Ako zabrániť popraskané v zubnom smalte

Ak sú častice potravín, bohaté na sacharidy (cukor a škrob), ako je chlieb, vločky, koláče a sladkosti, baktérie ústnej dutiny sa rozpustí a premení na kyselinu. Kyselina, baktérie a zvyšky potravín tvoria výkrik, ktorý zostáva na vašich zuboch a korozívnym smaltom.Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako minimalizovať šance na prasknutie v zubnom smalte a vyhnúť sa tejto desivej návšteve zubára.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dodržiavanie ústnej hygieny

jeden. Po každom jedle vyčistite zuby. Čistenie zubov je obete ústnej dutiny, zatiaľ čo veľmi dôležité. By mali čistiť zuby po každom jedle, alebo aspoň dvakrát denne. A nemôže byť čistená ski jazdy: zbaviť sa kocky a škodlivých baktérií, musíte čistiť zuby dve minúty. Použite mäkkú zubnú kefku s malú hlavu a spievajte Šťastné narodeninydvakrát počas čistenia.

Keď vyčistite zuby, zamerajte sa vonkajšie, vnútorné a žuvacie plochy zuby. Aby ste poskytli nový dych, môžete ľahko vyčistiť jazyk, aby ste sa zbavili baktérií.
Keftujte zuby pasty obsahujúcej minerál fluorid. Baktérie zničí minerály zubného smaltu a fluorid robí zuby odolnejšie voči ich účinkom.

2. Použite závit zubov. Niektorí sa môžu zdať prebytok, ale takéto čistenie môže zničiť baktérie v ťažko dostupných miestach, napríklad v blízkosti ďasien a medzi zubami. Zmiešajte závit na stredné prsty, odchádzajte na čistenie 3-5 centimetrov a vytiahnite ich medzi veľký a ukazovák. Veľmiopatrne, Zabalte vlákno okolo zubu, pohybovať sa smerom k ďasná.

Potrebujete dokonca argumenty? Použitie zubných vlákien je spojených s prevencia-vaskulárnymi ochoreniami. Odborníci ešte neboli zistené dôvodom, ale informácie sú spoľahlivé. Ak chcete zachrániť zdravie, vyčistite zuby štetcom a vláknom, bude to prínosom pre všetky telo.

3. Dostať ústa. V komplexe s kefovaním a vláknom máme ústa, zuby, jazyk a gumy opláchnite fluoridom počas 10-15 sekúnd. To je jednoduché, nezakryje dlhú akciu pomôžu zabiť baktérie a nechať príjemnú vôňu a pocit čerstvosti a čistotu v ústach.

Niektorí opláchne pre ústa nie sú vhodné pre deti. Ak chcete udržať čistý v dutine úst dieťaťa, opýtajte sa svojho zubára, aký druh oplachu je lepšie použiť.

Metóda 2 z 3:

Zubná ochrana

jeden. Znížiť sladkú spotrebu. Vyhnite sa sacharidám v sladkostiach, pruhoch, sladkej bochníku, cookies a čipoch. Jedzte ich len pre špeciálne prípady. A ak tieto produkty stále používate, vždy po tom vždy vyčistite zuby. To platí aj pre použitie viskóznych a tvrdých potravín, čo stimuluje reprodukciu baktérií a kyseliny v ústnej dutine, čo vedie k zničeniu zubov.

Tiež by mali piť fluórovanú vodu (čítať opis fluoridu vyššie). Fluorid sa zvyčajne pridáva na vodu z vodovodu, ale záleží na tom, kde žijete. Ak nie je na ruke žiadna zubná kefka, len opláchnite ústa vodou po sladkej.

2. Dodržujte zdravú, vyváženú stravu. Plná výživa bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, ako aj obsahujúce minimálne nasýtené tuky, soli a cukor, posilnia zdravie vašich zubov. Ako to nehovorí, aj keď by bolo v príslovi, jablko denne - a vaše zuby sú chránené pred trhlinami v smaltovaní.

Pre zdravie zubov potrebujete vápnik. Vysoký obsah vápnika je rôzne mliečne výrobky, mandle, tmavo listová zelenina a produkty obohatené.

Vitamín D je veľmi užitočný. Vo veľkých množstvách obsahuje slnečné svetlo, mlieko, výrobky obohatené so sójovými a mastnými rybami, ako je losos.

Musíte tiež získať dostatočné množstvo fosforu (nájdete ho v mäse, rybej a vajciach), horčík (obsiahnuté v celých výrobkoch z obilia, spinage a banány) a vitamín A, ktoré sú bohaté na oranžové ovocie a tmavo listová zelenina.

3. Znížiť spotrebu občerstvenia. Zakaždým, keď jete niečo, špeciálne a sladké, vaše zuby sú vystavené kyseline, ktoré ničia smútku. Ak sa vyhnete občerstveniu, stupeň nárazu sa zníži, a smaltovací smalt sa bude môcť zotaviť.

Ak sa medzi hlavným jedlom občerstvujete, vyberte Zdravé, chrumkavý občerstvenie, ako sú mrkva alebo brokolica. Chrumkavé jedlo pomáha čistiť zuby a nedrží sa ich.

4. Znížiť spotrebu ovocných štiav a sódy. Všetci si pamätáme, že koláče, cookies a iné sladkosti sú škodlivé pre zuby, ale zabudnú, že sa vzťahuje na nápoje. Sladené šťavy a sody sú veľmi škodlivé. S každým SIP urýchľujú reprodukciu baktérií na našich zuboch.

Čo lepšie piť? Samozrejme, voda. Užitočné je, ale čierny a zelený čaj je tiež užitočný. Môžete piť nieSladené šťavy (ovocie a prírodné formy obsahujú dostatok cukru), ale stále lepšie dávajú prednosť vode a čaju.

Obrázok s názvom Zabráňte dutinám Krok 8

päť. Piť cez slamu. Nemôžete bez sódy? Minimalizujte poškodenie, že to bolí vaše zuby - piť cez slamu. Potom cukor nie je v kontakte so svojimi zubami, najmä ak sa v nich nezvyšuje. Ghlazing je stále škodlivý, ale slama spomaľuje svoj vplyv.

Obrázok s názvom Zabráňte dutinám Krok 9

6. Zapnite jedlo, ktoré pomáha chrániť smaltovanie. Spolu s chrumkavnou zeleninou, ktoré nevedú k praskliny v smaltovaní, existujú niektoré produkty, ktoré vám pomôžu udržať zdravé zuby a sneh-biely žiarivý úsmev.

Syr. Predpokladá sa, že Kazyin - proteín obsiahnutý v syre - pomáha chrániť zuby, odstrániť vápnik zo slín.

Víno. Treba poznamenať, že červené víno môže zanechať škvrny na zuboch. Ale nedávne štúdie ukazujú, že červené a biele víno obsahuje chemické komponenty, ktoré pomáhajú bojovať s rozkladom zubov. Ďalší argument v prospech denných okuliarov vína na večeru.

Razívny.Látky obsiahnuté v raisti, ako sú polyfenoly a flavonoidy, môžu zničiť baktérie ústnej dutiny, ale táto otázka ešte nedostala jednoznačné hodnotenie. Zdá sa však, že nedávne štúdie podporujú názor, že je to iný produkt, ktorý zabraňuje trhlín v zubnom smalte.

Metóda 3 z 3:

Ešte viac

jeden. Kúpiť pravú zubnú kefku. Denne čistenie zubov - je to potrebné, ale urobiť to správne s kefou - ešte lepšie. Štúdie ukazujú, že kefa na batériách, ktorej hlava sa pohybuje hore, dole a v kruhu, najúčinnejšie. Záleží však na vašich preferenciách. Ak máte citlivé zuby, vyberte si kefu s mäkkými handričkami. Pokiaľ ide o veľkosť, hlava kefy by mala mať asi jeden a pol centimetrov široký a 2,5 centimetrov v dĺžke.

Noste štetcom s vami. Udržujte náhradnú zubnú kefku na pracovnej ploche alebo v školskom skrinke. Nosiť mini-trubicu zubnú pastu s vami, a môžete si čistiť zuby trikrát denne.

Obrázok s názvom Zabráňte dutinám Krok 11

2. Žuť fandiť s xilitolom. Xylitída je prírodný cukrový alkohol, ktorý je schopný zastaviť reprodukciu baktérií vedúcich k praskliny v zubnom smalte. Xylitída pomôže zbaviť sa reklamy cukru v ústnej dutine, prevencia dentálnej deštrukcie. Je obsiahnutá vo väčšine žuvacej gumy.

Ak nemáte so sebou zubnú kefku, a práve ste podali alebo snoozy, pretrepte žuvačku ako alternatívu. Ale pred žuvaním si prečítajte zloženie na balení: Ak je xylitída najprv v zozname, žuvanie je užitočné.

Obrázok s názvom Zabráňte dutinám Krok 12

3. Skúste opláchnuť olejom. Toto je nový trend, ktorý sa rýchlo uplatňuje. Stačí dostať ústa ropy 15-20 minút denne. Môžete použiť kokosový olej, sezamový alebo slnečnicový olej, ako aj olej čajového stromu. Wechit svoje ústa, koľko sa vyžaduje, a potom. Veľmi jednoduché.

Mnohé celebrity si vychutnávajú týmto spôsobom, veriť, že zmesi zuby a dáva im lesk.

Obrázok s názvom Zabráňte dutinám Krok 13

4. Porozprávajte sa so svojím zubárom. Nikto nedáva najlepšie radu starostlivosti o zubov. Začať, môže sa zaregistrovať fluorid, ktorý, ako už bolo spomenuté, posilňuje jeho zuby. V prípade potreby môžete použiť zubný tmel - ochranný plastový povlak, ktorý sa aplikuje na žuvačku zubov, aby ich chránili pred zničením.

Je veľmi dôležité pravidelne navštíviť zubára na kontrolu a profesionálne čistenie zubov. V ideálnom prípade musíte prísť aspoň dvakrát ročne, aby ste sa uistili, že smalt je v poriadku. Po úplnom upratovaní ústnej dutiny sa budete cítiť oveľa lepšie.