Ako manévrovať vo futbale

Americký futbal často dostane nezaslúžené obvinenia, pretože sa považuje za hrubú hru, v ktorej sú fyzické vlastnosti športovec na prvom mieste. V skutočnosti, aj objemný bočný útočník dopredu musí rýchlo a presne reagovať, rovnako ako mať rýchlosť mysle a byť pre tím najlepšie hráč. Jedna časť hry je bizarné manévre s nohami, kde musíte byť rýchly a agresívny hráč s loptou, aby ste zaútočili na obrancov (a nielen bežať), musíte byť schopní čítať jazyk tela a reagovať veľmi rýchlo a rázne. Rovnako ako v každej futbalovej škole, manévrovanie je umenie, ktoré si vyžaduje neustály cvičenie na zlepšenie. Zobrazenie kroku 1 nižšie začať cvičenie!

Kroky

Časť 1 z 3:

Študovanie základov manévrovateľných pohybov

jeden. Preskúmať pole. Predstavte si, že bežíš s loptou. Manévrovateľný beh - to je zručnosť, ktorú hráči používajú hráčov, aby sa zabránilo útokom obrancov, takže prvým krokom je pozor na obrancov okolo a pohybovať sa po poli. Akonáhle budete bežať s loptou, skúste zdvihnúť hlavu hore a pozrieť sa na pole. Prejdite pole okolo seba za prítomnosť obrancov, takže máte čas reagovať skôr, ako sú z vyššie uvedených. Nezáleží na tom, ako dlho ste, nebudete mať možnosť urobiť manévrovať, ak ste vyhodili z nôh blokujúcich záložník, ktorý ste si nevšimli.

Obrancovia sa nedajú vždy pred vami. Mať predstavu, kde sa môže objaviť hrozba ochrany, nezabudnite sa zdať.

Obrázok s názvom Juke vo futbalovom kroku 2

2. Identifikujte miesto obranca (y), s ktorými vstúpite do boja. Ak chcete, aby manéver, musíte oddeliť obrancu (niekedy obrancov), čo môže spôsobiť problémy. To si vyžaduje rýchle rozhodnutie o tom, ktorý obhajcovia sú v strede oblasti a budú môcť prevziať, kým beh. Najlepší spôsob, ako zvýšiť túto príležitosť, je jednoducho praktizovať v takejto situácii - napríklad, skúste bežať s loptou okolo niekoľkých priateľov alebo hráčov spoluhráčov, ktorí sú roztrúsení v centre poľa.

Ak sa zdá, že žiadny z obrancov sa k vám nemôže dostať, nebojte sa s manévrovateľnými pohybmi. Namiesto toho, len bežať okolo nich, pretože je menej riskantné a pomôže vyhrať pár yardov.

Nepodceňujte rýchlosť obrancov. Ak je obranca 20 metrov od vás, možno predpokladať, že vy a obranca bude môcť spustiť 40 yardov za 5 sekúnd (prijateľná rýchlosť pre profesionálov a bežcov vysokej školy) a utiecť si navzájom a obranca pravdepodobne môže byť viac ako dve sekundy.

3. Náznak, ktorý môžete spustiť iným smerom. Keď sa pohybujete vedľa obranca, ktorý blokuje cestu (ktorá bola poznamenaná vyššie, môže byť blízko za dve sekundy alebo menej), použite jazyk tela, aby ste si zamiešili. Pozrite sa na neho a urobte nejaké malé a rýchle pohyby vpravo a vľavo (ako napríklad kymáci a svahy) hlavu, ramená a trup, aby zaviedli nepriateľa v ilúzii. Pred manévrovaním - nerobte príliš veľa takýchto pohybov, pretože vás bude len spomaliť, stratíte drahocenný čas a nakoniec budete ľahko blokovať.

Takýto proces, ktorý zavádza nepriateľskú mylnú predstavu, si vyžaduje čas a môže spomaliť váš pohyb dopredu. Preto, ak ste obklopený obrancami, alebo vás naháňajú, mali by ste chýbať a pokúsiť sa presunúť cikzago-like. Pokiaľ ide o vyhýbať sa úložníkovi, dokonca aj podiel na druhom čase môže zmeniť všetko, takže nestrácajte príležitosti na "dostať" niekoľko yardov, snaží sa pohnúť cikzago-like, keď to nepotrebuje.

4. Zobraziť nesprávny smer. Akonáhle sa ocitnete blízko obrancu - sledujte ho. Musí čítať a identifikovať vaše pohyby, keď sa triasť a opierajte sa s iným spôsobom. Keď sa objaví a bude nasledovať vaše pohyby, predstierať, že beh v jednom smere. Urobte rýchly krok dopredu v rovnakom smere a otočte trupu a boky. Obranca "chytil" návnadu a urobí blbec alebo pohyb vo vašom falošnom smere, aby vás chytil.

Nestrácajte všetky sily na podvodné pohyby - úspech vašich manévrovacích pohybov závisí od možnosti presunu z podvodných pohybov ihneď v opačnom smere rýchlosťou svetla.

päť. Rýchlo zmeniť smer a spustiť. Keď obhajca predpokladá, že povinnosti zablokovať vaše pohyby v určitom smere, musíte sa pohybovať v inom smere čo najrýchlejšie, aby nemal čas na opravu jeho chyby. Dajte nohu, akoby sa pokúsite bežať v inom smere a pohybujte sa diagonálne dopredu a preč od miesta, kde sa obranca pohybuje. Akonáhle to urobíte, mali by ste bežať čo najrýchlejšie, pretože obranca pochopí jeho chybu, len čo sa začnete pohybovať okolo neho a pokúsite sa veľmi rýchlo chytiť.

Nezabudnite si udržať svoju hlavu vysoko a začať kontrolovať pri hľadaní iných obrancov, akonáhle sa prvýkrát dostanete do poľa nepriateľa. Aj keby ste to urobili, beží okolo bočných útočníkov a stredných roklór, stále máte obhajcov, ktorí stoja za to, aby ste sa starali, takže buďte upozornení.

6. Pohybovať sa okolo obranca, ak sa vám dostane rovno. Keď sa začnete pohybovať zigzag, snaží sa zbaviť toho, robiť rýchle kymácovanie a svahy, budete riskovať trochu, že nepriateľ nespadá na návnadu a začne sledovať vaše pohyby, namiesto toho pôjde rovno. V tomto prípade musíte okamžite reagovať, aby ste sa vyhli hlavnému letu. Venujte pozornosť vašim obrancom, keď sa k nim približujete, či to nie je jasné, či to spomalí svoj krok v pokuse o sledovanie vašich pohyby, vyberte smer boku (vpravo alebo vľavo) a okamžite ho urobte. Umiestnite nohu na strane vášho tela je opakom k smeru, v ktorom budete chcieť spustiť a vytiahnuť na stranu, aby ste sa pohybovali vpred.

Obranca arogantne vedie priamo k vám pri maximálnej rýchlosti z nepriateľského poľa, pohybujúce sa čo najrýchlejšie (v každom prípade, bude pre neho ťažké reagovať). Pre neho bude dôležitý okamžitý pohyb dopredu, pretože počet síl, ktoré vynaloží na spomalenie a zmena smeru bude väčšia ako množstvo, ktoré musíte zrýchliť.

Akonáhle budete v zóne neprístupnosti svojho obranca, začnite znova cez pole. Vždy pozor na pozície zvyšku obrancov, aby na ne čo najrýchlejšie reagovali.

7. Nestrácajte čas. Čas zohráva významnú úlohu s akýmikoľvek manévrmi vo futbale. Keď máte loptu, cieľom tímu obrancov je zastaviť vás a nie pohybovať na poli, takže nečakajte na obrancovia, že budú čakať, keď dokončíte pomalé manévre. Okamžité, efektívne manévre sú vždy lepšie ako pomalé. Preto vždy robíte svoje pohyby čo najskôr a krátke, aby ste boli pripravení na spustenie, akonáhle budete blízko obrancu, aby ste sa vyhli zbytočným možnostiam a nedávajte ho zablokovať.

Novinky často robia tú istú chybu, keď sa snažia naučiť sa pohybovať zigzag. Oni venujú príliš veľa času rýchlo podvodné pohyby tam a späť na začiatku manévrovania. Hoci tieto pohyby môžu byť užitočné pri dodaní z obranca, ktorý je oproti tomu, každý moment, ktorý trávite na týchto pohyboch, je to extra moment pre obrancov na bokoch a za vami na blíži sa k vám, takže všetko je potrebné urobiť.

Časť 2 z 3:

Štúdium možností MATEVROV

jeden. Skúste rotujúci pohyb. Jeden všeobecný doplnok k základom pre hráčov s loptou - zobraziť jeden smer, ale pohybovať sa v druhom, pretože cikzagogický jog je rýchly. Zaokrúhľovanie okolo obrancu, než si to len trieť, môže urobiť vaše zamýšľané pohyby menej zrozumiteľné, rovnako ako viac mazanie na spojku. Urobte si taký pohyb, zaistite dobrú príležitosť, aby ste sa vyhli kolízii s obrancom, ktorý nie je ďaleko od vás. Avšak, môže vás tiež dezorientovať, takže je veľmi dôležité si spomenúť na pozície obrancov v mysli pred týmto pohybom. Preto je možné sa vyhnúť neočakávanému blokovaniu počas (alebo ihneď po).

Ak chcete začať rotačný pohyb, pošlite svojho obrancu za obvyklý "podvodný" pohyb. Akonáhle to začnete robiť, zistite, kde sa nachádzajú iní obrancovia. Keď sa obranca konečne rozhodne, že sa pohybuje v jednom smere, je možné posunúť späť do druhého smeru čo najskôr a súčasne zapnúť 360.. Počas otáčania sa pohybuje diagonálne v blízkosti obrancu a začnite bežať na nepriateľskom poli, rovnako ako sledovať vzhľad iných obrancov, akonáhle sa ocitnete opačne.

2. Skúste recepciu "tvrdej ruky". Čo by mohlo byť stereotypovo stereotypne vo futbale, a nie silného vlastníka lopty, ktorý bez veľkého úsilia spôsobí, že hit omnoho nepríjemných obhajcov so silnou pevnou rukou? Pevné ruky (niekedy hovoria názov "Solid Ručné reflektor") - to sú cenné "nástroje" pre hráčov s loptou. Najmä ak chcú udržať obranca na dĺžku rúk. Hlavnou myšlienkou "tvrdej ruky" je použitie jednej ruky na odpudzovanie obrancu a urobiť blokujúci komplex alebo dokonca neuskutočniteľný. S pravejšou pevnou rukou môže malá víťazstvo vytvoriť hlavnú hru alebo dokonca tachdown. Preto často hráči s loptou tiež dobre. Upozorňujeme, že v niektorých hlavných ligiach (najmä, mládežníckych a vlajkových ligoch) môže byť zakázaná pevná ruka, takže pred použitím v hre požiadajte svojho trénera.

Ak chcete presunúť na poli a dostanete pevnú ruku, musíte dosiahnuť nepriateľské pole, ako obvykle, kým nenájdete obrancu. Začnite svoj "podvod", a potom sa pohybovať v blízkosti obrancu (najlepšie, ruka bez lopty bola na druhej strane obrancu). Narovnať ruku v smere obrancu s riadeným dlaňou a použite stláčanie pohybu (nie úderu), aby sa obranca udržal preč alebo dokonca ho zrazil dole.

Použite pevný príjem na prstov, ramená alebo na špičke prilby (ale nie na masku).Nemyslite si, že budete chytiť akúkoľvek časť zariadenia nepriateľa pri použití tohto recepcie, najmä jeho masky, pretože môže považovať za pohyb proti pravidlám a spoliehať sa na vás trest.

3. Skúste skočiť späť. Cieľom väčšiny hlavných Rannin Bakov je chytiť vás v blízkosti obranca a bežať na ihrisku nepriateľa čo najrýchlejšie a efektívnejšie. Avšak, dôverní hráči s loptou používajú akékoľvek objav, ktoré im k dispozícii, aj keď označuje ťah späť. Ak je obranca pre vás od hlavy prepustený a máte možnosť rýchlo reagovať, skúste rýchlo krok alebo skočiť späť, aby stratil rovnováhu alebo spadol dopredu. Akonáhle stratil rovnováhu, alebo spadne na zem, už nebude prítomné problémy - len zavesiť a pokračovať v pohybe okolo súpera.

Ak sa chcete presunúť späť, začať, ako obvykle, spustiť až po obrancu. Ak je na vás napadnutý priamo na vás a máte čas odpovedať, urobte nejaké rýchle kroky (skoky), aby ste sa uistili, že ste v zóne nedostupnosti. Akonáhle stratil rovnováhu, alebo začne klesať, nestrácajte príležitosti a znížite vzdialenosť vedľa neho a spustite na nepriateľskom poli.

Keď je lopta vo vašich rukách, buďte opatrní s pohybmi. Pretože pred niektorými pohybmi môžu byť užitočné pre blokovanie dodge. V konečnom dôsledku je váš cieľ pohybovať s loptou na ihrisku, takže začnite bežať dopredu alebo stranou, akonáhle máte možnosť znížiť yardov. Tiež pamätajte, že obhajcovia vás môžu predbehnúť (najmä ak ste už prekonali značné množstvo dvorov).

4. Ak je to možné, použite prehrávače blokovania. Je dôležité si uvedomiť, že keď bežíte na loptu s loptou, nie ste sami. V podstate, akonáhle budete bežať na nepriateľskom poli, hlavnou prácou hráčov nie je umožniť oponentom zablokovať. Ak existuje jeden alebo viac blokovacích hráčov vedľa vás, potom ho použite ako výhodu. Skúste bežať v blízkosti obrancov k blokovacím hráčom medzi vami a obrancom. Váš blokovací prehrávač bude schopný spomaliť obrancu alebo dokonca ho úplne zraziť z hry. A teda zjednodušite svoju prácu na prevahu lopty.

Predstavte si napríklad, že lopta je, a spustíte na ihrisku, a doľava z teba na strane bočného útočníka a tu vidíte obranca, ktorý sa dostane k vám. Ak sa pokúsite urobiť manévrovanie v tejto situácii, bude to múdrejší, aby sa podvodný pohyb doprava, a potom odbočte doľava a bežal za zadnou časťou útočníka. Takže si dal útočníka na pozíciu navzájom a obrancu. Je potrebné dúfať, že môže rýchlo reagovať na túto situáciu a vykonať kľúčové blokovanie, ale aj keď nie, môže spomaliť obrancu, pretože tieto bude musieť bežať okolo neho alebo dokonca prostredníctvom neho.

Časť 3 z 3:

Ako zlepšiť svoje pohyby

jeden. Trénujte svoju moc. Sila je dôležitá pre všetky pozície na ihrisku, ale pre hráčov s loptou, ktorí chcú manévrovať, je to len potrebné. Fyzické údaje hráča s loptou vyžadujú čas, aby určili, ako efektívne sa môže pohybovať okolo poľa - ako je silnejší, tým viac bude môcť "explodovať" do ťažkých hnutí kľúčov, použite prijímanie solídny a bojovať Výber lopty. To je dôvod, prečo je režim sily povinným režimom pre každého, kto sa chce stať dobrým hráčom s loptou.

Fulbeks sú často zodpovedné za pozíciu lopty na ihrisku, preto dostávajú viac príležitostí na pohyb cikca, majú tiež pravidelný tréning, ktorý zahŕňa veľa cvičení pre vrchol tela a na dno Telo, napríklad drepy, vykonávanie trakcie, cvičenia pre brucho a cvičenia pre flex. . Okrem toho, cvičenia pre svaly ramena a stlačenia môžu zlepšiť vašu schopnosť dostávať tvrdú ruku a oslabenie blokujúcich hráčov.
Všetky druhy výcviku sily si zachovávajú dobrú formu a techniku počas futbalu je potrebná na zabránenie poškodeniu v cvičebnej miestnosti a na futbalovom ihrisku. Uistite sa, že chápete všetky cvičenia napájania predtým, ako sú splnené, začnite s malú hmotnosť, kým nezlepšíte svoju techniku. Ak už máte súbor tréningových cvičení, ale nie ste si istí, ako ich vykonávať správne - poraďte sa s trénerom.

2. Určite rýchlosť pre seba. Rýchlosť a rýchlosť sú dôležité nielen pre rýchle manévrovanie na ihrisku, ale aj pre úspešné ukončenie hier a presunúť loptu po poli po dokončení manévrovania. Ako ste rýchlejšie, tým viac môžete postupovať na ihrisku skôr, ako budete potrebovať manévrovať, a tým rýchlejšie budete mať prospech z chýb obrancov, keď sa s ním pokúsite vyhnúť kolízii. Zvýšte svoju rýchlosť na ihrisku z dôvodu primeranej, zamerané na rýchlosť režimu cvičenia, aby sa stal najlepším hráčom s loptou, ktorá sa môže prelomiť cez cestu.

Na zvýšenie rýchlosti a rýchlosti fulbeks často používajú krátku vzdialenosť v ich obvyklom cvičebnom komplexe. Ako najjednoduchšie cvičenie pre Sprint, skúste uzavrieť kolená na beh. Začnite od Sprintu na 10 metrov na poli, otočenie a sprint na 10 metrov späť čo najrýchlejšie. Oddýchnite 30 sekúnd, potom beží 20 yardov, otočiť a spustiť späť. Znova relaxujte 30 sekúnd a opakujte toto cvičenie pre 30, 40 a 50 yardov, odpočinkujte 30 sekúnd medzi každým sprintom.

Dobrý spôsob, ako vypočítať vaše úspechy, zatiaľ čo beží cvičenia - poškodí čas. Použite stopky na pohyb, ako dlho trvá váš sprint. Keď zasahujete do svojho pokroku, urobíte maximálne úsilie na zníženie výsledku na niekoľko sekúnd.

3. Zvýšte svoje reflexy. Reakčná rýchlosť hráča s loptou môže zohrávať významnú úlohu pri znižovaní vzdialenosti, bezvýznamnej prospechu a tachdown. Keď maneuve proti skúsenému obrancu, vyžaduje si, aby ste si prečítali sekundárne legitimácie nepriateľa. Musíte pokračovať z jeho zámerov a obísť, než môže odpovedať. Niekedy všetko rieši sekúnd. Čím rýchlejšie vaše reflexy, tým rýchlejšie môžete reagovať na obrancu, ktorý vám môže poskytnúť veľkú výhodu.

Dobrý spôsob, ako zvýšiť vaše manévrovateľné reflexy je profesionálny advokát. Môžete napríklad jednoducho pokúsiť sa cvičiť s priateľom na prázdnom poli a behať s loptou cez to tak, že sa vás nedotýka. Tréning teda vám pomôže pri čítaní gest a emócií nepriateľa a predstaví vám rôzne metódy manévrov okrem testu pre rýchlosť.

Pre ďalšie cvičenie sa môžete pokúsiť hrať proti dvom alebo viacerým súdom stojacim v rôznych pozíciách na ihrisku.

4. Naučte sa čítať zjavenie. Hráč s loptou by sa nikdy nemal obísť alebo prejsť obranca, ak existuje nechránený vonkajší spôsob. Vo väčšine ofenzívnych hier sa odhaľuje (alebo "diery") sa plánujú vo formovanom ochrane, aby poskytli jednoduchý spôsob, a redukovať yardov. Ak je to možné, pokúste sa použiť tieto "diery" v harmónii s ochrannými hráčmi. Najlepší bežci vždy hľadajú "diery" na obranu, aby sa cez ne prebehli. Zvlášť po maničitelia, keď je možné zmeniť súhlas na hráčov ochrany.

Ak chcete vidieť diery v obrane, musíte s istotou držať hlavu hore a pozrieť sa na pole dopredu, kdekoľvek ste utiekli s loptou. Pre akýkoľvek futbalista, je dôležité byť si vedomý situácií, najmä ak je jeho preferenčná úloha loptu.

Bude tiež užitočné zobraziť hru v zázname spolu so skúseným inštruktorom alebo trénerom. Pozrite sa na akciu hry z pohľadu z vtáčej očí vám umožní všimnúť, ako sa vytvoria "diery" v ochrane a o tom, ako ich pomôžu používať správnu stratégiu.

päť. Preskúmajte najlepší futbalisti. Pokiaľ ide o futbal Rannin Beach, nie je nedostatok vzoriek vzoriek. Preskúmajte prácu svojich obľúbených zadných alebo kvantov - najlepšia príležitosť vidieť silu a rýchlosť svetovej triedy v akcii. Okrem toho, pozorovanie profesionálnych futbalistov vám môže ukázať nové stratégie v behu, ktoré neboli zastúpené alebo prezentované inak, a tiež vám poskytne dostatok vysokého výkonu pre neprekonateľné zručnosti prieskumu. Nižšie si môžete prečítať len o niekoľko hráčov všetkých čias a národov, pokiaľ ide o agilitu v múke.

Walter Paiton: históna "Dushka" dostal za to, ako bez úsilia sa presťahoval pozdĺž poľa. Niektorí považujú Peiton Najlepšie Rannin Stať sa celkom a národmi. Rýchlosť a rýchlosť Payton sú legendárne, pomohli mu vyhlásiť záznam v USA NFL pre počet 21 803 yardov.

Marcus Allen: On je považovaný za jeden z najlepších Rannerov v NFL na krátke Yarba. Allen dostal slávu pre 74 priadze v hre "Super Bowl XVIII", ktorá začala s fantastickým behom.

Jim Brown: Brown, ktorý hral na konci 50. rokov a začiatkom 60 rokov je teraz široko považovaný za jedného z najlepších hráčov v histórii športu. S úžasným talentom a nedokonalým fyzickým údajom bola Browna považovaná za vážnu silu zohľadnenú na ihrisku. Keď sa rozhodol sa pohybovať s loptou, a nielen na zničenie svojich obrancov, hnedá opustila svojich oponentov v bahne.

Niektoré z fulbeks sú v modernom futbale. Napríklad reggae Bush, Adrian Peterson, Marshand Lynch, ako aj mnoho ďalších, ktorí sa vyhlásili ako rýchlo sa rozvíjať fulbeks stále pri štúdiu na vysokej škole alebo na profesionálnej úrovni (alebo obe možnosti).

Tipy

Urobte len jeden alebo dva kroky cikca. Ak budete pokračovať v manévrovaní zo strany na stranu, obranca vás ľahko zablokuje.
Čo najrýchlejšie. Ale nie neustále. Udržujte rýchlu temp.
Uistite sa, že stojíte dostatočne nízko a šetrí rovnováhu, napriek pohybu.
Niekedy je lepšie nechať zigzago na nepriateľskom poli, je pravdepodobnejšie, že si vyberie dieru a utiecť.
Pozrite sa na druhú stranu smerov, ktorú budete rezať. Ak sa pozriete na smer, v ktorom budete bežať, poviete obrancu, v ktorom smeru budete odrezať cestu namiesto toho, aby ste ho oklamali.

Upozornenia

Začnite sa pohybujú, akonáhle je dostatok miesta medzi vami a nepriateľom, takže nie ste okamžite zablokovaní.
Sa radujú pred časom, pretože môžete získať trest.