérií (demineralizácia) v dôsledku rovnováhy kyseliny, čo má za následok dutiny a iné problémy so zubami. Zničenie zubov a vývoj iných problémov v ústnej dutine, ako je gingivitída a periodontitída, môžu byť spomalené alebo prestať meniť stravu a učiť sa, ako sa starostlivo starať o vaše zuby.

Kroky

Časť 1 z 2:

Čo znamená pravé zuby hygiena

jeden. Vykonávať profesionálne čistenie zubov. Je potrebné navštíviť zubára aspoň dvakrát ročne, ak nemáte takýto zubný problém ako gingivitída. Váš zubár alebo zubár hygienický môže vykonávať hlboké čistenie zubov, ktoré zahŕňajú čistiace sedacie vrecká. Takéto výsledky nie sú úspešné doma pomocou konvenčnej zubnej kefky alebo zubného vlákna.

Pod gummi môžu tvoriť zubný kameň, ktorý spôsobuje akumuláciu agresívnych baktérií. To vedie k zápalu a recesiu ďasien, ako aj rednutie kostného tkaniva.
Ak máte gingivitídu alebo periodontitídu, diskutovať so zubárom, ako často potrebujete vykonávať profesionálne čistenie zubov.

Obrázok s názvom Opravte voľný zub Krok 2

2. Čistite zuby správne. Urobte si zubnú kefku s mäkkými štetinami a umiestnite ho pod uhlom 45 stupňov do gumy. Krátke, otvorené pohyby, najprv vyčistiť exteriér, potom vnútorné a žuvacie plochy zubov. Mierne stláčaním kefy, vyčistite každý povrch asi 10 krát. Ak chcete vyčistiť vnútorné povrchy predných zubov, umiestnite kefu vertikálne a presuňte ho hore a dole. Vyčistite jazyk. Zubná pasta cievky, ale nevezajte zostávajúcu penu.

Vyčistite zuby a jazyk zubnej pasty upozornite na vzhľad zubov aspoň dvakrát denne.

Keď pena zostáva na zuboch, minerály obsiahnuté v pasty sú absorbované do zubného smaltu. Je obzvlášť dôležité vziať do úvahy, ak používate zubnú pastu s fluórom viac ako 1200 ppm.

Obrázok s názvom Fix Uvoľnený zub Krok 3

3. Použite denný závit zubov. Vezmite zubný závit asi 45 cm dlhý a zabaliť svoju veľkú časť okolo stredných prstov oboch rúk. Držte vlákno s veľkými a indexovými prstami. Vložte závit medzi zubami a pohybujte sa dopredu a zo strany na stranu. Pohyby by mali byť opatrné, aby ste neboli uviaznuté. Pred použitím nasledujúcej časti závitu dôkladne vyčistite obidve strany zuba a prejdite na druhé.

Môžete použiť zavlažovač pre ústnu dutinu (prenosné zariadenie, ktoré postrieka vodu pod tlakom medzi zubami a ďasnami). Zavlažovač je potrebný, ak sa vám nepáči alebo nehodíte zubné vlákno, sú traky alebo mostné protézy. Aby sa zvýšila antibakteriálna ochrana, naleje do zapaľovača, aby ste opláchli ústa zriedené vodou 1: 1.

Obrázok s názvom Oprava voľného zubu Krok 4

4. Použite antibiotikum alebo antiseptické pre opláchnutie úst. Ak máte ochorenie ďasien, váš zubár urobí potrebné stretnutia. Môže vám priradiť perorálne antibiotikum, napríklad doxycyklín v malej dávke, priebeh až troch mesiacov. Antibiotikum bude bojovať proti baktériám, ktoré poškodia ďasien. Alebo zubár môže odporučiť, aby ste opláchli ústa antiseptickým riešením.

Môžete sa doporučiť, aby ste položili antiseptické dosky v hlbokom mozgovom vreckách alebo zadajte gélovú hmotu, ktorá napája antimikrobiálne účinky. Ak to neurobíte sami, požiadajte o pomoc niekomu z rodinných príslušníkov alebo zaregistrovať sa na recepciu k zubárovi.

Obrázok s názvom Fix uvoľnený zubový krok 5

päť. Urobte masáž ďasien s liečebnými rastlinami. Byliny a oleje, ktoré majú anthivne vlastnosti, pomôžu vyrovnať sa s baktériami, čím sa znižuje zápalový proces v ďasnách. Skúste starostlivo masážne gumy s jedným z týchto bylín:

Turmerické má protizápalový, antioxidačný, antibakteriálne vlastnosti.

Aloe Vera má protizápalové vlastnosti, ktoré sú účinné pri gingivitíde alebo periodontitíde.

Horčíkový olej má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.

Olej Peppermint má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, osviežuje dýchanie.

Oregano olej má antibakteriálne a imunostimulačné vlastnosti.

Amla (Indian Gooserbers) má protizápalové, antioxidačné vlastnosti, obsahuje veľké množstvo vitamínu C.

Morská soľ zabraňuje reprodukciu baktérií a pomáha posilniť ďasien okolo zubov.

Časť 2 z 2:

Ako používať výživové zuby

jeden. Obmedzte spotrebu cukru a upravených sacharidov. Cukor je potravina pre baktérie. Je potrebné znížiť spotrebu cukru, aby nestimuloval rast baktérií. Snažte sa používať liečené a predbalené výrobky, ako aj sladené nápoje. Prečítajte si štítky a vyhnite sa tým, kde sa jedným z ingrediencií je cukor, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, trstiny syropyled iného sladidla. Znížiť alebo odstrániť spotrebu týchto výrobkov (riziko sa zvyšuje, ak pravidelne používate viac ako jeden produkt z nasledujúcich):

Balené občerstvenie, sušienky, čipy,
Pekárenské výrobky alebo koláče,
Ušetrené nápoje, ovocné nápoje, sladký čaj.

Obrázok s názvom Oprava voľného zubu Krok 7

2. Nahradiť cukor medom alebo Steviou. Ak chcete niečo osvedčiť, dajte med, ktorý má antibakteriálne vlastnosti. Môžete tiež použiť Steviu - rastlina, ktorá je dve stokrát sladšie ako cukor a neobsahuje kalórie.

Snažte sa používať produkty s umelými sladidlami, ako je aspartam, ktorý môže spôsobiť intoleranciu glukózy (prevládajúce), narušenie rovnováhy baktérií v čreve.

Obrázok s názvom Fix uvoľnený zub Krok 8

3. Ovládať, koľko citrusov jete. Neužívajte Citrus. Po jedle nikdy nevyčistite zuby hneď, je lepšie opláchnuť ústa vodou - musí sa to urobiť, aby sa znížilo množstvo kyseliny v ústach.

Prírodný cukor, fruktóza, ktorý je obsiahnutý v ovocí, nie je potravina pre baktérie. Malé množstvo fruktózy je v čerstvých jabĺk, hruškách alebo broskýň. Takže bez strachu jesť čerstvé ovocie.

Obrázok s názvom Opravte voľný zubový krok 9

4. Dôkladne žuť potraviny a piť vodu. Hovorte dosť času na podvádzať každý kus jedla - vďaka tomu sa v ústach vyrába požadované množstvo slín.Sliny prispieva k prirodzenej remineralizácii zubov pri jedle. Čím dlhšie budete žuť, tým viac salva vynecháva. Okrem toho je potrebné piť 6-8 šálky čistej vody denne. Nie je potrebné piť minerálnu vodu, všetky potrebné minerály môžu byť získané z potravy. Je lepšie piť vodu z dobre alebo vodovodu, pretože obsahuje minerály špecifické pre vašu lokalitu.

Napríklad, vo väčšine amerických vodovodných vodítka je umelo obohatená fluór, ktorý pomáha predchádzať dentálnemu zničeniu. Mnoho ľudí pije žiadnu vodu, ale balenú vodu, bez toho, aby sa uvažovalo, že voda vo fľašiach obsahuje veľmi málo alebo neobsahuje fluorid. Ak voda pijete "deionizovaný, vyčistený, demineralizovaný alebo destilovaný", potom v ňom chýba prírodný fluór.

Pitná voda je jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť dehydratácii a zároveň nepoškodiť vaše zuby.

Ak budete jesť kyslé výrobky, divoké jedlo je ešte opatrnejšie, než je obvyklé, aby sa čo najviac stali slovami.

Obrázok s názvom Oprava voľného zubu Krok 10

päť. Vezmite minerálne prísady. Multivitamíny, ktoré prijímate, musia obsahovať minerály, najmä vápnik a horčík. Horčík pomáha zabrániť strate vápnika, čo vedie k zničeniu kostného tkaniva a zubov. Je potrebné užívať aspoň 1000 mg vápnika a 300-400 mg horčíka každý deň, ak nejete mlieko, syr alebo jogurt, inak by sa riziko zubnej depozície mohlo zvýšiť.Muži starší ako 71 rokov a ženy staršie ako 51 by mali dostať 1200 mg vápnika denne.

Užívanie vitamínov Deti majú rôzne potreby horčíka v závislosti od veku. Od narodenia do 3 rokov potrebujú deti 40-80 mg denne, od 3 do 6 rokov je potrebných 120 mg na deň, od 6 do 10 rokov potrebných 170 mg na deň.

Obrázok s názvom Fix Uvoľnený zub Krok 11

6. Získajte viac vitamínu D. S cieľom posilniť zuby a kosti by mal vápnik vstúpiť do tela spolu s vitamínom D. Okrem toho vitamín D pomáha eliminovať baktérie, ktoré spôsobujú zničenie zničenia. Každý deň je potrebné získať asi 600 metrov (medzinárodné jednotky) vitamín d. Starší ľudia starší ako 70 rokov by mal každý deň dostávať 800. Požadované množstvo vitamínu D je možné získať strávením asi 10-15 minút na slnku po 12 hodinách bez opaľovania. Stačí to urobiť raz za tri dni, uvedenie rúk, nôh a späť. Môžete získať vitamín D as potravou pomocou produktov bohatých na tento vitamín. Tie obsahujú:

Ryby (losos, Perch, SIG, makrel),

Sójové mlieko obohatené o vitamín d,

kokosové mlieko,

kravské mlieko,

vajcia,

jogurt.

Tipy

Ak ste použili akúkoľvek z metód odporúčaných v článku a máte krvácanie, bolestivosť alebo opuch ďasien, prestaňte ho používať a obráťte sa na zubára.
Získané nápoje s kyselinou môže poškodiť zubnú sklovinu. Snažte sa ich používať.