Ako formulovať a zapísať svoj cieľ: 10 krokov

"Čo trávim život? Čo by som rád? Kde mi to všetko povedie?". Mnohí ľudia sa pýtajú podobné otázky. Typicky takéto vizionárne myšlienky vedú k tomu, že osoba presne formuluje a píše svoje vlastné ciele. Niektorí spĺňajú všeobecné a rozmazané odpovede, zatiaľ čo iné presné odpovede na takéto otázky pomôžu vidieť jasné ciele a spôsoby, ako ich dosiahnuť. Tráviť čas na znení a zaznamenávanie našich vlastných cieľov, čím sa blíži k ich úspechu. Každý vie, že dosiahnutie nastavenia cieľa priamo súvisí s radosťou a blahobytom.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Určite svoje ciele

jeden. Rozhodnite sa, čo chcete. Ak máte všeobecnú predstavu o tom, čo chcete alebo chcete dosiahnuť, potom môžete mať túžbu začať pracovať v tomto smere. Ale ak nemáte presný cieľ, je pravdepodobné, že pracujete alebo usilujete o rozmazaný alebo meniaci sa cieľ. Definícia presného cieľa pomáha šetriť čas a silu, a môže vás tiež povzbudiť na tvrdohlavo.

Napríklad zamestnanec môže neustále odložiť začiatok vykonania nejasnej formulovanej úlohy, bez toho, aby mal jasný akčný plán alebo pokyny. Zároveň majú pracovníci zvýšenú motiváciu pracovať, ak nastavíte jasné úlohy pred nimi a udržiavať spätnú väzbu.
Príklady všeobecných a rozmazaných cieľov zahŕňajú: "Chcem byť šťastný", "Chcem sa stať úspešným", "chcem byť dobrým človekom".

2. Dodržiavať špecifiká. Je mimoriadne dôležité pre pochopenie toho, čo chcete dosiahnuť. Určite všetky všeobecné alebo rozmazané podmienky. Napríklad, vyhlásiť túžbu byť úspešná, je potrebné určiť, aký úspech znamená pre vás. Pre niektoré z tejto príležitosti zarobiť veľa peňazí, zatiaľ čo pre ostatných - schopnosť pestovať zdravé a inteligentné deti.

Určenie všeobecných podmienok a cieľov vám pomôže vidieť osobu alebo potrebné vlastnosti. Napríklad, ak je to pre vás úspešné, v prvom rade, kariére, potom môžete ísť na profesionálne školenie a začať cestu k úspechu.

3. Myslieť, ak to naozaj chcete. Je to celkom normálne túžiť si niečo túžiť a nezaujíma vás, prečo to chcete. Niekedy je však možné dospieť k záveru, že nastavená ciele nezodpovedajú vašim túžbam a snom. Jeden dobrý príklad je založený na sociálnom vnímaní a nápadoch. Mnohé deti hovoria, že v budúcnosti sa chcú stať lekárom alebo hasičom, ale nerozumejú významu týchto profesií alebo s časom zistíte, že to už nechcú.

Opýtajte sa sami seba: Ako okolité ľudia ovplyvnili vaše ciele? Môže to byť očakávania rodičov, polovice alebo sociálneho tlaku rovesníkov a médií.

Vaše ciele sú to vy Chcete urobiť sám, a nie pre niekoho iného.

4. Aké sú vaše motívy? Snažíte sa dosiahnuť niečo, aby ste dokázali nesprávnu osobu? Každý má svoje vlastné "pravdivé" dôvody, ktoré sa môžu meniť, tak sa opýtajte sa, ako pravda, ktorú ste identifikovali góly. V opačnom prípade sa môže ukázať, že sa budete cítiť nespokojní alebo sklamaní.

Napríklad, ak sa chcete stať lekárom, potom je to spôsobené túžbou pomáhať ľuďom alebo urobiť veľa peňazí? Ak sa riadi nesprávnymi motívmi, potom môžete byť ťažšie dosiahnuť cieľ, alebo budete pochopiť zmysel pre nespokojnosť.

päť. Realistické ciele. Premýšľate o svojich cieľoch, je veľmi ľahké ísť o živú predstavivosť. Ale existujú veci, ktoré nie ste. Môžu sa stať skutočným problémom pri dosahovaní takýchto cieľov. Vaše ciele by mali byť skutočné a dosiahnuteľné.

Napríklad osoba sa môže stať najlepším basketbalovým hráčom na svete, ale vek a rast (faktory, nezmaplávať osobu) nemusí mu to dosiahnuť. Nastavenie pôvodne nedosiahnuteľné ciele vám môžu vyprázdniť a zbaviť motiváciu.

Metóda 2 z 2:

Zapíšte si svoje ciele

jeden. Predstavte si svoje schopnosti. Stráviť 15 minút, ľubovoľne nahrávanie vašich myšlienok, cieľov a snov. Nebojte sa o jasnosť znenia alebo objednávky. Hlavnou vecou je, že tieto ciele a sny prispôsobujú vašu osobnosť a názory. Ak ste ťažké, skúste bezplatný list. Môžete opísať nasledovné:

Dokonalá budúcnosť
Kvality ľudí, ktorých obdivujete
Veci, ktoré by ste mohli urobiť lepšie
Veci, ktoré by ste sa chceli dozvedieť viac
Návyky, ktoré by ste chceli zlepšiť

2. Prelomené ciele pre konkrétne kroky. Príďte na určitú myšlienku alebo sen, vyberte rad konkrétnych cieľov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ich. Takéto ciele musia špecifikovať. Ak nastavíte veľký alebo dlhodobý cieľ, potom ich prelomte pre menšie ciele a kroky. Môžu to byť vaša stratégia na implementáciu nápadov a snov.

Napríklad: "Chcem sa stať dobrým bežecom môjmu 50. výročiu". To je veľký cieľ, ktorý môže vyžadovať veľa času (závisí od vášho aktuálneho veku). Je lepšie formulovať cieľ takto: "Chcem sa pripraviť na polovičný maratón. Mám v pláne zúčastniť sa semi-maralfonu v nasledujúcom roku, a v plnohodnotnom maratóne - v nasledujúcich piatich rokoch.

3. Dôležité. Pozrite sa na svoje ciele a rozhodnite sa, čo z nich najdôležitejšie alebo žiaduce. Premýšľajte o nasledujúcom texte: Koľko každého z cieľov je dosiahnuteľné, koľko času môže trvať, ako bude práca na jeho realizácii ovplyvniť váš život. Tiež si myslím, prečo sú niektoré ciele vidieť dôležitejšie ako iné. Skontrolujte, či sú ciele z vášho zoznamu sú v rozpore s ostatnými.

Ranking cieľov pre význam a ťažkosti môže slúžiť ako vynikajúci stimul. Môžete tiež lepšie prezentovať implementáciu takýchto cieľov a potenciálnych prínosov.

4. Nainštalujte kontrolné body a termín. Sledujte svoj pokrok stanovením kontrolných bodov a termínov na implementáciu cieľov a krokov. Po rozvrhu vám dá pocit úplnosti, zvýši motiváciu a umožňuje vám určiť, čo dostanete, a čo nie.

Napríklad, ak si vezmete cieľ, aby ste sa zúčastnili na semi-maralfone v nadchádzajúcom roku, potom si pripravte na nasledujúcich 6 mesiacov. Dokončením tohto kroku možno ďalších šesť mesiacov vynaložené na odbornú prípravu semi-maratónových vzdialeností. Ak rýchlo pochopíte, čo potrebujete viac času, môžete vždy opraviť svoj rozvrh.

Použite kalendár ako vizuálnu pripomienku potreby dodržiavať harmonogram a cieľov. Tiež sa nič neporovnáva so zmyslom, ktorý zažívate, prekračujete ciele alebo úlohy.

päť. Skúste použiť model s.M.A.R.T. Pre nastavenie cieľov. Kriticky hodnotiť každý z jeho cieľov a zapíšte takéto charakteristiky cieľa ako špecifiká (Specific), opatrenie (MUkončiteľná) dosiahnuteľnosť (ATtainAble), realistické (REalistický) a obmedzený čas (TIme-bord). Môžete napríklad urobiť iskier, ako je "Chcem mať dobré zdravie" a určiť ho konkrétnejšie podľa modelu s.M.A.R.T:

Špecifikácie: "Chcem zlepšiť zdravie, mierne upustiť váhu".

Opatrenie: "Chcem zlepšiť zdravie, klesá 10 kg".

Dosiahnuteľnosť: Nie každý môže resetovať 50 kg, ale 10 kg dosahuje gól.

Realistické: Je potrebné pochopiť, že klesá 10 kg, budete sa stať energickým a cítiť sa šťastnejší. Pamätajte, čo to robíte pre seba.

Obmedzenia v čase: "Chcem zlepšiť zdravie, klesá 10 kg počas celého roka, v priemere musíte schudnúť na 800 g mesačne.

Tipy

Štúdie potvrdzujú, že ak napíšete svoje ciele, zvýšite pravdepodobnosť ich úspechu. Podľa štúdie klinického psychológa Gayle Matyuza z University of Dominican, ktorý sa zúčastnil 149 ľudí, ktorí zaznamenali svoje ciele osoby, ich dostali oveľa častejšie tých, ktorí nezaznamenali góly.