Ako vyčistiť zuby: 15 krokov (s ilustráciami)

Je dôležité čistiť zuby nielen kvôli snehovo bielu úsmevu a čerstvé dýchanie, ale aj v záujme zdravia vo všeobecnosti. Čistenie zubov, vyberiete zubnú flure - tenký film z baktérií, ktorý je vytvorený na zuboch a vedie k kazám, zápalu ďasien a, ak neberiete žiadne opatrenia na stomatologickú. Vieš, prečo Potrebujete čistiť zuby, ale ak tiež chcete vedieť, ako Je účinné ich vyčistiť, potom pre vás tento článok.

Kroky

Časť 1 z 3:

Použite vhodné nástroje

jeden. Použite dobrú zubnú kefku. Vyberte si zubnú kefku s mäkkými nylonovými štetinami. Úradník Odstraňuje zubné svetlo a pozostatky potravín zo zubov, ktoré nie sú dráždi ďasien a bez zničenia zubného smaltu, na rozdiel od kefy s pevnou štetinou, ak idete do svojej strany na boku.Okrem toho musí byť zubná kefka pohodlne ležať v ruke a mať malú hlavu, aby ste sa mohli ľahko dostať na všetky zuby, najmä vzadu. Ak ste nepohodlí použiť zubnú kefku, potom je to pravdepodobne príliš veľké.

Elektrické zubné kefky sú vynikajúcou voľbou, ak ste leniví, aby ste si čistili zuby a zdá sa vám, že pomocou elektrickej zubnej kefky budete platiť viac času na vaše zuby. Môžete však urobiť a obyčajná zubná kefka je len otázkou technológie.
Úspešná myšlienka bude čistiť zuby ráno a na noc - elektrické.
Vyhnúť sa Zubné kefky s "originálnymi" štetinami z živočíšnej vlny, pretože môžu hromadiť baktérie a vyžadujú častejšiu výmenu.

2. Zubná kefka pravidelne. Štetiny s časom opotrebovaním, stávajú menej elastických a efektívnych. Zmeňte kefu každých 3-4 mesiace alebo hneď, ako sa štetiny začnú ukázať a stratiť pôvodný tvar. Venovať väčšiu pozornosť vzhľadu zubnej kefky ako na načasovanie.Môžete si tiež kúpiť zubnú kefku, ktorá zmení farbu rukoväte, pokiaľ to príde.

Štúdie ukázali, že štetiny a gombík zubnej kefky sa stávajú "domom" pre tisíce mikróbov, ktoré môžu spôsobiť rôzne infekcie.

O tri mesiace neskôr sa štetiny z trenia stávajú ostrými a môžu spôsobiť krvácanie ďasien.

Kefa vždy opláchnite po použití a udržujte ho vo zvislej polohe, bez toho, aby ho zakryla, takže môže nabudúce vyschnúť. V opačnom prípade to bude znásobiť baktérie.

3. Použite zubnú pastiu obsahujúcu fluór. Nielenže pomáha odstrániť zubnú flure, ale tiež prispieva k posilneniu zubného smaltu.Všimnite si však, že zubná pasta obsahujúca fluór je zakázané Prehltnúť, pretože použitie príliš veľa fluóru môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Nemôže sa používať pre deti do 3 rokov.

Môžete si kúpiť zubnú pastu vytvorenú na riešenie rôznych problémov so zubami a gumami, vrátane Trhliny v zubnom smalte, Zubný kameň, citlivé zuby a ďasná, gingivitída a tmavé zuby. Vyberte pastu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám, alebo sa obráťte na zubár alebo hygienistov.

4. Použite zubné vlákno. Použite zubné vlákno Je tiež dôležité, ako čistiť zuby zubnou kefkou, pretože s jeho pomocou môžete odstrániť akumulované svetlice, baktérie a potravinárske častice, prilepené medzi zubami, ku ktorému mäkké flexibilné kefové štetiny zubov sa nedokážu dosiahnuť, aj keď robíte prirodzené pohyby a dole. Zubná niť je potrebné použiť vpredu čistenie zubov čistenie baktérií a fragmentov potravín, vyčistené vláknom, nezostali v ústnej dutine.

Opatrne používajte zubné niť. Nevykonávajte ostré pohyby na zubný nite medzi zubami, pretože to môže spôsobiť citlivé podráždenie [znížiť zápal ďasien | gumy]]. Nepáňajte, bohatý každý zub na krivke.

Ak ste nepohodlí použiť zubný závit alebo ak máte rovnátka, použite zubné zuby. Jedná sa o malé drevené alebo plastové tyčinky, ktorých okraj môže byť vložená medzi zuby, a ak je medzera dostatočne veľká, dokončiť rovnaké výsledky ako so zubným závitom.

jeden
S držiakom môžete použiť zubné vlákno. Kus zubného nite je natiahnutý do dvoch držiakov, a to všetko drží na rukoväti, ktorého opačný koniec je špicatý a slúži na špáradlo.

Časť 2 z 3:

Zosvetlite techniku čistenia zubov

jeden. Použite malú zubnú pastu. Vydáva malé množstvo zubnej pasty na zubnej kefke - veľkosť hrachu. Ak stlačíte príliš veľa zubnej pasty, spôsobí penenie, z dôvodu, ktorého môžete pridať všetko a dokončiť dopredu. Okrem toho riziko prehĺtania zubnej pasty obsahujúcej viac fluóru, ktorá je veľmi škodlivá pre zdravie.

Ak čistenie kefiek poskytuje bolestivé pocity, potom sa pokúste čistiť opatrnejšími pohybmi nahor alebo používať len vložiť na citlivé zuby.

2. Kefa aplikujte na čiaru ďasien v uhle 45 stupňov. Jemne čistite krátke kruhové pohyby. Nečistite naprieč zuby. Opýtajte sa zubára alebo hygienistovi vám ukáže správnu techniku čistenia.

3. Vyčistite zuby 2-3 minúty. Chystáte sa okolo celého úst v kruhu, čistenie len niekoľko zubov v čase (začnite sa pohybovať z vonkajšieho dolného ľavého riadku na vonkajšie právo vpravo, potom z vonkajšieho horného pravého riadku do hornej ľavice, potom z vnútorného horného horného rotu na vnútorný pravý horný riadok, potom z vnútornej dolnej časti dolnej časti dolnej dolnej časti). Snažte sa zaplatiť každú teubu asi 12-15 sekúnd. Ak to pomôže, môžete rozdeliť ústa na sektor: horná ľavá, vpravo hore, vľavo dole a dolné právo. Ak strávite 30 sekúnd pre každý sektor, potom všetky čistenie trvá len dve minúty.

Snažte sa začať s vonkajšou časťou dolných zubov na ľavej strane a presuňte sa doprava, potom prejdite na vonkajšiu stranu horných zubov na pravej strane a presuňte sa doľava. Potom urobte vnútorný povrch zubov: v hornej časti ľavej, v hornej časti pravej strany, dole na pravej a pod ľavým.

Ak sa nudíte čistiť si zuby, potom sa pokúste to urobiť, počúvať rádio alebo spievať pieseň. Ak si čistíte zuby, kým nie je pieseň u konca, potom sa o nich opatrne uistite!

4. Vyčistite domorodé zuby. Kefa vložte kolmo na pery alebo tak, aby boli štetiny umiestnené na vrchu dolných molárov.Pohyb pohybovať sa tam a späť, pohybujúce sa zo zadnej strany úst do prednej strany.Opakujte to isté na druhej strane úst. Po krútení spodných zubov, otočte kefu a prejdite cez horné moláky.

Ak sa chcete dostať von z horných molárov, vždy posuňte dolnú čeľusť v smere, ktorý čistič. Tým sa zvýši priestor pre niekoľko pohybu s kefou nahor a nadol, aby nedošlo k bočným pohybom.

päť. Vyčistite vnútorný povrch zubov. Naklonená zubná kefka tak, že jej hlava je zameraná na linku ďasien a vyčistiť každý zub. Zubní lekári tvrdia, že úseky na vnútornej strane predných spodných zubov sú najčastejšie chýbajú, takže na nich nezabudnite! Otvorte svoje ústa dostatočne široké, držte ho v takom stave s dvoma alebo tromi prstami inej ruky.To vám umožní vytvoriť správny zvislý uhol, aby sa dostal na okraj ďasien.

6. Opatrne vyčistite jazyk. Čistenie zubov, použite štetiny zubných kefiek, aby ste si pozorne vyčistili jazyk. Netlačte príliš veľa, aby ste nepoškodili jeho tkaniny! Pomôže to zbaviť baktérií a odstrániť nepríjemnú vôňu úst.

Časť 3 z 3:

Vyplňte začiatok

jeden. Opláchnite ústa. Ak chcete opláchnuť ústa po vyčistení zubov, urobte vodu z plastovej šálky alebo rúk, zložená šálkou a substituovaný pod žeriavom. Opláchnite ústa a pľuvať do umývadla.

Upozorňujeme, že neexistuje žiadny určitý názor, stojí za to urobiť alebo nie. Aj keď niektoré veria, že znižuje účinnosť miestnej liečby fluórom, iní trvajú na tom, aby ste určite netlačili fluór. Tam sú tí, ktorí jednoducho nemajú radi pocit zubnej pasty v ústach! Ak máte vysokú pravdepodobnosť vývoja kazu, potom môže byť za to nechať opláchnuť ústa alebo opláchnuť len s malým množstvom vody - Ukázalo sa, že je účinný oplachovač pre ústa s fluórom.
Ostatné štúdie ukázali, že opláchnutie úst po čistení zubov nemá výrazný účinok na účinnosť čistenia zubov obsahujúcich fluór zubnou pastou.

2. Spech zubná kefka. Držte zubnú kefku pod tečúcou vodou na niekoľko sekúnd na odstránenie baktérií, ktoré by mohli zostať na ňom. Ak nepodporujete kefu, keď si nabudúce čistíte zuby, môžete dať staré baktérie do úst. Umývanie kefy, tiež odstrániť zvyšky zubnej pasty. Udržujte zubnú kefku na takom mieste, kde môže dobre vysušiť, inak sa baktérie môžu množiť.

3. Vykonajte postup valcovaním úst s kvapalinou, ktorá obsahuje fluór (voliteľné). Zadajte malé množstvo ústnej kvapaliny v ústach, opláchnite 30 sekúnd a špizú. Snažte sa nič prehltnúť.

4. Opláchnite ústa so solenou vodou (voliteľné).Solená voda zabíja škodlivé baktérie na zuboch.Hovorí sa, že solená voda má kyslé vlastnosti a môže obťažovať vaše zuby častým použitím.Je lepšie ho príliš často používať, pretože akékoľvek prebytky sú najčastejšie škodlivé.

Pre lepšiu antibakteriálnu ochranu, valcovanie úst v noci chlórhexidínu, ale nepoužívajte ho dlhšie ako dva týždne v rade.

päť. Nezabudnite si čistiť zuby aspoň dvakrát denne. Väčšina zubárov odporúča čistiť zuby najmenej dvakrát denne - ráno a pred spaním. Ak môžete čistiť zuby na tretí čas, niekde uprostred dňa, bude to ešte lepšie! Snažte sa čistiť v uhle 45 °, pretože pomáha lepšie odstrániť zubné svetlo a potraviny alebo nápojové častice. Skúste, ak je to možné, neopravujte medzi jedlami, pretože vedie k hromadeniu potravín a baktérií v ústnej dutine.

Rada špecialistu

Joseph Whitehouse, MA, DDS

Certifikovaný zubný dentor Joseph Whitehouse - Certifikovaný zubár a bývalý prezident Svetového kongresu Minimálne invazívneho zubného lekárstva (WCMID). Žije v Castro Valley, Kalifornia. Má viac ako 46 rokov skúseností v oblasti zubného lekárstva a poradenstva. Je členom Medzinárodného kongresu orálnej implantológie a WCMID. Viac ako 20-krát publikované v lekárskych časopisoch - jeho výskum je venovaný prekonávaniu strachu a obavy z pacientov pred zubnými postupmi. V roku 1970 dostal lekár na univerzite v Iowe. Tiež drží magisterský titul v poradnej psychológii získanej na University of California v Heivard v roku 1988.

Joseph Whitehouse, MA, DDS
Certifikovaný zubár

Špecialistická rada: Ak neustále chodíte na ten istý zubár, nabudúce sa ho pýtate, všimol si nejaké problémové zóny. Môže vás špecificky uviesť, aké priestory si môžete vynechať pri čistení zubov.

Tipy

Nestláčajte príliš veľa zubných pastov na kefu. Dostatočné množstvo by nemalo prekročiť veľkosť hrachu.
Snažte sa nepoužívať tvrdú kefu alebo nie je čisté príliš hrubé, pretože môže poškodiť ďasien.
Vyčistite jazyk a oblohu tak, aby bol dych čerstvý.
Odporúča sa použiť ústa oplachovaciu tekutinu, ale tým, že rozhoduje o používanie, vyberte si tak, že neobsahuje alkohol.
Ak nemôžete čistiť zuby po jedle, aspoň opláchnite ústa vodou na odstránenie potravinárskych častíc.
Čistiť aspoň dve minúty.
Ak sú vaše gumy ľahko krvácať, môže to byť znak zápalu ďasien (gingivitída). Obráťte sa na zubára. Gingivitída je vážnym dôvodom nielen stratu zubov a nepríjemnej vône úst, ale aj infekcie srdcových ventilov. Neprestaňte čistenie zubov krvácaním ďasien, len kúpiť si zubnú kefku so mäkšími štetinami.
Čistite dlhšie, kde je to potrebné.
Počkajte 10 minút po jedle, aby ste vyčistili zuby.
Použite špáradlo na odstránenie potravinových častíc s uviaznutím medzi zubami.
Vyčistite zuby pred raňajkami a pred spaním. Snažte sa použiť ústa!

Upozornenia

Nečistite príliš veľa. Gums sú veľmi citlivé tkaniny.
Zmeňte zubnú kefku každé 3 mesiace. Pevné štetiny zubov môžu poškodiť ďasien.
Nikdy nepoužívajte zubnú kefku niekoho iného. Môžete použiť na seba mikróby, baktérie a ochorenia cez mikroskopické krúžky v ústach.
Neprestaňte čistiť zuby - tento užitočný zvyk pomáha zabrániť obsadeniu.
Použitie kyslých produktov alebo nápojov, počkajte aspoň 45 minút pred čistením zubov, aby ste predišli dentálnemu deštrukcii smaltu.
Neprehnitejte zubnú pastu alebo úst. Obsahujú chemikálie, ktoré môžu byť otrávené, ak sa prehĺtajú, napríklad amoniak a cetylpyridín chlorid.

Ak sa prehltne viac zubnej pasty alebo opláchnutí tekutiny, ako sa odporúča, potom okamžite konzultovať lekársku starostlivosť alebo na toxikologické centrum.

Čo potrebuješ

Zubná niť
Zubná kefka
Zubná pasta
Vodu
Solená voda (voliteľná)
Ústa opláchnutie kvapaliny (voliteľné)